馬拉松危險

1. 如何避免馬拉松賽道上的悲劇

1、量力而行避免「沖動型消費」
相較於專業度更高的全程馬拉松，半程馬拉松則成為跑步「菜鳥」的首選。「參加全馬的選手幾乎都需要進行系統的長時間訓練，這個跨度短則三四個月，長則需要半年或者一年。他們要經常進行20公里以上的訓練，所以比較了解自己。」很多參加半馬的選手是屬於「沖動型消費者」，不少人平時可能只能跑5公里或者10公里，但是感覺21公里的賽程只要「咬咬牙就能跑完」，並沒有去了解自己的身體極限。10公里和半馬比賽中出現的傷病情況不少於全馬，很多跑者出現髂脛束摩擦綜合症、足底筋膜炎。「馬拉松的門檻越來越低，變得你有一雙合腳的鞋就能出去跑，然後各種以前不曾運動的人因為沖動開始跑比賽，特別是10公里和半馬。往往這些人是最追求成績的，也是最容易出事的。」
2、佩戴電子設備隨時監控心率
很多參加半馬的年輕跑者，因為經驗不足，專業度不夠，在大賽上很容易興奮過頭。因為缺乏系統訓練，不了解身體在極限狀態下的變化，在接近終點時，他們聽到旁邊觀眾或者志願者的加油吶喊，很容易因為腎上腺素加速分泌而開始沖刺。這種情況是最危險的，他們下意識的加速，可能就造成心率超過200。很多出問題的跑者其實沒有什麼疾病史，都是在最後出現了惡性心律失常，導致心臟驟停。其實在跑步到達極限前，都會有一些前兆，比如現胸悶、心悸、出虛汗甚至有嘔吐症狀。」對此，王曉剛的建議是，參賽跑者最好應有佩戴GPS手錶查看心率的習慣，並且在訓練中了解自己的最高心率，以及目標配速時的心率情況。
3、賽事舉辦方應該保障跑友安全
當然，要防止猝死悲劇再次發生，主辦方也應該重視包括半馬和健康跑在內的賽事安全以及急救。近年來，國內的馬拉松賽事組委會都會要求報名者提供體檢證明。不過，大多數賽事要求的體檢報告極為簡單：脈搏、血壓和心電圖。魏來醫生說，常見的運動猝死，實質是遭遇負荷後，心室異常顫動、心臟停止跳動、停止供氧。也就是說，一般的心電圖和脈搏完全無法杜絕隱患。
而相對於半馬的安全保障，國內的不少賽事組委會更重視全馬跑者的安全問題。在一些國內賽事中，比賽的前半程都是5公里甚至接近10公里才設置一個救助站，而在後半程則是2到3公里設置一個。如果在賽事路線安排上，全馬和半馬的最後賽段沒有重合，很多跑者的受傷點可能會成為賽道的「盲區」。不僅如此，大多數國內馬拉松賽，醫療保障主要由醫院主導，一些醫療方面的志願者進行配合。但對於心肺復甦等第一急救措施，普通志願者或許知之甚少。
在這方面，國內賽事可以借鑒東京馬拉松。東京馬拉松配備了AED心臟起搏設備72台，在保障設置上，每隔3分鍾的路程會有2人一組的志願者，攜帶心臟除顫儀在路邊待命，並且還有騎行急救員和跑步急救員。

2. 跑馬拉松的時候，身體會發生什麼事

馬拉松是一項考驗耐力的長跑運動。馬拉松的名稱來自於古希臘時代的馬拉松戰役。在這場雅典與波斯的戰役中，有位雅典士兵菲迪·皮德斯為了傳達訊息，跑了好長一段路，在把訊息傳遞給雅典後就死去了。人們為了紀念菲迪·皮德斯的英勇無畏，就開始舉辦馬拉松長跑。

