馬拉松多少步

❶ 馬拉松全程多少公里

馬拉松賽來是一項長跑比賽項目，其距離源為42.195公里（也有說法為42.193公里）。

❷ 馬拉松多少公里

全程馬拉松距離：.195公里；

半程馬拉松距離：21.0975公里；

四分馬拉松距離：10548.25米。

馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種。其中以全程馬拉松比賽最為普及。

馬拉松長跑的好處：

1、馬拉松對跑步的技巧、跑步的水平、肌肉的爆發力、肌肉的耐力等各方面都是頂級的要求！如果經過訓練完成了一個馬拉松，那麼大家跑步的水平就會到達一個巔峰的狀態，會對跑步有一個全新的認識，而且身體素質會越來越好！

2、馬拉松長跑是對自我的挑戰。並不是所有人都可以完成馬拉松，而在馬拉松訓練的過程中，會遇到許多很難以克服的困難，可是當我們挑戰成功，並完成了馬拉松，那種從內心深處的自豪感是無法用語言形容的。

3、馬拉松的比賽場地是開放的。其他體育項目，要麼是似曾相識的一塊地，要麼是司空見慣的一個圈，而馬拉松賽的場地多從城市道路選取，對參賽者來說，每跑一步、每過一段都是不同的風景。

(2)馬拉松多少步擴展閱讀：

1896年舉行首屆奧運會時，顧拜旦採納了歷史學家布萊爾(Michel Breal)以這一史事設立一個比賽項目的建設，並定名為「馬拉松」。比賽沿用當年斐地比第斯所跑的路線，距離約為40公里。此後十幾年，馬拉松跑的距離一直保持在40公里左右。

1908年第4屆奧運會在倫敦舉行時，為方便英國王室人員觀看馬拉松賽，特意將起點設在溫莎宮的陽台下，終點設在奧林匹克運動場內，起點到終點的距離經丈量為26英里385碼，摺合成42.195公里。國際田聯後來將該距離確定為馬拉松跑的標准距離。

❸ 馬拉松一般人會跑多久，馬拉松的全程是多少公里

馬拉松全程是.195公里，馬拉松一般人無法完成馬拉松，只有經過專業訓練的人才能跑完全程。

馬拉松賽道一般使用城市公路，會經過柏油路、石板路甚至土路，且折返和起伏坡度差異巨大，比賽時間也分布在一年四季，各場比賽的條件差異很大，所以最開始馬拉松只有「最好成績」。

為了更好推廣馬拉松賽事，2004年起，國際田聯開始設立馬拉松的「世界紀錄」。但對於創造「世界紀錄」的比賽條件要求苛刻，如距離絕對不能短於42.195公里，賽道距離必須按最短距離原則測量；直線距離須少於50%的長度；起終點的海拔落差坡度不能超過1‰等。

不能滿足相關條件的賽事所創造的記錄將不被國際田聯承認。

截止到2020年1月，男子馬拉松世界紀錄為2小時1分39秒。2018年9月16日，肯亞著名長跑運動員埃魯德·基普喬蓋在柏林馬拉松比賽中以2小時1分39秒奪冠並創造了新的馬拉松世界紀錄，比原紀錄足足提高了78秒。

女子馬拉松世界紀錄：2小時14分04秒。2019年10月13日，在2019年芝加哥馬拉松比賽中，肯亞著名長跑運動員科斯蓋以2小時14分04秒獲得女子組冠軍，打破塵封16年女子馬拉松世界紀錄。

(3)馬拉松多少步擴展閱讀

馬拉松的來源

希臘波斯戰爭（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，進擊阿蒂卡，在距雅典城東北的馬拉松海灣登陸。雅典軍奮勇應戰，在馬拉松平原打敗波斯軍隊，史稱馬拉松之戰。

為了把勝利消息迅速告訴雅典人，希臘派遣長跑優勝者斐迪庇第斯從馬拉松跑至雅典中央廣場。在極速完成36.2公里的路程並傳達勝利的消息後，體力衰竭倒地而亡。而其奇跡光榮的功績而成為希臘的民族英雄。

1896年舉行首屆奧運會時，顧拜旦採納了歷史學家布萊爾以這一史事設立一個比賽項目的建設，並定名為「馬拉松」。比賽沿用當年斐地庇第斯所跑的路線，距離約為40公里。此後十幾年，馬拉松跑的距離一直保持在40公里左右。

