跑馬拉松怕死

❶ 經常跑馬拉松是慢性自殺嗎

馬拉松（42.2km）是一項消耗巨大的活動，對人體各個 系統都有很高的要求。
簡單來說，你的肌肉開始分解了。但是不要擔心，肌肉分解不等於拿刀直接切一塊下來，會造成不可逆轉的終身殘疾，只要在賽後注意補充碳水化合物和蛋白質，肌肉都是能長回來的。健身的本質就是把肌肉纖維破壞，然後讓重新長出來的肌肉更強壯。比起肌肉分解，更可怕的是損傷。很多人在如此高強度的運動中，會導致肌肉、跟腱，甚至是膝蓋的半月板不可逆的損傷。

❷ 大家說說跑馬拉松到底是靠的體力還是意志力

跑馬拉松者是屬於超長、超強勞動體力。因為馬拉松考驗的不僅是筋骨，還有大腦，你必須有足夠堅強的神經系統，僅僅有中長跑的經驗是遠遠不夠的。先從半程馬拉松跑起，就是真正參加馬拉松，成為一名馬拉松運動員，我也建議盡可能多的參加半程的比賽，有選擇的參加全程的比賽，把參賽的困難想得更多些，准備更充分些，更耐心些是有百利而無一害的。馬拉松是勇敢者的運動，在經歷長期身體與心理的錘煉之後，當斷則斷，勇敢的參與進去，勇氣就起了決定作用。

❸ 第一個跑馬拉松的人為什麼會死

第一個跑馬拉松的人跑的是野外，沒有平整的路，沒有食物和水的補給，回而且他剛剛打完答硬仗拼過命，總不可能說希臘軍知道會打贏要讓他報信，所以打仗時讓他什麼都不幹養精蓄銳等待去送信吧？現在跑馬拉松，是平坦的賽道，有充足、科學的食物和淡鹽水供應，賽前運動員會養精蓄銳，准備比賽，當然不是一樣的

❹ 跑馬拉松的條件

能的來
你已經堅持跑了一年了，說明自你的忍耐力很好，心理素質應該也不錯
每天你都跑完了4000米，即第一次你也跑完了，說明你的基礎還不錯
每次跑完耗時大約半個小時，說明你時間分配的很好
在體能方面呢，你應該在4000米的距離內不斷地縮減時間，以提高自身的體能
利用節假日的時間嘗試一下用更少的時間跑更多的距離
然後就這樣鍛煉，40000米就不是什麼問題了

❺ 跑馬拉松死了多少人：為什麼馬拉松會跑死人

馬拉松比賽猝死年年有 專家稱並非因體質下降
完成一次馬拉松，曾被認為是健康的象徵。然而，幾乎每一年都會有關於馬拉松選手中途猝死的報道出現，上周日廣州馬拉松中一名21歲學生比賽中昏厥，搶救無效死亡。在歷史更悠久的英國倫敦馬拉松中，一項數據顯示，自從1981年賽事創辦以來，已經有11名跑手不幸逝世。而另一項統計則顯示，馬拉松比賽中選手猝死的概率為每10萬人中0.8人。
在廣州馬拉松出現猝死案例後，很多人認為這是中國人體質下降的體現。然而，據世界著名的非傳統醫學專家莫科拉博士(Dr. Joseph M. Mercola)的研究，跑馬拉松死亡，並不能簡單用體質問題總結。馬拉松猝死個案中，大多數人都是因為心臟病發死亡，但中暑、喝水過多導致血鈉過少也可能是致死原因。
專家解析馬拉松致死原理：多為心臟問題
莫科拉博士指出，業內人常用逗逆效果地來形容馬拉松中猝死的個案，即通常對人有益的事情，如果過量，就會產生相反的效果。2010年蒙特利爾的加拿大心血管峰會上公布過一項研究數據表明，雖然經常鍛煉能降低30-50%的心血管病風險，然而如果是馬拉松，心血管病發的危險會提高7倍。
研究者發現，在馬拉松途中心臟過半數部位都會因為血液流動下降和炎症介質增加而停止活動，這種暫時性的心臟受損現象，可能是造成促使的原因之一。美國哈佛大學麥克林的內科專家亞瑟·西格爾博士(Dr. Arthur Siegel)發現，長距離跑步造成的炎症也可能引發心血管問題，美國心臟協會雜志《循環》(Circulation)上刊登的一篇論文則證實了馬拉松運動中血液流入心臟的方式會變得畸形。
即使經常跑步也可能遭遇心臟病猝死
很多心臟專家都強調，即使很多經常跑步的人，也不代表就肯定能遠離心臟病。美國的一項統計顯示，每年該國有32.5萬人遭遇心臟病，其中40%的直接造成猝死，而多數心臟病發事前都毫無徵兆。美國心臟學家保羅·湯普森博士(Paul Thompson， M.D.)指出：逗運動不是救世主。但風險很低，好處是真實存在的，因此總體而言是利大於弊。地
即使48小時內通過了壓力測試，完全健康而且低膽固醇的運動員同樣存在運動中猝死的風險。但這種危險不會改變健康生活的模式，湯普森博士打了個比方：逗如果你希望長壽健康，你應該每天做一小時中等強度鍛煉；如果你的目標只是未來幾個小時沒事，你可以去睡覺。地

