50多歲的女人能否參加馬拉松

❶ 馬拉松運動適合五十歲以上人群嗎

只要你是長期堅持長跑訓練。50歲一點問題都沒有。如果只是剛開始，建議去醫院做一個全面的身體檢查，醫生判斷你是否適合。

❷ 跑馬拉松那麼累，為什麼比賽的選手裡有很多50多歲的大齡人士

因為大多數50多歲的人都想體驗一下疲勞過後的滿足感，他們已經沒有當年的活力，但是還是想通過馬拉松中證明自己。
很多人都想知道，當自己跑完馬拉松是否能夠堅持下來，堅持到最後都覺得自己變強大了，能夠面對更大的困難，可能這也是很多50多歲的人想去參加的原因。

馬拉松其實是在和自己比賽能否成功挑戰，自己時間不是問題，年齡也不是問題，50多歲的人大多時間是比較充裕的，但是也不能說自己年齡偏大，馬拉松能給自己的工作帶來很大的感悟。持之以恆在循序漸進就能成功，所以這就是五十歲的人還在堅持跑馬拉松的原因。

❸ 馬拉松一般人要跑多久，46歲還能練跑馬拉松嗎，站立

跑馬拉松對身體素質是有一定要求的，如果有心臟病高血壓的話需要做好相關的檢查，在醫生版的建議下循權序漸進的進行鍛煉。
跑馬拉松對年齡的限制不是很大，小到十幾歲，大到七八十歲的跑者都有，只要是科學的進行訓練的確能強身健體。我上周參加亞錦賽的東莞馬拉松，就有一個61歲的阿姨跑全馬，配速大概在每公里5分40秒，全程大概4小時多一些。
馬拉松現在的專業運動員的最好成績是2小時十幾分鍾，全程馬拉松的關門時間一般在6小時之內，請參考！

❹ 50歲的人能參加馬拉松跑嗎

只要身體健康狀況允許當然可以，沒問題的！國外有很多70-90歲的老年人依然堅持跑步內並完成馬容拉松賽。但50歲的人如果想跑馬拉松的話最好還是去醫院檢查一下，心臟病，高血壓等問題，並咨詢一下專業的醫生，聽聽他們的意見。以免在運動中發生不必要的危險。

❺ 五十歲女人適合什麼運動

1、瑜伽。瑜伽不是一天抄兩天就有效果的，可能需要半年甚至一年。瑜伽非常適合50歲的女性，調理調節身心和內分泌，長時間下來，身體線條優美，皮膚也會跟著緊致。

❻ 五十多歲的女人鍛煉身體可以跑步嗎

50歲後該怎樣運動呢？
走路是世界上最好的運動！
一周走路三小時以上，可以降低35%～40%的患心血管疾病風險。

研究也證明，走路能夠為骨骼、肌肉和關節提供很多的益處，行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
走路的12大好處
1、能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。
2、能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
3、能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
4、能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
5、可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
6、能減少激素、過多腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
7、能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。
8、定時堅持走路，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞、精神愉快、緩解心慌心悸。
9、對強健身體、提高身體免疫力、減少疾病、延年益壽有積極的推動作用。
10、可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症狀都有良好的作用。
11、一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。
12、在戶外新鮮空氣中走路，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。
走路是世界上做好的運動，因此，50歲以後的朋友可以經常走路來鍛煉身體，但是，一定要注意合理、健康的運動。

❼ 跑馬拉松的最佳年齡是多少 [比賽]

由於馬拉松運動員要經過多年系統訓練方能達到一定水平,因而在取得優異成績時,一般年齡均較大。 這是由於馬拉松運動員要完成42公里195米的跑動距離，如果沒有發育完善的身體，沒有強大的心血管系統、呼吸系統和肌肉骨骼系統，沒有堅強的意志品質、良好的心理狀態及合理分配體力的能力，要完成如此之大的負荷時不可能的，而這種能力只有通過長期的訓練才能獲得。 根據資料統計，2001年世界馬拉松前50名，30歲以上的有17人，26~30歲的有23人，21~25歲的有10人，20歲以下無一人。2001年世界馬拉松女子前50名中，30歲以上的佔16人，26~30歲的有19人，21~25歲的有13人，20歲以下2人。 相比之下，我國馬拉松運動員創成績時的年齡較小，一般在25歲以下。我國進入2001年世界馬拉松前50名的7人中的年齡分別是，宮科（男）21歲，劉敏19歲，魏亞楠21歲，任秀娟27歲，代艷艷21歲，張淑晶22歲，金麗18歲。除了任秀娟外，其餘6人的年齡是其中最小的。 從近30年來我國馬拉松運動員創成績的年齡來看，均要比世界馬拉松選手小許多，而到了30歲已很少能見到我國運動員的名字，一到二十七八歲（正當國外馬拉松運動員在出成績、破紀錄的時候），我國的馬拉松選手早已退役了。這是一種人才資源的浪費，這種狀態如不改變，會嚴重影響我國馬拉松事業發展。 摘自《田徑》雜志早幾年的，非今年的成績紀錄，所以很多運動員和統計數字都是過去式的，不過目前我國的馬拉松運動年齡趨勢還是年輕化，30歲以上的專業優秀運動員很少，幾乎絕跡

