馬拉松時長

1. 馬拉松一般每公里跑多少時間

看你的水平了，如果第一次跑不追求成績，又准備的有幾個月的話，建議每公里6分左右的配速。如果覺得自己准備的充分，自己有一定實力。那就5:45左右

2. 最長的馬拉松跑用時多久

要堅持跑完全程42.195公里的馬拉松，絕對是對人類體力和意志力的一大考驗。由於路線、路況、海拔等多方面原因，馬拉松不設世界記錄，只有最好成績。目前男子馬拉松的最好成績是2小時4分55秒，女子是2小時15分25秒。 但若問耗時最長的馬拉松花了多少時間，相信你就要撓頭了。
世界上確實有一些以「慢」聞名的馬拉松佳話：一位90 歲的老太太花了將近12小時跑完倫敦馬拉松；女作家佐伊?科普羅威茨在骨折的情況下，花了 30 小時50 分15秒跑完紐約馬拉松；英國白血病患者斯科特身穿59公斤重的橡皮潛水服花了6天4小時30分鍾56秒跑完愛丁堡馬拉松……但和日本運動員金粟四三相比，他們算是「小巫見大巫」了。
1912年，第五屆奧運會在瑞典斯德哥爾摩舉行。7月14日下午1點48分，來自19個國家的68位選手開始了奧運會馬拉松比賽。那個異常炎熱的午後，不少人被迫放棄了比賽（其中一位葡萄牙選手因中暑而成為第一個在奧運會期間去世的運動員），最終只有34名選手堅持跑完了全程。
這次比賽其實還有第35名，他就是日本選手金粟四三。金粟四三一直跑在後面，又累又渴的他實在受不了，便向路邊一個喝果汁的觀眾求助，熱心的瑞典人不僅給了他果汁，還帶他到附近的住所休息。他一進屋就倒在床上睡著了，直到第二天才醒來，此時比賽早已結束，就連中途退賽的選手也都登記在冊。當地報紙登了他「失蹤」的新聞，警方也四處查找，直到他返回日本隊駐地，才知道只是一場虛驚。
倔強的金粟四三一直對此事耿耿於懷。1967年，他以76歲的高齡重返瑞典，從當初他退賽的地方出發，堅持「跑」到了終點。從1912年的發令槍響算起，他的馬拉松成績竟然是54年8個月又6天8小時32分20秒！

3. 最長的馬拉松賽跑用了多長時間

日本運動員金志栗藏，創造了一項非同一般的世界紀錄——用54年時間賽完馬拉松全程。在這次比賽的休息途中，他不但生育了6個兒子，還養育了幾個孫子。

原來，在1912年金志栗藏報名參加了第5屆奧運會的馬拉松賽跑項目。比賽這天，天氣非常炎熱，驕陽如火般炙烤著賽場。運動員們尚未起步便已是汗流浹背了。比賽開始，運動員們忍受著毒陽炙烤，一個接著一個跑完了全程。可是當參賽的34名運動員先後到達終點後，這第35名也是最後一名運動員卻始終不見蹤影。大會組織者怕出意外，立即聯系警方四處尋找而不得。

原來，金志栗藏在比賽途中因乾渴難當，在當地一位熱心人的邀請下，躲在屋裡大喝飲料、美酒，一念之差放棄了比賽。

54年後的一天，已是76歲高齡的金志栗藏決定跑完當年中斷的馬拉松賽跑。他坐飛機來到當年退出比賽的地點，然後一步一步地朝那次比賽的終點走去，終於如願以償，從而創下了一項世界紀錄。

4. 馬拉松平均每小時跑多少

1 馬拉松的最好成績是2小時10分左右， 也就是平均時速為20公里/小時，

2 至於平均值， 這個要看是什麼賽事的平均還是全民的， 這個數據不好得出。

5. 全程馬拉松用時多久

別聽有些人瞎說。走完了？累死你。時間不是很重要，6-7小時基本上夠了。如果還不夠，也最好放棄。

全程馬拉松很累人，比半程難多了。 如果體質不太好，開始要控制好速度。保持在33分鍾5公里左右的速度。大約在30公里左右會慢一些。後半程反而快些。

如果你一直在練長跑，只是沒有參加過20公里以上跑，建議你只練半程馬拉松。

如果你年輕，又跑過了半程，我覺著就可以參加全程了。
看你的情形，似乎很少參加過這么長距離長時間的跑步，如果是這樣還是建議你參加半程好了。控制好速度就可以過。

跑步的速度很關鍵，所謂 的「配速」。 配速不是控制速度，而控制所有的心跳，呼吸，節奏，腿部的協調。這樣才能最大限度節約體力。通常跑全程的人，跑到20公里時，腿還沒有疲勞。

