跑個馬拉松

『壹』 第一個跑馬拉松的人為什麼會死

第一個跑馬拉松的人跑的是野外，沒有平整的路，沒有食物和水的補給，回而且他剛剛打完答硬仗拼過命，總不可能說希臘軍知道會打贏要讓他報信，所以打仗時讓他什麼都不幹養精蓄銳等待去送信吧？現在跑馬拉松，是平坦的賽道，有充足、科學的食物和淡鹽水供應，賽前運動員會養精蓄銳，准備比賽，當然不是一樣的

『貳』 跑馬拉松要注意什麼

跑馬拉松要注意事項(以南京馬拉松為例）:

1、賽事將於11月4日早上7：專30於南京奧體中心東門屬發槍起跑。

2、建議乘坐地鐵前往比賽現場，比賽當天的南京地鐵全線將會提早運營的時間。

3、不要忘記吃早飯哦，補充好能量才有體力完成接下來的挑戰。

4、早餐食用完畢後最好尋找附近的移動衛生間解決生理問題，然後再開始進行熱身活動。

5、比賽檢錄時大眾選手會按競賽項目在規定時間及區域內，以參賽號碼布和參賽手環作為憑證檢錄入場。

6、在比賽中盡量控制好配速量力而行，如果出現了身體不適的情況可以及時向場邊的醫護人員進行求助。

7、路過補給站時有序領取水或各類補給食品，不亂扔廢棄物。

8、不要忘記關門時間呦，迷你跑的選手的終點為南京奧體中心西門（關門時間8：30），半程選手在情侶園前方500米處（關門時間10：30），全程組終點則是在南京奧體中心東門（關門時間為中午的13:30）。

9、完成比賽後注意進行肌肉拉伸，11月的南京氣溫還是比較涼爽，所以在剛跑完步的時候要及時添加衣服保暖防止感冒生病。

10、在終點處注意不要過多的逗留，影響後續選手的沖線，離開賽事現場最好的辦法就是乘坐地鐵離開。

『叄』 如果一個人每天跑一個"馬拉松"，要幾天能完成這項長跑

需要多長時間是根據你的速度的。

馬拉松為42公里，
你早晨開始跑內容，一公里8分鍾(放鬆式的慢跑) →用大概336分鍾=5小時36分(六個小時就很夠跑完了)。

因為你有鍛煉 假設是突破性的跑，你一公里是6分鍾 那麼4個多小時就解決了。

5到4分鍾記錄都有 所以不存在幾天跑完的 假象。

『肆』 普通人跑馬拉松有事嗎

其實跑步呢來主要是堅持，要看源你的毅力怎麼樣，再就是肺活量和你腿部力量，其次呢就是跑步動作要領，不要一會快一會慢的，更不能停下來，哪怕你跑的再慢也不能停下來，再一個就是呼吸了，我在長跑時時兩步一呼兩步一吸或三步一呼三步一吸，絕對不能打亂跑步呼吸時的頻率，跑步時兩臂前後自由擺動，擺動幅度要大，跑步時前腳掌著地，絕對不能全腳掌著地，再一個就是跑步之前要調整好心態，做好跑步前的運動，尤其是膝關節和腳腕，跑步之前不能抽煙，不能喝水，跑完步之後也不能立刻喝水，跑完之後要立刻運動，不能停下來坐著或躺著，跑完步嚴重缺氧，最好是大聲呼喊……這是我當兵之經驗，再多也沒用，主要是經常鍛煉，要練肺活量，早晨大聲呼喊……決不能抽煙……在部隊時我們帶著防毒面具來練肺活量的……要連腿部力量，蛙跳，鴨子步，高抬腿，最好是幫著沙袋練……跑步一定要堅持，不放棄，多鍛煉……努力，加油……

『伍』 為什麼長跑叫「馬拉松」名字的由來是什麼

馬拉松一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里(也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里)。這個比賽項目的起源要從公元前年9月12日發生的一場戰役講起。

1. 馬拉松原為希臘的一個地名。公元前490年，在希臘的馬拉松鎮，希臘人贏得了與波斯人進行的戰爭。

2. 為了迅速把勝利的消息傳送到雅典城，派了一個名叫菲迪皮茨的戰士，從馬拉松鎮一直跑到雅典。當他到達雅典時已經精疲力竭，傳達了勝利的消息後便去世了。

3. 後來為了紀念這位戰士，從第一屆現代奧運會上，便開始了馬拉松的比賽。

   

為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。

(5)跑個馬拉松擴展閱讀：

馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松（Full Marathon）、半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

