成都馬拉松半馬

Ⅰ 馬拉松一般人會跑多久，馬拉松的全程是多少公里

馬拉松全程是.195公里，馬拉松一般人無法完成馬拉松，只有經過專業訓練的人才能跑完全程。

馬拉松賽道一般使用城市公路，會經過柏油路、石板路甚至土路，且折返和起伏坡度差異巨大，比賽時間也分布在一年四季，各場比賽的條件差異很大，所以最開始馬拉松只有「最好成績」。

為了更好推廣馬拉松賽事，2004年起，國際田聯開始設立馬拉松的「世界紀錄」。但對於創造「世界紀錄」的比賽條件要求苛刻，如距離絕對不能短於42.195公里，賽道距離必須按最短距離原則測量；直線距離須少於50%的長度；起終點的海拔落差坡度不能超過1‰等。

不能滿足相關條件的賽事所創造的記錄將不被國際田聯承認。

截止到2020年1月，男子馬拉松世界紀錄為2小時1分39秒。2018年9月16日，肯亞著名長跑運動員埃魯德·基普喬蓋在柏林馬拉松比賽中以2小時1分39秒奪冠並創造了新的馬拉松世界紀錄，比原紀錄足足提高了78秒。

女子馬拉松世界紀錄：2小時14分04秒。2019年10月13日，在2019年芝加哥馬拉松比賽中，肯亞著名長跑運動員科斯蓋以2小時14分04秒獲得女子組冠軍，打破塵封16年女子馬拉松世界紀錄。

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馬拉松的來源

希臘波斯戰爭（公元前492-前449年）中，公元前490年，波斯王大流士一世渡海西侵，進擊阿蒂卡，在距雅典城東北的馬拉松海灣登陸。雅典軍奮勇應戰，在馬拉松平原打敗波斯軍隊，史稱馬拉松之戰。

為了把勝利消息迅速告訴雅典人，希臘派遣長跑優勝者斐迪庇第斯從馬拉松跑至雅典中央廣場。在極速完成36.2公里的路程並傳達勝利的消息後，體力衰竭倒地而亡。而其奇跡光榮的功績而成為希臘的民族英雄。

1896年舉行首屆奧運會時，顧拜旦採納了歷史學家布萊爾以這一史事設立一個比賽項目的建設，並定名為「馬拉松」。比賽沿用當年斐地庇第斯所跑的路線，距離約為40公里。此後十幾年，馬拉松跑的距離一直保持在40公里左右。

1908年第4屆奧運會在倫敦舉行時，為方便英國王室人員觀看馬拉松賽，特意將起點設在溫莎宮的陽台下，終點設在奧林匹克運動場內，起點到終點的距離經丈量為26英里385碼，摺合成42.195公里。國際田聯後來將該距離確定為馬拉松跑的標准距離。

Ⅱ 成都城市微型馬拉松路線公布 一張圖秒懂怎麼跑

跑過馬拉松的朋友都知道，漫長的42.195公里，最稀缺的不是水而是廁所。即便是國際田專聯金牌賽事，也屬難免就地解決內急的尷尬。本次城市「微馬」大賽全程10公里，補給點、廁所和醫療點的配置，也絕不輸於國際賽事標准—全程一共有5個廁所、4個補給點、4個醫療救助點、3個合影點。

補給點上會提供飲用水、功能飲料、鹽丸、營養棒等補給品，因為比賽日正值溽暑，還會提供降溫物品。賽道平均每2.5公里就有一個大型醫療點，如果跑友在比賽中有不適，可以馬上到醫療點尋求幫助或救助。此外，沿途還有眾多志願者提供快捷的幫助和服務。

配置如此完備，但鄭建仍告誡跑友，出發速度不要太快。「這樣會導致體溫迅速升高，從而大量消耗掉體力，再加上沿途有坡度，跑下去就會變得困難，最好還是按照先慢後快的節奏來比賽。」
參考自:http://sports.sohu.com/20150623/n415487319.shtml

Ⅲ 馬拉松到底有多難跑

馬拉松變得越來越流行，許多城市都開始舉辦自己的馬拉松比賽，廣大市名也是紛紛報名參加，但是，馬拉松到底有的多難跑呢，接下來就讓我們一起來看看。

雖然馬拉松很難跑，但是經過後天不斷的練習，還是可以完成比賽的，做任何事都得堅持，跑步也一樣，不論是在比賽中還是日常訓練中，都得持之以恆，再適當學一些跑步的小技巧，比如如何在跑步過程中喝水，我相信馬拉松就會變得不是那麼難了。

Ⅳ 微馬半馬是什麼意思

微馬 ，即微型馬拉松賽事，長度大約是5公里。由成都樂動信息技術有限公司推出的線上線下比賽模式，是大型全民運動社交平台咕咚自有IP大型城市路跑系列賽。

半馬，即二分之一馬拉松。

目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，或13.1英里。因為半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求又不像全程馬拉松那麼嚴苛。

在馬拉松訓練和比賽中要消耗很大的能量，為了補充能量需要有很好的消化食物的機能，強健的腸胃是非常有利的。

在人們吸收的營養成分中。糖質（碳水化合物）由葡萄糖分解為糖原，並儲存於肝臟和身體各部位的肌肉中，在運動中首先消耗肌肉內的能源，其次儲存於肝臟中的糖原將通過血液給予補充。

