馬拉松訓練視頻下載

『壹』 求沙漠旋轉工地 TGames|AcE 馬拉松R4 2分22秒99 視頻下載

我只有480P的Flv

『貳』 尋找一個階梯式進步的馬拉松訓練app

NIKE+ 咕咚 這些都有訓練計劃，NIKE+更專業一些，咕咚相比就針對初級跑者。

『叄』 怎樣下載馬拉松護照中心年度成績單視頻

當然有區別了， 跑馬拉松比賽需要有好的身體素質，要有很強的耐力。不然容易出人命——DJ小站。

『肆』 2008年北京奧運會馬拉松長跑視頻

http://sports.cctv.com/20080817/104572.shtml 女子的上集 http://sports.cctv.com/20080817/104587.shtml 女子的下集 http://sports.cctv.com/20080824/104361.shtml 北京奧運會男子馬拉松比賽精彩集錦 http://sports.cctv.com/20080824/110697.shtml 男子馬拉松頒獎儀式

『伍』 游泳男子10公里馬拉松游泳男子10公里馬拉松游泳視頻

游泳男子10公里馬拉松游泳男子10公里馬拉松游泳視頻喬楓隨著陶琪認識了一群游泳男子10公里馬拉松游泳男子10公里馬拉松游泳視頻以崔哥為首的有著不良嗜好的社會青年。酷愛學習的喬楓勸陶琪把精力放在學習上，以便將來能考上理想大學。陶琪表示，她將來要去國外上大學，她只要混到高中畢業就可以了。喬楓獲獎後特別希望能得到父母的祝福，但一直忙於生意的父母無暇顧及他的感受，只是在經濟上對學習優秀的兒子給予獎勵，而忽略了他對親情的渴望，讓他倍感失落。他參加崔哥舉行的摩托車比賽，由於技不如人，輸給了崔哥，讓崔哥好一通羞辱。
塗鳳蘭終於說服章同林同意讓她出去當保姆。塗鳳蘭教雨燕給父親換棉墊，章同林堅持自己換，塗鳳蘭說自家閨女別那麼多講究。雨燕給父親換棉墊，把章同林感動得熱淚直流，埋怨自己無能。他把雨豪叫到跟前，要雨豪向姐姐學習。雨豪立刻表示，他可以來換棉墊，但刺鼻的味道讓他難以忍受。塗鳳蘭在親人的叮囑中，和同村的吳嫂一起上路了。吳嫂介紹她來到喬楓家當保姆。精明的女主人孟珠提出年底算工錢的要求，塗鳳蘭猶豫再三，在吳嫂的勸說下留了下來。因沒錢給家裡郵寄，生活的重擔全壓在了雨燕稚嫩的肩膀上。這天她從地里回來，准備挑水做飯，發現水缸是滿的，父親告訴她，是爺爺挑的水。雨燕不讓看不見路的爺爺再挑水，說她什麼都能幹。晚飯後，她拿著本子找雨豪，不僅抄了課堂筆記，還記下作業。在夜深人靜之時，她在燈下忙著自學和寫作業。 第二天一早，致遠路過她家門口時，再把她的作業帶走。做飯、喂豬、洗衣服、下地、學習等，雨燕每天都是這樣忙得團團轉，過度的勞累，讓身為父親的章同林看在眼裡痛在心上。
雨燕在井邊洗尿布，村裡人嫌臟，罵她不懂事。她來到河邊洗尿布，周圍的美景掃除了她心中的憂郁，無意中她還抓到了一條大魚。許久沒有見到肉的一家人，高高興興地吃了頓豐盛晚餐。雨豪饞魚，想自己去抓，被雨燕呵斥了一頓，讓他除了讀書不要想別的事，因為他身上寄託著全家的希望。

『陸』 倫敦奧運會男子全程馬拉松視頻在哪可以看，要高清的，發鏈接給我，要全程視頻

http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%C2%D7%B6%D8%B0%C2%D4%CB%BB%E1%C4%D0%D7%D3%C8%AB%B3%CC%C2%ED%C0%AD%CB%C9%CA%D3%C6%B5&fr=ala0

