驚險刺激冬季體育項目

㈠ 有哪些運動適合冬天玩

運動是我們鍛煉身體最為重要的一個方法了，當然了在嵊州有一個運動習慣可以幫助奇妙很好的增強身體的體質的哦，對於預防很多的疾病都是非常有幫助的，馬上就要到了立秋節氣了，那麼哪些運動項目更適合我們在立秋的時候進行呢？下面我們就一起來看看吧。

一、爬山：可以促進毛細血管功能，使感覺全身舒爽通暢；爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協調平衡能力等身體素質，加強心、肺功能，另外，適當的進行爬上運動也是我們可以增強我們人體的抗病能力的。

二、慢跑：是一項很理想的秋季運動項目，跑速自定，跑程不限，能增強血液循環，改善心肺功能；改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥瘦身。

三、自行車運動：不只可以減肥，還使身段更為勻稱迷人。運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快，經驗表明自行車運動就能產生這種荷爾蒙，它會令人感覺十分自由且暢快無比，據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉，並且經常騎自行車運動還能夠幫助我們起到非常不錯的減肥的效果哦。

上面我們了解了許多的適合在立秋這個節氣運動的項目了，我們可以知道了，爬山和慢跑以及其自行車運動等等這些項目都是非常的適合我們在立秋時節運動的項目哦，這些項目對於我們的養生和保健是非常的有好處的哦。

㈡ 最驚險的十大運動是哪十種

No.1 徒手攀岩 No.2 蹦極 No.3 低空跳傘 No.4 高空飛越 No.5 高速賽車 No.6 潛水 No.7 登山 No.8 野外生存 No.9 速降滑雪 No.10 忍飢耐寒 (這是一個極限休閑運動中並未提及的項目，但隨著一系列對飢餓發起挑戰行動的開始，忍飢耐寒似乎也成了一種時尚。2003年9月，美國魔術師大衛·布萊恩在一個懸掛於倫敦泰晤士河上的大玻璃箱子中，獨自度過了44天不吃任何食物、只喝水的日子。無法想像這種運動挑戰的是一種什麼樣的極限，但相對而言，在眾人的視野下，忍飢耐寒可能是唯一沒有生命危險的休閑運動)。

㈢ 最刺激運動

No.1 徒手攀岩 攀岩運動起源於18世紀的歐洲，1970年成為一項獨立的運動項目。徒手攀岩是指不依賴任何外在的輔助力量，只靠攀登者的自身力量完成攀登過程。徒手攀岩要求人們在各種高度及角度的岩壁上，連續完成轉身、引體向上、騰挪甚至跳躍等驚險動作，集健身、娛樂、競技於一身，是一項刺激而不失優美的極限運動，被全球的攀岩迷們稱為「峭壁上的芭蕾」。雖然，近年來攀岩已漸漸成為了一種大眾化的戶外極限運動，越來越多的人從攀岩運動中體驗到了獨特的樂趣，但是徒手攀岩對人的體能、膽量、身體協調性和柔韌性的要求極高，對於那些沒有經過系統的專業訓練的初學者來說無疑是危險重重。

No.2 蹦極 蹦極起源於太平洋的萬那杜群島，是當地青年的成年禮。萬那杜群島中有一個名叫彭特科特的小島，那裡的居民每年四五月份都要舉行一次「死亡跳」活動。小夥子們在腳上綁上一根藤條，然後從30多米高的「跳台」上縱身躍下，以此來證明自己已經成為了能夠獨自面對危險的成年人。 蹦極的危險相當於駕駛著時速160公里的汽車賓士。從醫學角度看，蹦極運動對人體有幾種潛在的威脅：第一，下落過程中，視網膜下毛細血管容易破裂從而造成暫時性失明；第二，高速下落過程中一不小心碰到山體、樹枝或者被綁在腳上的繩子打到，輕者造成骨折、四肢麻痹，重者會形成永久性傷殘；第三，未被發現和證實的其他潛在的傷害。此外，蹦極設備缺乏檢修維護、調試不當、超期服役，或者工作人員缺乏必要的培訓和經驗，經營蹦極的俱樂部或公司沒有遵照必要的安全條例，甚至根本沒有取得合法的運營資格就大玩這種生死游戲，都是釀成事故的根源。對於熱衷於此類「死亡」游戲的人們來說，蹦極不僅需要強壯的心臟、良好的血管，更需要不錯的運氣。

