鮁魚圈馬拉松助陣

㈠ 遼寧省有馬拉松比賽嗎都在什麼時候舉行

沙灘排球、女排B組比賽、馬拉松長跑三項賽事將在營口鮁魚圈舉行

㈡ 鮁魚圈馬拉松網上報名需要列印嗎

鮁魚圈馬拉松網上報名需要列印.
身體條件
（一）身材不高、體重較小並非是不利條件
馬拉松選手的身材，一般比其他競賽項目的選手身材低矮一些。
（二）胸圍指數要大
胸圍指數=(胸圍/身高)*100%，
胸圍指數大就是意味著位於胸腔中的心臟和肺臟非常發達，因此可以認為，天生胸圍指數大，從身材上來說是適合做馬拉松選手的天賦條件之一。
（三）超群的呼吸循環系統
身高、體重、胸圍指數是外觀特徵，但馬拉松選手在適應性上更為重要的方面是呼吸循環系統，即肺、心臟的機能。
（四）肺活量與體重比要大
肺活量與體重比指數=(肺活量/體重)*100%，肺活量與體重比指數天生較高的人適合從事長距離跑項目。這種結論對於選手是否適合跑馬拉松也是適用的。
關於肺活量，安靜時人體出入肺臟的空氣量約為400ml（一次呼吸量），在此基礎上再努力猛吸，還可再吸入約1700ml（預備吸氣量），而在呼出之後還可更進一步呼出1600ml（預備呼氣量）。肺活量就是這些項目的總和，
肺活量= 一次呼吸量 + 預備吸氣量 + 預備呼氣量。
肺活量雖然不能直接表示呼吸機能，但是對於運動員來說肺活量大是有利的。普通成年男子的肺活量為3000-4000ml，成年女子為2000-3000ml。田徑選手中投擲選手的肺活量特別大，有的超過6000ml。
（五）強健的腸胃和肝臟
在馬拉松訓練和比賽中要消耗很大的能量，為了補充能量需要有很好的消化食物的機能，強健的腸胃是非常有利的。在人們吸收的營養成分中。糖質（碳水化合物）由葡萄糖分解為糖原，並儲存於肝臟和身體各部位的肌肉中，在運動中首先消耗肌肉內的能源，其次儲存於肝臟中的糖原將通過血液給予補充。
對於馬拉松選手來說，能源的儲存能力和補充能力強是極為重要的。腸胃的優劣也許先天的因素居多，但是能源儲存和補充的能力是可以通過訓練加以提高的。

