秦皇島馬拉松文化周

A. 2020年馬拉松賽事，你打算報哪個為什麼

我在深圳，准備報寶安馬，南山馬，深圳馬，清遠馬，河源馬，汕頭馬，東專莞馬，廣州馬與珠海馬等，屬報一些深圳周邊的馬拉松。
在深圳周邊城市跑主要是省成本，周六去周日回。這些有的時間會沖突，有的要抽簽但不一定全中。今天廣州黃埔，東莞馬與深圳馬都沒中。今年已跑完4場馬拉松：南山馬，寶安馬，清遠馬與恵州馬，還有一場河源馬。

B. 哪裡的馬拉松賽最值得跑都有哪些亮眼的地方

我認為第一個是大連長山群島馬拉松，其次哈爾濱國際馬拉松，最後沈陽國際馬拉松。東北地區是中國的地理文化區域和經濟區，主要包括遼寧，吉林，黑龍江和內蒙古東部地區，而且東北地區四季分明，是中國最大的平原，教育資源豐富，文化產業繁榮，產業實力雄厚，農業和畜牧業和旅遊業是該國工業類別最完整的地區，以漢族為主的多民族文化深度融合地區在全國佔有重要地位。

大連長山群島馬拉松是中國第一個環島馬拉松，擁有85％公里的純海景路線和具有島嶼特色的海鮮供應，它擁有最多的角色扮演玩家和許多島嶼專用獎牌的亮點，今年是第三次舉行馬拉松比賽，山群島盛宴肯定會給參賽者帶來更多驚喜。

關於哪裡的馬拉松賽最值得跑都有哪些亮眼的地方的問題，今天就解釋到這里。

C. 你知道馬拉松前一周的9個Tips嗎

今天來看看比賽前一個星期

你該做些什麼，和注意什麼！

比賽前一個星期

D. 為什麼馬拉松都在星期天開跑

馬拉松比賽選擇在星期天，為了更多的關注度。周日大家休息的比較多，無論參加半程馬拉松賽或者觀看比賽都有很多的關注。再加上周日並不是工作日，在高峰車流量要小一些。

E. 馬拉松比賽 國內每年都舉辦嗎 我想知道業余愛好者可以參加嗎 需要如何報名 請說詳細

都有的吧，比如我上海的，上周日就舉辦了一次國際馬拉松賽的啊

F. 地方的馬拉松的參賽資格

馬拉松的官網都會有競賽規則和報名須知，有些賽事需要完賽證書或者體檢報告

G. 中國城市為什麼都喜歡辦「馬拉松」

這個是對城市的宣傳
全世界有很多的馬拉松愛好者
有這個活動了
大家都會慕名而來

H. 馬拉松歷史上有哪些傳奇的人物與經歷

在那遙遠的公元前 490 年，現代民主自由的觀念正在雅典萌芽，波斯帝國橫跨歐亞非大陸，是當時世界上最強的國家，波斯軍隊決定血洗馬拉松展示其實力。

在這樣一場實力懸殊，代表著民主自由與奴役專制的斗爭的戰役里，雅典人帶著強烈的愛國主義和民族精神竟然不可思議的擊敗了波斯軍隊。

為了讓守候在雅典城內的普羅大眾盡快知道勝利的喜訊，將軍派擅長長跑的士兵 Philippides 去報信，Philippides 拼盡全力，跑回雅典城告知人民勝利的消息後倒地身亡。

後人為了紀念他設立了馬拉松長跑比賽，而 42.195 公里的長度正好是 Philippides 從戰場跑到雅典城的距離。

I. 馬拉松跑者周天才

沒聽說過

J. 一周一次馬拉松，可否

春風得意，好馬奮蹄，現在各地馬拉松賽事一個接著一個。然而很多人跑馬拉松都受傷了，原因就是准備不足。在這里速爾跑步小編也提醒眾多跑友，千萬不要以為馬拉松是一項隨性的娛樂活動，選擇之前是需要衡量自己是否有能力去順利完成比賽的。

馬拉松，絕不是說跑就跑的運動。
那麼一個新手如果想選擇馬拉松的時候，他需要具備什麼樣的能力，做什麼樣的准備，才能支持他成功跑下自己跑步生涯中的首個馬拉松呢看

但是對於年輕的跑友和未經系統訓練的跑友來說，馬拉松跑卻是一項非常艱苦的比賽項目，因此長距離跑選手在參加馬拉松比賽時，必須經過系統的訓練，具備了長跑能力、速度和耐久力，並在調整好身體和精神狀態後再去參加比賽。
1.你得有屬於自己的訓練計劃
選擇適合的訓練計劃，是需要和自己目前的健康狀況以及經驗相結合的。拿跑步距離來說，不能一下子比自己目前能跑的距離長很多。比如，跑者平時每周跑四次，每次3-6公里，那麼為馬拉松備戰時，可以堅持每周跑四次，不過有三次的跑步距離是3-5公里，另外一次的距離可以延長至6-7公里。

選擇的訓練計劃和自己的條件相匹配，在執行計劃時會比較輕松。即使之前跑齡比較長，也要把自己當成一個初跑者，因為備戰時的距離比原來要長了。
2.交叉訓練，減少疲憊
可以考慮每周1-2天交叉訓練，在不跑步的日子從事其他有氧運動或輕度阻力訓練，對加強跑步程度非常有效。騎自行車、游泳、使用健身房的橢圓機或劃船機都是很棒的交叉訓練。還可以針對核心肌群和上半身訓練，每周1-2次，每次45分鍾，相當於中等強度運動水平。這樣可以幫助你長時間維持良好的跑姿，減少疲憊感。

3.勞逸結合很重要
休息跟練習一樣重要。你的身體需要時間修復、調養，沒有好好休息持續鍛煉的話，造成運動傷害的機率將會大增。記得要將你的課程計劃排入休息的日子，同時也要感受身體所發出的警訊。
當感到不太舒服時，可以檢查心跳率，如果你發現所測的心率數據上升10%後者更多，那天你就要放鬆一下。這可能是疲勞的跡象，需要做恢復鍛煉，或者預示著一種疾病要降臨，最好是休息一天，睡睡覺，或者用簡單訓練取代高強度的訓練，直到心率恢復正常。

以上就是速爾跑步小編給想嘗試馬拉松的跑友的一些建議，按照這些建議你可以更好地去鍛煉自己的跑步能力，但並不是說做到上述這些建議就可以去跑馬拉鬆了。在整個馬拉松的比賽中，除了跑步之外還有很多需要注意的內容，例如飲食、裝備、葯物等等。
多少跑步愛好者一輩子的心願就是他們一定要參加一次馬拉松賽跑，這不僅是一個偉大的目標，更是一項絕佳的成就，小編相信，想嘗試馬拉松的跑友們，你們都是最棒的！