東營市馬拉松結束時間

㈠ 半程馬拉松的關門時間是多少

半程抄馬拉松的關門時間是11:15 分。

㈡ 東營國際馬拉松賽什麼時候開始的第一屆

2008年10舉辦的第一屆

㈢ 東營國際全程馬拉松全程多少公里

所有的全程馬拉松都是一個距離：42.195KM，這是馬拉松小鎮到雅典城的距離，是統一的標准。

㈣ 2015年4月26號東營馬拉松賽跑黃河路封路到什麼地方或者到幾點

東六，西到廬山

㈤ 東營馬拉松全程多少米

東營馬拉松分全程馬拉松（42.195公里＝42195米）、半程馬拉松（21.0975公里＝21095米）、短程馬拉松（10公里＝10000米）、迷你馬拉松（5公里＝5000米）。

黃河口國際馬拉松賽是由國家體育總局田徑運動管理中心正式批復的一場全國性質的馬拉松賽事，於每年5月份在黃河三角洲的中心城市、黃河入海口——山東省東營市舉辦。
比賽由中國田徑協會、山東省體育局和東營市人民政府主辦。比賽設男、女全程馬拉松賽，男、女半程馬拉松，男、女短程馬拉松(10公里)和迷你馬拉松(5公里)比賽等項目。2010年1月8日中國田徑協會《2010年田徑競賽計劃》（草案）將黃河口國際馬拉松賽列入全國四個馬拉松積分賽之一。自2008年舉辦以來，賽事規模逐年擴大，影響力日益增強，東營馬拉松先後被授予「中國成長最快的馬拉松賽事」、「全國馬拉松積分賽」、「最佳賽事」以及「馬拉松金牌賽。

㈥ 馬拉松跑完全程的規定時間是多少

1，馬拉松賽沒來有絕對的規定時源間（也就是關門時間），超過關門時間就不會有成績證書和獎牌。

2，關門時間各個賽事都不同，一般全程馬拉松項目關門時間為6小時至7小時；例如，廈門馬拉松全程關門時間為7小時。

3，有個別的賽事為5小時，也有像夏威夷馬拉松賽不限時間，只要你跑完，哪怕是24小時，也算完成，有成績證書有獎牌。

拓展資料

1，馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。

2，分全程馬拉松（Full Marathon）、半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種；以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

㈦ 請問最近有什麼馬拉松比賽在什麼時間

1、廈門國際馬拉松賽暨全國馬拉松精英賽 1 月 7 日 廈門市
2、香港渣打銀行國際馬拉松賽 2月5日 香港特別行政區
3、重慶國際馬拉松賽暨全國馬拉松冠軍賽（奧運會選拔賽）3月17日重慶市
4、鄭開國際馬拉松賽 3 月 25 日鄭州 / 開封市
5、蘇州金雞湖半程國際馬拉松賽 4月15日 蘇州市
6、揚州國際半程馬拉松賽暨全國半程馬拉松錦標賽 4 月 29 日 揚州市
7、大連國際馬拉松賽 4 月 29 日 大連市
8、黃河口（東營）國際馬拉松賽 5 月 13 日 東營市
9、丹東國際馬拉松賽 5 月 27 日 丹東市
10、張家口半程馬拉松賽 6 月 3 日 張家口市
11、蘭州國際馬拉松賽 6 月 10 日 蘭州市
12、太原國際馬拉松賽 9 月 2 日 太原市
13、拉薩國際半程馬拉松挑戰賽 9 月 9 日 拉薩市
14、寧夏黃河金岸國際馬拉松賽 9 月 16 日 吳忠市
15、貴州黃果樹半程馬拉松賽 9 月 30 日 安順市
16、北京馬拉松暨全國馬拉松錦標賽 10 月 14 日 北京市
17、杭州國際馬拉松賽 11 月 4 日 杭州市
18、貴州黔東南超百公里挑戰賽 11 月 11-13 日 貴州黔東南洲
19、上海國際馬拉松賽 12 月 2 日 上海市
20、南寧國際半程馬拉松賽 12 月 8 日 南寧市
21、海南儋洲國際馬拉松賽 12 月 15 日 海南儋洲
22、珠海國際半程馬拉松公開賽 12 月 16 日 珠海市

㈧ 有誰知到明天東營馬拉松幾點封路

（一）4月26日5：30—14：00，市政府廣場（膠州路以東、沂州路以西、運河路以北）實施道路交通管制。
（二）馬拉松賽開始前30分鍾（7：00），所有比賽線路實施全路段交通管制。
（三）馬拉松比賽進程中，機動車、非機動車和行人禁止穿越比賽道路。
（四）按照比賽進程，根據交通安全保衛情況，逐步解除相應路段的交通管制措施。
（五）繞行建議：
1、南北通行的車輛可繞行西一路（含）以西各路段，或繞行福州路（含）以東各路段。
2、東西通行的車輛可繞行北一路（含）以北各路段，或繞行南二路（含）以南各路段。
3、比賽路線范圍內、需要車輛（機動車和非機動車）出行的市民須認真查看比賽線路圖，提前預判和規劃行程，建議在賽前一小時或等賽後通過，以免延誤行程。
4、在黃河路與膠州路、曹州路與濰河路、東二路與金辰路、黃河路與華山路、北一路與華山路、香山路與寧陽路路口，設置應急通道口。各應急通道口遇有救護車或其他特殊緊急情況的車輛需要通過比賽道路時，在確保不影響運動員比賽安全的情況下，可快速通行。
5、比賽期間需要通過比賽線路路口的，建議採取步行，由執勤民警組織按賽事情況通過。