1896年的首屆奧林匹克運動會將這個運動列為正式競賽項目之一，但直到1921年，馬松拉長跑的長度才被規定下來，馬拉松全程跑下來有42.195千米。

每年全世界各地都有各式各樣的馬拉松比賽。在我國的許多城市也有馬拉松比賽。有些比賽只允許專業選手參加，有些比賽卻向任何人開放。

馬拉松全程跑下來超過42千米，這應該會把人累得夠嗆吧。

在跑馬拉松的時候，我們的身體會發生什麼變化呢？

在進行這種距離的長跑時，你的身體會發生各種各樣的生理變化。首先，你在跑馬拉松的過程中會用光血液里、肌肉里的血糖，甚至連肝臟里的糖分也會被消耗完。

這些糖分是身體最愛使用的能源。一旦它們用完了，身體就會開始消耗脂肪細胞以及肌肉細胞。所以這個時候你會感到非常疲倦、渾身酸痛，感覺再也跑不下去了、什麼也做不了了，就像到達了極限一樣。

身體發生的第二種變化就是失水。你在跑步的時候會大量出汗，所以當你跑完全程的時候，你會比出發的時候矮2厘米，因為你的脊柱因為失去了一部分體液而縮短了。但是，如果你及時補充水分的話，你能在24小時內長回原來的身高。

你的身體發生的第三種變化就是，你會流出很多鼻涕。因為當你跑步的時候，你的身體需要吸入大量的氧氣，也需要呼出大量的二氧化碳。所以你的呼吸道要頑強地工作。你的鼻子也要努力工作，不過因為氣體進進出出太劇烈，你的鼻子裡面幹得很快。為了不讓你的鼻子因為乾燥而出血，鼻子裡面製造粘液的細胞會更加賣命地工作，結果就是你會流出很多鼻涕。

第四種變化就在你的免疫系統里。當你跑馬拉松的時候你的免疫系統被抑制了。所以有很多馬拉松運動員在跑完全程以後會患上嚴重的感冒。但是，這也可能是因為身體在修復受損的肌肉細胞時產生的炎症導致的。

所以，跑馬拉松對身體來說是一種非常劇烈的運動。沒有做好准備前，不要冒險嘗試哦。畢竟，這是一種極限運動呀！

編譯 七君

註：所有文章均由中國數字科技館合作單位或個人授權發布，轉載請註明出處。

3. 馬拉松，真那麼危險嗎

馬拉松，真那麼危險，除非專業的運動員，但也需要每次與運動前都要體檢，不然真的很危險!

4. 參加馬拉松應該注意什麼

參加馬拉松的時候主要要注意賽前准備，比賽時的狀況以及賽後的拉伸等幾個方面。如果是喜歡跑步的人應該嘗試一下馬拉松，因為這是特別考驗一個人耐力的比賽。但是在參加馬拉松的時候還是需要注意很多的問題，包括一些比賽前的准備活動，比賽時候的注意事項以及比賽後的一個狀態調整等等。如果能夠在參加馬拉松的時候注意這幾個方面的話，那麼你會有很大的成長。

最後，在比賽以後一定要記得拉伸。不管是參加馬拉松還是其他一些運動類的比賽，在運動完一定要記得拉伸。如果你不拉伸的話，那麼你在第二天或者是第三天的時候可能會出現肌肉酸痛的現象。所以在比賽以後進行一個充分的拉伸對你是有很大的幫助的，如果不拉伸反而傷害很大。

5. 大學生參加馬拉松運動存在的危險有哪些

完成運動存在的危險有哪些大學參加馬拉松的味道了？馬拉松運動的危險是首先身體的一些危險，還有馬拉松對身體的要求車很高的。

6. 普通人跑馬拉松有事嗎

其實跑步呢來主要是堅持，要看源你的毅力怎麼樣，再就是肺活量和你腿部力量，其次呢就是跑步動作要領，不要一會快一會慢的，更不能停下來，哪怕你跑的再慢也不能停下來，再一個就是呼吸了，我在長跑時時兩步一呼兩步一吸或三步一呼三步一吸，絕對不能打亂跑步呼吸時的頻率，跑步時兩臂前後自由擺動，擺動幅度要大，跑步時前腳掌著地，絕對不能全腳掌著地，再一個就是跑步之前要調整好心態，做好跑步前的運動，尤其是膝關節和腳腕，跑步之前不能抽煙，不能喝水，跑完步之後也不能立刻喝水，跑完之後要立刻運動，不能停下來坐著或躺著，跑完步嚴重缺氧，最好是大聲呼喊……這是我當兵之經驗，再多也沒用，主要是經常鍛煉，要練肺活量，早晨大聲呼喊……決不能抽煙……在部隊時我們帶著防毒面具來練肺活量的……要連腿部力量，蛙跳，鴨子步，高抬腿，最好是幫著沙袋練……跑步一定要堅持，不放棄，多鍛煉……努力，加油……

