中考體育項目測試教案

❶ 中考體育台階測試是什麼

台階測試就是左右腿輪換在台階上踏跳以測試心肺功能適應水平，具體就是：給一段音樂，有節拍，按照節拍在台階上上下，就像平時上樓一樣，只不過是一節。它的優越性在於：可以在室內進行，能適合不同程度身體條件的人，且不需要昂貴的設施，並可以在很短的時間內完成。

心跳標准：一般是53.6～62.4比較好，評定指數=登台階運動持續時間（S）×100/（2×恢復期3次脈搏之和）。

因此，應該做到運動結束後，盡量讓心跳的次數降下來，可以採取以下方法:

1、三分鍾的上下台階結束後，應馬上用最舒服的方式坐下來，並盡快（一分鍾之內）夾好指脈夾，盡量保持身體的靜止；

2、盡量閉上眼睛，你唯一要做的就是保持最慢節奏、最深的呼吸，記住:呼吸越慢越好、越深越好。

3、運動結束後的三分半鍾內，做到身靜、心靜、深呼吸即可。不要喝水。

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步驟

男台階高度為40cm，女台階高度是35cm，根據男女身高的不同，台階還可做適當的調整。測試可按下列步驟進行：

（一）測試時找一個同伴，他將幫助你保持適當的踏跳節奏。節奏為每分鍾踏30次（上下），共3分鍾，你可以讓同伴用節拍器或聲音提示你。

因此，你需要2秒鍾上、下各踏一次（也就是說，把節拍器設置為每分鍾120拍，每響一下踏一次）。在測試時你應左右腿輪換做，每次上下台階後上體和雙腿必須伸直，不能屈膝。

