合肥霧霾還開馬拉松

㈠ 霧霾中跑一場馬拉松危害究竟有多大

如果是中毒霧霾，就轉到室內吧，練練核心對提高馬拉松成績也很有幫助。

㈡ 普通人的馬拉松：霧霾天，為什麼依然還跑步

霧霾天跑步，在沒有什麼保護措施的情況下，吸入的顆粒物會更多。內e眾體育小編建議各容位跑友，雖然跑步能鍛煉身體，但霧霾天盡量在室內，非要出去跑的話，建議要減少皮膚接觸空氣的面積，通過戴帽子、頭巾、圍巾等盡量減少皮膚的暴露。回家了，也要勤洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔，降低霧霾給身體健康帶來的隱患。另外，多喝白開水可以保持呼吸道濕潤，加速機體的新陳代謝。同時要保證充足睡眠，這有利於器官機能恢復。

㈢ 霧霾這么嚴重，還開馬拉松比賽么

一般等10點左右的時候，霧霾也就散的差不多了。開的話，沒事。

㈣ 在馬拉松舉辦期間遇到霧霾，應該怎麼辦

前一段時間我去參加了一場小型馬拉松比賽，本來參賽時抱著必勝的雄心去了，而且自己准備得也比較充分，本來以為再差自己肯定也可以得到一個獎項的，但奈何天公不作美，在正式比賽那一天遇到了霧霾，不太能看清前方的道路，所以最後沒有取到一個理想的成績，我當時好後悔自己沒有提前做好預防，因為這樣就不會出現這么糟糕的事情況了，那麼在馬拉松比賽期間遇到霧霾時，我們該怎麼辦呢？

三、多穿一點衣服，盡量不要讓皮膚裸露在空氣當中。霧霾天的空氣都是很不幹凈的，對有些皮膚比較敏感的人來說這個是很致命的打擊，所以這個時候我們最好穿長袖或者是長褲，減少皮膚和空氣的直接接觸。

㈤ 霧霾中跑馬拉松，堅持和退賽誰更該被點贊

霧霾中跑馬拉松，對身體是不好的，理應是不應該的

㈥ 霧霾之下，還要跑步嗎

對於跑友來說，正確的選擇似乎是室內跑步機。但是，跑步機永遠無法完全替代室外跑步，你不可能在跑步機上完成一場馬拉松比賽。那麼，面對糟糕的空氣，是否應該繼續室外跑步計劃？為了下一次馬拉松取得更好的成績，堅持在渾濁的空氣中運動是否值得？這大概是中國每一個跑者正在或即將面臨的窘境。

1.環境污染對運動者存在負面影響

鼻毛是人體的第一道防線，而較小的有害顆粒可以穿過鼻毛進入人體。當這些顆粒進入肺部時，可能導致炎症。有時也會進入血液，則可能導致心臟病或中風。運動時由於更深更頻繁的呼吸，人體會吸入更多的空氣，如果一個人以70%的最大攝氧量跑步（相對輕松的跑步）三小時，所吸入的空氣量相當於他靜坐兩天吸入的空氣量。如果在污染的空氣中，吸入更多的空氣則意味著吸入更多的污染物。

在2004年由澳大利亞學者開展的一項研究表明，在運動時，即使極小程度的空氣污染物也會對肺造成損害，損害程度可等同於不運動時暴露在重程度污染環境中。所以研究者建議在空氣污染條件下的室外運動者需要關注其健康問題。

另一份由愛丁堡大學在2005年進行的研究也有相似的結論。實驗中，實驗室里被注入了高峰時期繁忙路段同等水平的廢氣，一群健康的人在實驗室里的腳踏車上進行了半小時的運動。研究表明實驗對象的血管傳輸血液和氧氣的能力被削弱，用於溶解血液中的凝結的組織纖溶酶原激活物也有減少。依據這些觀察，研究人員認為在被污染的道路旁運動可能導致心臟病和中風。

2.跑者的希望

以上這些研究似乎都在告誡人們不要在污染的環境下進行運動。不過，這些研究存在一個共同的問題，即他們只測試了運動後的即刻反應，而忽略了長期運動給人帶來的影響。最近的一些研究則試圖從更長遠的角度來看運動和污染對人體的影響哪個更大。

2012年的一份研究中，聖保羅大學的研究人員對老鼠進行了測試。在五周的時間里，兩組老鼠都被放在廢氣污染的環境中。其中一組進行鍛煉而另一組沒有。結果顯示，不鍛煉的那組老鼠肺部炎症反應有驚人的上升，老鼠體內也發現了游離基（機體氧化反應產生的有害化合物）。而令人驚異的是，鍛煉的那組老鼠被發現可以抵抗因污染造成的肺炎。這份研究表明，長期的有氧運動可以幫助老鼠的身體產生抗氧化劑，從而減少污染的負面效應。

