馬拉松體會樣本

A. 第一次跑全程馬拉松，跑到最後是什麼感受

一般來說，馬拉松從35公里以後就算最後了吧。我分幾個點來分享。
外在上，此時路邊的觀眾會由二三十公里處的稀少逐漸增多，加油助威的觀眾都是發自內心的，因為這時候已經起跑很久了，跟風的已經喊累了。外界的風景對你來說已經然並卵，除了賽道上你前邊幾步內的長腿妹子能吸引你的注意外，你好像已經升華，當然你可能還是追不上她。路邊的補給這會兒取的人也少了，不會那麼擠了，甚至很多隊員都不會去補給站了。不管天氣如何，這會兒這個節點大概放棄的人不多了，都會擰著頭奔向終點，有意氣風發的，這類人一般不是頭一次跑，有一瘸一拐的，這類人犧牲了太多，有走走跑跑的，這類人找到了方法，有路邊抽筋拉伸的，有目空一切的，這類人很多，由於持續的堅持他們的思想已經處於放空狀態，目光盯著前方，實際上連他們自己也不知道在想什麼，等意識到的時候，已經又跑了幾公里了。這會兒你也會看到各種跑姿，別管什麼姿勢了，能前進就前進，這里沒有面子，這里沒有顧慮…
論到自身上，你的大腿已經變成機械擺動，你的呼吸也能自己控制了，雙腳的酸爽使你總想停下來走兩步，但你又捨不得那流逝的分分秒秒，能跑就不走，能走就不停，你麻木又清醒著，麻木的是你的身體，清醒的是你的頭腦，你第一次體會到熱血在賽場上沸騰，巨人在東方升起，相信自己，啦啦啦啦啦，…當你再次擦亮雙眼時已經40公里了，路邊的觀眾都在為你助威，他們都在猜想著，感嘆著，評頭論足著，但是由衷的欽佩著，這時你的每一步都離終點近一點，每一步都是那麼艱難，舉步維艱恰當不過，二百米的距離是這么近，又是那麼遠，你顧不上太多了，趕緊吧，來吧，沖啊…你看到拱門與你越來越近了，慢慢你能看到上邊的字了，180度的視角都在注視著你，堅持，堅持，堅持，要沖線啦，呼…你越過了終點…你認為很神聖的時刻，來的卻是那麼的平淡，你身上的目光瞬間轉移了，此時的你又變回了以前，那個渺小的自己。

B. 跑馬拉松是一種什麼樣的體驗

本人從2014年開始跑步，出最初的10k路跑，到現在35km的越野賽和42.195km的全程馬拉松，經歷了一個跑步小白到業余跑者的轉變，下面是我的國內比賽成績單，2017年參加了六大滿貫之一的芝加哥馬拉松。

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C. 第一次跑完馬拉松全程的人，心裡是什麼感受

完成全馬，是人生的一次超越，挑戰了個人體能極限。軟體授予獎牌「挑戰馬拉松」「你就是偉大跑者」。從此就擁有了完成全馬的經歷，是一個里程碑式的跑步。對自己來說是一個超越自己的時刻，是一個值得紀念的日子。

馬拉松跑是一項非常艱苦的項目，參加者一般應具備較好的體力、速度和很強的耐久力，還要具備控制自己、戰勝自己、超越自己的精神力量。大多數正常健康的人經過訓練後都可以完成馬拉松跑。

如果你想保持好節奏，勻速完賽，和自己相似配速段的「兔子」一起跑比較好。如果考慮到自身安全問題，可以和一名速度相仿的醫師跑者一起跑。但是不管怎樣，我們要堅持把它跑完。

D. 跑完一次馬拉松是什麼樣的感受

正式比賽的半馬、全馬跑了有10多場，平常每周末一個半馬，全馬最好成績版318，個人感覺全馬32公里處才是權一場馬拉松的真正開啟節點，前面只能當作是熱身，前面如果太過放任自己沖的過快，等到30多公里後會讓你把前搶出來的時間雙倍償還。一場馬拉松需要是心理和生理雙重充分的准備！