❽ 跑馬拉松的最佳年齡是多少

由於馬拉松運動員要經過多年系統訓練方能達到一定水平,因而在取得優異成績時,一般年齡均較大。

這是由於馬拉松運動員要完成42公里195米的跑動距離，如果沒有發育完善的身體，沒有強大的心血管系統、呼吸系統和肌肉骨骼系統，沒有堅強的意志品質、良好的心理狀態及合理分配體力的能力，要完成如此之大的負荷時不可能的，而這種能力只有通過長期的訓練才能獲得。

根據資料統計，2001年世界馬拉松前50名，30歲以上的有17人，26~30歲的有23人，21~25歲的有10人，20歲以下無一人。2001年世界馬拉松女子前50名中，30歲以上的佔16人，26~30歲的有19人，21~25歲的有13人，20歲以下2人。

相比之下，我國馬拉松運動員創成績時的年齡較小，一般在25歲以下。我國進入2001年世界馬拉松前50名的7人中的年齡分別是，宮科（男）21歲，劉敏19歲，魏亞楠21歲，任秀娟27歲，代艷艷21歲，張淑晶22歲，金麗18歲。除了任秀娟外，其餘6人的年齡是其中最小的。

從近30年來我國馬拉松運動員創成績的年齡來看，均要比世界馬拉松選手小許多，而到了30歲已很少能見到我國運動員的名字，一到二十七八歲（正當國外馬拉松運動員在出成績、破紀錄的時候），我國的馬拉松選手早已退役了。這是一種人才資源的浪費，這種狀態如不改變，會嚴重影響我國馬拉松事業發展。

摘自《田徑》雜志早幾年的，非今年的成績紀錄，所以很多運動員和統計數字都是過去式的，不過目前我國的馬拉松運動年齡趨勢還是年輕化，30歲以上的專業優秀運動員很少，幾乎絕跡。

