1. 垂直馬拉松會是誰的天下
啥都別說，先看成績~中國近幾年的垂直馬拉松發展得很快，涌現出一批有潛質的選手，未來的垂馬界就看他們的了！
曾文波
2016上海國際垂直登高大獎賽·會德豐國際廣場站 男子個人冠軍 6分37秒
2016「順豐驅動 城市速度」沖頂馬拉松上海環球金融中心站 男子個人冠軍 16分25秒
2016VMA垂馬大聯盟廣州萬達廣場站 男子個人第四名 4分27秒
2016京基100第四屆國際垂直馬拉松大賽男子個人亞軍 13分59秒
2016VMA垂馬大聯盟長沙萬達廣場站 男子個人冠軍 4分32秒
歐家敬
2015國際垂直馬拉松廣州塔總決賽 國內男子冠軍、國際亞軍 16分05秒
2016卓越集團第二屆綠色垂直馬拉松大賽總決賽 男子個人冠軍 8分11秒
2015京基100第三屆國際垂直馬拉松大賽男子個人冠軍 14分10秒
2016國際垂直馬拉松廣州天河城站 男子個人冠軍 5分52秒
2016深圳南塔垂直馬拉松賽 男子個人冠軍 10分14秒
何亮亮
2016年蘇州第一屆垂直馬拉松 男子個人冠軍 6分57秒
2016垂直馬拉松·南京高樓極限挑戰賽 男子個人冠軍 8分33秒
2016上海靜香香格里拉大酒店第二屆「越向未來」垂直健康跑男子個人冠軍 9分10秒
2016垂直馬拉松世界巡迴賽-北京站 男子個人第五名 11分35秒
樊鳳娟
2016上海國際垂直登高大獎賽·會德豐國際廣場站 女子個人冠軍 9分03秒
2016VMA垂馬大聯盟廣州萬達廣場站 女子個人季軍 5分33秒
2016卓越集團第二屆綠色垂直馬拉松大賽總決賽 女子個人冠軍 10分25秒
2015北京國貿大酒店垂直馬拉松世界巡迴賽 女子個人季軍 13分07秒
2015國際垂直馬拉松廣州塔總決賽國內女子冠軍、國際亞軍 19分13秒
2016深圳南塔垂直馬拉松賽 女子個人冠軍 12分14秒
鄭文榮
2015國際垂直馬拉松系列賽成都IFS站女子個人冠軍12分23秒
2016 VMA垂馬大聯盟廣州萬達廣場站 女子個人第五名 5分39秒
干雪
2015垂直馬拉松世界巡迴賽上海站 女子個人冠軍10分10秒
2015垂直馬拉松世界巡迴賽北京站 女子個人亞軍12分32秒
2014垂直馬拉松世界巡迴賽香港站 精英女子組亞軍15分08秒
2015卓越集團第一屆綠色垂直馬拉松大賽總決賽 女子個人冠軍 9分52秒
李素蘭
2014上海上海環球金融中心登高賽 女子個人冠軍20分24秒
2015第二屆廣州塔登高公開賽 女子全程冠軍 20分28秒
2015國際垂直馬拉松系列賽佛山金融城站 女子個人冠軍 5分20秒
2015京基100第三屆國際垂直馬拉松大賽女子個人亞軍 17分21秒
看在這么用心整理的份上，給我個like唄~
2. 2015下半年有垂直馬拉松比賽嗎
今年的系列賽將於6月20日在廣州拉開帷幕，沿途經過北京、上海等十多個大中城市，持續5個月。總決賽將於10月21日在廣州塔舉行。
2015國際垂直馬拉松系列賽
比賽時間：6月20日-10月21日
3. 過年7天胖10斤怕了嗎
再不運動你就Out了
過年七天樂，你打算從頭到尾「逛吃逛吃」么？適當運動，是預防「節日綜合征」的好辦法，當然也是避免七天胖十斤的最佳手段。現在開始，培養你自己的運動習慣，從這個活潑的羊年起步，來塑造自己的健康人生吧。
打開你的社交網路，你會發現運動已經成為了一種時尚——越來越多的人在朋友圈發布自己的跑步記錄、越來越多的手機運動功能軟體誕生，你只需一個簡便的可穿戴裝備，就能記錄自己的運動軌跡，並且與你的朋友分享，甚至在朋友圈內展開競賽。運動是一種新型的社交手段，也逐漸成為人們展示自我價值的一個重要角度，再不動起來，你就要被身邊開始愛上運動的朋友們嫌棄了喔！