㈢ 半馬8天奪兩冠，業余女跑者是怎麼辦到的

5月15號天津國際馬拉松，5月21號營口鮁魚圈國際馬拉松，5月22日大連國際馬拉松，你可能參加過其中一個，也可能參加過兩個，但是這位牛人在8天內參加了3個半程馬拉松並且取得了2冠1亞的成績，如此開了掛的表現應該也沒別人了。
今天，就是今天！！她將背靠背參賽秘籍全盤托出，看完下文，不用再擔心自己無法應付背靠背比賽。
陳林明采訪語錄：
1.「我從開始到現在都反對全馬背靠背，半馬我覺得可以去嘗試一下，給自己增加經驗。」
2.「業余跑者最大的問題就是不練不練，一下跑個幾十公里」
3.「成績的要在訓練中提高，比賽只是展現訓練成果」
4.「背靠背最重要的是飲食和休息」
「我從開始到現在都反對全馬背靠背」
不要以為背靠背取得這么好成績的陳林明一定有很多經驗，這其實也是她第一次參加這類比賽，「最開始參加背靠背的目的就是想體驗下有多難，很多業余跑者喜歡參加背靠背，還是全馬的背靠背，我從來沒試過。」
至於為什麼反對全馬背靠背，陳林明說道「太累了，全馬下來蛋白質、肌纖維消耗很大，全馬30KM後大多數人就會跑崩。原因就是能量不足，能量不足的時候身上的蛋白質、肌肉都很跟著被消耗掉，跑完之後第二天、第三天會特別特別酸。有的人會說比賽之後要立刻排酸跑，我認為沒有意義。全馬之後徹底休息三天，走走、按摩就行了，身體酸是因為身體被消耗掉了，沒有所謂的排酸跑。」
背靠背第一場——找節奏
第一場，5月15號的天津馬拉松，陳林明給自己任務就是找比賽的節奏。「我的計劃是上半年通過短程的，10km、半馬去培養自己速度感、節奏感，希望下半年全馬的比賽中，有比去年更好的表現。
在訪談過程中，可以感受到陳林明是個很有計劃的人。「因為是業余訓練，平時訓練沒法達到特別高的訓練強度，需要以賽代練的方式在比賽中刺激自己的身體。所以第一場天津馬拉松，我就是去找比賽的節奏。」
除了節奏，在馬拉松比賽中，節能也是必不可少的，而節能方式就是要穩定。「一個是動作上的穩定，一個是心理上的穩定。通過這兩者去促進身體內環境的穩定狀態，這樣才能更大地節能。」
在比賽過程中，陳林明自己也的確是這么做的。「天津馬拉松中除了開始要穿過人群，之後的第一件事就是去找比賽的感覺，不管是落後還是靠前，盡量都讓自己平靜下來，以固有的訓練節奏跑完整個比賽。」「最後一公里多點，我感覺體力還很充分，所以最後一公里我可以沖的很快。在更早的一場比賽中，節奏亂、心理上也有壓力，很快疲勞就跑崩了。所以天津比賽中，我就盡快調整狀態，找自己應該有的節奏」。
賽後恢復第一點——飲食要及時！
不管是半馬還是全馬，尤其對於全馬比賽，陳林明特別強調了飲食的重要性。「身體大量消耗，如果再不吃東西，會繼續消耗。訓練中也是一樣的，很多跑友在跑完30多km，很累很累，不吃東西，那就錯了，那個時候吃東西是第一位的。開始吃不進去的話，可以通過運動飲料、香蕉、水果補充。一兩個小時舒服點後可以進行主食的攝入。」為了避免運動後第一天損傷的加重，陳林明建議在第二天可以通過走路、按摩、熱水浴等促進血液循環。