『柒』 業余馬拉松, 如何訓練

1、速度訓練

馬拉松運動員的速度通常是指運動員的速度耐力，是看運動員1500米、米、10000米的運動水平，並非大家認為的100米、400米等短距離水平。通常，世界優秀馬拉松運動員的5000米、10000米水平也非常高。

(7)馬拉松訓練視頻下載擴展閱讀：

注意事項

1、要注意保持體溫。

在跑馬拉松之前，一定要注意保持體溫，不要到了場地以後，過早的脫衣服，而是要保存身體熱量，這樣做的目的是防止身體沒熱起來而受傷。

2、賽前要注意預熱。

當馬拉松比賽開賽之前，一定要做適應性訓練，比如，可以在比賽開始前30分前進行熱身，從而能夠提高身體溫度，並且提高心臟的適合能力。

3、做好身體的保護。

比如一些比較肥胖的人，或者是腿部比較粗壯的人，一定要注意防止皮膚的磨損受傷，盡量在襠部塗抹一些凡士林膏，再有就是要將乳頭用創可貼貼上。

4、早餐不要吃太多。

如果確定了要跑馬拉松的話，一定要注意早餐的科學，我們在不吃多的情況下，要吃適當的食物，比如，白米粥一小碗、麵包一個、雞蛋二個，基本就可以了。

『捌』 體能技術肌力心志全方位的馬拉松科學化訓練下載

游泳對人體的鍛煉價值:

對心血管的作用：

游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下縮張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。根據有關專家統計，一般人在安靜狀態下每分鍾心臟跳動約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下秩序收縮50次左右，每博輸出量卻達到90—120毫升。

對呼吸系統的作用：

在游泳練習時，新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化，都離不開大量的供氧，然而由於水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那麼要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；另外游泳時呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升，而經常從事游泳者，可以達到5000—6000毫升。

對人體皮膚的作用：

在游泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能時皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。

另外，水是十分柔軟的液體，而由於水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摸擦，從而是皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常參加游泳鍛煉的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。

其它作用：

眾所周知，我們生活在一個四分之三充滿水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項體育項目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領域：如水上資源開發、科學考察、防洪搶險、救護打撈等都必須有熟練的游泳技術作為後盾，才能有生命的障。

如何鍛煉提高體能:
我們一般說的體能有心肺功能，體脂百分比，肌力肌耐力，柔韌度這4部分。
心肺功能做有氧運動。
體脂百分比靠有效科學的飲食。
肌力肌耐力靠抗阻力訓練。（即練肌肉）
柔韌度靠對肌肉和肌腱的適當伸展。
建議初學者在一星期中安排腿部、肩部、背部、胸部、手臂（二頭三頭）、有氧運動。如果是減脂，就多安排有氧運動的次數，要細分每樣的鍛煉方法就太多內容了，一時半會說不完，請到健身房請私人教練吧。

怎樣通過游泳鍛煉體能？
最關鍵的是要堅持，只有堅持不懈的努力，才能達到通過游泳鍛煉體能的目的。
個人感覺以蛙泳或自由泳的泳姿為宜。
至於距離嘛，越遠越好啦。在泳池裡來回不停的游，直到筋疲力盡為止，上岸，稍微休息一下，再下水繼續游，反復3-5次。堅持每天如此。
還有，無論是蛙泳還是自由泳，都不要刻意追求速度，練體能嘛，速度不要過快。（當然也不能太慢，自己掌握好）

好好鍛煉吧，小夥子。

還有，記住，一定要堅持。

『玖』 求蘭州馬拉松央視直播視頻的下載地址……

http://www.tudou.com/programs/view/KxMCrGQ5KD0/
這個來是自cctv-5的直播！

『拾』 馬拉松 訓練方法

1.跑夠就行
「保持健康」是馬拉松訓練中最重要的建議，絕大多數人都忽視了這條。這就是說你不要練得太狠然後受傷，最好是稍微訓練少一些而讓人感到強健和充滿慾望，而不是訓練過量。方法當然就是在這兩者之間找到一條合適的界線。