(二)測試後，你應立即坐下，並測量運動後1分鍾至1分30秒、2分鍾至2分30秒、3分鍾至3分30秒等3個恢復期的脈搏。

你的同伴幫助你計時，並記錄運動後心跳次數。測試的准確性在於你必須每分鍾踏完30次，這樣運動後恢復期內的心跳頻率測量才是有效的。

自評量表2-3可以記錄你運動後心跳次數和心肺功能適應情況。評定指數計算公式如下：

評定指數=登台階運動持續時間（S）×100/（2×恢復期3次脈搏之和）。

❷ 體育中考的考試項目

1.北京市中考體育項目：2010年的體育考試，男女生各進行三個項目的考試，包括兩項必考項目和一項限選項目。男生的必考項目為1000米和籃球繞標志物20米往返運球，限選項目為單杠引體向上或投擲實心球；女生的必考項目為800米和籃球繞標志物20米往返運球，限選項目為仰卧起坐或投擲實心球。考生可以從限選項目中選擇一項。現場體育考試各單項成績滿分為10分，3個項目共計30分。
2.沈陽市中考體育項目：男生：1000米跑、引體向上、立定跳遠
女生：800米跑、仰卧起坐、立定跳遠
考生須知（北京）
（一）參加體育考試應穿著運動裝、運動鞋，但鞋底不得有鐵釘、膠釘或塑料釘。
（二）參加體育考試，考試前應做好充分的准備活動，考試後應做好整理活動。
（三）考生要認真遵守考場紀律和考試規則。尊重並服從引導員、考務員的指揮和判定。
（四）考試成績當場公布，考生對考試成績有疑問，應立即向引導員提出，以便及時查詢。
（五）女生經期及生病受傷的考生，應及時辦理緩考手續，並按區縣考務辦公室安排的時間參加緩考。
（六）因傷病不能按規定參加考試的學生和殘疾學生應在考試前按有關規定辦理免考手續（免考申請表見附錄3）。
（七）考生（和家長）要注意考生考試前的身體狀況，保證考生不帶病、不帶傷參加考試，避免出現傷害事故。
（八）體育考試是一次性考試，沒有補考。三個項目都考完的考生，不能再申請參加緩考。
（九）考生對考務工作有意見，應通過學校向區縣考務辦公室反映；考生對考試中的舞弊行為，有權直接向區縣或市體育考試領導小組申述。
（十）現場體育考試考場為封閉考場，無專門證件、未經批准不能進入考場。
附錄：1.2010年初中畢業升學體育考試成績標准（男）
2.2010年初中畢業升學體育考試成績標准（女）
3.2010年初中畢業升學體育考試免考申請表
4.2010年初中畢業升學體育考試成績表（男）
5.2010年初中畢業升學體育考試成績表（女）
2011年初中畢業升學體育現場考試成績標准（男） 1000米（分/秒） 籃球障礙運球（秒） 引體向上（次） 擲實心球（米） 分數 3′37〞 11.9 13 10.0 10 3′40〞 12.3 12 9.4 9.5 3′46〞 12.9 11 8.6 9.0 3′52〞 13.3 10 8.1 8.5 4′03〞 14.0 9 7.8 8.0 4′13〞 14.4 8 7.6 7.5 4′23〞 15.0 7 7.4 7.0 4′36〞 16.1 6 6.9 6.5 4′49〞 16.8 5 6.6 6.0 4′52〞 17.2 4 6.4 5.5 4′57〞 17.5 6.0 5.0 5′03〞 18.0 3 5.7 4.5 5′08〞 18.6 5.4 4.0 5′13〞 19.1 2 5.1 3.5 5′18〞 19.7 4.8 3.0 5′21〞 20.3 4.5 2.5 5′26〞 21.4 1 4.1 2.0 5′29〞 22.5 3.7 1.5 5′31〞 23.6 3.3 1.0 5′33〞 24.5 3.0 0.5 2011年初中畢業升學體育現場考試成績標准（女） 800米（分/秒） 籃球障礙運球（秒） 仰卧起坐（次/分鍾） 擲實心球（米） 分數 3′24〞 13.3 49 7.6 10 3′27〞 13.8 47 7.4 9.5 3′30〞 14.5 44 7.2 9.0 3′34〞 15.1 42 7.0 8.5 3′42〞 15.9 40 6.8 8.0 3′49〞 16.4 37 6.6 7.5 3′55〞 17.1 34 6.4 7.0 4′03〞 18.2 30 6.0 6.5 4′12〞 19.1 27 5.6 6.0 4′20〞 19.6 26 5.5 5.5 4′25〞 20.1 25 5.4 5.0 4′28〞 20.6 24 5.3 4.5 4′32〞 21.0 23 5.1 4.0 4′36〞 21.5 22 4.9 3.5 4′40〞 22.0 21 4.5 3.0 4′45〞 22.5 20 4.3 2.5 4′50〞 23.0 19 4.0 2.0 4′55〞 23.8 18 3.8 1.5 4′58〞 24.9 17 3.7 1.0 5′03〞 25.8 16 3.6 0.5 二、考核對象
北京市初中學段的所有學生。2009年9月1日以後新入學學生的過程性考核時間為：初一年級至初三年級上學期，共5個學期，初三年級下學期不再進行過程性考核；2009年9月1日新升入初二年級的學生，其初二和初三年級各學期均須進行過程性考核；2009年9月1日新升入初三年級的學生，其初三年級兩個學期必須進行過程性考核。
三、成績的組成
各學期的過程性考核成績由兩部分組成：一部分是學生學習態度的考核成績，主要考核體育課的出勤率；另一部分是平時體育課學業水平成績，主要考核體育課堂教學目標的達成情況；兩部分的考核成績相加除以2，即為學生該學期的考核成績。學生每學期的考核成績必須如實保留，不能對小數點後的數字進行取捨。最後一學期的過程性考核成績確定後，累加各學期考核成績，按照「四捨五入」的原則統一處理，處理後的分數為學生過程性考核的最終成績。