No.3 低空跳傘 低空跳傘屬於極限運動中的滑翔項目，其危險性比高空跳傘還要高。低空跳傘一般在高樓、懸崖、高塔、橋梁等固定物上起跳，由於距離有限，打開傘包的時間只有5 秒鍾，很難在空中調整姿勢和動作。只有具備了豐富的高空跳傘經驗的人才能進行低空跳傘，但這也不能保證萬無一失。2004年10月5日，來自澳大利亞的低空跳傘專家羅蘭德·辛普森從上海金茂大廈345米處的起跳點跳下，但是降落傘沒能在第一時間打開，當降落傘最終打開時，辛普森離地面已經很近了。他沒有降落在指定的草坪上，而是被風吹到裙樓平台上，嚴重摔傷。

No.4 高空飛越 自從亞洲第一飛人柯受良先生在1997 年駕駛一台三菱跑車成功飛越黃河以來，高空飛躍似乎已經成為了一項熱門職業。有飛越壺口的，有飛越楚漢鴻溝的，還有一位參與者壯烈有飛越楚漢鴻溝的，還有一位參與者壯烈地倒在了飛越長城的過程中，他的坐騎竟然是一輛自行車。 高空飛躍是一種生命極限運動，從事這項運動固然需要勇氣，但是依靠尖端科技的安全保障才是最重要的。柯先生飛躍黃河時的跑車功率極大，可以在短時間內加速到150公里。為防止車體意外受損發生爆炸，車上裝有3 秒 自動熄火裝置。車內還有完整的電腦系統和自動操作裝置，可以應付各種可能發生的意外。如果沒有這樣的安全保證，奉勸大家還是不要玩這種危險游戲了。

No.5 高速賽車 駕駛時速300公里的賽車在跑道上馳騁，在速度的極限中感受人與機械完美的結合，這實在是一種刺激又美妙的體驗。在賽車高速行駛的過程中，挑戰的當然是駕駛者的技術和反應速度，但人類在挑戰的同時，也在和死神玩著一場危險的游戲。12年前的聖馬利諾伊莫拉賽道，車神塞納正駕駛著威廉姆斯賽車進入比賽的第5圈，突然之間，賽車失去了控制，撞向混凝土牆。車身在猛烈的撞擊和翻轉中四分五裂，一個車輪像玩具飛盤似的筆直沖向天 空……整個過程只有短暫的10秒鍾，10秒鍾之後，一代車神撒手人間。

No.6 潛水 不要懷疑你的眼睛，潛水已被正式列為極限運動項目之一，它挑戰的是人類在水下世界到底能走多遠。我們日常生活中的潛水休閑方式似乎與挑戰體能極限無關，但面臨的危險卻是同樣的。台灣女作家三毛的愛人荷西，就是在帕爾馬島潛水時發生了意外。

No.7 登山 登山運動肯定是人類挑戰自然最為形象的例子，體能的培養、呼吸方法以及步法的調整，都是沖擊體能極限不可或缺的寶貴經驗。而這一切都來源於系統而專業的訓練，試圖繞開這一過程無疑是危險的。前幾年連續發生的多起業余登山愛好者遇難的事件，就是極為慘痛的教訓。登山運動需要尊重科學，在科學訓練法的嚴格指導下進行。登山者必須經過專門訓練，在知識、體能、裝備等各方面做好充分准備，千萬不能只憑年輕氣盛而盲目冒險。

No.8 野外生存 不知道為什麼現代人非常偏愛這種休閑方式，愜意倒是愜意，但叢林與山野的游戲規則可不是一兩本所謂的《野外生存指南》就可以說得清道得明的。一旦發生了危機，只有兩種選擇，要麼等待救援，要麼面臨死亡。

No.9 速降滑雪 在所有的陸地滑翔運動中，速降滑雪是最接近極限運動宗旨的項目之一。速降滑雪運動快速，多變，身體與大自然相融，給人以刺激與享受。人們會情不自禁地去追求、參與，而忽視了自身的安全，這是速降滑雪中最危險的一個問題。速降滑雪很容易使人不知不覺地處於興奮之中，尤其是年輕人，經常會不顧自身技術的不足超速滑行。這時不但容易造成自身的損傷，也會給其他滑雪者造成損傷。另外，如果准備活動不充分、不熟悉地形、睡眠不足或身體狀況欠佳，都會成為潛在的危險誘因。