當然，這只是針對老鼠進行的實驗，那在人體上的研究是否也有相似結論呢？值得慶幸的是，同樣有。英屬哥倫比亞大學開展了一項針對人體的研究。在這項長達七周的研究中，研究對象被分為兩組。第一組暴露在柴油廢氣的環境中，第二組則在干凈的環境中。兩組人員均參與了相同的騎車的運動。研究顯示，通過運動暴露在柴油廢氣環境中的那一組人員的身體對污染的環境產生了適應性，顯現出與老鼠類似的抵抗環境污染的特徵。

如此看來，運動帶來的正面效應可以很好的抵消污染帶來的負面效應。當然，不同的人群對於污染會有不同的反應，在污染環境中進行鍛煉的利弊也還需要更全面的研究和分析。但是根據以上的研究，有一點可以肯定，空氣差並不能成為不去運動的借口。

3.行動建議

空氣差不應該是不去跑步的借口。當然，這也並不意味著你在室外跑步時完全不用考慮被污染的空氣。所以，當你不得不在遭受空氣污染的城市中跑步時，可以參考以下建議來最大程度降低空氣污染帶來的負面影響。

1）在空氣相對較好的時候跑步

即使是污染非常嚴重的城市，每年也有一些天氣晴朗的日子。對於跑步愛好者而言，這是不可多得的戶外跑步的良好時機。所以，經常查看PM2.5等指標，盡量選擇在PM2.5小於100時外出跑步。

2）遠離交通擁擠處

盡量避免車多的地方，尤其是交通繁忙的街道，這些地方因為車輛密集，可能會有更高的污染物濃度。如果可能，在植物更多的公園等地方進行鍛煉。

3）選擇順風方向

如果不是刷圈，而是沿一個方向運動，則盡量選擇順風的方向。順風有可能讓你少吸入有害物質，還能讓運動更加輕松。

4）考慮使用面罩

跑步時配套面罩並不是讓人舒服的體驗，不管面罩設計的有多好。但是如果霧霾嚴重，而你又堅持要去戶外跑步的話，不妨考慮配套像Respro這樣的專業運動面罩。

5）多用鼻子吸氣

盡管鼻毛無法擋住PM2.5顆粒，但對於更大的顆粒如PM10，鼻毛可以起到良好的過濾作用。所以，在長時間的跑步、騎車等戶外有氧運動中，學會更多的用鼻去吸氣。

6）食用抗氧化劑食品

雖然身體可以合成抗氧化劑，但應對霧霾可能不夠。所以，在日常飲食中加入一些抗氧化劑含量高的食品，能幫助身體抵擋霧霾。一些日常食品如紅豆、芸豆、藍莓、草莓、櫻桃等都是不錯的選擇。

7）污染嚴重時轉戰室內

或許有一千個理由不願意去健身房，但是當PM2.5等指數爆表，而你又在加緊備戰下一場馬拉松時，偶爾選擇跑步機等室內設備也未嘗不可。

㈦ 2019年合肥馬拉松什麼時候開始

①2019合肥蜀山國際半程馬拉松

開始時間：2019年4月14日（星期日），發令時間8:00

檢錄時間：2019年4月14日上午6:30—7:50

報名時間：2019年2月25日—3月20日，各項目報滿為止

②合肥國際馬拉松系列賽之2019生態大圩國際半程馬拉松

比賽時間：2019年5月12日(星期日)上午8:00在安徽省合肥市大圩鎮舉行

㈧ 合肥濱湖越勇馬拉松2020元旦跑多少公里

合肥，濱湖越勇馬拉松2020年元旦要跑42.1公里。

㈨ 霧霾天氣跑馬拉松 到底該不該戴口罩

首先，霧霾天氣為什麼要去跑馬拉松，應該盡量在室內活動。其次，如果要跑的話，就帶上口罩吧，權當心理安慰吧！

㈩ 霧霾天，為什麼還跑步

首先，還是不建議在嚴重的霧霾天氣里跑步，在跑步的過程當中，呼吸會更深，更容易
將有害物質吸入，而且馬拉松這項運動的持久性和強度都高於其他運動。大家都知道，霧霾天氣的主要成分是PM2.5，能進入人的血液中。「所以在霧霾天氣，
盡量不要在戶外久留，包括老年人的晨練，我們都是不推薦的。」
有人說，偶然跑一次馬拉松，對身體影響不大，相當於抽了幾根香煙。對於這種說法，李田表示，除了哮喘病人，大多數人群在霧霾天氣下鍛煉，短時間不會出現明顯的健康問題。但是需要關注的是遠期影響，比如霧霾天裡面含有有毒顆粒物，吸入污染空氣會引發炎症反應，後者直接導致肺炎、中風和心臟病的發病率提高