跑一場馬拉松不容易

A. 馬拉松跑進兩小時到底有多不容易

2017年5月6日，在義大利蒙扎賽道的一個馬拉松破二嘗試就是其中之一。基普喬格以僅僅相差25秒，最終還是失敗了。但2小時25秒的成績已經創造了馬拉松的最好成績，不過由於奔跑過程中有領跑員等團隊成員的協助，此次取得的成績並不會被國際田聯承認為新的世界紀錄。

馬拉松比賽還需要適宜的溫度，濕度，還不能有大風。所以實在很難完全具備這些條件而完成兩小時更是難。

就溫度而言，不同選手有不同的感受，但普遍的感受是最好不超過20度，15度上下為最佳。溫度太高不利於散熱，溫度太低肌肉活動不開，也容易失溫。

至於濕度，和散熱有關，濕度大散熱就慢。在這種情況下，春秋兩季是跑馬拉松的好季節。實際上，對於想在大型比賽破2，天氣情況還真是可遇而不可求的。

B. 跑步驕傲的10個理由：為什麼一生要有一場馬拉松

理由一：跑完馬拉松，你就可以在你的車上、家裡、衣服上貼上42.195的標志，而且是合法的哦！然後默默接受路人崇敬的眼神！
理由二：可以有一個正經理由買全新的裝備了。跑馬拉松是要訓練的，為了跑下40多公里的長度，裝備一定要買合適了。得買舒適的跑鞋、運動褲神馬的。都要跑馬拉鬆了，一定要對自己好一點嘛！
理由三：跑馬拉松的人身材一定不會差。原因很簡單啊，需要定期鍛煉和長跑，不僅會提高耐力、速度，而且身材也會變得棒棒噠！
理由四：比賽當天會超激動的！街邊加油助威的親友、群眾，如果去國外跑還可能會有加油鼓勁的樂隊，再配合沖線後拿到獎牌的澎湃心情，簡直就是一場熱鬧的大趴體！
理由五：能走出自己的舒適區是非常棒的體驗！如果問馬拉松跑者他們最害怕的是什麼，他們可能會說：「最怕無法完賽。」但是一旦完賽，那種成就感和輕松的感覺是其他任何事情給不了的！怪不得很多選手跑完會內牛滿面。
理由六：當你正在路上痛苦地堅持著，這個時候陪你一起堅持、給你加油打氣的人，可能以後會變成你的朋友哦！想一想，雖然你落後了，跑到夕陽西下，這時候還有一路同行的跑者，不用語言，只默默跑著就是一種默契和鼓勵。如果一起跑過好幾場馬拉松，那種濃厚的情誼，自然是不消說的！
理由七：最重要的來了，跟愛跑步的朋友一起交流的時候，你可以牛逼地說：「對啊我跑過馬拉松啊！」那種驕傲和自豪，嘖嘖嘖！
理由八：跑完馬拉松以後可以盡情吃一些平時不敢吃的高熱量食物，一場全馬很耗能量的！跑步之前就計劃好跑完以後的美食清單，跑起來都有動力了呢。
理由九：跑完步以後可以好好休息一下，好不容易跑完馬拉松，好好歇歇，可以一周都不跑步了！戴著自己的獎牌，躺在自家的沙發上、床上、地毯上。
理由十：雖然跑完一場馬拉松確實可以贏得很多贊譽，但相信每一個人都有自己跑馬拉松的理由，這個理由，無關外物，無關他人，而是自己的一種信仰。
奔跑吧，就現在！

C. 跑一場馬拉松與在上海生活十年，這兩者之間有什麼共同點

這兩者之間的共同點只有一個，那就是漫長。在上海這種一線城市生活10年，在漫長的十年過程中，是相當艱辛的，跑一場馬拉松也是這樣，特別的長，特別的辛苦，感覺忘不到終點一樣。馬拉松是煎熬的，在上海生活10年也差不多吧，應該。

D. 跑馬拉松那麼不容易，為什麼不選場風景最好的

對於我們這些普通人來說，馬拉松到底意味著什麼？

或許，你和很多人一樣，說不清楚自己怎麼就從跑步變成了跑馬，跑馬怎麼就從一個遙遠的目標變成了最重要的愛好。

跑馬的過程中，經歷過什麼，那種感覺，懂的人自然懂。無論是完成首馬後的驕傲，結識了一幫跑友的喜悅，抑或訓練中意外受傷的辛酸，在比賽中未完成既定目標的失落，所有獲得和失去，不經歷怎會懂？

所有親歷過馬拉松的人都明白，跑馬從來不是一件容易的事。如何描述這種感覺？文豪的筆下是這樣的。

村上春樹回憶自己在馬拉松的發源地 - 希臘馬拉松第一次完成馬拉松的經歷：

在跑過了大約三十公里處，從大海方向迎面吹來了風，愈接近馬拉松，風勢愈加強勁。風力之猛，吹得皮膚生疼。稍微想省點兒力氣，人就幾乎被吹得向後倒退。微微地聞到海的氣息。平緩的上坡路開始了。道路是通向馬拉松的一條大道，簡直就像沿著長長的直尺畫出的一條線，筆直如發。從這里開始，正式的疲勞陡然襲來。不論補充多少水分，喉嚨立時便會乾渴。好想喝冰涼冰涼的啤酒……

