馬拉松現咸

A. 我是一名馬拉松愛好者，己跑了幾十場馬拉松，現在跑快了就出現嘔吐，

檢查一下腸胃吧，按常理說你至少有2年以上的跑齡了，應該很穩定的。出現這種狀況最好還是去檢查一下。

B. 現男子馬拉松世界記錄保持者是誰

當然有世界記錄了。 目前女子馬拉松記錄是拉德克利夫以2小時17分18秒的成績20公里和馬拉松三個項目的世界紀錄保持者，而波蘭人科熱日尼奧夫斯基則是男子

C. 第一次跑半程馬拉松要注意點什麼

1、馬拉松前一周切記運動過量最後一周不要再跑步了，不要再跑，不要再跑，重要的話說三遍，當然這種經驗主要是針對新手，老手可忽略。

5、跑步途中少喝水馬拉松沿途會有很多補給站，但不要拿起水杯就狂喝，有經驗的人一般都只喝兩口，喝多了，不僅腎臟無法承受，而且還會尿急，去一趟廁所，配速可就下來了！6、跑完之後一定要做拉伸拉伸必做，否則腿疼起來就沒完沒了，可以照著KEEP等軟體上的動作要領去做，不要偷懶，而且必須要15分鍾以上。

7、拉伸做完後，抓緊換上乾衣服拉伸做完，一般體溫就會降下來，這時候請抓緊換上干凈衣服，預防感冒，我又是一個活生生的例子，風寒性感冒，而且又亂吃東西，肚子痛了兩天。

8、跑完後不要亂吃辛辣食品為了讓腸胃有個適應階段，建議跑完之後不要暴飲暴食，多吃點清淡的食物，已經吃過虧的人告誡你。

D. 二、2019年哈爾濱國際馬拉松現場,一名全馬運動員跑至35公里處突然倒地,呼吸急

其實馬拉松要是感覺自己堅持不下來最好還是不要跑了吧

E. 長跑後為什麼唾液會變咸

運動就會身體發熱，身體發熱了就會流汗以排走身上多餘的熱量。汗里含鹽分，長時間的運專動，汗水不斷蒸發，屬皮膚上只留下鹽漬。不僅是你嘴巴里覺得是鹹的，身體的每一個皮膚表面都是這樣。如果你留意看過馬拉松。運動員跑完後身上都會有一層白色的鹽花。
所以這就是為什麼長時間運動後要補充水分和鹽分的原因

F. 接觸馬拉松不長，經常看到討論補鹽的帖子，補鹽有多重要有什麼好的方式

【跑步補鹽你真的知道嗎】很多人都知道，跑步的時候要及時補充水分，但補水其實並只是補「水」那麼簡單。跑步的時候，很重要的一點是：補鹽。我們的生活經驗不是越咸越渴嗎？長跑這樣水分消耗非常大的運動，為什麼反而需要補鹽？那不是更渴了嗎？運動賽事保險小編今天就針對這個問題，給大家好好說說，介紹下。

真相是：補鹽，恰恰是為了補水。

「從本質上來說，人類的身體，就是一個巨大的鹽水袋，人體的大部分機能，都和你身體中的鹽水比例平衡，有著非常密切的關系。」

--約翰·海金斯博士，體育心臟病學專家，德克薩斯大學麥戈文醫學院

鹽，或者說鈉，是一種電解質，和鎂、鉀、鈣一樣，都可以在劇烈運動中，為身體補充能量，幫助避免衰竭。而鹽最大的好處，就是可以儲存在膠囊或糖里，在耐力訓練過程中（至少持續90分鍾或以上的訓練）非常方便攜帶取用。

為什麼電解質這么重要？這得從補水的原理說起。

喝水時，飲用水會經由食道進入胃，在小腸被消化吸收。但如果想真正把水分補充到全身，就需要電解質來分解、吸收、貯存這些水分，並將它們運輸到身體的各個細胞中。簡單來說，如果沒有電解質，你喝的水只會呆在胃裡，咕咚咕咚晃盪，不僅無法起到有效補水的效果，還會加重跑步的負擔。

