馬拉松和徒步的強度

『壹』 馬拉松一般人會跑多久，馬拉松的全程是多少公里

馬拉松全程是.195公里，馬拉松一般人無法完成馬拉松，只有經過專業訓練的人才能跑完全程。

馬拉松賽道一般使用城市公路，會經過柏油路、石板路甚至土路，且折返和起伏坡度差異巨大，比賽時間也分布在一年四季，各場比賽的條件差異很大，所以最開始馬拉松只有「最好成績」。

為了更好推廣馬拉松賽事，2004年起，國際田聯開始設立馬拉松的「世界紀錄」。但對於創造「世界紀錄」的比賽條件要求苛刻，如距離絕對不能短於42.195公里，賽道距離必須按最短距離原則測量；直線距離須少於50%的長度；起終點的海拔落差坡度不能超過1‰等。

不能滿足相關條件的賽事所創造的記錄將不被國際田聯承認。

截止到2020年1月，男子馬拉松世界紀錄為2小時1分39秒。2018年9月16日，肯亞著名長跑運動員埃魯德·基普喬蓋在柏林馬拉松比賽中以2小時1分39秒奪冠並創造了新的馬拉松世界紀錄，比原紀錄足足提高了78秒。

女子馬拉松世界紀錄：2小時14分04秒。2019年10月13日，在2019年芝加哥馬拉松比賽中，肯亞著名長跑運動員科斯蓋以2小時14分04秒獲得女子組冠軍，打破塵封16年女子馬拉松世界紀錄。

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馬拉松的來源

希臘波斯戰爭（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，進擊阿蒂卡，在距雅典城東北的馬拉松海灣登陸。雅典軍奮勇應戰，在馬拉松平原打敗波斯軍隊，史稱馬拉松之戰。

為了把勝利消息迅速告訴雅典人，希臘派遣長跑優勝者斐迪庇第斯從馬拉松跑至雅典中央廣場。在極速完成36.2公里的路程並傳達勝利的消息後，體力衰竭倒地而亡。而其奇跡光榮的功績而成為希臘的民族英雄。

1896年舉行首屆奧運會時，顧拜旦採納了歷史學家布萊爾以這一史事設立一個比賽項目的建設，並定名為「馬拉松」。比賽沿用當年斐地庇第斯所跑的路線，距離約為40公里。此後十幾年，馬拉松跑的距離一直保持在40公里左右。

1908年第4屆奧運會在倫敦舉行時，為方便英國王室人員觀看馬拉松賽，特意將起點設在溫莎宮的陽台下，終點設在奧林匹克運動場內，起點到終點的距離經丈量為26英里385碼，摺合成42.195公里。國際田聯後來將該距離確定為馬拉松跑的標准距離。

『貳』 徒步強度太大好不好

運動當然是以個人的身體狀況為標准了，不能強求強度。畢竟是為了鍛煉不是為了競技。

『叄』 馬拉松徒步想跑個15km~20km算多嗎

還好，得看你身體素質，有些高血壓，低血壓等都不能這么劇烈運動，如果是身體強健的年輕人都可以。

『肆』 徒步20公里強度大嗎

其實也不一定了，得看你有沒有這樣走過了，如果經常徒步的話，那對你來說小菜一碟了，如果你沒有走過，還是得慢慢來，不要走的太多了。

『伍』 徒步50公里強度大嗎

50公里強度肯定大，一般馬拉松42.195公里，一般人在4個半小時，如果徒步50公里的話，可能需要6到7個小時，看你平時有沒有經常鍛煉，能不能堅持下來！

『陸』 慢跑鞋和馬拉松鞋哪個更適合徒步

慢跑鞋和馬拉松鞋都適合，但這些都是專業用的，如果一定要選擇的話用慢跑鞋，它的設計更接近徒步。

『柒』 徒步雨崩一線，每天的徒步時間和強度有多大

徒步大概有以下幾個地方，西當溫泉到南宗埡口，全程為上坡路，如果下雨會有寫泥濘，一路經過森林，道路比較寬闊，徒步時間四個小時左右，騎馬105元；南宗埡口到雨崩上村，全程為下坡路，有兩小段比較陡，有沙石，晴天有點滑，徒步時間需要1.5-2個小時，不建議騎馬，下坡騎馬比徒步還難過；雨崩上村到笑農大本營，出發到那邊徒步時間為2.5-3個小時這樣，大本營到冰湖來回兩個小時，大本營回到上雨崩村兩個小時，此路為山路，不會迷路，因為現在走的人比較多，路面越來越寬，途中有一小段比較泥濘，上去騎馬75元，下來不建議騎馬；上雨崩到下雨崩是下坡路，20分鍾，下雨崩到上雨崩是上坡路，40分鍾；下雨崩到神瀑來回5個小時這樣，先是平路，後來有一個小時左右的上坡，騎馬75元；上雨崩到南宗埡口，徒步兩個小時，騎馬75元；南宗埡口徒步到西當溫泉兩到三個小時。中虎跳峽徒步三個小時左右，不建議騎馬。從西當村到尼農村徒步要三個小時左右,這一路風景不怎麼樣,建議大家騎馬,這樣可以省些體力,也可以省一些時間.騎馬要兩個小時左右.

『捌』 到底是徒步好還是跑步好

跑步好。跑步的鍛煉效果是特別好的。徒步嚴格來說都不算有氧運動，因為運動強度太低了。

『玖』 馬拉松是跑步還是徒步

馬拉松只限制時間，不限制運動方式，只要不用輔助交通工具就行。
專業競走運動版員，比一般人跑權步要快，配速高達4分鍾/公里。如果是世界級的競走運動員，全程馬拉松走下來大約是3小時10分鍾多一點。差不多就是國家二級運動員的跑步速度，一般人跑步根本追不上。

『拾』 請問跑馬拉松,越野,爬山和徒步對心臟承受能力是不是很大

初學者要看基礎。總的來說這樣的賽程對初學者來說強度稍大，對自身的心血管健康狀況要有相當的把握。