❶ 跑馬拉松能瘦腿
跑馬拉松對瘦腿有點效果，但效果不大。
跑馬拉松的主要作用：
1.可提高呼吸系統版和心血管系統機能。較權長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
2.有利於防病治病，健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。
3.有利於心情舒暢、精神愉快 ，這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
4.長跑鍛煉對於培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。
❷ 我發覺馬拉松運動員的身材都特別瘦！這是為什麼
樓主不過問個問題，你們罵人家幹啥？
lz，我來回答你：
1.馬拉松運動員的選拔時就需要挑選體重較輕，肌肉修長的，因為這種類型的人通常會有更好耐力，因為人輕，跑起來就不會費勁
2.馬拉松運動員平時超大量的運動讓他們無法長胖
❸ 馬拉松能瘦多少
看體質埃有些人瘦個幾公斤。但有些人不瘦，甚至可能還增重。 不過通常跑完一次會有些失水，大約2公斤左右。 整個訓練過程通常是2-3個月，也有人訓練半年1年的。訓練過程如果堅持下來瘦2公斤還是可能的。 如果不控制飲食有可能不增不減。 幫忙點個採納，謝謝
❹ 跑馬拉松一天能瘦多少
跑一次馬拉松能減少2公斤左右吧，不過絕大部分是水分。然後身體里的糖分基本耗盡了，脂肪也分解了些，然後在未來的幾天里，你的身體的代謝速度也會加快，從而又會多消耗一些脂肪。
❺ 健壯的人跑馬拉松能瘦下來嗎
如果過程中正常補給，大概可以輕2斤，瘦下來的體重有很大一部分是水分，其次是身體在有氧運動中消化掉的脂肪和糖類，能消耗的能量在3000多大卡，但是只是暫時的，因為真正瘦身是需要堅持才有成效的
❻ 一趟馬拉松下來，運動員會減掉多少體重
剪掉的不是體重，是身體的水分居多，那些馬拉松運動員經常跑，脂肪含量已經很少了，普通人估計瘦6 7斤。但是也大多數是水分
❼ 跑一次馬拉松瘦多少
看體質啊。有些人瘦個幾公斤。但有些人不瘦，甚至可能還增重。 不過通常跑完版一次會有些失水，權大約2公斤左右。
整個訓練過程通常是2-3個月，也有人訓練半年1年的。訓練過程如果堅持下來瘦2公斤還是可能的。 如果不控制飲食有可能不增不減。
年輕人通常瘦的多些。中年人不容易瘦。 老年人要控制一下，千萬別瘦得太多。
胖些的人瘦得通常快些。也會比較的明顯。
我本人就屬於不增不減的那種，因為訓練強度沒有超過我的極限，所以只是失水，跑完了就補回來，所以達不到減肥的目的。 跑過後還吃得略多些，有時候還增肥了。膝蓋沒有完全好，不敢運動強度過大。大約5公里30-33分鍾。
順便說一下，馬拉松的訓練，其實就是每天5公里左右。周末10-20公里。偶爾跑一個30公里就足夠了。輕松就可以跑完。只要控制好速度。
❽ 跑馬拉松真的能瘦腿嗎
馬拉松……大量消耗體能的鍛煉方式，不止能瘦腿，全身都胖不起來的！
你看那些馬拉松運動員，哪兒有胖紙呀……
❾ 一般人要跑多久，馬拉松選手為什麼很瘦
一般人是跑不下來馬拉松那麼長的距離的。經過鍛煉，普通人都能做4小時內完成馬拉松。
體重是馬拉松的負擔，體重越大，越難跑出好的成績。所以如果本身體重很大，想出成績，就一定要想辦法減肥減重。專業的跑馬拉松的都是比較精瘦的。
❿ 請問跑馬拉松具體瘦身體哪個部位
跑馬拉松的你見過胖人嗎？肯亞的長跑冠軍都是特別瘦！