『壹』 跑步完馬拉松後大腿後面肌肉一直酸痛了一個多月
所有參與運動的人，不管是職業運動員或是一般休閑的愛好者，一定都有過因運動引起的肌肉。很多人不明白肌肉酸痛的由來，誤以為是拉傷或是其他肌肉傷害，因而停止運動。其實，肌肉酸痛不僅僅是給身體的警訊，同時也是肌肉在適應運動強度的機制。其實，以訓練生理學的角度來看，不管是急性或是延遲性肌肉酸痛，都是讓肌肉的自我修補去適應運動強度，逐漸增加肌肉的肌力與耐力。
對路跑的初學者來說，也許跑上2、3公里，就會酸痛三四天。在持續同樣的訓練一陣子以後，酸痛的情形會降低許多，持續的時間也會縮短。對職業的運動員而言，甚至會利用延遲性肌肉酸痛尚未完全回復的時候，再次進行訓練，不僅肌肉會逐漸適應，還可以強化自己的心智，並可以視情況再增加訓練強度，更上一層樓。
因此，在訓練與比賽過後，適度的讓肌肉休息一兩天；到下一次訓練前，肌肉雖仍有一些小酸痛，還是可以進行訓練的。除非，痛的程度影響你無法完成訓練，而且持續時間超過三天，那有可能就是肌肉拉傷，建議能夠盡速就醫。
『貳』 跑完馬拉松後大腿肌肉酸痛，有什麼方法可以緩解
回去時候泡泡腳，用熱毛巾敷下腳，在做個腿部按摩
『叄』 跑完馬拉松大腿為什麼會酸痛
人體在劇烈運動時，會消耗大量能量。此時，體內的乳酸就會聚集在運動部位。進而造成局部充血所致。
『肆』 馬拉松之後大腿酸痛有什麼辦法可以緩解
緩解的方法：
不可以馬上進行拉伸活動，因為此時肌肉已經非常疲勞，馬上拉伸會造成肌肉痙攣和受傷。當下，只可在局部肌肉酸痛處進行冰敷、按摩，以及通過補充液態飲料緩解不適。特別是含有豐富電解質的飲料能迅速緩解肌肉不適，如橘子汁、番茄汁等。」
在跑完後的幾天，任何有氧運動都會促進血液循環，幫助身體恢復。此時，可以在傍晚時分，到公園、江邊散步10至15分鍾。如果覺得身體還吃得消，找一個平坦、路面較軟的地方慢跑是較好的緩解方式，但慢跑同樣不宜時間過長。周均明介紹，剛開始緩步慢跑時，身體可能還有些僵硬，跑了一段距離後，雙腿就會放鬆了，跑起步來會感覺輕松很多。如果覺得腿太疼痛或跑起來僵硬，可以選擇騎自行車，也能使血液順暢起來。
『伍』 請問為什麼跑馬拉松後大腿肌肉非常酸痛
因為運動後乳酸堆積在肌肉里，所以會疼，休息一下就好了。這是正常反應。
『陸』 昨天跑了馬拉松,今天大腿很痛
馬拉松以後是不是沒有進行放鬆活動？每次跑完一定要進行放鬆，否則乳酸堆積，肌肉僵化，對身體損傷很大。放鬆活動包括慢跑，全身韌帶練習，按摩。
現在你的情況要先確定右腿沒有受傷，然後通過慢跑，全身韌帶練習等積極休息來緩解了，不適宜做按摩，如果要做，也要找專業的運動保養師做，否則對身體是傷害。
『柒』 跑完21公里半程馬拉松，腿酸痛怎麼消除
坐在地上雙腿彎曲使其大腿和小腿呈最放鬆狀態，然後用手抓著小腿肚快速的版左右抖動。大腿就用雙權手扶著大腿兩側快速搓動，一定保持放鬆狀態。因為運動了過後肌肉里會產生很多乳酸，揉搓是為了把乳酸分散加快分解，如果長期運動而不能讓運動後產生的乳酸加快分解，以後每運動一次就會越積越多，導致肌肉無爆發力（簡稱：死肌肉），如果運動後每次都能用這方法促進乳酸分解，同時能讓肌肉放鬆。這樣肌肉在放鬆狀態能很放鬆，同時在突發狀態肌肉能快速反應，爆發力更好。
『捌』 跑完馬拉松後大腿酸痛怎麼辦
1、前期冷敷,大重量訓練後立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷10至15分鍾，冰袋與肌膚間隔衣物或毛巾，防止凍傷皮膚。或者冷水浴。國家舉重隊在體育總局重競技館有專門的冰雪房，國家隊選手大重量訓練完直接穿內褲進入氣溫定於0度的冰雪房，為的就是加速恢復。
2、營養補充,訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，所以訓練後應在2小時內進一餐。
『玖』 剛剛跑完馬拉松，腿部肌肉超痛，怎麼辦
跑完馬拉松腿部肌肉疼痛是乳酸堆積導致的，不用太緊張。建議跑完後的一兩天不內要容完全休息不跑，而是要進行低強度的恢復跑，也就是常說的排酸跑，配速控制到7-8分配，每天跑個6-8公里就差不多。跑前跑後的拉伸也要堅持，再配合泡沫軸針對腿部肌肉進行按摩。通常體能強、身體素質好、平時有進行科學訓練的跑者一般三天左右就能恢復，否則恢復期有可能要一周或者10天左右，有的還會更長。