2014珠海馬拉松10公里

⑴ 馬拉松10公里怎麼跑

你參考一下這里（那裡是關於半程的，還有全程的回答鏈接）：http://..com/question/184680644.html。

10公里，你最好有10公里的鍛煉經驗，那樣的話在規定時間內跑完不成問題。對有經驗的人來說，10公里低血糖問題會不存在（沒鍛煉的人就未必了）。

怎樣跑的問題，對有經驗的人來說很簡單，盡量快就是了，我要是跑會按照平均3分55秒一公里來跑，最後一公里要加速，3分半以內完成，中間不做任何停留。不過這得看各人身體狀況（我在業余愛好者里還算不錯，但比專業的還差著很多）。

沒經驗的，你最好根據自身情形制訂一個平均速度，這個速度你跑3公里後一點都不喘，身上什麼肌肉都不疼。自己帶個有秒錶的電子表，每公里（路邊有標志）你可以看下時間，不要比預定快太多，最後剩兩公里以內了，你再考慮有沒有能力提速。如果你沒把握，請帶些巧克力，早餐一定要吃飽再說，別管消化問題。

⑵ 什麼叫長跑10公里全馬半馬

長跑就是長距離跑的意思
10公里指的是長跑的距離是10公里
馬拉松是長跑比賽的項目之一

全馬就是完整的馬拉松賽程，通常是42.195公里
半馬就是半程馬拉松的意思，距離是馬拉松的一半
望採納，謝謝

⑶ 十公里馬拉松跑多長時間才算合格

馬拉松10公里 男子來世界紀錄自是26分44秒。 女子世界紀錄是30分21秒。【國際健將】：28分19秒以內。【運動健將】：29分45秒以內。【一級運動員】：30分50秒以內。【二級運動員】：34分鍾以內。【三級運動員】：37分鍾以內。【神人級】：40分鍾以內。【天賦級】：45分鍾以內。【強人級】：50分鍾以內。【小強級】：55分鍾以內。【跑步粉絲級】：60分鍾以內。【愛好者級】：70分鍾以內。【路人級】：80分鍾以內。

⑷ 10公里跑多久，全程馬拉松一般人跑多久，馬拉松跑

通常認為，復8分鍾/公里，是走制和跑速度的分水嶺。初級跑者一般1小時左右跑10公里，有點基礎的，50分鍾左右10公里，資深愛好者40分左右10公里，業余高手時間更短。
全程馬拉松，首次參賽的，一般在5小時——6小時左右，如果賽前系統科學的訓練過16周以上，首馬進5沒有任何問題，基礎好一點的，體重輕一點的，430也沒問題。

⑸ 10公里馬拉松業余賽 要跑多長時間才能取得名次

我的建議是採取跟跑戰術，跟跑很重要，開始不要竭盡全力跑，馬拉松主版要靠耐力，緊跟第權一，二名，保留一點體力，到最後500--1000米時加速沖刺，必定取得名次。具體多少時間就很難量化了，不知道你們的總體水平怎麼樣。 祝你成功，等待你的好消息！

⑹ 馬拉松10公里，要走多久

我的建議是采嘗腸佰段脂燈拌犬飽華取跟跑戰術，跟跑很重要，開始不要竭盡全力跑，馬拉松主要靠耐力，緊跟第一，二名，保留一點體力，到最後500--1000米時加速沖刺，必定取得名次。具體多少時間就很難量化了，不知道你們的總體水平怎麼樣。 祝你成功，等待你的好消息！

⑺ 迷你馬拉松（十公里）用時多少及格

馬拉松比賽用時沒有及格這一說法，只有達標即技術等級標准。對於10km即10000米來說，根據最新田徑運動員技術標准，男子28:19.00達到國際級運動健將，29:45.00達到運動健將，30:50.00達到一級運動員，34:00.00達到二級運動員，37:00.00達到三級運動員。

拓展資料：

馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里。

這個比賽項目的距離的確定要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民盡快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫裴里庇第斯的士兵回去報信。

裴里庇第斯是個有名的「飛毛腿」，為了讓故鄉人早知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動的喊道「歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了」說完，就倒在地上死了。為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。

「馬拉松第一人」斐里庇得斯的雕像馬拉松原為希臘的一個地名，在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus，意即「多茴香的」，因古代此地生長眾多茴香樹而得名。

體育運動中的馬拉松賽跑就得名於此。1896年舉行首屆奧運會時，顧拜旦採納了歷史學家布萊爾(Michel

Breal)以這一史事設立一個比賽項目的建議，並定名為「馬拉松」。比賽沿用當年菲迪皮得斯所跑的路線，距離約為40公里200米。此後十幾年，馬拉松跑的距離一直保持在40公里左右。

1908年第4屆奧運會在倫敦舉行時，為方便英國王室人員觀看馬拉松賽，特意將起點設在溫莎宮的陽台下，終點設在奧林匹克運動場內，起點到終點的距離經丈量為26英里385碼，摺合成42.195公里。國際田聯後來將該距離確定為馬拉松跑的標准距離。