由於陳林明比賽的日程是15日、21日及22日，她把後兩場背靠背比賽作為重點，因此，在第一場比賽後，就可以按正常的賽後恢復進行。第1天按按摩，第2天走一走，第3、4天慢跑30-40分鍾，做些技術訓練，第5天熟悉賽場。
後勤工作很關鍵
對於缺乏比賽經驗的人，往往將重心放在了比賽上，而忽略了後勤工作。而對於背靠背，比賽間隔時間短，因此交通、住宿等後勤的事情一定要提前安排好，不能在比賽快到了才去想，會消耗很多的精力。比賽起點、終點、參賽跑的領取都要提前考慮完，最好寫個行程單，幾點到哪裡都訂好，全部做好功課。
提前做好後勤准備，是順利參加比賽的前提。「第三場到了大連之後，因為前一天21號的比賽腿很酸，走路發軟，這時候我就會去做一些舒緩的按摩，因為剛比完賽，第二天還有比賽，如果做強硬的按摩，肌肉反而會變得更僵硬。因為之前都安排好了行程，所以這時候吃完飯就可以安心地睡覺休息了。」
業余跑者該如何應對背靠背呢？
在平時訓練中要做到循序漸進。業余跑者一個月大約200公里左右的跑量，如果沒有到達這個量，陳林明建議不要參加全馬。
平時訓練中，最忌諱2、3天不跑，突然跑30多公里，這樣更容易受傷。可以跑個10公里、20公里、再跑10公里，效果更好也不容易受傷，循序漸進的增加跑量。
據陳林明介紹，他們平時一個月要跑400公里，這400公里不是每天一樣的距離，而是今天、明天跑10公里，後天、大後天連著跑20多公里，這樣訓練中會有負荷量的刺激。如果每天用同樣的方式訓練，比賽成績雖然會不錯，但是不會很好。因為每天一樣的訓練方式，身體適應後，再以同樣的方式，身體就無感了，不會形成更高成績的刺激。所以有的人跑了2年、3年跑到3小時，跑4年、5年還是3小時，就是因為沒有形成更高的新的刺激。
「厭跑了，就休息」
跑得多了，難免會產生厭跑情緒，陳林明也不例外，那我們應該如何避免這種情緒呢？「不要讓自己跑太多，該休息就讓自己休息。我在連續參加好幾場比賽後，還是不停地、大量地訓練，突然間我就不想跑了，就徹底休息了一周。休息的時候，內心很矛盾，所以訓練時不要把自己逼到厭跑的程度上。」
「厭跑還有一種是產生了惰性，這時候可以通過外界尋求一些刺激。比如約幾個跑友一起跑，聽些音樂，讓自己盡快到運動的狀態中。」
受傷主要因為以下三種情況
1.受傷因為跑量突然累積。業余跑者可能會在短時間進步特別快，一高興就拚命跑，這時候是最危險的。因此在最開始的3個月，跑量不要突然增加，還要交叉進行基礎訓練，做更全面提高。
2.水平高了之後，一段時間不跑，覺得自己能達到高水平，因此突然去跑，也會造成受傷。這時候由於一段時間沒有鍛煉，體能下降。這時候應該先給自己3-5天的適應、過渡，讓自己狀態回到最好的時候。
3.賽後也容易受傷。陳林明對這點就有著切身體會，跑完北馬之後覺得自己身體沒事，但在跑了兩次之後由於跑量累加，造成了髂脛束受傷。
以上這三點都是因為跑量的突然累加，因此在平時跑步過程中，切記勿突然增加跑量，以免造成損傷。
後記：采訪當天的下午，陳林明就奔赴懷柔，准備參加周六的越野賽。後來從她的朋友圈得知，她在這場比賽中又獲得了冠軍。我一直都相信，成功總是留給像陳林明這樣有準備的人。希望在下半年的比賽中，可以聽到更多陳林明取得佳績的喜訊。