從年初一到年初七，本報將推出「2015運動羊系列報道」，在羊年開年與讀者們分享全民健身多個項目的信息，這些運動都在競技門檻之外，比如跑步、登山、徒步、廣場舞、甚至還有麻將、撲克牌，你甚至不需要什麼特殊的運動裝備就能加入其中。
在這個活力四射的新春之際，別再「等明天再說」了，收獲健康，就是你堅持運動的最好理由。
跑步熱羊年將更熱
在中國田徑協會的「2015年全國馬拉松及相關運動注冊賽事日歷」中，有40場注冊馬拉松賽在全國多個城市開展。今年的廣州馬拉松將在12月6日舉行，與之「撞期」的還有深圳國際馬拉松賽，12月還將舉行珠海國際半程馬拉松賽。
在國務院取消商業體育賽事審批後，廣東省內還誕生了多個雖未獲中國田協注冊認證、但在民間極受關注的馬拉松賽事，比如深圳大鵬在元旦舉辦的大鵬新年馬拉松賽，清遠也將在3月15日舉辦首屆清遠馬拉松。
如果你覺得跑一場42.195公里的馬拉松賽、或是一個21公里的半程馬拉松，還屬於「有門檻」的項目，那麼普通跑者還有眾多5公里歡樂跑、10公里到15公里的短程賽事可以選擇。 李寧10公里路跑聯賽今年就將在廣州設站。
廣州的跑團文化已經蔚然成風，其中有成員上千的社會跑團，也有高校學生自己組成的跑步協會。跑團多會定期「約跑」，也開始自己組織一些有主題的跑步活動。
跑步熱無疑在羊年會進一步升溫，然而在過去數年來跑步市場急速加熱，跑者們的科學跑步知識卻並未同速發展。無論你是打算在羊年開跑的新跑者，還是已經有長時間跑步習慣的資深跑友，在新年的運動計劃中，都應該先與自己的身體對話，在科學鍛煉的常識指引下邁開你的步伐。
科學跑步才得健康
很多人更講究跑步時跑鞋、衣褲以及可穿戴設備等裝備「行頭」，卻忽視了熱身、跑姿、呼吸、跑後拉伸和跑步計劃的合理性。
2014年4月，美國一位心血管專家馬丁·馬蘇姆發表了讓人驚訝的研究結果，他表示：「有越來越多的研究結果顯示，過度跑步者的壽命可能更短。」今年年初，英國的《每日郵報》報道稱，丹麥科學家做了一組長達12年、涉及近1500名研究對象的跟蹤調研，結論是：以跑步為例，每周最多跑3次、每次不能超過48分鍾，如果超過了這個運動量，死亡率和從來不運動的人群一樣。當然，在這些醫學研究中樣本並不具備廣泛的代表性，適當運動讓人更健康這一點是毋庸置疑的，但什麼樣才是「適量」，運動者的個體差別非常大，跑步何為「過量」也因人而異。
針對普通跑者，有三個原則性的自我保護方式：首先，你的身體在任何時候感覺不適，必須放棄跑步，比如感冒、腸胃炎這些毛病發生時，哪怕你認為自己的身體還能承受得了，都必須以休養為重。第二，在你的一周和一月鍛煉時間表中，每周必須有一整天完整的休息，充分的休息對於運動者來說，是讓肌肉纖維受傷部分癒合的必要條件。第三，跑步必須有科學的熱身、跑後拉伸，還要學會調節呼吸，要更進一步保護自己，可以實時監控自己的心率，這一點在你參加馬拉松比賽，或者在有競速目標的跑步運動中尤為重要。
近幾年的馬拉松比賽中，時常發生選手受傷、甚至傷及生命的事件。監控自己的心率，並在心率過快時及時調整，就可以避免傷害自己。
女性跑者羊年添美
跑步是減肥的好辦法，更有效的方式是跑步配合無氧運動，達成減脂的同時塑造形體的目的。它對於愛美的女性而言就是很好的運動方式，而且美國癌症協會在對73615位中年女性進行跟蹤調查後發現，經常跑步或者步行，能夠將女性罹患乳腺癌的概率減少14%。