❻ 跑馬拉松為什麼會猝死，跑步猝死前是什麼感覺

轉自知乎，侵刪。
馬拉松賽的猝死，大部分是心臟問題。
大部分猝死者發病前是有跡象的，只是沒有引起重視而已。如果在參加馬拉松賽事時出現以下症狀，應立即停止跑步並向志願者尋求幫助：
1、心跳比明顯加快，感覺心律不齊、心悸症狀。
2、參賽過程中或比賽後出現胸痛或疑似心絞痛症狀。
3、眩暈或頭痛、出冷汗或暈厥。
4、嚴重氣短、一過性視物不清或說不出話。
5、一側肢體突然無力、偏癱，身體的某一部位突然疼痛或麻木等。

❼ 經常跑馬拉松的人容易猝死嗎

不容易。

馬拉松猝死的原因有很多，但大多數都與心臟問題有關，它是較為常見的運動性猝死的一種。據統計，在歷史悠久的英國倫敦馬拉松中，自從1981年賽事創辦以來，已經有11名跑手不幸逝世。另一項數據則顯示，馬拉松比賽中選手猝死的概率為每10萬人中0.8人。

據國際體育組織統計，平均每5萬名馬拉松長跑者中會有一人死於心臟病突發(包括賽後24小時內的猝死者)，這遠遠低於0.003%的糖尿病死亡率和0.001%的車禍死亡率。

運動性心臟猝死的發病機制可能是：人體在進行緊張激烈的運動時，體內代謝速率加快，心肌需氧量增加，此時易出現心肌缺血缺氧，缺血若超過半小時，有可能發生心肌缺血壞死，直接導致心臟驟停，從而使運動者發生猝死。

高溫、低溫及高濕度等，都易誘發運動性猝死。另外，喝水過多導致血鈉過少也可能是致死原因。業內人常用「逆效果」來形容馬拉松中猝死的個案，即通常對人有益的事情，如果過量，就會產生相反的效果。

2010年蒙特利爾的加拿大心血管峰會上公布過一項研究數據表明，雖然經常鍛煉能降低30-50%的心血管病風險，然而如果是馬拉松，心血管病發的危險會提高7倍。

研究者發現，在馬拉松途中心臟過半數部位都會因為血液流動下降和炎症介質增加而停止活動，這種暫時性的心臟受損現象，可能是造成猝死的原因之一。

而在年齡大於35歲的較年長運動員中，冠心病是運動性猝死的最常見原因，所佔比例高達73%-95%。

對於運動性猝死，現在的科學技術還無法做出准確的預判，不管是專業運動員還是非專業運動員，面臨的危險幾率都是一樣的。盡管如此，運動前後採取一些預防措施還是必要的。

❽ 為什麼有人說經常跑馬拉松相當於在慢性自殺

近兩年馬拉松比賽十分的紅火，特別是很多城市的半馬比賽，那叫一個全民參與。那經常跑馬拉松是不是真的相當於在慢性自殺呢，答案是，要看量，但是馬拉松的確是對身體有傷害的運動。

因此呢，馬拉松對普通民眾來說並不是一項優質的運動，有一定風險性。因此呢，如果只是希望運動的，只要短距離慢跑就好。千萬不要小夥伴一忽悠，就跟著去馬拉松，這是對自己的不負責。

❾ 馬拉松為什麼會跑死人

因為大多數人沒有像運動員一樣進行系統地訓練。人們靜止不動時，心跳往往只有70~80次回/分，但是進行跑步答等運動時，心跳會提高至120-130次/分，這是正常人的情況，體弱的人可能心跳會更快，心臟的壓力會更大，在這種大壓力下持續運動2小時、3小時、4小時，極有可能造成心臟罷工，造成猝死，但是有人會問身體感覺不對勁，為什麼不能停下來？這是因為跑步運動中有一個人體最難過的極限時刻，跑過步的人都知道，就是有一陣喘不上氣，邁不開步，但是一旦堅持過去就不感覺難過了，從而放鬆了警惕，這種情況下極易產生危險，所以馬拉松運動必須量力而行。

另外個人建議，長跑運動時佩戴支持心率測量的手錶，並設置報警值，一旦手錶報警，就慢下來，讓心率恢復到報警范圍內。