㈣ 鮁魚圈國際馬拉松賽屬中國田徑協會什麼級別

中國馬拉松銀牌賽事——2015營口·鮁魚圈國際馬拉松賽

㈤ 2012年8月以後的馬拉松比賽 都有哪些地方啊

2012衡水湖國際馬拉松比賽將於9月22日在河北衡水湖舉行。CCTV-5現場直播。

㈥ 鮁魚圈國際馬拉松2017全程多少公里是半程還是全程

大連上，沈大高速，到鮁魚圈站下，拍照的鮁魚圈就是世紀門。月亮湖。山海廣場。仙人島。都是海景，別在熊岳下，那個站現在封閉..

㈦ 遼寧省各城市馬拉松比賽分別在幾月份舉行

2019營口·鮁魚圈國際馬拉松賽5月

大連國際馬拉松賽5月

丹東鴨綠江國際馬拉松賽5月

盤錦全民回健跑大會暨首屆盤答錦城市半程馬拉松賽7月

本溪馬拉松7月

沈陽馬拉松9月

遼寧•鳳城半程馬拉松9月

2019盤錦紅海灘國際馬拉松9月

㈧ 國內有哪些100公里的馬拉松比賽比較推薦希望能推薦限時能長點的

2014年全國馬拉松擬定賽事
1 廈門國際馬拉松 福建廈門 1月2日
2 福州12小時超級馬拉松 福建福州 2月23日
3 重慶國際馬拉松 重慶 3月22日
4 鄭開國際馬拉松 鄭州開封 3月30日
5 蘇州金雞湖國際半程馬拉松 江蘇蘇州 3月30日
6 北京國際長跑節 北京 4月13日
7 無錫國際馬拉松 江蘇無錫 4月13日
8 揚州鑒真國際半程馬拉松 江蘇揚州 4月20日
9 黃河口(東營)國際馬拉松 山東東營 5月1日
10 天津國際馬拉松 天津 5月11日
11 大連國際馬拉松 遼寧大連 5月17日
12 營口鮁魚圈國際馬拉松 遼寧營口 5月18日
13 昆明高原國際半程馬拉松 雲南昆明 5月25日
14 丹東國際馬拉松 遼寧丹東 5月25日
15 貴陽環觀山湖國際馬拉松 貴州貴陽 6月7日
16 蘭州國際馬拉松 甘肅蘭州 6月15日
17 伊金霍洛國際馬拉松 內蒙古鄂爾多斯 6月28日
18 張家口·康保草原濕地國際馬拉松 河北張家口 7月19日
19 涼都六盤水夏季國際馬拉松 貴州六盤水 7月27日
20 烏蘭察布馬拉松 內蒙古烏蘭察布 7月—9月
21 喜馬拉雅山地馬拉松 西藏林芝 8月
22 寧夏黃河金岸國際馬拉松 寧夏吳忠 9月6日
23 和龍國際半程馬拉松 吉林和龍 9月6日
24 衡水湖國際馬拉松 河北衡水 9月20日
25 雲南水富國際半程馬拉松 雲南水富 9月27日
26 貴州黃果樹國際馬拉松 貴州安順 9月27日
27 太原國際馬拉松 山西太原 9月27日
28 高郵大運河越野半程馬拉松 江蘇高郵 10月4日
29 北京馬拉松 北京 10月19日
30 中國·韶山國際馬拉松 湖南韶山 10月中下旬
31 蒼山國際半程馬拉松 山東蒼山 10月26日
32 西昌邛海濕地國際馬拉松 四川涼山 11月1日
33 杭州國際馬拉松 浙江杭州 11月2日
34 貴州環雷公山超100公里跑 貴州凱里 11月7—9日
35 南平環武夷山國際馬拉松 福建武夷山 11月9日
36 海口國際沙灘馬拉松 海南海口 11月15日
37 廣州馬拉松 廣東廣州 11月23日
38 南寧國際半程馬拉松 廣西南寧 12月6日
39 上海國際馬拉松 上海 12月7日
40 深圳國際馬拉松 廣東深圳 12月7日
41 海南儋州國際馬拉松 海南儋州 12月20日
42 珠海國際半程馬拉松 廣東珠海 12月21日

㈨ 營口馬拉松全程多少公里

營口馬拉松，全稱營口·鮁魚圈國際馬拉松賽，2012年首次舉辦了中國馬拉回松銅牌賽事，2013年至2016年連續4年舉答辦了銀牌賽事。
比賽設全程馬拉松(42.195公里)、半程馬拉松(21.0975公里)和迷你馬拉松(5公里)三個比賽項目。