女子馬拉松開展較晚，1984年第23屆奧運會才被正式列入比賽項目。由於馬拉松比賽一般在室外進行，不確定因素較多，所以在2004年1月1日前馬拉松一直使用世界最好成績，沒有世界記錄。

在2004年雅典奧運會上，首次將奧運會的最後一個比賽項目男子馬拉松的頒獎典禮安排在閉幕式上舉行。在東道主希臘人看來，馬拉松比賽是奧運會的「靈魂」之一，在閉幕式上為馬拉松運動員頒獎，是奧林匹克回家的一種象徵。 2008年北京奧運會，繼承了這一做法。

⑻ 有比賽就參加，馬拉松10公里跑多久，跑步多久

10公里不叫馬拉松，馬拉松是42.193公里。10公里一般經常跑的非專業人員差不多40分鍾。

⑼ 馬拉松10公里跑多久，跑步多久可以參加馬拉松

我的建議是采嘗腸佰段脂燈拌犬飽華取跟跑戰術，跟跑很重要，開始不要竭盡全力跑，馬專拉松主要靠耐屬力，緊跟第一，二名，保留一點體力，到最後500--1000米時加速沖刺，必定取得名次。具體多少時間就很難量化了，不知道你們的總體水平怎麼樣。 祝你成功，等待你的好消息！

⑽ 2015年馬拉松賽程表

還沒出來啊

要到年底的

現在只有2014的

2014年中國馬拉松比賽日程
序號 比賽名稱 時間 地點
1 廈門國際馬拉松賽 1月2日 廈門市
2 重慶國際馬拉松賽 3月23日 重慶市
3 鄭開國際馬拉松賽 3月31日 河南省鄭州/開封市
4 無錫國際馬拉松賽 4月14日 江蘇省無錫市
5 北京國際長跑節 4月14日 北京市
6 蘇州金雞湖半程馬拉松賽 4月21日 江蘇省蘇州市
7 揚州國際半程馬拉松賽 4月21日 江蘇省揚州市
8 大連國際馬拉松賽 5月11日 遼寧省大連市
9 黃河口（東營）國際馬拉松賽 5月12日 山東省東營市
10 營口國際馬拉松賽 5月18日 遼寧省營口市
11 昆明高原國際半程馬拉松賽 5月25日 雲南省昆明市
12 天津國際馬拉松賽 5月25日 天津市
13 丹東國際馬拉松賽 5月26日 遼寧省丹東市
14 蘭州國際馬拉松賽 6月16日 甘肅省蘭州市
15 鄂爾多斯國際馬拉松賽 6月30日 內蒙古鄂爾多斯市
16 張家口國際馬拉松賽 7月7日 河北省張家口市
17 貴州六盤水馬拉松賽 8月10日 貴州省六盤水市
18 吉林和龍國際半程馬拉松賽 8月10日 吉林省和龍市
19 寧夏黃河金岸國際馬拉松賽 9月8日 寧夏吳忠市
20 貴州黃果樹國際半程馬拉松賽 9月12日 貴州省安順市
21 拉薩國際半程馬拉松挑戰賽 9月14日 西藏拉薩市
22 衡水國際馬拉松賽 9月21日 河北省衡水市
23 雲南水富半程馬拉松賽 9月25日 雲南省水富縣
24 太原國際馬拉松賽 9月28日 山西省太原市
25 漯河馬拉松賽 9月28日 河南省漯河市
26 北京馬拉松暨全國馬拉松錦標賽 10月20日 北京市
27 桂林國際半程馬拉松賽 10月27日 廣西桂林市
28 杭州國際馬拉松賽 11月3日 浙江省杭州市
29 貴州黔東南超百公里挑戰賽 11月8至10日 貴州省黔東南洲
30 蘇州吳中國際競走與行走多日賽 11月11至14日 蘇州市吳中區
31 廣州國際馬拉松賽 11月23日 廣東省廣州市
32 雲南大理國際馬拉松賽 11月24日 雲南省大理市
33 海口沙灘國際馬拉松賽 11月30日 海南省海口市
34 上海國際馬拉松賽 12月1日 上海市
35 南寧國際半程馬拉松賽 12月7日 廣西省南寧市
36 深圳國際馬拉松賽 12月8日 廣東省深圳市
37 珠海國際半程馬拉松公開賽 12月15日 廣東省珠海市
38 海南儋洲國際馬拉松賽 12月21日 海南省儋州市
39 李寧10公里聯跑（第一站） 4月14日 北京市
40 李寧10公里聯跑（第二站） 4月29日 深圳市
41 李寧10公里聯跑（第三站） 5月5日 陝西西安市
42 李寧10公里聯跑（第四站） 5月20日 上海市
43 李寧10公里聯跑（第五站） 6月16日 青島市
44 李寧10公里聯跑（第六站） 9月14日 湖南省長沙市
45 李寧10公里聯跑（第七站） 9月21日 湖北省武漢市
46 李寧10公里聯跑（第八站） 9月28日 重慶市