No.10 忍飢耐寒 這是一個極限休閑運動中並未提及的項目，但隨著一系列對飢餓發起挑戰行動的開始，忍飢耐寒似乎也成了一種時尚。2003年9月，美國魔術師大衛·布萊恩在一個懸掛於倫敦泰晤士河上的大玻璃箱子中，獨自度過了44天不吃任何食物、只喝水的日子。無法想像這種運動挑戰的是一種什麼樣的極限，但相對而言，在眾人的視野下，忍飢耐寒可能是唯一沒有生命危險的休閑運動。

㈣ 中國舉辦過的國際重大冬季體育賽事有哪些

三月：申雪/趙宏博角逐世錦賽墨爾本成體育焦點
四月：nba季後賽開戰丁俊暉期待十一月：中國可能缺席排球世界盃
十二月：乒羽為2007年收官

㈤ 一般極限運動有哪些啊

直排輪、滑板、極限單車、攀岩、雪板、空中沖浪、街道疾降、跑酷、 極限越野、極限滑水等
極限運動是由多項成型運動項目以及游戲、生活和工作中演變來，參與人群以年輕人為主的高難度觀賞性體育運動。人類在與自然的融合過程中，藉助於現代高科技手段，最大限度地發揮自我身心潛能，向自身挑戰的娛樂體育運動。它除了追求競技體育超越自我身理極限「更高、更快、更強」的精神外，更強調參與、娛樂和勇敢精神，追求在跨越心理障礙時所獲得的愉悅感和成就感，同時，它還體現了人類返璞歸真、回歸自然、保護環境的美好願望，因此已被世界各國譽為「未來體育運動」。
極限運動的項目許多都是近幾十年剛誕生的、方興未艾的體育項目，根據季節可分為夏季和冬季兩大類，運動領域涉及「海、陸、空」多維空間。 夏季極限運動主要比賽和表演項目有：難度攀岩、速度攀岩、空中滑板、高山滑翔、滑水、激流皮劃艇、摩托艇、沖浪、水上摩托、笨豬跳、滑板（輪滑、小輪車）的U 台跳躍賽和街區障礙賽等運動項目。 由於極限運動有其「融入自然（自然、環境、生態、健康）、挑戰自我（積極、勇敢、愉悅、刺激）」的「天人合一」的特性，使得極限運動在歐美各國的風靡程度簡直可以用瘋狂、魔力來形容。以滑水和滑板為例，僅在美國，滑水愛好者目前就有110萬之名，職業滑水隊、表演隊更是星羅棋布， 已經成為許多城市重要的都市文化「大餐」；而滑板運動的發燒友更是多達450萬之眾。 由於滑板運動太過驚險、刺激，在本世紀60年代，滑板運動曾受到有關國家政府嚴令禁止，一度淪為「地下項目」，一直到80年代中期，滑板項目才重見天日，使這項「都市魔幻」卷土重來，其聲勢之在、影響之廣，以致於成為許多精明廠商眼中的「印鈔機」。滑板天皇巨星托尼·霍克（Tony Hawker）和安迪·麥克唐納（Andy Mcdonald ）在許多年輕人眼中無疑是和喬丹（籃球）、皮特·桑普拉斯（網球）一樣的超級偶像。

㈥ 世界十大高危險極限體育運動都有什麼

1、太空球

太空球，又名悠波球英文名稱為Zorb，該運動最早起源於紐西蘭，並在歐美迅速流行，是現今國外正在流行的一項新型運動。太空球是直徑3米、內徑1.8米的透明球體，富有彈性，可同時供2人遊玩，人進到球體裏手腳綁好安全帶，隨著場地的坡度做360度無序轉動，就好像宇航員在太空中失重與旋轉的感覺，非常刺激。成龍在電影《飛鷹計劃》中就有一段太空球的精彩表演。2、走軟繩

走軟繩又叫走扁帶運動，它的英文名字叫Slackline。在中國國內還是一項少有人知的運動。它是由國外的登山者在走鋼絲運動的基礎上開創出來的。Slackline使用的繩索一般為25mm寬、3mm厚的尼龍扁帶。它可以作為攀岩者的訓練項目，用來提高攀登平衡技術，同時又如走鋼絲運動一樣，是一項獨立的、極具挑戰的平衡運動。3、水下曲棍球運動