7. 跑馬拉松為何容易發生猝死

馬拉松比賽猝死年年有 專家稱並非因體質下降
完成一次馬拉松，曾被認為是健康的象徵。然而，幾乎每一年都會有關於馬拉松選手中途猝死的報道出現，上周日廣州馬拉松中一名21歲學生比賽中昏厥，搶救無效死亡。在歷史更悠久的英國倫敦馬拉松中，一項數據顯示，自從1981年賽事創辦以來，已經有11名跑手不幸逝世。而另一項統計則顯示，馬拉松比賽中選手猝死的概率為每10萬人中0.8人。
在廣州馬拉松出現猝死案例後，很多人認為這是中國人體質下降的體現。然而，據世界著名的非傳統醫學專家莫科拉博士(Dr. Joseph M. Mercola)的研究，跑馬拉松死亡，並不能簡單用體質問題總結。馬拉松猝死個案中，大多數人都是因為心臟病發死亡，但中暑、喝水過多導致血鈉過少也可能是致死原因。
專家解析馬拉松致死原理：多為心臟問題
莫科拉博士指出，業內人常用「逆效果」來形容馬拉松中猝死的個案，即通常對人有益的事情，如果過量，就會產生相反的效果。2010年蒙特利爾的加拿大心血管峰會上公布過一項研究數據表明，雖然經常鍛煉能降低30-50%的心血管病風險，然而如果是馬拉松，心血管病發的危險會提高7倍。
研究者發現，在馬拉松途中心臟過半數部位都會因為血液流動下降和炎症介質增加而停止活動，這種暫時性的心臟受損現象，可能是造成促使的原因之一。美國哈佛大學麥克林醫院的內科專家亞瑟·西格爾博士(Dr. Arthur Siegel)發現，長距離跑步造成的炎症也可能引發心血管問題，美國心臟協會雜志《循環》(Circulation)上刊登的一篇論文則證實了馬拉松運動中血液流入心臟的方式會變得畸形。
即使經常跑步也可能遭遇心臟病猝死
很多心臟專家都強調，即使很多經常跑步的人，也不代表就肯定能遠離心臟病。美國的一項統計顯示，每年該國有32.5萬人遭遇心臟病，其中40%的直接造成猝死，而多數心臟病發事前都毫無徵兆。美國心臟學家保羅·湯普森博士(Paul Thompson， M.D.)指出：「運動不是救世主。但風險很低，好處是真實存在的，因此總體而言是利大於弊。」
即使48小時內通過了壓力測試，完全健康而且低膽固醇的運動員同樣存在運動中猝死的風險。但這種危險不會改變健康生活的模式，湯普森博士打了個比方：「如果你希望長壽健康，你應該每天做一小時中等強度鍛煉；如果你的目標只是未來幾個小時沒事，你可以去睡覺。」

8. 馬拉松人身安全風險有哪些

身體脫水暈倒，有心臟不好猝死的，美國馬拉松不是還有恐怖爆炸事件嗎，所有所有馬拉松報名者都上保險的。

9. 沒經過訓練的人跑21.5km馬拉松有生命危險嗎

10天准備半馬，開玩笑吧，早干什麼去了
別聽樓上給你算的那個，都白扯
我跑過兩次全程馬拉松，我告訴你，練七天，休息三天。這七天的訓練量千萬不要太大。
把筋骨活動開就行。
十天是不可能讓你有水平的進步的。
我讓你練七天，只是為了讓你在比賽時不受傷。
21公里，說遠也遠，說近也近。
只記一個字：慢！
起跑前不要熱身，因為你沒那麼多體力。
起跑後的前五公里就當熱身了。
千萬要慢，只要比快步走稍稍稍稍再快一點點點點就行！
後邊嘛，看你天分了，後邊六七公里可以走一會兒跑一會兒，交替進行。
21公里一般不會死人。
還好你報的是半馬。如果是全馬，我會勸你玩玩而已，中途退賽為妙。