⑴ 在馬拉松比賽後，肌肉都有不同程度的損傷，應該如何修復肌肉損傷呢
1、泡熱水澡和充分拉伸
用40℃的水泡10-15分鍾左右，腿部的血管會收縮，血液內的乳酸會順利排出，從而迅速恢復效果。
2、多吃各種水果以及碳水化合物、蛋白質
碳水化合物和蛋白質能幫助修復肌肉損傷，水果富含維生素C和抗氧化劑有助對抗自由基損傷和提高免疫能力
3、輕柔按摩
輕輕按摩雙腿有助放鬆肌肉，不要安排強有力的按摩。
⑵ 馬拉松跑的能量主要來自糖類
在馬拉松長跑中，運抄動員主要進行有氧呼吸，分解有機物，釋放能量，形成ATP，供骨骼肌肌纖維消耗，所以運動員能量主要來自葡萄糖的有氧分解．丙酮酸氧化分解而不是水解，葡萄糖的酵解只能釋放少量能量，在葡萄糖不足時才會發生脂肪酸的氧化分解．
故選：A．
⑶ 生物理論裡面說過度氧化會加速衰老 那有氧運動等健身運動豈不是會加速衰老可是以經驗來看
著名長跑運動員都在不到50歲時死於心臟病(盡管他們的心臟原本也特別優秀):挪威的長跑奇才俄斯特·門森(1799～1843)44歲死於心臟病;1956年奧運會萬米冠軍、蘇聯功勛運動員庫茨(1927～1975)48歲死於心臟病;蟬聯1960年羅馬和1964年東京奧運會馬拉松冠軍的衣索比亞「赤腳大仙」阿貝貝·比基拉40歲死於心臟病…
運動員的平均壽命只有50歲，其中大多數是運動過量所造成。一項對參加過1998年洛杉磯馬拉松比賽的約2300名運動員的研究發現，賽後病倒的運動員人數約14％，比接受過訓練但沒參賽者高出近5倍，實驗證明，運動促使肌體新陳代謝加速，使體內耗氧量急劇增加，產生大量「活性氧」，使人容易衰老。此外，太激烈或超量的運動，也會加劇身體一些器官的磨損和一些生理功能失調，甚至縮短壽命。
美國人壽保險公司曾對100多名長壽老人作過調查,發現其中體弱者竟佔多數。「壯而壽不長,壽而體不壯」,這有點反常的道理並不多麼費解。養生家老子認為:「極而反,盛而衰,天之道也,人之理也。」意思是:體弱多病的人深知健康之寶貴, 處處講求養生之道,謹小慎微,細水長流,故可能長壽,這正是「彎扁擔不折」之理。反之,身強力壯的人,滿不在乎,過度耗竭,反可能短壽。
⑷ 馬拉松賽跑主要是有氧呼吸提供能量還是無氧呼吸
馬拉松賽跑主要是有氧呼吸提供能量!
當你進行長跑時（比如說5000跑或10000米跑回），此時為答需氧運動，此過程中供能的主要方式是有氧呼吸；
當你進行200米跑時為厭氧運動，此過程中主要的供能方式是無氧呼吸，而人體糖類物質無氧呼吸產物是乳酸，因此血液中乳酸含量顯著增加；
當你進行100米跑時情況較為特殊，此過程特點是在非常短的時間內從靜止狀態達到高速狀態，需要消耗大量的能量，但此時有氧呼吸，甚至於無氧呼吸都沒有及時被調動起來，以適應這種高能量需求，怎麼辦呢？原來此時ATP的合成完全依靠體內高能化合物磷酸肌酸的能量轉移。當磷酸肌酸分解為肌酸和磷酸時，能釋放出大量的能量迅速形成ATP，供機體劇烈運動時對能量的需求。要注意由磷酸肌酸轉移到ATP的能量是非常有限的，不能維持較長的時間。
⑸ 人跑馬拉松時各階段的體內供能方式是啥
首先是有氧呼吸供能，當血液中的糖分消耗到一定程度後，開始用磷酸肌酸版供能，這個時候還權是有有氧呼吸，你要記住，人沒有掛掉，就有有氧呼吸，然後由於血液中糖分減少，刺激胰島和下垂腦，胰島素的分泌增加，肝糖原和各種細胞中糖元分解，進入血液，輸送到供能部分。
⑹ 馬拉松跑後期,為什麼能源利用的情況是糖類利用低於脂肪
ATP的生成主要由乳酸能系統提供能量，即依靠無氧糖酵解來產生ATP，而糖原是專無氧酵解的唯一屬能源.ATP再合成的主要來源是CP，糖的無氧酵解僅能提供少量能量。運動強度低、時間長的運動，脂肪便成了主要能量來源。長時間持續運動（如馬拉松跑）的後期，約有80％的ATP來自脂肪氧化。雖然脂肪是長時間劇烈運動的主要能源，但糖仍很重要，尤其是在運動開始階段。人在長距離跑開始時，糖被大量利用，隨著運動的繼續，糖才緩慢而平穩地低於脂肪的利用。
⑺ 馬拉松運動員跑步中直接提供能量的是
馬拉松長跑消耗大量的能量，主要來源於有氧呼吸，一部分以熱能形式散失，一部分存儲在ATP中；ATP是直接能源物質，水解時遠離A的高能磷酸鍵斷裂，釋放能量供應生命活動．
故選：B．
⑻ 跑馬拉松時為何先消耗蛋白質再消耗脂肪
馬拉松運動時肌肉收縮所需要的能量供給，主要是儲存在肌肉和肝臟中的糖元在氧氣版的作用下通權過三羧酸循環徹底氧化成水和二氧化碳，並釋放能量合成ATP （三磷酸腺苷），以促使肌肉收縮；但在途中進行變速跑和沖刺階段時，肌肉組織中糖原在氧供不足的情況下，氧化成乳酸釋放能量合成ATP供給肌肉收縮；在馬拉松項目中除肌肉組織糖原進行有氧氧化和無氧酵解供能外，體內脂肪水解成脂肪酸進行β氧化成二氧化碳和水，釋放出能量合成ATP供給肌肉利用。
也就是說，你這句話是不對的，先消耗糖，再消耗脂肪，最後才是蛋白質。當人體開始消耗蛋白質是就代表這個人有生命危險了。所以跑馬拉松的人是會先變瘦而不是在胖胖的時候先掛掉。
⑼ 有氧氧化系統是進行馬拉松長時間什麼活動的主要功能系統
是有氧化呼吸功能。
很簡單的例子:
缺氧條件下人會有頭暈、欲睡等症狀，就是腦部功能不足引起的;
而在寬敞的環境里，人會覺得頭腦清晰，精神振奮，這是有氧呼吸供能充足引起的。
⑽ 試述馬拉松運動的能量代謝特點
馬拉松運動時肌肉收縮所需要的能量供給，主要是儲存在肌肉和肝臟中的回糖元在氧氣的作用下通答過三羧酸循環徹底氧化成水和二氧化碳，並釋放能量合成ATP （三磷酸腺苷），以促使肌肉收縮；但在途中進行變速跑和沖刺階段時，肌肉組織中糖原在氧供不足的情況下，氧化成乳酸釋放能量合成ATP供給肌肉收縮；在馬拉松項目中除肌肉組織糖原進行有氧氧化和無氧酵解供能外，體內脂肪水解成脂肪酸進行β氧化成二氧化碳和水，釋放出能量合成ATP供給肌肉利用。