1908年第4屆奧運會在倫敦舉行時，為方便英國王室人員觀看馬拉松賽，特意將起點設在溫莎宮的陽台下，終點設在奧林匹克運動場內，起點到終點的距離經丈量為26英里385碼，摺合成42.195公里。國際田聯後來將該距離確定為馬拉松跑的標准距離。

❹ 馬拉松賽跑每步大概多少米

大約是70厘米吧！

❺ 馬拉松（42km）普通人大概需要多長時間 多少步

你好！
你的問題比較難回答，好的男運動員一般2小時30分內吧。馬拉松其實是大眾專運動，只是我們中屬國不普及，普通人訓練之後跑進4小時是完全可以的，比如美國波士頓馬拉松他的報名成績就要3小時多了，我去年第一次跑馬拉松，之前20公里以上的就跑了幾次，訓練了2個月就跑了，之前不跑步，跑的是4小時46分，准備不充分。很多朋友都能跑進3小時30分內，業余的跑到3小時左右的也比比皆是，關鍵是跑量要上去，而且不要受傷。
僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。

❻ 國際級馬拉松運動員的步頻和步幅都是多少的

「步頻」的專業指導是170——180步/分鍾，這個科學的步頻應該是大多數人合理並科學的步頻。大步幅要擁有一顆強大的心臟，在高步頻的沖擊下，能承受得住高心率，在奔跑中，要盡量抬高大腿，讓強有力的後蹬成為前進的助推力，充分釋放足部跟腱的彈簧性功能，小腿盡量折疊至臀部，讓跑步變得輕松瀟灑而自在。平時，再多練高抬腿跑，沖山跑，和做一些弓箭步力量訓練。這樣堅持訓練一段時間，步幅自然就增長上去了。

普通人步頻都是在150——160步/分鍾，基本就是老百姓說的「長跑抻大步」，但是後來一點一點學習跑步的專業知識，通過實踐的步頻的調整，目前基本能夠做到175步/分鍾左右的步頻。這個步頻屬於「小步跑」，跑起來步幅不大、步頻較快，跑起來會更加輕松，尤其是適合長距離跑。

(6)馬拉松多少步擴展閱讀

無論跑步速度是快是慢，腳步的頻率(步頻)通常都是穩定的。那是因為生物機械學中，節拍通常固定。當然，如果是馬拉松運動員，在42.2公里的全程中保持同一個步頻，那是非常困難的。隨著體能下降，節奏也會混亂。而跑步訓練的目標，就是要讓身體能夠適應更高步頻，從而跑得更快、更強。

數年前，研究者曾發現，長跑精英運動員通常每分鍾邁出180步。運動生理學家傑克·丹尼埃爾斯還特意研究了1984年洛杉磯奧運會上所有跑步項目運動員的數據，發現在超過3000米以上的賽跑中，僅有一個人每分鍾的步頻不到180步，而這個人一分鍾的步數也有178步。不過，專家指出，只有通過訓練，才能達到每分鍾180步的速度。

❼ 馬拉松的里程是多少

42．195公里。

馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42．195公里（也有說法為42．193公里）。分全程馬拉松（FullMarathon）、半程馬拉松（HalfMarathon）和四分馬拉松（QuarterMarathon）三種。

比賽規則：

在馬拉松比賽中，比賽開始和結束時提供水和其他飲料，而在比賽路線上，每2．5公里有一個飲料站。水和飲料放在運動員經過時容易接觸的地方。運動員還可以提供自己的飲用水，他們可以在需要的地方設立飲水站。

兩個飲料站之間設有飲用水和濕海綿供應站。在那裡，長跑者和步行者經過時可以得到飲用水，他們還可以從海綿中擠出水來洗頭降溫。此外，運動員不能在比賽路線上從其他地方獲得飲料。

(7)馬拉松多少步擴展閱讀：

馬拉松比賽的魅力之一是場地的開放。其他體育項目，只要能用於比賽，要麼是熟悉的土地，要麼是普通的圈子，而馬拉松比賽場地大多是從城市道路上選擇的。對於競爭對手來說，每一步、每一個環節都是不同的風景。

馬拉松的第二個魅力是對參賽者的寬容。在其他運動中，只有同一個運動員才能同時參加比賽。業余選手幾乎不可能與專業運動員PK。與馬拉松不同，無論是職業運動員還是業余選手，每個人都可以一起比賽。