水下曲棍球運動，1954年被一群英國潛水愛好者發明(應該是一群可愛的女潛水員)。水下曲棍球比賽通常在長25米、寬12米、水深2-4米的游泳池內進行。比賽用球是一個扁圓形的鉛餅。兩支參賽隊伍各6人，每名隊員都戴著簡易潛水裝置。比賽設裁判員3名，其中水下兩名。每場比賽30分鍾，分上下兩個半場。運動員手持球棍在水下傳球、射門，只有換氣時才能浮出水面。用手或身體觸球都算犯規。勝負按進球數評定。4、高空飛躍

高空飛躍是一種生命極限運動，從事這項運動需要勇氣，而尖端科技的安全保障更極其重要。為防止車體意外受損發生爆炸，車上裝有3秒自動熄火裝置。車內還有完整的電腦系統和自動操作裝置，可以應付各種可能發生的意外。如果沒有這樣的安全保證，請不要玩這種危險游戲了。1997年，亞洲第一飛人柯受良先生駕三菱跑車飛越黃河以來，柯受良飛躍黃河時的跑車功率極大，可以在短時間內加速到150公里。高空飛躍似乎已經成為了一項熱門職業，有飛越壺口的，有飛楚漢鴻溝的，其中一位王家雄勇士，壯烈地倒在了飛越長城的過程中，他騎的是一輛自行車。

5、低空跳傘

低空跳傘在英語中被稱為BASE jump，BASE由高樓(Building)、高塔(Antennae)、大橋(Span orbridge)和懸崖(Earth)這四個英文單詞的首字母組成，而它們就是適合開展這項運動的四種固定地點。低空跳傘屬於極限運動中的滑翔項目，其危險性比高空跳傘還要高。低空跳傘一般在高樓、懸崖、高塔、橋梁等固定物上起跳，由於距離有限，打開傘包的時間只有5秒鍾，很難在空中調整姿勢和動作。只有具備了豐富的高空跳傘經驗的人才能進行低空跳傘，但這也不能保證萬無一失。作為極限運動的一種，低空跳傘運動確實有其與眾不同的精彩之處，在疊傘方式、開傘程序以及降落傘器材等方面都和傳統的高空(飛機)跳傘不同，概括起來就是「准、正、穩」。高空跳傘運動員是身背主傘和備份傘兩副傘，而低空跳傘只有一副傘，沒有備用的選擇餘地，開傘時只能一次成功;由於距離地面高度低，運動員沒有用修正棒調整方向的時間，因此在開傘的一瞬間就要端正地朝向瞄準的固定物。一名低空跳傘者在進行起跳前，至少有3點需要考慮：起跳點的角度是不是可以保證他一路墜下而不會在半空中被掛住;其次，起跳時風速和風向是不是合適;最後，選擇什麼時間打開降落傘。當跳傘者一躍而起後，他將以每小時80公里的速度墜落，這意味著他在6秒鍾的時間里下落150米，所以留給跳傘運動員的時間相當有限。6、高空跳水

高空跳水是一種驚險刺激的體育運動項目，通行的比賽規則要求，男子起跳高度為23至28米，女子起跳高度為18至23米，運動員入水速度約為每小時78至100公里。運動員在空中完成比賽的規定動作或自選動作約需3秒鍾左右。國際高空跳水是近年來剛興起的體育運動項目，第一屆世界高空跳水比賽於1997年在瑞士舉辦，至今已舉辦4屆。在美國，有一種高空特技跳水比賽，特製的鋼架跳台高48米，檯面寬約70厘米。運動員自由選擇比賽動作，由裁判員評分，得分多者為優勝。在墨西哥，有一種傳統的懸崖跳水比賽，懸崖高達60米，下面是大海。運動員所跳動作與美國48米高空跳水相似。由於高空跳水危險性較大，容易出現傷害事故，所以在世界上開展得不很普遍。高空跳水是一種十分驚險的跳水運動。運動員從很高的懸崖上或特製的超高跳台上起跳並完成空中動作後入水。高空跳水極為危險，在空中「飛行」的時間只有幾秒鍾，期間要表演一系列的扭腰和轉身動作。當抵達水面時，速度將至少高達每小時60英里。當落進水池時，必須確保自己的雙腳先「著陸」，並且身體還必須保持絕對緊張和筆直的狀態。巨大的沖擊力幾乎就和落在水泥地上相似，稍有不慎，跳水者就可能會頭骨碎裂，命喪當場。7、火山滑板