❾ 女人54歲還可以跑半馬拉松嗎

可以的，只要循序漸進，不急於求成。聽說國外有一名70多歲的老太太練瑜伽哦！

❿ 馬拉松報名有什麼要求和限制嗎，謝謝！

一、賽事信息
比賽項目以及限額：
1.馬拉松（42.195公里）：8000人；
2.半程馬拉松（21.0975公里）：12000人；
3.歡樂跑個人組（約3公里）：2000人；
4.歡樂跑家庭組（約3公里；2-4人為一組）：2000人。
二、報名資格
（一）任何符合競賽規程要求的人士，不分國籍，具有合法身份證明、經身體檢查適宜者均可報名。
（二）年齡限定
1.馬拉松項目年齡限20歲以上（1998年12月31日以前出生）；
2.半程馬拉松項目年齡限16歲以上（2002年12月31日以前出生）；
3.歡樂跑個人組項目年齡限12歲以上（2006年12月31日以前出生）；
4.歡樂跑家庭組項目無年齡限制（至少有一名成年人參與）。
註：參賽選手須持有效身份證件（身份證、護照、軍官證、台胞證、回鄉證等）按照各項目的年齡規定進行報名。
（三）健康要求
馬拉松是一項高負荷大強度長距離的競技運動，也是一項高風險的競技項目，對參賽者身體狀況有較高的要求，參賽者需身體健康，有經常性參加跑步鍛煉或訓練的基礎。參賽者應根據自己的身體狀況和訓練水平，選擇馬拉松、半程馬拉松、歡樂跑個人組、歡樂跑家庭組其中的一個項目報名參加。
有以下身體情況者不宜參加比賽：
1.先天性心臟病和風濕性心臟病患者；
2.高血壓和腦血管疾病患者；
3.心肌炎和其他心臟病患者；
4.冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者；
5.血糖過高或過低的糖尿病患者；
6.比賽日前兩周以內患感冒；
7.孕婦；
8.其它不適合運動的疾病患者。
在比賽中，因個人身體及其他個人原因導致的人身損害和財產損失，由參賽者個人承擔責任，組委會強烈建議參賽者去相應醫療機構進行健康體檢並購買人身傷害等保險。70歲及以上參賽選手需要在領取競賽物資（賽前三天）時，提供一年內體檢報告及半年內同等距離以上完賽證明（計時項目選手需提供完賽成績證書）。
三、報名方式
（一）賽事官方網站為唯一報名途徑，個人報名可通過國際馬拉松賽官方網站進行報名。每位選手只能在馬拉松、半程馬拉松、歡樂跑個人組和歡樂跑家庭組中選擇一項進行報名，不接受團體報名。
（二）所有選手須閱讀並同意《參賽聲明》、《報名須知》、《風險提示》後按要求如實填寫所有報名信息並提交。
四、報名時間
（一）預報名
（二）報名信息審核階段
（三）抽簽結果發布
（四）支付報名費
抽簽結果將在報名者的個人中心顯示，並開通中簽者的支付通道，中簽者需要在發布抽簽結果後至支付報名費用，即完成相應報名流程，如未按期支付費用將被視為自動放棄本次賽事參賽資格。支付時產生的轉帳手續費等費用，由參賽者承擔。
註：第一輪抽簽繳費結束後如有剩餘名額，組委會將進行下一輪次抽簽。
（五）參賽號碼公布時間：參賽選手可登錄官方網站查詢參賽號。
五、直通名額
（一）長馬忠實跑者：連續三年參加國際馬拉松賽的選手(馬拉松或半程馬拉松項目)，如報名參賽，支付報名費，免抽簽直接獲得國際馬拉松參賽資格。
（二）精英跑者：國內外精英級選手，如報名參賽，支付報名費，免抽簽直接獲得國際馬拉松賽參賽資格。
國內外精英級選手要求：(含)在中國田徑協會認證的"A1類賽事"比賽中，成績達到《中國田徑協會馬拉松及相關運動大眾選手等級評定實施辦法》中關於各年齡段精英級選手成績。
註：符合直通條件的長馬忠實跑者和精英跑者需完成官網報名並將證明資料（如完賽證書等）發送至官方電子郵箱，逾期未發送者將進行抽簽，以抽簽結果為准。
六、報名費及支付方式
（一）報名費
註：報名完成以支付成功為准，報名完成後，報名費用將不予返還。
（二）支付方式
微信、支付寶、PayPal
七、報名流程及注意事項
申請參賽選手須注冊成為官方網站會員，閱讀並同意相關賽事規程要求，按要求填寫真實報名信息，並在中簽後完成報名費用支付。
（一）官網報名流程
登陸國際馬拉松賽官網——閱讀競賽規程及報名須知——注冊官網會員——登陸報名系統並本人接受《參賽聲明》（不接受《參賽聲明》無法登陸報名頁面）——在線填寫報名信息（選手信息不完整無法提交）——確認報名信息完整、真實、無誤後提交——等待抽簽結果——中簽後立即在線支付報名費——支付成功——隨機配號——查詢參賽號碼，下載並列印《報名確認函》。
（二）注意事項
1.報名者必須真實、准確地填寫個人報名信息，以保障報名選手參賽信息及組委會賽事信息及時准確發送給選手。
2.為保護賽事贊助商權益，除組委會指定贊助商外，國際馬拉松賽賽道全程嚴禁出現其他任何形式的帶有商業宣傳性質的宣傳物，包括但不限於旗幟、條幅、氣球、模型等物品。違規物品將被沒收，違規者將被取消參賽資格。
八、競賽物品
（一）賽前三天參賽選手需根據國際馬拉松賽官網公告要求，在規定時間內前往指定地點領取參賽號碼布、感應計時晶元、《參賽指南》等競賽物品。
（二）參賽選手須本人親自前往現場憑本人身份證原件、選手本人報名確認函、選手親筆簽字的《參賽聲明》，領取競賽物品，不允許代領。參賽選手須保證提交的文件資料真實有效。
（三）賽事組委會有權對不符合參賽資格、提供虛假文件資料的參賽選手不予發放競賽物品，並不予以退還報名費。
九、保險
賽事組委會將為所有參賽選手和工作人員投保人身意外險。