2015年，耐克推出了NIKE WOMEN女子運動盛事，該系列包括NIKE WOMEN女子路跑系列和N+TC Tour。廣州將於3月15日在廣州塔進行N+TC Tour，在4月18日於廣州大學城舉行全程15公里的女子跑賽事。廣州的女性可以藉助這些賽事的帶動，開始自己的運動人生。
2014年國內女性跑者的人數比2013年增長了超過6倍，女性跑者單次跑步的距離平均達到了2.82公里。運動可以緩解女性在更年期時的不適，熱愛運動的女性在更年期時更少出現情緒波動、潮熱和盜汗等現象，而且女性跑者在更年期後也更少出現突然的發胖。
另一部分特殊的跑步者是老年人。今年1月，美國媒體發布消息稱，78歲的羅馬教皇方濟各將於9月造訪費城，但教皇的訪問日恰逢費城搖滾半馬賽事，讓人意想不到的是，梵蒂岡隨即宣布教皇造訪不會影響賽事的舉辦，而且教皇本人也將參賽。
78歲的教皇跑半馬並不奇怪，在2012年首屆廣州馬拉松舉辦時，參賽選手中年紀最大的達到了81歲。跑步為人體帶來的健康益處對於任何年齡層的人都大同小異，對於老年人來說，運動對身體健康的促進更明顯。不過上年紀的跑步者更需要科學鍛煉，保證充分休息、避免過度運動，並且需要額外增加無氧運動對肌肉的訓練。
中國民間有登高迎新的民俗，登山探險、競技攀登對參與者的體質和運動能力、登山裝備都有一定要求，但健身性登山則適合普通大眾參與，如今在大城市還有攀登高樓的「垂直馬拉松」式登高，廣州地區更有跑步愛好者利用白雲山、帽峰山等山地公路，開展「越野馬拉松」這樣結合了登山和跑步的健身活動。
年前一則與跑步相關的新聞點擊率很高——23歲的汕頭小夥子蔡堅平在深圳工作，2月12日，他從深圳出發，耗時5天，跑步350公里，避開繁忙的春運跑回了汕頭老家。跑步是真正的「第一運動」，其參與人口基數龐大，也是門檻最低的項目，只要你有一雙舒適的鞋子，甚至赤腳就可以開始動起來了。
4. 國內有哪些知名的垂直馬拉松運動員
女子：樊鳳娟、何海清……
男子：歐家勁、楊勇、何亮亮……
在6月25日舉辦過的VMA垂馬大聯盟廣州站楊勇、何海清以1分04秒、1分34秒獲得個人沖刺賽男女子冠軍。
5. 平地馬拉松被黑人軍團壟斷領先位置，垂直馬拉松的情況也是一樣的嗎
據TWA（世界高塔競速協會）的資料顯示，目前排名世界前十的垂馬競技高手以波蘭、斯洛伐克、德國、澳大利亞、奧地利、捷克、比利時等歐洲國家為主。
新加坡有好幾個比較出名的爬樓梯比賽，而其中攀爬高度最高、挑戰難度最大、歷史最悠久、比賽場地最高大上、樓頂風景最佳的爬樓梯比賽，當屬始於1987年、已有27年歷史的瑞士史丹福酒店垂直馬拉松大賽（Swissotel Vertical Marathon）了！從大賽官網上公布的成績顯示，從2008年至2014年，男女子冠軍全部都是白人，澳大利亞選手Suzy更是蟬聯2008年至2014年的女子冠軍。
但在國內，垂直馬拉松仍然是個較為新興的概念。2014廣州垂直馬拉松作為國內第一個固定的垂直馬拉松系列賽，是一場號召「全廣州，向上跑」的全民垂直運動，不單單吸引了知名跑者和普通市民的熱情參與，同樣也吸引到國際知名垂馬競技高手於廣州塔一爭高下。而這13名國際特邀選手中，並沒有非洲選手。
6. 廣州塔從第一層爬到第一百個零八層要多久
廣州塔2-111層階梯多達2580級，曾經舉辦過「垂直馬拉松」，經過激烈的角逐，來自深圳的80後歐家敬最終以16分08秒，榮獲男子組冠軍，平均八秒多就可以跑完一層。