30分鍾5公里左右的速度，大約可以4.5到5小時跑完。如果33到35分鍾5公里就要跑到6小時了。不過通常四小時以後，馬路就不限行，就要注意來往的車輛。

小路快跑是很好的一個辦法，可以減少體力的消耗，而且對於協調性要求也較低些。關於配速我個人的體會，開始的時候，要將自己的功率消耗降低到你最大速度的1/10，到20公里時會升到1/5，30公里時可能會升到1/3，不過那時體力消耗的差不多了。所以1/3的速度也比較慢。35公里後可以放開了跑。速度到1/2，最後5公里可以1/1的體力去跑了。

關於走的問題，實際上如果沒有體力了，跑的確沒有別人走得快。不過你體力都沒有了，走當然也走不快了。 1小時7-10公里？我就沒有聽說誰正常走路可以走這么快，騎車還差不多。走快些1小時也只能走5公里吧。

走下來的不是沒有見過，都是20公里以前跑得太快的人，最後走，人家有多餘的時間。如果一開始你抱定主意走，最後根本不可能7小時走完。

6. 馬拉松跑平均每公里多少時間

因人而異。 最頂尖的運動員，42.195公里的成績是2小時10分鍾以內，平均一小時大概就是20公里。

馬拉松（英語：Marathon）是一項考驗耐力的長跑運動，在1896年的首屆奧林匹克運動會中已列為正式競賽項目之一。

馬拉松全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里），分全程馬拉松（Full Marathon）、半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。其中全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

馬拉松賽是「馬拉松第一人」斐里庇得斯的雕像一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里（也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里）。這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。

7. 馬拉松一般人會跑多久，馬拉松的全程是多少公里

馬拉松全程是.195公里，馬拉松一般人無法完成馬拉松，只有經過專業訓練的人才能跑完全程。

馬拉松賽道一般使用城市公路，會經過柏油路、石板路甚至土路，且折返和起伏坡度差異巨大，比賽時間也分布在一年四季，各場比賽的條件差異很大，所以最開始馬拉松只有「最好成績」。

為了更好推廣馬拉松賽事，2004年起，國際田聯開始設立馬拉松的「世界紀錄」。但對於創造「世界紀錄」的比賽條件要求苛刻，如距離絕對不能短於42.195公里，賽道距離必須按最短距離原則測量；直線距離須少於50%的長度；起終點的海拔落差坡度不能超過1‰等。

不能滿足相關條件的賽事所創造的記錄將不被國際田聯承認。

截止到2020年1月，男子馬拉松世界紀錄為2小時1分39秒。2018年9月16日，肯亞著名長跑運動員埃魯德·基普喬蓋在柏林馬拉松比賽中以2小時1分39秒奪冠並創造了新的馬拉松世界紀錄，比原紀錄足足提高了78秒。

女子馬拉松世界紀錄：2小時14分04秒。2019年10月13日，在2019年芝加哥馬拉松比賽中，肯亞著名長跑運動員科斯蓋以2小時14分04秒獲得女子組冠軍，打破塵封16年女子馬拉松世界紀錄。

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馬拉松的來源

希臘波斯戰爭（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，進擊阿蒂卡，在距雅典城東北的馬拉松海灣登陸。雅典軍奮勇應戰，在馬拉松平原打敗波斯軍隊，史稱馬拉松之戰。

為了把勝利消息迅速告訴雅典人，希臘派遣長跑優勝者斐迪庇第斯從馬拉松跑至雅典中央廣場。在極速完成36.2公里的路程並傳達勝利的消息後，體力衰竭倒地而亡。而其奇跡光榮的功績而成為希臘的民族英雄。

1896年舉行首屆奧運會時，顧拜旦採納了歷史學家布萊爾以這一史事設立一個比賽項目的建設，並定名為「馬拉松」。比賽沿用當年斐地庇第斯所跑的路線，距離約為40公里。此後十幾年，馬拉松跑的距離一直保持在40公里左右。

1908年第4屆奧運會在倫敦舉行時，為方便英國王室人員觀看馬拉松賽，特意將起點設在溫莎宮的陽台下，終點設在奧林匹克運動場內，起點到終點的距離經丈量為26英里385碼，摺合成42.195公里。國際田聯後來將該距離確定為馬拉松跑的標准距離。