（一）2009年9月1日以後新入學的學生，過程性考核成績組成如下： 初一年級 初二年級 初三年級 分數分布 上學期
（2分） 下學期
（2分） 上學期
（2分） 下學期
（2分） 上學期
（2分） 考核得分 A B C D E 最終得分 Z=A+B+C+D+E 過程性考核的最終成績為5個學期過程性考核成績之和。
（二）2009年9月1日新升入初二年級的學生，用過渡性管理辦法，其過程性考核成績組成如下： 初二年級 初三年級分數分布 上學期
（2.5分） 下學期
（2.5分） 上學期
（2.5分） 下學期
（2.5分） 考核得分 C D E F 最終得分 Z=C+D+E+F 過程性考核的最終成績為4個學期過程性考核成績之和。
（三）2009年9月1日新升入初三年級的學生，用過渡性管理辦法，其初三年級一年的過程性考核成績即為最終過程性考核成績。 初三年級 分數分布 上學期（5分） 下學期（5分） 考核得分 E F 最終得分 Z=E+F 四、考核標准
目前處於不同年級的學生，每學期的過程性考核分值不一樣，具體考核標准如下：
（一）出勤率的考核標准。
1.2009年9月1日新入學的學生 出勤率（X） X≥98% 90%≤X<98% 80%≤X<90% 70%≤X<80% X<70% 對應分值（Z） 2 1.5 1 0.5 0 2.2009年9月1日新升入初二年級的學生 出勤率（X） X≥98% 90%≤X<98% 80%≤X<90% 70%≤X<80% X<70% 對應分值（Z） 2.5 2 1.5 1 0 3.2009年9月1日新升入初三年級的學生 出勤率（X） X≥98% 90%≤X<98% 80%≤X<90% 70%≤X<80% X<70% 對應分值（Z） 5 4 3 2 0 在出勤率的記錄過程中，除因公請假外，任何形式的缺課行為均視為缺勤。
（2）平時體育課學業水平考核標准。
平時體育課學業水平考核主要依據體育教師在體育課中所教授的符合《體育與健康課程標准》（水平四）中規定的運動技能領域內容及《國家學生體質健康標准》中身體素質和運動能力測試內容。每學期的考核內容不得少於4項，且所考的4項內容必須分別屬於不同的運動項目，以保證課程標準的有效實施。
體育課成績的考核形式分為單元考核和學期考核。其基本要求是：
1.根據現行《體育與健康課程標准》及國家審定的配套教材、學年教學計劃和學期教學計劃以及單元教學內容，確定考核項目，在單元教學結束時進行考核。考核必須在體育教研組的統一組織下進行，參與評分的教師不得低於3人，以百分制記錄學生的考核成績，學生的考核得分為3位教師評分之和的平均數，小數點後的數字非「0」者，按照「四捨五入」的原則處理。
2.學期末根據已考核項目的成績，評定學生的學期成績及對應等級，並根據等級評定最終考核分數。具體辦法為所考核項目得分之和的平均數即為學生考核的百分製成績（小數點後的數字非「0」者，按照「四捨五入」的原則處理），根據百分製成績確定評價等級，對應的等級分別為：優秀（85—100分）、良好（75—84分）、及格（60—74分）、不及格（59分以下）；對應的學期考核分數具體如下：
（1）2009年9月1日新入學的學生 等級（X） 優秀 良好 及格 不及格 對應分值（Z） 2 1.5 1 0 （2）2009年9月1日新升入初二年級的學生 等級（X） 優秀 良好 及格 不及格 對應分值（Z） 2.5 2 1.5 0 （3）2009年9月1日新升入初三年級的學生 等級（X） 優秀 良好 及格 不及格 對應分值（Z） 5 3.5 2 0 五、關於殘疾學生過程性考核的有關規定
因殘疾喪失運動能力而不能參加體育考試的免考學生，應當憑殘疾人聯合會頒發的殘疾證書辦理相關手續（並存入學生檔案），過程性考核成績按以下標准進行評定：
（一）屬重度（一級）殘疾和中度（二級）殘疾的學生，不要求參加體育鍛煉，過程性考核直接計滿分10分。
（二）輕度（三級）殘疾者，學校不對其體育課成績進行具體考核，但有義務根據這類學生的具體情況為其提供鍛煉時間和內容（並有詳細記錄）。該類學生應保證參加每周3學時的體育鍛煉，平均每學期參加體育鍛煉時間達到50學時者，過程性考核成績記滿分10分；平均每學期參加體育鍛煉時間超過30學時而不足50學時者，過程性考核成績記8分；平均每學期參加體育鍛煉時間超過10學時而不足30學時者，過程性考核成績記7分。未按要求參加體育鍛煉或每學期參加鍛煉時間平均不足10學時者，過程性考核按總分的60%（6分）記錄。
（三）其他無殘疾證書而辦理免考免修體育的學生均按因病免考免修體育的規定處理。

❸ 中考三項體育測試教案

800米跑考驗耐力，最開始只需慢跑，中間時加快速度，最後沖刺，要注意節省體力。至於跳遠，得靠腳腕和大腿的力量，要刻苦練習爆發力和落地姿勢加跳遠沖力，平時多鍛煉大腿爆發力，，跳躍時，深吸口氣，想像自己很輕，腿往後蹬，手呈自然往後傾斜。

❹ 中考體育測試選項目

跳遠比較沒有意外性！ 只要考試前先把老師們跟你強調的技術動作要領先想一遍。就ok
我的資料顯示滿分 男生2.55米 女生2.07米

❺ 如何在體育教學中協調中考項目與體質測試項目

《國家學生體質健康標准》評分表中初中三年級評分標准：
本測試方法及評分標准僅供參考，與《國家學生體質健康標准》
不符之處，以《國家學生體質健康標准》為標准。