馬拉松女神腿

⑴ 請問為什麼跑馬拉松後大腿肌肉非常酸痛

因為運動後乳酸堆積在肌肉里，所以會疼，休息一下就好了。這是正常反應。

⑵ 為什麼馬拉松運動員的腿沒有自行車運動員的腿粗

那能一樣嗎 長跑運動員是有氧運動 消耗脂肪和肌肉 雖然騎自行車也是有氧運動 但是在腿部力量上鍛煉的更多的是無氧 既然是腿部是無氧 當然腿會比馬拉松運動員腿粗

⑶ 誰是最美馬拉松女神

大多數體育項目都是需要長時間的練習才能夠做得好，更是需要更多的訓練才能夠得到提高。不過在這么多體育項目中，有一項運動卻有點與眾不同，它適合所有人參與，除了職業選手，那麼只能說是憑個人興趣參加了，這項運動就是馬拉松。

當即回到校園繼續提高自己，梁鴻用自己的行動證明，除了跑步，其它方面也是很厲害的。愛上跑步後的梁鴻，似乎變了一個人，以前工作才是最重要的，現在跑步逐漸被放到了第一位，梁鴻通過跑步認識了另一個自己，另一個自己更加想成為的自己，變得越來越美的她，生活的也非常滋潤。

⑷ 都說跑步腿會變粗，但為什麼90%的馬拉松跑者小腿都很細

首先，先解釋為什麼有人說跑步會讓小腿變粗，因為在跑步運動前後沒有進行有效的拉伸的運動，而且還沒有選擇好的地點跑步，跑步的姿勢問題以及跑步的時間和速度問題，不宜太久也不要太快。

但是如果你避免了這些雷區，正確的進行跑步運動，養成正確的跑步習慣，其實慢跑是有氧運動，具有消耗熱量、燃燒脂肪的效果，還可以鍛煉心肺功能，其實是不會讓你的小腿變粗的，只會更細，想變粗都難，所以我們要注意跑步前後的拉伸運動，可以進行跑步後對小腿局部按摩，也注意自己在運動期間的飲食，也要根據自己的體型制定計劃來進行有效的跑步運動。

其實有這種錯覺是很正常的，因為在跑步的過程中體內血液循環加快，腿部充血，小腿會有膨脹的感覺，所以有的人會以為小腿變粗了，其實真的不是這樣的，就像你說的，馬拉松長跑運動員的小腿大多都很細，因為馬拉松長跑是有氧運動，可以有效的燃燒脂肪，消耗熱量，而且有氧代謝是以脂肪和糖類為主要原料，所以小腿會更加緊致，而不會更粗，其實像是短跑這樣的無氧運動才會使腿部變得更粗壯，長跑是不會的。

⑸ 馬拉松腿沉重咋解決

1、對業余愛好者，最重要的可能是處理好低血糖問題。低血糖在萬米以下是不可能發生的（有鍛煉基礎的話15公里內也可不發生）。感覺是渾身軟，無力（不是沒體力和耐力），而且停下休息多長時間也不可能得到緩解。你在跑前一定要吃飽，而且必須在比較接近跑前時吃（飯後運動肯定不太好，但對馬拉松，業余愛好者，這樣利大於弊），而且最好自己帶些食物，推薦牛肉乾（鹹的）和巧克力（總量在500克上下為好，等跑到15公里外，你會知道這並不荒唐）。水是有組委會供應，冷熱都有，甚至可能包含一種飲料（看他們和哪家飲料商合作了），但一般沒有含糖的飲料，而食物是絕對沒有的，所以必須自己解決食物問題。

2、你平時要有至少10公里的鍛煉經驗，否則你只能靠自己的毅力連走帶慢跑去磨時間（很難在規定時間內跑完）。

3、如果你平時鍛煉少於20公里/天（一般沒人跑這么長），速度要控制在每公里比鍛煉時慢1分鍾到2分鍾——這個速度可能讓你覺得不可思議，但對全程體力分配來說十分必要，特別是不要去試圖去跟別人跑（很多人是跑半程的，各人體力情況也不一樣）。你自己最好帶有秒錶的手錶，計時牌一般是每隔5公里才有一個，不容易控制速度。

4、要注意自身安全。肌肉酸疼、體力下降、低血糖（軟弱乏力）等都還正常，但頭疼、氣悶、暈眩、膀胱附近等非運動肌肉所在處疼痛肯定不正常，你必須停下休息，否則可能很危險——其實沒這些異常的話，大多數（全程的）愛好者也必須停下休息數次，比如喝水就是（一般每公里有一個組委會設置的飲水點），你在預先估算自己能不能在規定時間內跑完時必須把這些時間算在內（初次跑全程的，休息時間肯定在半小時以外）。

