⑴ 跑步時腳的支撐時期
跑步分為短跑，中長跑，馬拉松跑，超馬拉松跑四種。
跑步的落地動作是前腳掌落地。順序是前腳掌落地後蹬，折疊，送髖，擺腿，重心前移，扒地再落地，周而復始。基本上是前腳掌落地動作，才能提高速度，向更高，更快。
運動員跑步時腳如何落地？
1、前腳掌落地，過渡到腳趾蹬地。
這是短跑和中跑運動員動作特點。優點是後蹬充分，折疊高，送髖快，方向准，擺腿向前。重心前移迅速，爆發力強，跑速快，力量足，踝關節力量相當強。目前，長跑運動員落地動作趨向這種動作，但後蹬不要求這么充分。目的是為了省力，保持長時間高速奔跑。以上動作適合青少年，40歲以下的，有基礎的，接受過系統訓練的人群，踝關節力量強的運動員。
2、前腳掌落地，腳後跟不沾地後蹬。
這是長跑運動員落地動作，水平高的馬拉松運動員也是這種動作，世界馬拉松記錄保持者蓋布雷格拉西，就是這種技術跑完全程。以上動作適合青少年，40歲以下的，有基礎的，接受過系統訓練的人群，踝關節力量強的運動員。
3、全腳平著落地，滾動過渡到前腳掌後蹬。
馬拉松跑90%運動員採用這種動作，個別長跑運動員也採用。步幅小。顯得不輕快，落地重。
4、全腳平著落地，滾動過渡到全腳掌後蹬。
這種動作是業余選手，跑步的主流。部分中年人採用的也不少。
5、全腳落地後蹬。
幅度小，折疊低，送髖擺腿受限，跑速慢，步幅重，費力。這種動作適合中老年人，健身跑和減肥人群。馬拉松跑在4小時以上的，基本也是這種動作。
⑵ 跑馬拉松這樣的長跑時，應當用腳底的哪個部分先著地
全腳掌著地。通常是全腳落下去，很快過渡到大腳趾下面的球墊上。 不是很嚴格。
但是通常不要腳前掌著專地。 也不要大幅度的腳後跟著地。前者容易傷膝蓋，後者後容易產生大腿的疲勞。
步幅小些。步頻快些。大約180每分鍾的步頻比較合適。落地時。腳尖通常不過膝蓋。基本就在身體重心下面活動。不屬要把腿大幅邁出去。這樣就不容易傷膝蓋。
這個需要練習。如果你很少跑步就沒有體會。經常跑步。慢慢就會自然而然調整到最舒服的狀態。
正確的跑步，會感覺輕靈輕松。而且落地無聲。
⑶ 跑步是前腳掌還是全腳掌，我是全腳掌，我經常參加馬拉松跑步
短跑是前腳掌，長跑用全腳掌。
⑷ 跑馬拉松是腳跟落地好還是腳掌落地好
不是腳跟也不是腳尖，是全腳掌，中長跑運動員腳部的落地方式是後腳掌先著地然後過渡到全腳掌著地，最後過渡到前腳掌支撐。不是單純的前腳掌著地(這是短跑的落地方式)，也不是單純的後腳掌著地(只用後腳掌著地是不可能的)。
⑸ 國際馬拉松長跑運動員腳如何著地
我仔細看過慢動作。 是腳後跟外側。 不信你去看：2008年北京奧運會直播的視頻，回大約四十公里處，第一名跑到答北土辰路的時候，有一段慢動作。 很多大賽直播時都會給幾秒鍾的慢動作的。 他們腳後跟外側著地後，重心迅速過渡，實際上腳後跟受力不是很大。 凡是說前腳掌的，都是跑塑膠田徑場的。
⑹ 剛跑完馬拉松，腳上有水泡怎麼辦
引起水泡原因可能是鞋子不適合，也可能是訓練時間太長、強度過大，導致腳部受到很大的壓力。在潮濕的環境下跑步，也同樣容易磨出水泡。水泡是由於腳和鞋發生摩擦使得皮膚上產生水泡，這些水泡雖然不起眼卻會給跑友們帶來許多的煩惱甚至是折磨。
如果你有一個新磨出的水泡，先將鞋和襪子脫去，然後將針放在明火上烤30秒進行消毒。用消毒後的針將水泡刺破，擠出水泡中的液體。待水泡中的液體排出後，使用醫用雙氧水對水泡及附近的區域進行消毒，並貼上創可貼。這樣，就可以很好的防止再次被摩出水泡啦！
⑺ 馬拉松比賽腳踝受過傷的人跑步時需要注意什麼
跑步是一種很復好的有氧制運動,但如果練得不得法,也會對身體有傷害的,你可能就是身體受傷了！
因為不知道你的具體情況，只能大至分析一下原因。
首先，看看你跑步的路面是否過硬。慢跑最好是在塑膠跑道上進行，因為那裡相對軟一些，彈性好一些。在硬的地上跑步就會造成膝、踝等關節損傷。如果沒有塑膠跑道，土地或煤渣路面都要比柏油路要好。
其次，看看你跑步的時間是否過長。一般來說，慢跑在45－60分鍾左右即可，不必要太長時間。場地條件好的話可以長一點，最多不應超過90分鍾。場地差的話就不要跑了，不值。另外，不要每天都跑，一周跑二到三次就夠了，平時多做做拉伸，注意飲食，不吃油炸食品等。
再次，因為我不知道你的體重情況，也不太好說。簡單地說，如果體重過大就不要跑步減肥了，因為對關節損傷太大了！同理，登山、跳繩等對於肥胖的人也同樣不適用。胖人最好是走步和採用橢圓機等器械練習。
最後，注意運動姿勢。注意關節不要太僵硬，腳落地時要有緩沖。穿一雙好一點的慢跑鞋也有好處的。
⑻ 跑過長跑（半程馬拉松）之後腳背痛，是不是傷到了
半程馬拉松屬於超長距離跑步了，如果平時訓練比較少、穿著的運動鞋又不是特別舒服內等原因，會造成容腳部關節、韌帶的輕微損傷，引起疼痛，這也屬於正常現象。
解決的方法：
一是平時練習長距離跑，應該遵循循序漸進的原則，有了一定的積累，才能參加超長距離跑步；
二是選擇跑步鞋的時候，應該選擇跟腳、專業跑步鞋；
三是可以做腳部的局部按摩、熱水泡腳等方法，一段時間後就可以恢復。
⑼ 世界級運動員跑馬拉松時是用腳尖著地還是腳跟
不是腳跟也不是腳尖，是全腳掌，中長跑運動員腳部的落地方式是後腳掌先著地然後過渡到全腳掌著地，最後過渡到前腳掌支撐。不是單純的前腳掌著地（這是短跑的落地方式），也不是單純的後腳掌著地（只用後腳掌著地是不可能的）。