2.慢慢加量
每周跑量只增加10％。在長距離跑達到10英里之前，每次只增加1英里，然後如果你還想增加距離，每次增加2英里。同時要加入恢復的周和恢復的日子。以下是個類似的8周馬拉松訓練每周跑量（英里）：20-22-24-20-26-28-30-20。

3.恢復，恢復，還是恢復
不用一周七天都拚命訓練，你只需要一周聰明地訓練3-4天就可以了，這是北愛荷華州立大學在1994年的一項研究中證實的，表明一周4次訓練的跑步者與那些一周訓練六次跑量多20％的跑步者的水平差不多。現在一個類似的方法就是Furman的FIRST馬拉松訓練計劃 ，其中70％的跑步老手將他們的訓練時間修改為一周三次。

4.進行長距離跑
這是毋庸置疑的。你的馬拉松經歷越少，跑得越慢，長距離跑 對你越重要。你需要讓自己適應用雙腳跑過3小時、4小時或者更長時間。絕大多數專家建議長距離跑的時間為2個半小時到3個小時；而Jeff Galloway建議跑更長的時間，不過中加包括一些走路休息。只要你能健康而強健的站在起跑線上，一切都ok。

5.練習馬拉松配速
Ann Alyanak是代頓大學的一名教練，她在去年春天的波士頓馬拉松中跑出了2:38，將個人最好成績提高了10分鍾。她相信她的關鍵就是在訓練計劃中增加了「遞進的馬拉松配速」長距離跑。Alyanak作兩英里的熱身跑，然後用比馬拉松配速慢40秒的速度跑6英里，然後比馬拉松配速慢20秒的速度再跑6英里，最後6英里用馬拉松配速完成。「我在波士頓可以戰勝消極的因素。」她說道。

6.增加你乳酸門檻跑的距離
乳酸門檻跑一開始是以4英里為准而由天才教練Jack Daniels博士提出的，然後另外一個天才教練Joe Vigil博士建議Deena Kastor將乳酸門檻跑進行得更長一些——甚至達到12英里。他使得Meb Keflezighi兩次站上奧運會馬拉松領獎台。逐漸延長你的乳酸門檻跑距離，速度比你4英里跑的時候的配速要慢一些。「你乳酸門檻跑能堅持的距離越長，你在公路比賽上的獲利就越大。」Vigil說道。

7.補充碳水化合物
為了保持健康以及從你馬拉松訓練中恢復，你需要讓你身體高效得充滿能量。首先在長和艱苦的訓練中補充碳水化合物——能量棒和運動飲料以及其他——以保持強健，然後訓練後盡可能快的補充有益的碳水化合物，這能讓你衰竭的腿部肌肉重新充滿能量，同時為肌肉恢復要補充一些蛋白質。

8.注意鐵
在Karp的被研究人群中沒有人提到他們是素食者。跑步中的流汗和前進加速鐵的消耗，為了跑馬拉松不用成為肉食者，不過你最好補充足夠的鐵。用鐵器來做飯有助於這點，同時可以吃富含鐵和維生素C的食物，這可以增加身體對鐵的吸收。
9.躲避傷痛
我最近詢問運動Peter Pfitzinger如果他現在回到22歲，他會作什麼不同的，他兩次（1984和1988）作為美國奧運會馬拉松選手出征奧運會，現在是運動生理學家和作家。他說他在出現問題的一開始就會每周花一些時間來休息以及作交叉訓練，這樣他就能訓練計劃中會包含一些核心的訓練。「我意識到保持穩定可以幫助跑步者保持良好的跑步狀態以及在比賽中可以配速到底。「Pfitzinger說道，他現在是紐西蘭北方運動學院的CEO。

10.最後2-3周減量
很多跑步者不喜歡減量，我們被一種崇高的執著所迷惑——付出努力越大，收獲越多，如果你退縮你就會無法取得勝利。鮑爾州立大學的一項新的研究表明2-3周的減量可以讓II型肌肉力量得到顯著的增強，II型肌肉就是我們說的快肌，或者有氧肌，這類肌肉可以提高我們的運動水平。當然正如Ryan Hall的經驗表明的那樣，你不必完全遵照這些原則來跑一個好的馬拉松，不過你遵循這些原則越多，你取得馬拉松勝利的可能性就越大。