馬拉松系數

1. 請問惡水超級馬拉松和撒哈拉沙漠馬拉松哪個難度系數大

我覺得撒哈拉沙漠馬拉松的難度系數更大，雖然兩者都是非常困難的馬拉松比賽，而且經歷惡劣的氣候，晝夜溫差特別大。但是撒哈拉沙漠馬拉松的距離要超過惡水超級馬拉松比賽，而且在高溫、乾旱和流沙這種天氣進行比賽，一般人難以想像。

2. 馬拉松的精準距離是怎樣測量出來的

馬拉松的精準距離是賽道丈量員在路面上尺量出300米距離。拉尺子的時候要在20攝氏度的溫度下，用的拉力去拉尺子，才是正常距離。否則，溫度每加1攝氏度理論上要加個0.00016的系數。

量定300米的距離後，騎著帶測量器的單車來回4趟，根據計數器顯示的數據取平均值，得出一個換算系數，以此為參照去丈量計算整個比賽路程，得出精準的賽道長度。

丈量賽道所要用到的最重要的工具是一輛自行車，以及一個安裝在車前輪軸承部位的瓊斯計數器，這台小小的儀器由英國人瓊斯發明，是目前國際唯一通用的測量工具，從國外采購，價值不菲，另外還需要鋼捲尺、拉力器、溫度計、計算器、油漆、膠帶等輔助工具。

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馬拉松丈量員的職業可以說是相當小眾。國際丈量員分為A、B、C三級，國內具有資質的總共只有十幾名，具備國際B級資質的，全國只有5名。

要想成為丈量員需要選拔、培訓和考核，首先要有一定的相關行業的從業經驗，然後參加國際田聯丈量員的培訓，最後還要經過理論和實操的考核。

國內外大部分的丈量員都是兼職，他們都是有本職工作的體育從業者。有比賽需要丈量的話，他們會根據需要接受中國田徑協會的委派。中國田徑協會對丈量員的要求非常規范和嚴格，目前具備丈量員資格的都是田徑國家級裁判員，經驗豐富。

3. 配速是什麼意思

配速，每公里所需要的時間，是馬拉松運動的訓練中使用的概念。

比如：如果甲在標准內跑道上容跑一圈400米需要3分鍾的時間，那麼甲每跑一千米就需要7分30秒的時間。這也就是甲的配速7分30秒。

配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯系起來。

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比賽規則

原本馬拉松比賽沒有設世界紀錄，只有世界最好成績。但國際田聯（IAAF）為了刺激公路比賽的發展，決定從2004年1月1日開始，設立馬拉松、競走等公路比賽的世界紀錄。

選手的身體情況需得到比賽醫療機構的認可，方能參加比賽。

北京奧運會馬拉松比賽運動員不能隨便喝水。「水」是馬拉松比賽中規定最為嚴格的部分。

除此之外，運動員只要在裁判的監督下沿正確的路線比賽即可，如有特殊原因，還可在裁判員的監督下離開賽跑路線，但如果不在監督下離開就會失掉比賽資格。

4. 跑步500 530 600什麼意思

跑步500 530 600是指馬拉松訓練中的配速，就是每公里所需要的時間，500 530 600即每公里所需要時間是內5'00" 5'30" 6'00"

在馬拉松容運動的訓練中常使用的一個概念，配速是速度的一種，是每公里所需要的時間。

在標准跑道上跑一圈（400米）需要3分鍾的時間，那麼你每跑一千米就需要7分30秒的時間。這也就是說你的配速為7min30s。

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馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數（每個人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預計成績。再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。

配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯系起來。當然也可以在訓練和比賽時使用運動手錶或手機里的運動軟體，這些手錶或軟體有GPS定位功能，根據GPS的數據直接算出你的即時配速，供你調節自己的跑步速度。

5. 跑馬拉鬆手腕上戴的什麼表

應該是跑表，用於計算速度和距離的。

馬拉松運動講究勻速，在勻速的狀態下才能更好地發揮自己的實力。很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據自己的萬米成績乘以馬拉松耐力系數（每個人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預計成績。再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。

6. 為什麼會有四分之一馬拉松

馬拉松是一項群眾基礎認可度極高的運動，畢竟跑步的門檻比起其他運動來說要簡單不少。可並不是每個人都有本事去跑個四十多公里的全馬的，或者二十來公里半馬。因此呢，為了增加全民運動積極性，及給予馬拉松初學者更多的實踐機會，便有了四分之一馬拉松的存在。

所以，四分之一馬拉松是必然的存在，無論對賽事還是參賽者來說，都是極好的機遇。比起過於耗費體能和需要專業技術的全馬，半馬來說，四分之一馬拉松真的是業餘人士的天堂啊！