馬拉松跑步內褲磨破皮

⑴ 如何避免跑步大腿內側磨擦

跑步時大腿內側摩擦，可以選擇使用如下的方法去解決：

一：保持大腿內側的乾燥

在天氣炎熱潮濕的時候，我們因為運動會大量的出汗，這個時候雙腿內側經過摩擦，很快就會產生刺痛感。所以，如果天氣炎熱潮濕，就在出門前在大腿內側塗抹爽身粉。這個東西能夠吸收水分，當我們大腿內側出汗的時候，能吸收掉汗液，避免皮膚因為出汗打濕衣服而摩擦過度。

二：塗抹凡士林

我們有時候在天氣涼爽的時候，雙腿內側會過度的乾燥，這個時候就容易出現紅斑，並且也會擦傷。所以，我們可以在大腿內側塗抹凡士林，這個東西能夠讓我們的腿部避免過度的摩擦，讓我們的雙腿內側順滑，可以有效的防止擦傷。

三：減少摩擦

通過剛才小編說的，想必大家也都知道了雙腿內側起紅斑，刺痛就是因為過度摩擦，所以，我們也可以通過更滑裝備來避免。可以選擇一些吸汗的面料製作的衣服，或者說比較順滑的衣服，這樣就會盡可能的減少摩擦。

另外，衣服最好透氣，並且尺寸也要調整好，過大或者過小同樣會導致出現問題。

四：避免沾濕自己

因為雙腿內側潮濕，或者被水浸濕的話，同樣會出現問題。我們的皮膚會滲出油脂，這些油脂就是為了保護我們的皮膚，但是只要沾濕一點，那這種油脂的潤滑程度就會變得很差，皮膚角質層也會變軟，這樣就會加大摩擦。並

且如果徹底打濕皮膚之後，還有可能形成水膜，這種水膜是能起到一定的潤滑作用的。

五：減肥

有些人真的會因為過度的肥胖而導致雙腿內側不舒服，這個的話用其他的方法是沒有多少用的，只有自己減肥，見到雙腿不會過度的靠在一起那就可以了。

參考資料來源：人民網-跑步輕松無痛苦

⑵ 夏天跑步胯下老是磨破皮，有什麼有效的方法可以防治

緊身的跑步褲，腿上襠部擦點護手霜之類的

⑶ 跑步時候大腿內側磨破皮該怎麼辦啦

跑步屬於激烈運動，衣服、鞋等和身體摩擦，有時也會出現擦破皮膚的。
1，在回跑步的時候答可以穿些比較寬松的衣物，這樣就可以避免因衣物而擦傷皮膚。
2，如果出現擦傷皮膚現象，可以到就近的衛生所包紮一下，避免發生感染現象。

⑷ 馬拉松長跑時大腿內側磨擦皮膚怎麼辦

是不是穿那種沒有彈性的平角底褲，或者說外面穿的短褲在跑的時候太容易飄上來，導致跑的時候會夾著褲子，所以磨到了？跑步摩擦皮膚跟胖不胖關系不大，我經常跑步，也只有穿平角褲跑的時候才可能會給褲子磨到。希望能幫到你。

⑸ 為什麼馬拉松男選手胸部易磨破流血

跑步時男選手胸肌隨著身體跑步起伏上下抖動，乳頭不斷與緊身運動服內側摩擦，由於馬拉松跑步距離很長，多次摩擦導致乳頭磨破便會出血。所以很多有經驗的馬拉松選手在賽前都會貼乳貼。

⑹ 馬拉松補給站的海綿，磨破皮膚

馬拉松補給站提供的海綿的作用是降溫。
正確的使用方法為放置於腋下，後頸部或大腿根部等大量血液流經的部位，以達到快速降溫的目的。
有經驗的跑步者，取了海綿後把它夾在後脖衣領處，或者後褲腰帶處，等海綿水流盡就丟棄。
你用的方法不對，所以造成擦傷。
祝你健康，跑出自己的PB。

⑺ 跑步跑時間長了出汗內褲磨大腿跟有啥好辦法沒

您好，來這種情況首先要自知道目前您的情況考慮是有幾種可能，濕疹，皮炎和細菌感染等情況，所以要進行積極的治療為好。目前由於您使用了皮炎平有一定的效果，所以不排除是有接觸性皮炎的情況，建議您到皮膚科去取些分泌物送檢看看是不是有細菌的生長然後使用葯物進行治療為好，平時多穿寬松衣服，還有多洗澡為好。到專業運動店買運動型的，如果您是長期跑的話，運動褲（專業馬拉松內褲），運動鞋都要在專業運動型，不然長期下來會受傷。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

⑻ 競走穿什麼內衣,大腿內側老是被磨破皮

不能抄穿丁字褲，我朋友是練競走的，他也被磨破過，不過時間長了就好了，我知道，你肯定不是專業的，所以，肯定不會到磨不破地步，所以，我建議你買一條半彈（半截高彈褲）會好很多，因為我還有個朋友是練投擲，長的很胖腿老是磨爛，後來教練就建議用半彈當內褲，後來就沒有磨爛的現象了

⑼ 中學生因大腿太粗跑步時兩邊內側已破皮咋辦

抹點碘伏，然後穿緊身褲去跑步

⑽ 我准備參加半稱馬拉松（業余），這幾天試著跑了下，跑了幾公里之後，兩個腳弓內側都磨起泡了。

半程馬拉松相對容易。沒有過人體的生理極限。通過適當的鍛練，可以輕松就跑下來。訓練鞋子，就是輕些的舊鞋子。

鞋子的底略厚些，不要重，彈性不要強，一般泡沫底的就可以。腳跟略略高一點點更好。一定要舒服。不能有什麼不舒服的地方。所以主張用舊鞋子。

腳弓內側都磨起泡，這個說明，你皮膚太嫩了，沒有穿襪子跑步，鞋子太緊了。三個都要改。

腳型沒有關系。你自己試穿就是，穿完了。鞋子走路沒有任何不舒服的地方才是好鞋子。

訓練計劃：
你一開始跑就能跑幾公里，說明基礎還是不錯的。
可以按這樣的計劃去練習。
1.5公里階段，每周至少跑3-5次。 大約1個月左右。開始如果累，可以降低到2次，慢慢加

2.10公里階段，1個星期到一個月。每星期跑1-2次。其餘的時間仍然跑5公里。
3.15公里階段，1個星期一次。跑4-5次就差不多了。其餘的時間仍然跑5公里
4.20公里階段，1個星期一次，跑2次就差不多了。主要是練習比賽的策略。速度以及自己體會體力的使用。
賽前要充分睡眠。早起時要吃飽，可以補充些高熱量的牛肉。

比賽期間不用補充食物，略略喝幾口水，輕裝上陣，最多帶個手機。

訓練期間注意飲食。VC，肉，蛋，奶。另外澱粉類食物。要保證。一般訓練期間食慾不好，所以要自己注意補充。

賽後要繼續堅持練習5公里。不然容易發胖。