㈩ 力為跑步社區的贊助活動

（一）2012年1月7日，力為跑步社區招募200名跑友組成力為跑步軍團征戰2012年的廈門國際馬拉松。力為跑步軍團首次亮相國內頂級馬拉松賽事，取得不俗的成績。力為軍團成員李少壯勇奪業余組第二名，並獲力為6000元獎金及往返機票贊助。
（二）2012年3月3日，力為跑步社區贊助力為軍團跑友參加2012年廈門海滄國際山地越野公開賽，為跑友提供支持。
（三）2012年3月24日，贊助深圳力為軍團200人舉行筆架山同城約跑活動，活動得到跑友們的廣泛支持。力為跑步社區積極贊助小型同城約跑活動，為跑友提供跑步裝備，鼓勵支持跑友積極加入到力為跑步軍團的大隊伍中，在跑友中形成深遠的影響。
（四）2012年4月8日，力為跑步社區贊助350名跑友參加2012鄭開國際馬拉松，力為跑步軍團300名跑友在鄭開國際馬拉松上展現跑步風采。
（五）2012年4月22日，首屆「力為杯」環西湖健康跑在泉州西湖公園順利開展，來自泉州、廈門、福州、漳州等地的500名跑友，踴躍參與到這一項賽事中。
（六）2012年5月19日，「力為杯」焦作黎明腳步萬人健康跑取得圓滿成功，萬人起跑的壯觀景象在焦作市民中有著深刻的影響。此次「力為杯」攜手黎明腳步打造焦作城市名片，得到河南省體育局、焦作市體育局的全力支持。
（七）2012年7月29日，「力為杯」海滄灣半程馬拉松跑友聯誼賽在廈門海滄順利舉行，力為跑步軍團250名跑友無畏炎炎夏日，使得活動圓滿結束。
（八）2012年11月、12月來自全國各地的300名力為跑步軍團成員參加了北京馬拉松、廣州馬拉松、杭州馬拉松、上海馬拉松，並都取得優異的成績。
（九）2013年力為跑步軍團參加了廈門馬拉松、重慶馬拉松、鄭開馬拉松、東營馬拉松、丹東馬拉松、天津馬拉松、鮁魚圈馬拉松、北京馬拉松、廣州馬拉松、上海馬拉松、杭州馬拉松，隨著全國馬拉松賽事的熱潮高漲，力為跑步軍團一直在不斷的壯大，跑友們統一著力為戰袍亮相國際馬拉松賽場，各大團隊氣勢磅礴，精神煥發，在各個賽場上圓夢奔跑。
（十）2013年9月15號力為跑步社區成為2013「夢之藍」鎮江文旅馬拉松的贊助方跟媒體合作方。
（十一）2013年10月2號力為跑步社區又成為了2013「一洋制葯」杯高郵運河馬拉松、2013年首屆「錢江杯」杭州民間馬拉松的贊助方跟媒體合作方。
（十二）2013年10月28號力為跑步社區2周歲，在杭州、沈陽、南京、揚州等地同一時間舉行了大型約跑慶祝活動。
（十三）2013年11月17號力為跑步社區又成為了2013首屆「中國長壽城」南通半程馬拉松的贊助方跟媒體合作方。
（十四）2014年1月2號力為跑步社區組織了500名跑步愛好者征戰廈門馬拉松，並取得了優異的成績。
（十五）2014年3月9日，經過滄州市半程馬拉松賽組委會與力為跑步社區的共同努力，由力為跑步社區贊助的「力為·滄州首屆半程馬拉松賽」在滄州開發區圓滿落下帷幕。
（十六）2014年3月22號力為跑步社區帶領近百名馬拉松愛好者征戰2014重慶馬拉松，共享馬拉松樂趣，發揚體育精神。
（十七）2014年3月30日力為跑步社區組織了1000名馬拉松愛好者征戰鄭開馬拉松，力為跑步軍團成為鄭開賽場上規模最大、競爭力最強的隊伍之一。
（十八）2014年4月19日上午，2014中國焦作黎明腳步健康跑鳴槍，近三千人雨中撒歡兒，力為跑步社區作為黎明腳步長期合作夥伴成為了本次大賽贊助商與合作方，與黎明腳步共同提倡健康跑。
（十九）2014年4月20日力為跑步社區組織了200名跑步愛好者征戰揚州半程馬拉松，並取得了優異的成績。