❽ 馬拉松一共多少米

馬拉松賽是一項長跑比賽項目，比賽距離通常為42195米（也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里）。

馬拉松的魅力之一，是比賽場地的開放。其他體育項目，只要是可以用來比賽的，要麼是似曾相識的一塊地，要麼是司空見慣的一個圈，而馬拉松賽的場地多從城市道路選取，對參賽者來說，每跑一步、每過一段都是不同的風景。

(8)馬拉松多少步擴展閱讀：

1、馬拉松的起源

馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里（也有說法為42.193公里，但比賽都是用42.195公里）。這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。

這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民盡快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。

菲迪皮茨是個有名的「飛毛腿」，為了讓故鄉人早知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道「歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了」說完，就倒在地上死了。

為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。馬拉松原為希臘的一個地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus，意即「多茴香的」，因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運動中的馬拉松賽跑就得名於此 。

2、馬拉松的世界紀錄

由於馬拉松比賽一般在室外進行，不確定因素較多，所以在2004年1月1日前馬拉松一直使用世界最好成績，沒有世界記錄。2004年1月1日，國際田聯宣布了一項新決定：包括馬拉松在內的公路賽跑和競走項目將告別只有世界最好成績的時代，開始擁有世界紀錄。

國際田聯宣布這個決定後，英國長跑女將拉德克利夫被正式認定為女子10公里、20公里和馬拉松三個項目的世界紀錄保持者，而波蘭人科熱日尼奧夫斯基則是男子50公里競走的第一個世界紀錄擁有者。

參考來源：網路-馬拉松

❾ 42公里需要跑多少步

每步0.8米，42公里=42000米，42000÷0.8=52500步

❿ 馬拉松一般是多少公里

馬拉松一般大約是42.195公里。

馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目。主要有三種比賽形式，全程馬拉松、半程馬拉松、四分馬拉松三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

全程馬拉松的距離：42.195公里；

半程馬拉松的距離：21.0975公里；

四分馬拉松的距離：10548.25米。

1、馬拉松(Marathon)長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里。

2、半程馬拉松，二分之一馬拉松，目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，或13.1英里。因為半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求又不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分一馬拉松）同時舉辦。

3、四分馬拉松，即四分之一的馬拉松，是一種國際上很普及的長跑運動。由於跑馬拉松全程需要很專業的訓練之後才能完成，國際上比較普及的是四分馬拉松長跑。四分馬拉松，一般不需專業訓練也可完成。

初始者需要大約1小時45分鍾完成。長期堅持四分馬拉松的長跑愛好者則一般在1小時以內完成。「四分馬拉松」可指四分馬拉松比賽和四分馬拉松鍛煉兩個意義。前者是嚴格的比賽項目，有嚴格的距離規定；後者則是一般愛好者的日常鍛煉，距離上可以因人而異。

(10)馬拉松多少步擴展閱讀：

馬拉松比賽規則

原本馬拉松比賽沒有設世界紀錄，只有世界最好成績。但國際田聯（IAAF）為了刺激公路比賽的發展，決定從2004年1月1日開始，設立馬拉松、競走等公路比賽的世界紀錄。

選手的身體情況需得到比賽醫療機構的認可，方能參加比賽。

北京奧運會馬拉松比賽運動員不能隨便喝水

42.195公里的距離對於人類來說，是一次對體能極限的挑戰。在比賽中，運動員雖然也會從路邊的小桌子或者是路邊站立的人手中接過來一些水。而這飲用水卻不是誰都可以隨便遞的。

在馬拉松賽中，比賽的起點和終點都提供水和其他飲料，而在比賽路線上，每隔2.5公里有一個飲料站。水和飲料放在運動員經過時容易拿到的地方，運動員也可自備飲用水，並且可以在他們要求的地方設置飲料站。

飲用水和濕海綿提供站設置在兩個飲料站之間。在那裡，長跑運動員和競走運動員經過時可以取到飲用水，還可以從海綿中擠水沖洗頭部，起到冷卻作用。除此之外，運動員不能從比賽線路上其他地方獲得飲料。

可以說，「水」是馬拉松比賽中規定最為嚴格的部分。除此之外，運動員只要在裁判的監督下沿正確的路線比賽即可，如有特殊原因，還可在裁判員的監督下離開賽跑路線，但如果不在監督下離開就會失掉比賽資格。