為什麼跑步時需要補水？

汗液的蒸發是非常重要的原因。

跑步時體溫升高，身體為了平衡體溫會大量出汗。汗液的蒸發不僅會大量消耗身體水分，同時還會流失大量鹽分。因此，隨著跑步距離越跑越長，體溫也會一直維持在比較高的狀態，相應地，人體的出汗量也會居高不下，鹽分也會損失嚴重。

這種情況遇到乾燥的氣候會愈演愈烈。同時，因為汗水蒸發速度太快，你沒辦法准確知道自己到底流失了多少水分，這種情況下，就更需要對補水格外上心，防止脫水。

跑步時脫水的後果有多嚴重？

頭暈、掉速度還是小事，碰上肌肉抽搐就麻煩了。今年北京馬拉松，我們幾個人去弄私補攤時就碰到了幾位抽筋的選手，同事一子趕緊給他們做了肌肉按摩，這才緩解了症狀。

這就是為什麼在長跑時，大家需要運動飲料（比如佳得樂）、鹽丸、能量膠這類的補給。這並不是裝，而是實打實的健康保障。有一些跑馬經驗非常豐富的跑者還會自製配方飲品，比如1升水+半勺鹽+半勺糖。但如果你是新手，沒那麼了解自己長跑時的身體狀況，還是喝佳得樂吧！

補鹽過度也有害

保證鹽分攝入，對長跑訓練的重要性大家都知道了吧？

但凡事過猶不及，鹽分攝入太多也有壞處。

因為身體只會吸收它所需要的量，多餘的鹽分會留在腸道中，如果情況嚴重，會引起腹瀉......這可能是賽道上大家最不願意麵對的情況了......

所以，補充鹽分的標準是：如果你在進行長時間耐力訓練（90分鍾以上），就要保證身體鹽分的補充，鹹味的糖、鹽丸，或者葯片都可以。如果你的訓練強度沒那麼大，別補過了！

G. 中國現在最具影響力的馬拉松比賽，排前三名的都有誰

H. 馬拉松一般人會跑多久，馬拉松的全程是多少公里

馬拉松全程是.195公里，馬拉松一般人無法完成馬拉松，只有經過專業訓練的人才能跑完全程。

馬拉松賽道一般使用城市公路，會經過柏油路、石板路甚至土路，且折返和起伏坡度差異巨大，比賽時間也分布在一年四季，各場比賽的條件差異很大，所以最開始馬拉松只有「最好成績」。

為了更好推廣馬拉松賽事，2004年起，國際田聯開始設立馬拉松的「世界紀錄」。但對於創造「世界紀錄」的比賽條件要求苛刻，如距離絕對不能短於42.195公里，賽道距離必須按最短距離原則測量；直線距離須少於50%的長度；起終點的海拔落差坡度不能超過1‰等。

不能滿足相關條件的賽事所創造的記錄將不被國際田聯承認。

截止到2020年1月，男子馬拉松世界紀錄為2小時1分39秒。2018年9月16日，肯亞著名長跑運動員埃魯德·基普喬蓋在柏林馬拉松比賽中以2小時1分39秒奪冠並創造了新的馬拉松世界紀錄，比原紀錄足足提高了78秒。

女子馬拉松世界紀錄：2小時14分04秒。2019年10月13日，在2019年芝加哥馬拉松比賽中，肯亞著名長跑運動員科斯蓋以2小時14分04秒獲得女子組冠軍，打破塵封16年女子馬拉松世界紀錄。

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馬拉松的來源

希臘波斯戰爭（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，進擊阿蒂卡，在距雅典城東北的馬拉松海灣登陸。雅典軍奮勇應戰，在馬拉松平原打敗波斯軍隊，史稱馬拉松之戰。

為了把勝利消息迅速告訴雅典人，希臘派遣長跑優勝者斐迪庇第斯從馬拉松跑至雅典中央廣場。在極速完成36.2公里的路程並傳達勝利的消息後，體力衰竭倒地而亡。而其奇跡光榮的功績而成為希臘的民族英雄。

1896年舉行首屆奧運會時，顧拜旦採納了歷史學家布萊爾以這一史事設立一個比賽項目的建設，並定名為「馬拉松」。比賽沿用當年斐地庇第斯所跑的路線，距離約為40公里。此後十幾年，馬拉松跑的距離一直保持在40公里左右。