火山滑板是僅靠一塊滑板從活火山山上滑下來，滑板者身穿帶有保護作用的連體衣、護膝和頭盔，使用特製的滑板，光是想一想就已經讓大多數人嚇出一身冷汗。但對於極限運動愛好者來說，以80公里的時速從一座高達2380英尺(725米)的活火山上滑下來，是最刺激的一種運動方式。已經有成千上萬的極限運動愛好者前往尼加拉瓜境內的CerroNegro火山，進行這一冒險運動。

8、車底溜冰

車底溜冰(LimboSkating)，風行於印度的極限運動。這項運動需要體操運動員的靈活性，力量和平衡的。安尼克特·欽達克保持了一項非正式世界紀錄，一次從57輛下方溜過。這項運動具有極大的危險性，建議不要輕易嘗試。記錄根據英國媒體2008年1月2日報道，日前，一名6歲的印度男孩在45秒鍾內穿著溜冰鞋從57輛車底「溜」過，刷新了自己保持的該項運動的紀錄。2007年3月，他成功地從57輛汽車的底下「溜」過。9、火車漫遊

火車漫遊(Train Surfing)，一種非法的極限運動形式。火車漫遊包括了爬火車，和漫遊在一輛行進中的火車或者輕軌(地鐵)外部。此運動具有極高的危險性，請勿隨意模仿。簡介根據媒體的報道，在南非有很多年輕人傷於這項驚險的極限運動。這項所謂的運動，最初流行於20世紀80年代的德國，在德國當時被稱作「S-BahnSurfing」。之後這項運動在德國逐漸被人忘記，但是到2005年，又有人在德國的法蘭克福重新拾起。10、速降滑雪

在所有的陸地滑翔運動中，速降滑雪是最接近極限運動宗旨的項目之一。速降滑雪運動快速，多變，身體與大自然相融，給人以刺激與享受。人們會情不自禁地去追求、參與，而忽視了自身的安全，這是速降滑雪中最危險的一個問題。速降滑雪很容易使人不知不覺地處於興奮之中，尤其是年輕人，經常會不顧自身技術的不足超速滑行。這時不但容易造成自身的損傷，也會給其他滑雪者造成損傷。另外，如果准備活動不充分、不熟悉地形、睡眠不足或身體狀況欠佳，都會成為潛在的危險。

㈦ 極限特工屬於哪種運動

極限運動挑戰人類體能極限的驚險項目，例如速降、高山滑雪、攀岩、摩托車越野、雪地滑板等等這些都是極限運動，有的極限運動要具備很好的心理素質，如蹦極；有的極限運動是要具備很好的身體素質的，比如說攀岩；有的極限運動是要有很好的身體平衡能力的，如滑冰滑雪． 「極限運動」一詞來源於英語中的「Extreme Sports」，是指一些近年流行的驚險刺激的另類體育運動項目（Alternative Sports Events），涉及陸上、空中、水上運動的各個領域，隨著各種單項和綜合極限運動會（Extreme Games）的發展，極限運動開始廣為人知並逐漸成為全球青年喜愛的運動之一。極限運動往往以刺激和冒險著稱，但不是所有的冒險活動起初就被歸入極限運動，有些項目在初始階段參與人數不多，隨著項目的成熟和相關賽事的發展使一些如滑板、直排輪滑、特技單車、滑雪板、攀岩/冰、蹦極、高空跳傘、滑翔傘、沖浪、風浪板、尾波板、極限越野等運動形式成為大眾熟悉的極限運動項目。其中滑雪板項目是冬季奧運會的比賽項目，特技單車的BMX泥地競速也列為2008奧運會比賽項目；而極限越野賽事如1997年在中國舉辦的七星國際越野挑戰賽則將多種在自然環境下的越野運動融合在一起，人與自然融合的畫面盡現自由超越的極限魅力。隨著極限項目不斷推陳出新，極限運動范圍也在不斷擴大更新，新型富有挑戰的運動項目將繼續擴大極限運動家族，自由超越的極限運動精神吸引了越來越多的青年加入。 極限運動是在近幾十年迅速發展起來的，大部分起源於歐美地區，並在20世紀中後期開始出現較大的影響力。其中不少項目是由其他運動形式變化而來，有一些則是全新的發明創造，正如極限運動本身具有的突破精神一樣，新的想法和玩法不斷充實著極限運動家族。新材料和新技術在極限領域的廣泛使用給極限選手帶來更好的施展空間及安全保證，專業場地的建設也促進了極限運動的普及，越來越多的人通過現代傳播方式了解並體驗這一超越傳統的清流體育運動形式，極限運動正值前所未有的發展機遇。ESPN世界極限運動會（X Games）是由美國有線體育電視網（ESPN, 其前身是Entertainment and Sports Programming Network）創意並舉辦的，其三級競賽體系即全球最高級別賽事X-GAMES（世界極限運動會）、洲際最高賽事、各洲的極限運動巡迴資格賽X-TOUR經過10幾年的發展已經成為具有全球影響力的多項目極限運動盛會之一，並形成夏季和冬季2大系列賽事。1996年ESPN X Games第一個國際性的極限表演在上海舉行，中國觀眾第一次目睹國際極限明星的精彩表演。隨後極限運動在中國得到迅速發展，中國極限運動協會組織了全國極限運動大賽、全國極限精英賽、極限運動大師賽等多種賽事，中國運動員在國際性極限運動賽事中也獲得較好的成績。電視、網路媒體對極限賽事的轉播在展現極限運動的驚險刺激和觀賞性的同時，也帶動了各種商業活動，使極限運動步入快速發展的階段並成為當今最具吸引力的體育運動。