國際賽事：

1. 波士頓馬拉松

2. 紐約馬拉松賽

3. 柏林馬拉松賽
   

4. 倫敦馬拉松賽

5. 火奴魯魯馬拉松賽

6. 巴黎馬拉松賽

7. 斯德哥爾摩馬拉松賽
   

8. 阿姆斯特丹馬拉松賽

參考資料：網路馬拉松

『陸』 普通人跑馬拉松是一種什麼感覺

普通人跑完馬拉松的感受是什麼，半死不活，當然這除了個別體質特殊的人。

普通人在這里我理解的是沒有受過馬拉松系統訓練的人，這種普通人不建議參加馬拉松。

人的身體是需要一個漫長的過程來適應長跑，如果普通人不接受訓練直接硬上，是真的很危險，甚至會有生命危險。

跑步會否造成損傷，主要取決於跑步姿勢是否正確、相關肌肉群的支撐是否到位、鞋的減震功能是否優越，為了保護自身，在練習時一定要做好充足的准備。

跑馬拉松在成為一種時尚。但是馬拉松不是普通人瞎跑的，冒險去跑全程馬拉松，心肺的力量跟不上就會非常容易造成抽筋，甚至休克。因此不建議普通人在沒有經過系統訓練的時候就去冒險。

『柒』 一個人跑馬拉松是什麼體驗

一個人跑馬拉松的體驗應該是非常不好的吧，我覺得能跑下來馬拉松就已經是非常累的非常不容易的事情了，如果還是一個人好沒有其他人的話我覺得是很難堅持下來的，一個人跑會更累一些

『捌』 初學馬拉松怎麼跑

1、從短、頻繁開始跑，例如每天1至2公里。之後根據自己感覺慢慢增加距離、降低頻率，例如增加到20公里時每周跑一次（每周其他時間也不能閑著）。距離標准就是——體力剛好用完，不能勉強跑下去。

2、跑的時候掌握好速度不能太快，標准就是——能邊跑邊說話。盡量做到全程勻速。

3、慢慢摸索好自己身體的規律，例如體力下降情況、體力恢復情況、什麼情況會覺得有腹痛、如何控制受傷等等。每個人的身體都不一樣。

4、一般20公里是個檻，因為一般人體能儲備剛好能跑20公里，再長距離就需要刻苦的磨練，還有用能量膠補充體能。

5、注意，停止訓練1個月，可能需要2個月的訓練來恢復。告訴朋友你打算跑下一次馬拉松，給自己一個目標順便讓朋友監督——做什麼事都貴在堅持。

(8)跑個馬拉松擴展閱讀：

參加馬拉松比賽的注意事項

1、 一雙合適的跑鞋

一雙合適自己的鞋子是首當其沖需要准備的，不僅是參賽的基礎，也幫助新手降低受傷的風險。所以請了解自己的腳型，選擇合適的跑鞋並將其收進行李袋，或穿在腳上。

切記：不要穿新鞋參加比賽，請穿著平時慣穿的鞋子。即使是新鞋，至少穿上訓練磨合1個月再投入比賽，避免因為腳不適應，或鞋子不夠松軟而受傷不適。

2、速干、透氣面料著裝

鞋子搞定之後，接下來就是衣服和褲子。通常比賽都會給選手發放比賽T，但這里為什麼建議新手自備比賽服，因為發放的衣服可能出現尺碼大小不合適的情況，又或者樣式不好看、顏色不好看等等各種不確定因素。新手也希望在賽道上留下美麗的身影。

衣服面料：請勿穿戴棉質的衣服，選擇透氣性強、吸汗快、輕盈有彈性的衣服。

3、空頂帽

戴帽子的主要作用是利用帽檐起到吸汗的作用，防止跑步過程中汗水流到眼睛裡。另一方面，戴帽子也起到遮陽的作用，保證你在夏日視線清晰。如果你是習慣戴眼鏡的，帽子也能起到固定眼鏡的作用，防止鏡架因汗水滑動。

4、能量補給

通常來說，官方補給只有飲用水和運動飲料，很少有食物補給。對於新手來說，半程之後或者30公里以後會出現抽筋、飢餓的情況，此時自備的能量膠、能量棒、鹽丸、士力架等就顯得尤為重要，關鍵時刻能讓你及時恢復體力。

建議攜帶平時經常習慣食用的食物，不要比賽當天嘗鮮，可能會慘不忍睹。

參考資料：網路—馬拉松

『玖』 跑完一個馬拉松，中途不休息，在跑一個馬拉松要多久

看速度咯，快一點兩三個小時，慢一點四五個小時，五六個小時也是有的

『拾』 世界上第一個跑馬拉松的人是誰

馬拉松原為希臘的一個地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus，意即「多茴香的」，因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運動中的馬拉松賽跑就得名於此。

希臘波斯戰爭（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，進擊阿蒂卡，在距雅典城東北的馬拉松海灣登陸。雅典軍奮勇應戰，在馬拉松平原打敗波斯軍隊。史稱馬拉松之戰。為了把勝利消息迅速告訴雅典人，希臘派遣長跑優勝者斐迪庇第斯(Pheidippides)從馬拉松跑至雅典中央廣場（全程42公里195米）。在極速完成36.2公里的路程並傳達勝利的消息後，體力衰竭倒地而亡。而其奇跡光榮的功績而成為希臘的民族英雄。

所以可以算是 斐迪庇第斯 吧，你要問誰第一個參加運動會這項的就不知道咯，況且一起參加的也不止一個人嘛