1908年第4屆奧運會在倫敦舉行時，為方便英國王室人員觀看馬拉松賽，特意將起點設在溫莎宮的陽台下，終點設在奧林匹克運動場內，起點到終點的距離經丈量為26英里385碼，摺合成42.195公里。國際田聯後來將該距離確定為馬拉松跑的標准距離。

I. 馬拉松的比賽規則

1、北京奧運會馬拉松比賽運動員不能隨便喝水，42.192公里的距離對於人類來說，是一次對體能極限的挑戰。在比賽中，運動員雖然也會從路邊的小桌子或者是路邊站立的人手中接過來一些水。而這飲用水卻不是誰都可以隨便遞的。

可以說，「水」是馬拉松比賽中規定最為嚴格的部分。除此之外，運動員只要在裁判的監督下沿正確的路線比賽即可，如有特殊原因，還可在裁判員的監督下離開賽跑路線，但如果不在監督下離開就會失掉比賽資格。

2、根據中國稅法，獲得獎金的選手需徵收20%的個人所得稅，由組委會代收代繳;

3、馬拉松比賽中同時獲得總名次、中國籍選手名次獎勵、浙江籍選手名次獎勵的個人選手只發放獎金金額最高的其中一項，不重復發放;

4、名次獎勵按照槍聲成績進行排名，如果發現興奮劑檢測有問題者，取消該運動員名次，後面名次不遞增;獲獎名單將於賽後次日在賽事官網公示10個工作日，公示期內如對獲獎者比賽成績有異議，請聯系組委會辦公室並提供真實有效的證據。凡被舉報違反競賽規則和規程相關規定者，經調查取證確認事實則取消錄取名次，其被取消的名次不再增補。

5、成績獎勵按凈計時成績錄取。如果發現替跑等行為，違反競賽規則和規程相關規定者，經調查取證確認事實則取消成績，並按相關規定處罰。

J. 跑馬拉松後身體發腫是怎麼回事呢

跑步後腳腫怎麼辦?
養生之道網：腳是人體很敏感的一個部位，人體的不舒服會反映在腳上，那麼跑步後腳腫怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹跑步後腳腫怎麼辦，看看吧。
為什麼跑步後腳會腫？
腳腫的原因可以很多，如果是單純的雙下肢水腫的話，需要考慮以下幾種情況：
1、慢性充血性心力衰竭，大量血液瘀滯在靜脈系統導致靜脈里的靜水壓升高，導致水分滲出到皮下，表現為水腫。
2、腎功能不全，腎功能不全的時候尿量減少，導致水分聚集在體內，可表現為下肢水腫。
3、甲狀腺功能低下，表現為脛前水腫。
跑步後腳會腫，是因為跑步的時候，腳踝部分由於收到過強的壓力，導致超負荷活動。跑步的姿勢不對，也有可能會導致腳腫，如果沒有把力量均勻的分布於腳部各個部位，會出現腳部部分腫痛的問題。
跑步後腳腫怎麼辦？
跑步後腳腫常見於局部肌腱勞損。
1、冷敷療法
適用於急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷後24至48小時以內，採用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應該採取熱敷的治療方法。
2、熱攻
就是通過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷癒合的作用。
熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鍾左右。
3、中醫葯物療法
主要是利用各種草葯的不同葯理葯性，通過外敷，實現退熱、消腫、止痛、舒筋、續斷生新的功效。紅花油或扶他林外敷外塗，跌打丸口服，疼痛時芬必得口服，治療期間盡量少活動。
4、飲食療法
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。每天不應忘記進食蔬菜和水果。
水腫較嚴重的話，應適當控制水分的攝入。
水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。
要少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。
5、生活習慣
在睡之前，用溫的開水把腳泡一下，然後要再按摩一下。然後在腳部位放倆個枕頭，而且要墊起來。這樣對後期的腳水腫也有很好緩解的。
在臨睡前（或午休時）抬高雙腿15～20分鍾，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
平時避免長時間站立，適當增加局部運動。
密切注意控制葯物副作用，如服用某種葯物後，腳部有腫脹現象，應立刻去醫院。
如果腳腫伴有劇痛，那應採取一些靜止性的運動，避免登山、舉重等運動，以防症狀加重。