㈧ 冬天適合的體育活動

冬泳的最大好處是能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張；機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性。因此，冬泳有利於防治心血管疾病，在堅持常年進行冬泳鍛煉的人中，患動脈硬化、高血壓之類的人極其罕見。
冷水的刺激使人體外周血管關閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中，有利於消除神經系統的疲勞，這也就不難解釋為什麼冬泳愛好者中腦力勞動者居多。
人體接觸冷水後會急促吸氣，呼吸暫停片刻後轉為深呼氣，然後恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強。
一般在游泳之後人們會覺得肚子餓，這一感覺在冬泳愛好者中就更突出了。冷水能改善人體消化系統的功能，由於呼吸加深，膈肌升降幅度加大，從而加快腹腔的血循環，加強胃腸蠕動，並對鄰近器官起到按摩作用。
堅持冬泳的人皮膚紅潤，有光澤，富有彈性。其原因是，冷水刺激後，皮膚血管強力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環旺盛，營養充分。
女孩子喜愛游泳的不少，可是喜愛冬泳的不多。我喜愛冬泳，而且從中感受到了很大的樂趣，但在砭肌刺骨的冷水中舒展筋骨，是需要勇氣和毅力的。
我參加冬泳的目的，其實很簡單。學生時期，我身體的抵抗力很差，家人為我的健康傷透了腦筋，就鼓勵我參加冬泳鍛煉。第一次冬泳是從秋天開始的，立秋後氣溫逐漸下降，我堅持每月游六次，從心理和體質上為冬泳鍛煉打下了基礎。以後再循序漸進地練習，很快就加入到冬泳的隊伍中，體會到了健身的輕松感受。
冬泳一定要有吃苦的精神和頑強的毅力，持之以恆很重要。只要毅力稍一退卻，就會半途而廢，如果有兩三周沒堅持游，再下水的話，心理和身體就難適應了，面臨的困難也更大。為克服困難，我就找個伴一起游，這樣可以相互鼓勵、相互幫助，順利度過冬泳第一關。
參加冬泳後，我的體魄逐漸強健起來，也能在高強度的腦力勞動中保持精力充沛。不僅如此，年過30的我還保持著良好的身材。記得剛生下兒子的時候，那鬆弛、肥大的小腹讓我十分煩惱。雙滿月一過，我又回到了泳池。一入池中，我感到全身血液流速加快，一種說不出的舒暢感油然而生，自己彷彿成了一條快樂的魚。經過一個冬季的鍛煉，我小腹的贅肉不見了，身材也回復如初，自信的笑容再現在我的臉龐。
緊張而繁忙的工作，使現代人的健康狀況每況愈下。每周擠出兩到三個小時投資在健康上，你一定會有意想不到的收獲。

㈨ 冬天適合在戶外做些什麼運動

冬季，人們早睡晚起，最易發胖，於是有些人每天臨睡前做幾個仰卧起版坐，想以此抑制腹部發胖。權但往往不能如願。
研究發現，如果仰卧起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥的目的。因為仰卧起坐雖然很累，但它消耗的熱量並不多。
那麼，冬季做什麼運動最有利於減肥呢？高效率的有氧健身運動最好。所謂有氧運動是指那些在運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等。所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的劃船、騎健機等。研究表明，有氧運動超過20分鍾，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鍾以上的有氧運動訓練對減肥最有效。