5、起跑時往往非常耽誤時間，如果你有體力的話，開始時站前面，先快跑1公里也值得，因為不然的話，你只能先走5分鍾再說——周圍人太多了，沒辦法跑，而且老人不少，總得照顧一些。起跑前要小便一次，跑上了很難找地方（如果沒徵得工作人員允許離開路線的話，很可能被取消資格）。

6、服裝必須合適，鞋子必須是馬拉松專用的（國內最便宜的目前在￥200以內），短褲以及內褲不能磨腿（腿粗的人這方面尤其要注意），短褲必須輕、薄、吸水後不易變沉重或根本不易吸水，襪子不要太薄（跑步用的，而不是平常穿的），上身可以用組委會發的服裝，也可以自己選（一般組委會似乎不限制，具體看規定），但號碼一定要按組委會要求固定在服裝上，而且要妥善固定（一般用線縫為好，大頭針、別針這類東西根本不可靠，號碼掉了都不知道，會被取消資格的-這些頭天晚上要做好）。當然，鞋襪最好不要是新的，短褲和內褲則越新越好（更光滑）。關於服裝選擇，參考一下我這里的回答：/question/.html

7、跑前千萬別帶運動傷。足跟、關節軟骨的傷可能非常糟糕，這在賽前幾個月就要注意。不是說帶傷就不能憑毅力跑下來，而是你這樣一來，跑完至少半年就別想運動了——馬拉松會讓對這方面的傷加重得很厲害。

⑹ 好像現在這種護腿都被身邊的跑步達人，馬拉松比賽中的選手，還有很多

現在護腿確實很受歡迎，不過受歡迎真的他們可真的不是為了好看，確實是因為真的有用！這些護腿一般能夠起到保護腿部，增強運動。

⑺ 為什麼長跑運動員和馬拉松運動員的小腿那麼修長

兩方面原因。
1、長期鍛煉如跑步可以加強小腿部肌肉的力量，消耗局部脂肪，顯得比較健碩；
2、退步修長者更適宜長跑，尤其競賽類項目，在有形體優勢的項目中故更容易見到。

⑻ 為什麼90%跑馬拉松的妹子，小腿不僅不粗反而還很細

因為跑馬拉松本來就是一項瘦腿的運動，並不是所有的運動員，他們的腿都會很粗的，我們會發現大部分腿粗的運動員都是因為他們鍛煉的是鉛球，舉重等。

記得有一次看到一檔綜藝節目，裡面有一個田徑運動員。節目中給他們提供了炸雞，其他的成員都紛紛沖上來分享炸雞，但是只有運動員自己並沒有吃，但是從他的眼睛裡可以看出，他真的非常渴望能夠吃一口炸雞。

但是他的自製力真的非常的強，盡管周圍的人都在吃炸雞，但是他毅然決然的沒有吃，只是聞了聞味道。

運動員的意志力真的讓我們非常的佩服。不得不說，運動員每天吃的苦是我們難以想像的，他們可以一天訓練十二個小時都不帶休息的。

而且運動員他們的生活非常的枯燥乏味，每天除了訓練就是回寢室休息，睡覺，到了固定的時間必須要熄燈，而且還不能隨便的離開訓練的隊伍。

基本上一年時間都不能夠回家看自己的父母親人。而且也不能隨心所欲的吃想吃的東西，像泡麵，火腿腸這些垃圾食品，他們可能吃都沒有吃過。

運動員的每天吃的東西都是不會長胖的，同時馬拉松比賽本來就是一項有氧運動，所以大多數跑馬拉松的人小腿會很漂亮

⑼ 那些跑馬拉松時穿壓縮衣和壓縮腿套的人到底是怎麼想的

我跑過馬拉松，然後也穿過你說的那些裝備，可以給你解答。一般馬拉松42公里回多，是一個很長的距離答，穿緊身衣，額那不叫緊身衣，叫運動壓縮衣，可以幫助排汗，保暖，防止在長時間奔跑過程中熱量流失後感冒，也可以防止靜脈曲張，腿套的作用就是為了防止小腿靜脈曲張，跑過長跑的人都知道，小腿很容易靜脈曲張的，就是那種血管凸出來那種。只有對跑步運動有一定認識的人才會去穿這些跑步裝備。能跑馬拉松的人一般都是經常跑步，對跑步運動有一定專業知識的人士，所以，樓主就別大驚小怪了。那些專業選手跑很快的，他們常年累月的聯系，已經有了很強的體質，所以不穿那些裝備呢。希望幫到你。

⑽ 我發覺馬拉松運動員的身材都特別瘦！這是為什麼

樓主不過問個問題，你們罵人家幹啥？
lz，我來回答你：
1.馬拉松運動員的選拔時就需要挑選體重較輕，肌肉修長的，因為這種類型的人通常會有更好耐力，因為人輕，跑起來就不會費勁
2.馬拉松運動員平時超大量的運動讓他們無法長胖