山地馬拉松策劃方案

❶ 馬山山地馬拉松參賽資格

1、特邀運動員30名（含國際選手），按以下條件擇優邀請：
（1）國際特邀運動員資格（滿足以下任何一項或多項）：
A、在本賽事前一年內參加過國際山地馬拉松比賽並完賽；
B、參加過40km以上國際山地越野賽並完賽；
C、男子城馬3:00:00以內，女子城馬3:30:00以內。
（2）國內特邀運動員資格（按以下順序優先錄取）：
A、在本賽事前一年內參加全國以上級別的山地競速挑戰賽個人長距離升降賽及中國山地馬拉松系列賽中獲得全程前12名；
B、在本賽事前一年內參加中國登山協會主辦的30km以上山地戶外賽事中獲得組別前8名；
C、在本賽事前一年內參加其它40km以上的山地戶外賽事中獲得組別前6名；
D、在本賽事前一年內參加全程馬拉松，男子成績在3:00:00以內，女子成績在3:30:00以內。
E、對山地馬拉松運動做出特殊貢獻人員。
（3）除特邀運動員之外，其他報名全程山地馬拉松的選手要求1年內至少有過一次山地競速挑戰賽、個人長距離升降賽、30km以上其他山地越野賽及全程馬拉松的完賽經歷，在同級別山地越野賽中取得前30名及全馬成績男子在4:00:00以內、女子在4:30:00以內的選手優先錄取；
2、參賽運動員須具備良好的體能，確認自身健康狀況具備參加本次賽事的條件；
3、參賽運動員年齡要求：18歲-60歲（以競賽日期為基準）。
4、參賽選手身體狀況要求：
山地馬拉松是一項高負荷大強度長距離的競技運動，也是一項高風險的競技項目，對參賽者體能和技能要求很高，參賽者應身體健康，有長期參加跑步鍛煉和訓練的基礎，以及基本的山地跑經驗。參賽者可根據自己的身體狀況和實際能力，選擇比賽類型中的一種參加。
5、有以下身體狀況者不宜參加比賽:
（1）心肌炎和各種心臟病患者；
（2）高血壓和腦血管疾病患者；
（3）冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊；
（4）血糖過高或過低者以及糖尿病患者；
（5）比賽日前兩周以內患感冒；
（6）其它不適合運動的疾病（孕婦、飲酒過度、賽前疲勞）。

❷ 越野馬拉松與山地馬拉松的區別是什麼

聽別人說。要訓練變速跑，還有爬山。 我個人體會。如果沒有訓練過，直接過渡過去，吃不消。

不過一起跑馬拉松的有幾個就是專門練山地馬拉松的。其中還有一個女生。

平地上跑馬拉松，不需要練變速。就是勻速就可以了。難度小很多。

❸ 中國山地馬拉松賽事將呈現哪些體育模式

1月30日，2017中國山地馬拉松系列賽交流活動在北京懷柔國家登山訓練基地舉行，各賽事承辦地和擬舉辦2018年賽事的各地政府、體育局、旅遊局負責人和戶外運動專家匯聚一堂，分享辦賽經驗與感受，並對中國山地馬拉松運動產業發展戰略進行研討。

國家體育總局登山運動管理中心副主任王勇峰表示：「2017年山馬賽事充分發掘了比賽地的地域文化以及賽道特徵，不斷豐富山地馬拉松的表現形式，整合優質資源形成多元化、特色化的賽事風格。2018年山馬賽事將繼續打造體育+旅遊+公益+扶貧的獨特模式，推廣融合體育魅力和自然風光的特色生活方式。」

❹ 重慶市黔江區要舉辦的山地馬拉松怎麼樣

2019年來11月24日中國山地馬拉松系列源賽—重慶黔江站（國際賽）暨年度總決賽將在黔江開跑屆時，參賽選手翻山越嶺，沿江向山而跑沿途不僅可以欣賞到多個4A級景區獨特的景觀多樣路況賽道，更能讓大家有體驗感和獲得感愛莉絲庄園——國家4A級景區有幸成為山地馬拉松賽道的一部分，更是半程山地馬拉松的終點

❺ 請問山地馬拉松累計爬升913米什麼意思

運動員累不累可以從體能消耗的角度來分析判斷，由於足球和馬拉松都是奔跑運動，所以應以消耗卡路里來計算。

足球運動：
足球運動員的體能消耗與他們在場上的奔跑距離有關。根據權威機構的統計，足球比賽中，中場球員是最累的，他們平均一場比賽要跑13公里；前鋒和後衛其次，分別要跑10.9公里和10.6公里；中衛要跑10.1公里；守門員最「輕松」，活動距離只有5.2公里。此外在一場比賽中，每個球員要做1000多個動作，包括沖刺、停球、頭槌、拋球等，每90秒就要沖刺一次，每兩分鍾能休息3秒鍾左右。
以一個優秀的中場運動員來計，在一場90分鍾比賽中跑動的距離在8000～10000米以上。再加上沖刺和其他技術動作，整體能量消耗約為2000卡左右，體重下降約3～4千克。

馬拉松

馬拉松運動是連續的高強度有氧運動，跑動距離長（42.195公里），主要消耗的是水分，葡萄糖和脂肪。
以一個優秀的馬拉松運動員（2小時20分）來計，一次正式的馬拉松比賽，整體能量的消耗為2650卡左右，體重下降6～8千克。

綜上比較，馬拉松絕對要比足球消耗的能量大，也就是說馬拉松更累。其實絕大多數田徑運動都要比球類運動消耗的體能多，因為田徑運動本身就是體能極限運動。

❻ 山地馬拉松和普通馬拉松以及越野賽有什麼不同

山馬全程山地車馬拉松自行車賽。是一種較長距離的騎行比賽，以時間快的獲勝，路回況以鋪裝馬路為主，答騎行時間較長，毅力更重要。越野賽則基本是人造賽道或者天然賽道。賽道不長，並且賽手分次或者分批下場。以速度和技巧獲勝。路況較為復雜，技巧更重要

❼ 由路跑馬拉松轉向山地馬拉松要注意什麼

山地馬拉松來與路跑，個人感覺差別不自大。
但是山地越野，有明顯差別。需要一個越野用的鞋子。最好要有手套，帽子，防樹枝扎。
鞋子主要是防滑。因為大部分人都是下山速度越快。
上山時要控制好速度。別用力過猛導致抽筋。
呼吸也不一樣，這個自己體會就可以。
平路時要加速。這個很重要。可以大大提高成績。

❽ 八公里山地馬拉松賽前准備技巧

8公里很短，任一環節都很關鍵。1、平時練習提高速度和體力，2、比賽時充分放鬆，不要緊張，3、做好起步搶先。