E. 參加馬拉松，到底是怎樣的感受

馬拉松是一項艱苦的運動，是對極限的一個挑戰。不管是在電視上，還是在比賽路邊，你可能看到很多帶著號碼牌歡笑的跑者（至少前半程是這樣），真正的體驗到底如何呢？今天可以給大家分享一下全程的心理活動。

比賽前夜就是興奮，難以入睡是正常的，又擔心起晚錯過比賽，睡得也不是很踏實。比賽前1小時肯定要到起點檢錄，大型比賽人多，換衣服、存包、上廁所都是要排隊，所以會提前兩個小時出發，5點鍾起床是正常的。算算基本只睡了4-5個小時，但身體給你的反饋就是亢奮，沒有睏倦。到達起點，人山人海的場面就會更加激發自己的動力，時隔想著快點出發。

完成比賽後，機械性的拖著腿，領取獎牌、補給、取衣服，疲憊感和傷痛感會出現，但心裡已經開始盤算成績，相信過幾天這些痛苦可悲的念頭眨眼間忘得一干二凈，相信下次要跑得更好！

回想自己這四年跑北馬，每次路線幾乎一樣，每次的心情也都差不多。

跑過了幾乎與年數相等的全程馬拉松賽次，可是跑完四十二公里後的感受，與最初那一次相比似乎沒有多大變化。現在依然如故，每次跑馬拉松，我大體都會經歷相同的心路。跑到三十公里，總覺得「這次沒准會出好成績呢」。過了三十五公里體內的燃料便消耗殆盡，開始對各種事物大為光火。到了最後則生出「揣著空空如也的汽油箱繼續行駛的汽車」般的心情。然而跑完後不久，曾經的痛苦可悲的念頭眨眼間忘得一干二凈，還下定決心：「下次要跑得更好！」

——村上春樹《當我談跑步時，我在談些什麼》

F. 從馬拉松長跑中體會到一種什麼樣的體育精神

堅持不懈，永不放棄的體育精神

G. 描寫馬拉松運動員的文章範例

連馬拉松運動員的文章可以，我們深刻體會一下，我們跑步是跑不動，那種感覺只有深刻體會了才能寫文章，寫得那麼深刻

H. 你從馬拉松長跑中感受到了什麼

平時生活中不會專注留意自己身體的感覺，比如心跳加速，流汗，大口喘氣，回肌答肉酸痛，全身疲乏，當然，還有跑過終點時如釋重負的輕松和愉悅。。這些感受只有親歷一次馬拉松（或者半程馬拉松）才能完全體會。這個過程中跑者可以純粹地和自己的身體感受和精神狀態對話，這在平時生活場景中是很難得的。

I. 馬拉松的精神是什麼

馬拉松精神是挑戰自我、超越極限、堅忍不拔、永不放棄的釘釘子精神。

跑馬拉松的過程就是與自己搏鬥，用你強大的意志力降伏心中的懶惰、消極、畏難、放棄等種種負面情緒，從而達到戰勝自我、重塑自我的目標。同時，跑馬拉松更是一種對目標執著和永不放棄的精神。

通過這種方式，可以在里程多少、步數多少、配速多少中追尋另一種快樂，在一米米的丈量中形成自己的跑步哲學，潛移默化地影響到自己的精神面貌，生活中的困難，也更易去面對和解決了。馬拉松運動的過程充滿艱辛和歡樂，體現了人類挑戰極限和挑戰自我的精神，因而受到人們的熱愛和尊重。

馬拉松的精神可以代入到生活的各個細節，比如，跑馬拉松第一步就是要學會起步。好比一些心懷遠大抱負，卻遲遲不付之以行動的人，如果不能夠落地執行，那就是毫無意義的空談。所以邁開步子向前，每一步都是進步。

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馬拉松的益處：

1.消除緊張感：慢跑可以分解腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素。

2. 「通風」作用：在跑步過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會增加。

3.促進健康：跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠有效消除我們體內很多病毒和細菌。

4.保持穩固：經常慢跑鍛煉，可以使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

5.提高睡眠質量：通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

6. 「泵」力大增：運動中，心臟跳動的頻率和功效都會提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也會隨著升高。

7.保持年輕：經常運動，生長激素HGH的分泌增多並且可以延緩衰老。

8.塑型：跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12-20%。

9.儲存能量：通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。