坐著往前趴的體育項目

A. 一個體育測試動作：坐下然後腿伸直手往前伸叫什麼

坐位體前屈
前幾天我們剛考完

B. 趴著向後起身的運動叫什麼

俯卧挺身

C. 體育中考項目坐位體前屈的幾種練習方法

一、徒手的幾種練習方法

(一)
站位體前屈：兩腿並立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿盡量貼近，復原姿勢後連續再做(也可兩手扶小腿後部來做)。

(二)
橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。

(三)
正踢腿：直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿綳腳面伸直，起腿要輕，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要穩。兩腿交替練習(有難度的練習—騰空飛腳)。

(四)
原地跳志體前屈：兩腿分立，兩膝彎曲，兩臂後擺，成半蹲式，向上縱跳，同時兩腿分腿向體前前踢，上體前屈，兩臂前伸觸腳(此動作類似於「兩頭起」)。

二、肋木上的幾種練習方法

(一)
正壓腿：一腿直立，另一腿舉起放入於肋木上，身體正對高腿，上體向前盡量用胸部貼腿，雙膝不得彎曲，復原姿勢後連續再做，一定次數左右腿互換。

(二)
側壓腿：一腿直立，另一腿舉起放於肋木上，身體側對高腿，上體盡量側屈，用頭的一側貼腿，不要前傾或後仰，復原姿勢後連續再做，一定次數左右腿互換。

(三)
吊起屈腿：背靠肋木，兩手抓住肋木上方，兩腳懸空，上體不動，直腿前屈，復原姿勢後連續再做(也可以兩腳倒掛於肋木之上，上體前屈。

三、墊子上的幾種練習方法

(一)
盤腿體前屈：兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前屈。復原姿勢後連續再做，一定次數左右腿互換。

(二)
單腿屈：兩腿分開坐於墊上，兩手握住一隻腳，上體前屈，一定次數左右腿互換。

(三)
坐位體前屈：單人練習：嚴格按照考試要求，雙腿伸直，腳跟並攏，腳尖自然分開，然後掌心向下，雙臂並攏平伸，上體前屈，兩手指勻速前移，直至不能移動為止，復原姿勢後連續再做。雙人練習：一人按照單人練習的要求做，另一人在其身後用雙手壓其肩，使其最大限度地拉伸肌肉，一定次數兩互換。

(四)
雙人拉鋸：兩個人面對面坐在墊子上，腳對腳，兩腿並排伸直，上體前屈，手相扣，互相拉動。

(五)
扶腿壓前屈：一人仰卧，兩腿並攏，兩腿做體前屈，另一個人扶其腿下壓。四、利用游戲練習的幾種方法

(一)
胯下傳球：以小組競賽的形式進行，前後兩人的距離要適中(要有一定的難度)，看哪一組快。

(二)
連貫前滾翻接力：以小組競賽的形式進行，每人做5次前滾翻，來回接力(也可以後滾翻接力)。

在鍛煉柔韌性練習的時候一定要注意做准備活動，不要急於求成，練得過快、幅度過大過猛。尤其在冬季鍛煉必須充分做好准備活動。其鍛煉前不熱身，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。坐位體前屈成績的提高不是一時可以完成的，它需要我們循序漸進，從易到難，持之以恆，通過自己的努力，逐步來提高。

D. 體育課上坐著手往前推的運動叫什麼

坐位體前屈，那個成績是要分男女的，女的要求更高，至少要伸出10厘米才行

E. 坐地起身的游戲規則有哪些

1、首先要大家四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上。(坐的意思是屁股貼地，正常來說一個坐在地上的人，是無法手不著物的站起來的)

2、四人手 "橋" 手，然後要他們一同站起來。很容易吧?那麼再試試多人一點，如六至七個人，應該還不是太難。最後再試試十四五人一同站起來，那難度就會較高了。

(5)坐著往前趴的體育項目擴展閱讀：

簡介：

坐地起身，是一款體育游戲。游戲規則是：四人一組，圍成圈，背對背坐在地上。然後，四人手 "橋" 手，一同站起來。人數越多，難度越大。坐地起身是一個讓大家明白合作重要的體育游戲。這個游戲其實可以帶出很多理論，如大組和細組用力方向的不同、如何合作才可成功等，非常適合團隊課程。

F. 中考體育要考體前曲,即坐在一個儀器座位上趴下身子往前夠,我做的不好,應在家怎樣鍛煉,使這項能做好

這個動作練習的是腰部的柔韌性 建議多做仰卧起坐 和站姿體下曲 就是站姿腿部不動 曲腰 然後雙手向腳面靠攏 頭部盡量靠向腿部 如果堅持的話一到兩周可以見效 記住不要過度練習。