跑馬拉松沒用

❶ 普通人跑馬拉松是一種什麼感覺

普通人跑完馬拉松的感受是什麼，半死不活，當然這除了個別體質特殊的人。

普通人在這里我理解的是沒有受過馬拉松系統訓練的人，這種普通人不建議參加馬拉松。

人的身體是需要一個漫長的過程來適應長跑，如果普通人不接受訓練直接硬上，是真的很危險，甚至會有生命危險。

跑步會否造成損傷，主要取決於跑步姿勢是否正確、相關肌肉群的支撐是否到位、鞋的減震功能是否優越，為了保護自身，在練習時一定要做好充足的准備。

跑馬拉松在成為一種時尚。但是馬拉松不是普通人瞎跑的，冒險去跑全程馬拉松，心肺的力量跟不上就會非常容易造成抽筋，甚至休克。因此不建議普通人在沒有經過系統訓練的時候就去冒險。

❷ 普通人跑馬拉松有事嗎

其實跑步呢來主要是堅持，要看源你的毅力怎麼樣，再就是肺活量和你腿部力量，其次呢就是跑步動作要領，不要一會快一會慢的，更不能停下來，哪怕你跑的再慢也不能停下來，再一個就是呼吸了，我在長跑時時兩步一呼兩步一吸或三步一呼三步一吸，絕對不能打亂跑步呼吸時的頻率，跑步時兩臂前後自由擺動，擺動幅度要大，跑步時前腳掌著地，絕對不能全腳掌著地，再一個就是跑步之前要調整好心態，做好跑步前的運動，尤其是膝關節和腳腕，跑步之前不能抽煙，不能喝水，跑完步之後也不能立刻喝水，跑完之後要立刻運動，不能停下來坐著或躺著，跑完步嚴重缺氧，最好是大聲呼喊……這是我當兵之經驗，再多也沒用，主要是經常鍛煉，要練肺活量，早晨大聲呼喊……決不能抽煙……在部隊時我們帶著防毒面具來練肺活量的……要連腿部力量，蛙跳，鴨子步，高抬腿，最好是幫著沙袋練……跑步一定要堅持，不放棄，多鍛煉……努力，加油……

❸ 經常跑馬拉松是慢性自殺嗎

馬拉松（42.2km）是一項消耗巨大的活動，對人體各個 系統都有很高的要求。
簡單來說，你的肌肉開始分解了。但是不要擔心，肌肉分解不等於拿刀直接切一塊下來，會造成不可逆轉的終身殘疾，只要在賽後注意補充碳水化合物和蛋白質，肌肉都是能長回來的。健身的本質就是把肌肉纖維破壞，然後讓重新長出來的肌肉更強壯。比起肌肉分解，更可怕的是損傷。很多人在如此高強度的運動中，會導致肌肉、跟腱，甚至是膝蓋的半月板不可逆的損傷。

❹ 跑馬拉松要注意什麼

跑馬拉松要注意事項(以南京馬拉松為例）:

1、賽事將於11月4日早上7：專30於南京奧體中心東門屬發槍起跑。

2、建議乘坐地鐵前往比賽現場，比賽當天的南京地鐵全線將會提早運營的時間。

3、不要忘記吃早飯哦，補充好能量才有體力完成接下來的挑戰。

4、早餐食用完畢後最好尋找附近的移動衛生間解決生理問題，然後再開始進行熱身活動。

5、比賽檢錄時大眾選手會按競賽項目在規定時間及區域內，以參賽號碼布和參賽手環作為憑證檢錄入場。

6、在比賽中盡量控制好配速量力而行，如果出現了身體不適的情況可以及時向場邊的醫護人員進行求助。

7、路過補給站時有序領取水或各類補給食品，不亂扔廢棄物。

8、不要忘記關門時間呦，迷你跑的選手的終點為南京奧體中心西門（關門時間8：30），半程選手在情侶園前方500米處（關門時間10：30），全程組終點則是在南京奧體中心東門（關門時間為中午的13:30）。

9、完成比賽後注意進行肌肉拉伸，11月的南京氣溫還是比較涼爽，所以在剛跑完步的時候要及時添加衣服保暖防止感冒生病。

10、在終點處注意不要過多的逗留，影響後續選手的沖線，離開賽事現場最好的辦法就是乘坐地鐵離開。

❺ 感覺跑一次馬拉松好難，大家有沒有什麼好的方法

人生打卡之馬拉松，如何順利完成第一次馬拉松之旅？

馬拉松對於許多人來說，都是一生必做的項目之一，尤其是常年堅持長跑的跑步愛好者們而言，在一場場馬拉松中突破自己，是一件非常滿足的事情。近年來，馬拉松的參賽者逐年遞增，大眾對馬拉松的狂熱絲毫不減，甚至有些馬拉松愛好者專程飛往另一個城市去參加馬拉松。但同時我們也應看到，在每一場馬拉松中，都存在運動者受傷等各種突發情況，更有人在比賽中失去來生命。因此，今天我們就來談一談馬拉松的安全問題。

第5、 不要逞強。尤其是感到心前區疼痛、肌肉疼痛難耐、眩暈、腰痛等情況，一定不要過於逞強，運動本事可以誘發多種急性事件，如橫紋肌溶解等特殊情況。無論在何種情況下，生命都是最重要的，因此，如有嚴重不適，一定要及時告知工作人員，救護車會立即趕到現場。

最後，跑馬拉松是心理和生理的雙重挑戰，也是我們對自己的一個小小挑戰，希望每一位參賽者都能在比賽中享受到運動的樂趣。

❻ 沒有長跑經驗的人第一次跑馬拉松是種怎樣的體驗

沒有長跑經驗的人第1次跑馬拉松可能會非常的疲累，並且非常適應不了這種環境，這種氛圍覺得自己已經累到了終點，已經累到了極致。

❼ 沒有經過訓練能跑馬拉松嗎

如果抄你真的沒有進行過襲25公里以上的訓練，我建議你不要嘗試全程馬拉松。
你可以報名參加小馬拉松或者10公里比賽，因為你的身體、心理都不能適應42公里長的距離，你的身體在25公里或更早的時間就會出現酸痛無力的症狀；你會感到，後面還有很長的距離而你已經不能夠繼續堅持了；或者你會因為腳底的水泡而感到異常難受……這些都需要通過訓練來逐漸適應，而沒有進行過科學訓練的人，是很難達到這個水平的。當然，你有這個勇氣和毅力是好事，但是我覺得在實踐之前，還是應當做好充分的准備。

❽ 為什麼有人說經常跑馬拉松相當於在慢性自殺

近兩年馬拉松比賽十分的紅火，特別是很多城市的半馬比賽，那叫一個全民參與。那經常跑馬拉松是不是真的相當於在慢性自殺呢，答案是，要看量，但是馬拉松的確是對身體有傷害的運動。

因此呢，馬拉松對普通民眾來說並不是一項優質的運動，有一定風險性。因此呢，如果只是希望運動的，只要短距離慢跑就好。千萬不要小夥伴一忽悠，就跟著去馬拉松，這是對自己的不負責。

❾ 跑馬拉松對人身體有哪些利弊

沒有跑過馬拉松甚至都不跑步也不運動的人，在這里說跑步的傷膝蓋，對身體不好雲雲的，你們只是覺得手機打字比較簡單而已……