㈨ 半程馬拉松在規定時間內跑完全程是多少

1、馬拉松賽沒有絕對的規定時間（也就是關門時間），超過關門時間就不會有成績證書和獎牌。

2、關門時間各個賽事都不同，一般全程馬拉松項目關門時間為6小時至7小時；例如，廈門馬拉松全程關門時間為7小時。

3、有個別的賽事為5小時，也有像夏威夷馬拉松賽不限時間，只要你跑完，哪怕是24小時，也算完成，有成績證書有獎牌。

(9)東營市馬拉松結束時間擴展閱讀

半程馬拉松訓練 :

第一步、准備應付半程馬拉松訓練

1、了解你的能力。在考慮進行半程馬拉松訓練前，跑步教練建議你必須能連續一星期跑16 到 24公里。如果你剛起步，還沒有建立此里程數的跑步能力，就必須等到擁有足夠耐力，才能真正報名參加比賽。

2、盡早開始。半程馬拉松訓練需要耗費數個月，所以選擇參加非近期舉行的比賽，以便有時間做充分准備。

如果你是個初級跑者，比賽之前計劃訓練20周。

如果你是個中級跑者，給自己16周。

如果你是個高級跑者，可訓練12周。

3、報名比賽。你真正支付費用並正式報名參加比賽的那一刻，就已設定了訓練的最後期限。在日歷上標記日期，給自己幾個月累積興奮的情緒，為比賽當天做好准備。

4、考慮參與團隊。與團隊或僅是和朋友一起訓練，都可以提高你在訓練期間的動力。

5、你也可以為了某個目標而報名。讓朋友贊助你參加慈善跑。不想令人失望的想法必能在訓練過程中鞭策你前進。

第二步、遵循訓練計劃

1、制定訓練計劃。在開始為馬拉松鍛煉身體之前，先制訂適當的計劃，幫助你在身體上堅持到底，同時給你動力繼續努力。計劃可助你追蹤進度，專注於最終目標。

Runnersworld.com(英文)、跑步聖經網(中文)等網上資源均有提供不同類型的訓練計劃，以滿足各人需要。選擇適合你的作息與能力的計劃。

如果這是你的第一場比賽，不要強迫自己去選擇以跑得快為目標的訓練計劃。選擇旨在幫助你完成比賽的計劃，下次你就能努力打敗個人最佳時間。

當你投入訓練時，把訓練過程記錄下來。記下每項進展以及下次需要改進的事項。

2、混合輕松跑、長跑和交叉訓練。大多數訓練計劃包括了每周計劃，其中規定每天真正需要進行的訓練項目。

輕松跑是每次長跑之間的恢復跑。它們通常為4.8至8公里長。

長跑通常一周進行一次，在訓練計劃期間慢慢增加距離。最後，最長的長跑距離將會是比賽本身的距離。

交叉訓練能在准備比賽的過程中幫助你增強全身，例如騎自行車和游泳。

3、制訂的計劃需配合生活作息。盡量把跑步融入原有的日常作息中，這樣就不必到處調整活動，以抽出時間進行訓練。否則當計劃好的跑步與生活其他重要事情發生沖突時，你會很容易放棄跑步。

如果你某天碰巧錯過長跑，可改變訓練計劃，以便第二天可以補跑。

如果你錯過一兩次輕松跑，這並非世界末日。只需要在第二天繼續進行中斷的訓練。

4、不要過度練習。訓練過度將令你面對受傷風險，可能使你被迫退出比賽。不要選擇超出你應付能力的高階訓練進度表，以免危及整個計劃。

5、不要為了彌補落下的跑步進度，而在下一次跑步時增加太多里程數。身體需要逐步建立長跑能力。

6、如果拉傷肌肉或感覺身體疼痛，請休息一天。不要冒著受傷的風險硬完成計劃。

第三步、在比賽當天把訓練化為實踐

1、在比賽前確保飲食健康。營養在訓練中起著巨大作用，當比賽日益臨近時，注意你吃的食物，盡量確保身體處於最佳狀態。

當你跑更長的距離時，攝取的總熱量應有65%來自復合碳水化合物，約20%源自不飽和脂肪，而10%則為蛋白質。

在馬拉松的前一周起，從飲食中攝取大量碳水化合物，讓身體做好准備應付體能挑戰。

比賽當天不要吃太多，因為食物可能讓你感到胃部沉重，使跑步速度慢下來。

2、保持身體水分充足。你會自然地在訓練期間喝大量的水，但在比賽之前的日子裡，尤其需要確定身體水分充足。

當跑步距離更長時，無論是放在手或掛在腰間，總之隨身攜帶一瓶水，讓你在跑步時可以補充身體水分。

在比賽前幾天避免飲用過量酒精和咖啡因，這些物質會使身體脫水。

3、休息。最後的長跑訓練應安排在比賽前幾天，以便身體有足夠時間恢復。比賽的前一天應休息或進行輕松跑，但不要進行太激烈的鍛煉。

4、享受比賽。把訓練化為實踐，確保調整步伐，以便成功越過終點線。

如果你必須停下跑步，並在比賽中步行，這也沒問題。只需在你覺得准備好時繼續跑。

要求家人朋友前來為你打氣，在實現目標的過程中給你一些額外動力。

參考資料來源：網路-半程馬拉松