馬拉松跑者，在閱讀這段文字的時候，想必是一邊讀一邊在心裡狂點頭不止的。這種強烈的共鳴，無關乎我們是否在同樣的賽道跑過馬拉松，而在於只要跑過馬拉松的人，都體會過村上君在三十公里處的心情：疲勞著，絕望著，幻想著，卻又不想放棄，只能繼續跑著。

很多人在完成馬拉松之後，會禁不住感慨就像剛剛經歷過一場濃縮版的人生。先是躊躇滿志地出發，在前十公里跑得風生水起，然而，卻在二十多公里之後被疲憊所包圍，漸漸地，腳步慢了，意志開始動搖。咬牙堅持到三十多公里，身心都處於崩潰的邊緣，但一想到自己已經努力跑過了漫漫長路，此刻說放棄豈不是對不起之前全部的付出，於是，深吸一口氣給自己加油，繼續往前跑。當最後沖過終點線，先前的雜陳五味都消失了，心裡裝滿了自豪。

馬拉松最大的魅力，或許就在於征服它並不容易。高山、叢林、海洋、極地、外太空……越是不容易抵達的地方，才越吸引我們前往，越是不容易做到的事情，才越值得我們搏上一切。只有經歷過不為他人所體會的不容易，靠自己的實力和意志力而完成目標的人，才是真正的強者。

既然有那麼多人被「馬拉松」這件不容易做到的事所吸引，為什麼不選擇一個擁有絕美自然風景的地方來完成這件事呢？因為，42.195
公里說短不短，說長卻是真的太綿長。如果這一路只有汗水、補給站、志願者、計時毯和圍觀群眾，就算你熱情再高漲，熱血再沸騰，也未免太枯燥。

E. 在馬拉松長跑比賽中怎麼做才能讓自己不會感覺太累

首先要把准備活動做開，在跑步的起步過成中保持平均速度和放鬆並調節擺背提大腿和呼吸，然後就漫漫的家速，到了自身的極限後就感覺呼吸和大腿沒有控制的跑和調節、。

F. 人生就像是一場馬拉松比賽，最精彩的都在後半程， 不會有人在乎你跑的累不累，他們在乎的是，你有沒有堅

沒錯，這是一場孤獨的旅程，一場戰勝自我的過程

G. 你跑過的哪場馬拉松最讓你刻骨銘心

跑不了馬拉松，我覺得就是我當時跑了一個半程的馬拉松，那是我第一次跑馬拉松，我好像很久就是沒有堅持下過來這個東西

H. 感覺跑一次馬拉松好難，大家有沒有什麼好的方法

人生打卡之馬拉松，如何順利完成第一次馬拉松之旅？

馬拉松對於許多人來說，都是一生必做的項目之一，尤其是常年堅持長跑的跑步愛好者們而言，在一場場馬拉松中突破自己，是一件非常滿足的事情。近年來，馬拉松的參賽者逐年遞增，大眾對馬拉松的狂熱絲毫不減，甚至有些馬拉松愛好者專程飛往另一個城市去參加馬拉松。但同時我們也應看到，在每一場馬拉松中，都存在運動者受傷等各種突發情況，更有人在比賽中失去來生命。因此，今天我們就來談一談馬拉松的安全問題。

第5、 不要逞強。尤其是感到心前區疼痛、肌肉疼痛難耐、眩暈、腰痛等情況，一定不要過於逞強，運動本事可以誘發多種急性事件，如橫紋肌溶解等特殊情況。無論在何種情況下，生命都是最重要的，因此，如有嚴重不適，一定要及時告知工作人員，救護車會立即趕到現場。

最後，跑馬拉松是心理和生理的雙重挑戰，也是我們對自己的一個小小挑戰，希望每一位參賽者都能在比賽中享受到運動的樂趣。

I. 怎樣跑馬拉松才不累

馬拉松本身就是大運動量，即使跑半程馬拉松，運動量也是相當大的，不可能不累的。內

松跑的動作要協調容、省力，跑速要均勻，要善於在地形起伏的公路上改變跑的動作。馬拉松跑的運動量非常大，跑時必須注意的技術和節省體力，動作的節奏要合適，肌肉在不活動時要充分放鬆，以便休息。因此，在平時訓練中，運動員要反復地體會動作，掌握合理的跑的技術，以求不斷地提高運動成績。

J. 人生是一場馬拉松賽,不在於開始跑的多快,也不在於中途某段跑的多慢,關鍵在於

關鍵在於你有沒有堅定的信念，一直跑下去。事實就是如此那些持之以恆的人早晚會取得成功。