① 跑步經典語錄
1、有很多人問：「你現在跑步，將來不跑了，不就沒用了嗎？」我說：「我會一直跑下去，不會停止！」
2、能把跑步堅持到底的幾乎都是成功人士。
3、跑步最大的阻礙往往不是疲憊的雙腿，而是隨著步伐一起發生的混亂、困難的呼吸。如何隨著步速變化調整呼吸？掌握快速、中速、慢速時的呼吸技巧，能讓你更輕松地應對跑步。
4、不要把跑步當作是「很特別的事」，而是要把它看成是「生活的一部份」，讓身體去習慣它是很重要的。——關家良一，日本超級馬拉松名將。
5、跑步是苦的，上氣不接下氣、肌肉酸痛、各種受傷……這些都是跑步的一部分，正如痛苦和辛酸也是生活的一部分。但是，正因為這些痛苦酸楚，跑步之樂才那麼得有滋有味。
6、跑步的人並不是在跟別人比賽，是跟自己的挑戰。你可以發現你每天都在破自己的紀錄，也許更快，也許更遠。心理學家認為在跑步時拋開繁瑣的人際關系而獨處一段時間是有益心理健康的。運動心理的研究者更發現跑步的人能因每天完成自己的目標而得到成就感，累計這些成就感會讓跑者更顯得有自信心。
7、跑者，每天都渴望天破曉時有一段快樂的跑步時光，他們生活規律，充滿希望。把跑步當成生活的一部份是跑者的終極目標。絕大多數的跑者把跑步當成一輩子的事，有耐心的逐步將跑步融入生活。進而影響周遭的人，讓他們也能認識跑步，也激勵他們的熱情，想去欣賞比賽，甚至條件許可之下也能開始跑步。
8、如何堅持跑步？你跑步的動機是維持跑步成功的關鍵。問自己目標是什麼，當動機越具體而明確時，越容易成功地將跑步變成日常生活的一部分。「減重」常是一個開始跑步的目標，但是如此模糊的目標也許只能支持你運動持續兩星期，因為目標不夠具體。必須要更具體地提出明確的目標，如兩個月減三公斤。
9、長跑主要鍛煉的並不是肌肉，而是心肺功能。跑步前一定要做准備活動，需要注意的是不能僅做下肢的預備活動，「熱身」還應該包括上身，全身的預備操很重要，有利於長跑時整個身體協調。與短跑不同，長跑不能在起跑時驟然加速，而應該遵循先慢後快的原則。否則，既不利於持續奔跑，又容易受傷。長跑前後不宜大量喝水與進食，以免加重胃腸道負擔。在長跑後大量出汗的情況下，過量飲水可能導致「水中毒」。此外，飽飯後劇烈奔跑，也易引發腸扭轉。長跑後不要馬上停下來，步行三五分鍾很重要，同時要求全身放鬆，兩臂自然抖動，兩條腿交替前後左右自然擺動。長跑時切忌戴隨身聽或聽音樂，盡量不與周圍人邊跑邊聊天，跑步時注意力要集中，仔細觀察環境、地面，以免發生意外傷害。進行長跑一天不宜超過30分鍾，並且要注意加強營養，保持充足的睡眠。千萬不能把長跑作為「減肥」的手段，必須保證足夠的食物量。關於長跑運動，很多人都認為是鍛煉身體，其實，更磨練了人們的意志，所以貴在堅持。每次起跑10分鍾以及連續跑步兩周左右都是意志力薄弱區間，如果克服下來，反倒覺得跑步是件輕松的事了。
10、有人說:「跑步是孤獨的。」一點也不錯，因為跑步時，只能聽見耳際呼呼拂過的風聲，職場的角逐斗爭，生活的瑣碎繁雜，世間紛亂擾攘，再也不復聽見。然而，從另一個角度來看：「萬物靜觀皆自得」。你會發現，平常沒去注意的東西，涼風、鳥鳴、花香一直都在身旁陪伴著你，其實自己並不孤獨。
11、每當跑步時，迎面撲來的涼風，絲絲滲入身體每一個細胞，連混亂的腦袋，也被洗滌得一干二凈。心情不好時，可以乘著風，把煩惱全丟在腦後；心情好時，也可以乘著風，帶著快樂，飛馳在這恬靜的黎明黃昏。跑步，不只是運動，不只是享受，而是感動。
12、人不是因為衰老才停止跑步，而是因為停止跑步才衰老。——Jack Kirk，超級馬拉松選手。