（二十）2014年5月9日力為跑步社區組織了300名馬拉松愛好者征戰大連國際馬拉松，力為跑步軍團首次亮相大連馬拉松賽場，活動范圍不斷擴大。
（二十一）2014年5月18日，力為跑步社區成為2014首屆鷹城文體系列活動之萬人萬米長跑活動贊助方跟媒體合作方。
（二十二）2014年7月20日，力為跑步社區贊助了由晉城長跑協會主辦的「2014南太行掛壁公路健康跑暨攝影大賽」，和千名跑友「相聚南太行，約跑王莽嶺」，跑友們相聚一堂，共度兩天一夜歡樂約跑時光。
（二十三）2014年10月19日，2014北京國際馬拉松賽鳴槍起跑，力為跑步軍團500名成員意氣風發，在首都北京圓夢起跑，收獲沉甸甸的完賽獎牌。
（二十四）2014年秋冬季，馬拉松賽事較多，力為跑步社區組織跑友參與了2014上海國際馬拉松、2014杭州國際馬拉松、2014廣州國際馬拉松，2014合肥馬拉松，力為跑友的身影遍布全國各地。
（二十五）2014年11月30日，力為跑步社區與2014武夷山國際馬拉松賽合作，全面贊助武夷山國際馬拉松賽，力為運動作為賽事官方合作夥伴為賽事提供了參賽選手服裝，贊助了賽事裁判服裝、志願者服裝、活動獎品。「丹山碧水武夷風，九曲溪環千翠峰」，8000多名跑友身著力為專業馬拉松裝備在雲霧繚繞的武夷山風景區閑適逸跑。
（二十六）2014年12月7日，力為跑步社區組織300名跑友參與2014深圳國際馬拉松賽。
同一天，沈陽力為假面跑趣味上演，在寒冷的零下15度，戴上千奇百怪的面具奔跑，一場跑步嘉年華精彩呈現。跑步樂趣化在活動中得到完美詮釋，沈陽力為也隨之擁有更強的凝聚力與更廣泛的影響力。
（二十七）2014年12月14日，力為跑社區作為廈門大學第十三屆定向越野挑戰賽官方贊助商與1300名學子在廈門大學演武體育場一起活力起跑，以定向越野的形式在廈門大學校園內颳起一陣運動風，為校園跑者帶來健康與美的雙重享受。
（二十八）2015年廈門國際馬拉松，2015年1月3日起跑，力為跑步社區為500名跑友安排住宿，為700名跑友代理報名，賽事當天，1500餘名跑友身著力為熒光綠戰袍起跑，組成一支「綠色隊」，成為廈門馬拉松賽場上一道靚麗的風景線。力為跑步社區還在終點處為每個力為跑者准備了補給與抽獎互動，每個完賽的力為跑友都得到了最溫馨的賽事服務。
（二十九）2015年3月15日，力為跑步社區與滄州市體育局、滄州市長跑協會共同舉辦的「力為·滄州第二屆好日子杯半程馬拉松賽」鳴槍起跑，來自全國各地的550名參賽選手為健康起跑。
（三十）2015年3月，無錫國際馬拉松、重慶國際馬拉松相繼舉辦，力為跑步軍團800名成員暢跑無錫，200名成員參與2015重慶國際馬拉松，將健康奔跑進行到底。
（三十一）2015年3月29日，力為跑步社區率領1000餘名跑友參與2015鄭開國際馬拉松賽，力為跑步軍團攜手各大跑步團隊在一馬平川的鄭開大道一展雄風，並在賽道中途、終點為跑友們准備了健身操、補給、攝影點、抽獎互動活動，細致周到地為跑友提供最全面的賽事服務。值得一提的是，力為跑步軍團張乾坤在2015鄭開國際馬拉松中取得男子半程第二名（亞軍）的優異成績。
（三十二）2015年4月18日，力為跑步社區贊助2015焦作黎明腳步半程馬拉松賽，3000名來自全國各地的馬拉松愛好者在現場快樂奔跑。
（三十三）2015年4月19日，在風景如畫的揚州，300名力為跑友以輕快的節奏參與到2015揚州鑒真國際馬拉松賽中，盡享詩意而美好的馬拉松之旅。
力為跑步社區一直在前進，隨著力為跑步社區的逐漸強大，社區會繼續發揮自身的影響力，扶持民間馬拉鬆起步，讓更多的人參與到全民健身中。未來，我們一起去跑！