健身馬拉松

① 馬拉松運動員和健身運動員，哪個壽命長

馬拉松運動員和健身運動員哪個壽命長這個不好說。他們說通常健身的會好一點。

② 馬拉松適合全民健身嗎

這個事情要分開來說。任何一項體育運動都屬於全民健身。 但也都未必適合所有人，只適合其中一小部分。

即使是慢走，慢慢跑也是一樣。
馬拉松屬於「慢跑」。 只要速度慢，人人都可以輕松跑下來。 但是通常不建議跑一個完整的馬拉松。 最多跑20公里就應該達到健身的目的了。 太多了有些極限運動的味道。

半程馬拉松就很好。

馬拉松舉辦條件相對來說容易。影響范圍也大。所以馬拉松對於城市來說，是一個很適合的全民健身活動。 當然參加的一定是少數人。 大部分人只是受鼓舞，平時多走幾步路吧。

退著馬拉松的廣泛發展，我想信一定可以推動全民健身熱，而且一定會有很多熱愛跑步的人被激發出來。 對於提高全國人的整體長跑步水平有好處。 這是顯然意見的。

比如經常可以看到老兵，老奶奶這樣的大年齡的跑步健將出現。

話說回來馬拉松對於25到35歲年齡段的人，不是很適合。因為他們速度快，耐力差些。工作壓力大。所以建議這個年齡段的人要小心控制速度。充分訓練後再跑。

③ 馬拉松真的適合健身嗎

說句實話，馬拉松距離有點遠了，其實很多人跑馬拉松都是對身體有著一點傷害的，看每次馬拉松比賽之後，那些個瘸著腿回去的人就知道了，至於抽筋什麼的也有不少，這個其實就是一個身體的信號，說你運動過量了，就健身而言，每個人身體狀況不一樣，不能一概而言，就大多數健康人來說，一小時十公里的跑步是比較合適的健身。

④ 馬拉松運動的健身作用

馬拉松運動是一種全身運動，一種典型的有氧運動。經常參加馬拉松鍛煉可以使人體各系統的機能增強，具體表現在以下幾個方面：

A.堅持馬拉松鍛煉可以改善血液循環，增加骨細胞營養物質的供應，提高骨細胞的生長能力，從而促進骨的正常發育。能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而延緩衰老。

B.長期堅持馬拉松鍛煉，會使心肌強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。在X射線透視下可以清楚地看到運動員的心臟比一般人大，外形豐滿，搏動有力。一般人心臟容血量765～785毫升，而堅持鍛煉的人容血量可1015～1027毫升，心跳可比正常人減慢10～20次/分，這樣心臟的工作就減輕了負擔。另一方面，堅持馬拉松鍛煉還能增強心臟的耐力。一般人當心跳超過100次份時，就會感到頭昏、心慌、氣喘，而長期堅持馬拉松鍛煉的人，可忍受到150次/分。

C.堅持馬拉松鍛煉能使呼吸肌發達，肺活量增加，有訓練的運動員最大攝氧量可比常人提高33%～60%。

D.長期堅持馬拉松鍛煉可以提高機體消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。

E.馬拉松是一項長距離的運動，長期堅持馬拉松鍛煉能磨煉人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。

⑤ 跑馬拉松對健身影響大嗎

跑馬拉松最重要的就是毅力，這個是挑戰身體極限的一個運動項目，很多人覺得這種運動行為對身體來說非常的健康，實際上跑馬拉松這種事情對身體的損害相當嚴重，除非你是那種專業跑馬拉松的人士，經過專業的訓練，在跑步的過程中才能避免身體的損害。

跑馬拉松和健身，在表面上來看好像是互相不沖突，但實際上還是有影響的，從好的方面上來看，如果你跑了一次馬拉松，深知自己的身體狀態為什麼會這么差，一個馬拉松都沒辦法跑完全程，這個時候你可能會燃起一腔健身的熱血，也就是說，跑馬拉松之後你會對健身這個事情重視起來，對自己的身體健康重視起來。

但同時也有不好的方面，比如說經常健身的你，參加了一個馬拉松比賽，要知道最短的馬拉松都是20公里，這種長度的馬拉松，怎麼也要跑好幾個小時，對身體的負荷是相當之大的，也許你這么跑一次，你的身體至少需要恢復一個星期，也就是說跑了馬拉松之後非常的影響你的健身節奏，這么跑一下，之前的鍛煉可能都會白費。

還有一點就是，跑了馬拉松之後對身體的消耗是非常大的，一般跑步會流汗，流汗也就意味著你的脂肪在加速燃燒，跑馬拉松是一個相當減肥的事情，這對於健身的人來說並不是什麼好事，辛辛苦苦鍛煉出來的肌肉，可能就要在這短短的幾個小時之間縮水，如果你跑一次馬拉松你會信我說的話，健身的人如果不是專業長跑，是不適合去參加馬拉松這種競賽項目的。

⑥ 馬拉松訓練與器械健身之間的關系

沒有關系。馬拉松是超長時間的有氧運動，而器械訓練是無氧運動，完全是兩種不同的運動，馬拉松訓練要去做有氧運動。

⑦ 跑馬拉松VS長期健身的人，他們的區別在哪裡

跑馬拉松的人一直在做有氧運動，健身的人是有氧搭配無氧，所以肌肉會更多一些

⑧ 南京馬拉松迷你健身跑多遠

南京馬拉松迷你健身跑需要跑約5公里。

(8)健身馬拉松擴展閱讀：

中國史上第一屆馬拉松比賽在南京舉辦，自近代體育傳入中國後，中國有記錄的首屆馬拉松比賽的賽道位於南京與鎮江之間。其中賽道的最後一段路程，即南京的中山門到新模範馬路這一段。1910年11月17日（農歷十月十六日），《時報》發出了一份比賽預告：「各報館鑒：長距離競走會從鎮江金山頂起，至南京勸業會紀念塔止。十七（日）發足，十九（日）達會場」。清末民初，「競走」是人們對於跑步比賽的通稱。

今昔馬拉松賽也有不少差別：比賽分3天，參賽人員主要是南京各學堂的教師，賽道被分為不連貫的三段：第一天從鎮江金山到高資鎮，距離約為12公里，第二天跑到南京遠郊，距離約20公里。第三天上午休息，下午從南京朝陽門（今中山門）起跑到勸業會場（在今南京新模範馬路附近），距離約10公里。比賽有十餘人參賽，除中途退賽和犯規選手，有6人跑完全程，同時到達終點，排名不分先後。

⑨ 跑馬拉松和健身沖突嗎

事物總是矛盾而又一致的，從根本上講，馬拉松肯定會分解肌肉（你看看那些馬拉松運動員，一個個都瘦成啥樣了，哪有什麼肌肉啊），但是健身又要求低體脂，而跑馬拉松，又有助於體脂的降低，所以適當的跑馬，對健身還是有幫助的。