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選手要求

身體條件

（一）身材不高、體重較小並非是不利條件

馬拉松選手的身材，一般比其他競賽項目的選手身材低矮一些。

（二）胸圍指數要大

胸圍指數=（胸圍/身高）*100%，

胸圍指數大就是意味著位於胸腔中的心臟和肺臟非常發達，因此可以認為，天生胸圍指數大，從身材上來說是適合做馬拉松選手的天賦條件之一。

（三）超群的呼吸循環系統

身高、體重、胸圍指數是外觀特徵，但馬拉松選手在適應性上更為重要的方面是呼吸循環系統，即肺、心臟的機能。

（四）肺活量與體重比要大

肺活量與體重比指數=（肺活量/體重）*100%，肺活量與體重比指數天生較高的人適合從事長距離跑項目。這種結論對於選手是否適合跑馬拉松也是適用的。

Ⅳ 2019馬拉松怎樣報名

去官網或者網點現場報名。

馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里。這個比賽項目距離的確定要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民盡快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫裴里庇第斯的士兵回去報信。裴里庇第斯是個有名的「飛毛腿」，為了讓故鄉人早知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動的喊道「歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了」說完，就倒在地上死了。為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。 「馬拉松第一人」斐里庇得斯的雕像馬拉松原為希臘的一個地名。

1977年，在女子馬拉松還沒有普及時，前東德女運動員瓦倫西克在這里跑出了2小時34分47秒的世界最好成績。到1998、1999年，柏林在馬拉松歷史上大放異彩，28歲的巴西人達·科斯塔在1998年刷新了登西莫保持10年之久的世界最好成績(2:06:50)，他是第2個跑進2小時7分鍾以內的人。1999年，洛魯佩把她本人在鹿特丹創造的女子世界最好成績縮短了4秒鍾，使柏林的地位陡增。21世紀的第1年，柏林再次躍進歷史，日本運動員高橋尚子把女子世界最好成績改寫為2小時19分46秒，第1個突破2小時20分鍾大關。

2003年柏林馬拉松組委會決定做一些改革，除象新年一樣釋放煙花外，參賽選手將穿過原來連接東、西柏林的勃蘭登堡門，然後再往前跑300米沖過終點。同時將允許35000人參加比賽。

路線：除了兩個大約17和21英里長的坡道外，柏林馬拉松的路線總的說來非常平坦、寬敞並且相對筆直，特別是比賽剛開始的2英里和接近終點沖刺的部分。沿路將有很多可以吸引你眼球的東西，除非你完全專注於沖擊世界紀錄了。

Ⅵ 話說跑完全程馬拉松是種怎樣的感覺能說一下嗎

如果是新手跑之前一定要看賽道的海拔圖，30公里後還有大坡的最好不要報名！跑過兩次這樣的馬，真的太痛苦了！😭等你很厲害了再報這樣的比賽😎

Ⅶ 線上馬拉松和線下馬拉松，想參加的話，用哪個手機軟體好點是咕咚軟體還是悅跑圈好

悅跑圈和咕咚哪個好,優劣勢對比

最開始用的是咕咚，那個時候的咕咚GPS不準，數據也經常丟失，後來改進了一些。總體來說我對咕咚還是有一些感情的，但是有一次我跑完線上馬......一個獎牌足足一個多月才寄過來，這實在是有點坑。正好當時所在的跑團在用悅跑圈，也催我換，可我的數據都記錄在咕咚里，老實說還是有點捨不得，但被他們一再催促，於是就下了悅跑圈兩個都用。

一段時間後咕咚打開的頻率變低了不少。主要是因為跑團的人都在用這個吧，他們每天都會跑步打卡，我也就跟著打卡，久了就成了習慣。當然咕咚的某些細節我感覺確實有些稍遜悅跑圈，比如活動的質量和GPS的精準度吧。我覺得一款跑步app的核心功能還是在於記錄，我已經不止一次跑咕咚的時候數據丟失或者超出太多跑量。悅跑圈的話丟失目前只遇到過一次，還是在很郊的地方。

除了GPS定位，還有一些小細節會讓我對悅跑圈的觀感更好些。比如他們會給在小雨中完賽的跑者送一碗姜湯；他們會給在路上遺失了錢包的跑者出路費出裝備，會送你月餅送你對聯。我親身經歷的的只有送對聯，老實說接到快遞電話的一刻我感覺很詫異，拿到對聯後才明白是什麼情況。有人說我說的這些都是炒作做秀，但我是這么感覺的，哪怕是作秀，他們作的還是挺認真的。

現在咕咚還在我的手機里，有時突然想起也會打開偶爾跑跑，但大多數情況下我會選擇悅跑圈，它讓我更多的感覺到一款APP對用戶的誠意。

最後說說線上馬拉松首創的事情吧，我結合自己的經歷和網上的一些資料來說，悅跑圈第一場線上馬拉松應該是在2015年1月的廈門馬拉松。咕咚的第一場線上馬拉松是2015年4月的成都雙遺馬拉松，就醬。

Ⅷ 馬拉松一般是多少公里

馬拉松一般大約是42.195公里。

馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目。主要有三種比賽形式，全程馬拉松、半程馬拉松、四分馬拉松三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

全程馬拉松的距離：42.195公里；

半程馬拉松的距離：21.0975公里；

四分馬拉松的距離：10548.25米。

1、馬拉松(Marathon)長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里。

2、半程馬拉松，二分之一馬拉松，目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，或13.1英里。因為半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求又不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分一馬拉松）同時舉辦。

3、四分馬拉松，即四分之一的馬拉松，是一種國際上很普及的長跑運動。由於跑馬拉松全程需要很專業的訓練之後才能完成，國際上比較普及的是四分馬拉松長跑。四分馬拉松，一般不需專業訓練也可完成。

初始者需要大約1小時45分鍾完成。長期堅持四分馬拉松的長跑愛好者則一般在1小時以內完成。「四分馬拉松」可指四分馬拉松比賽和四分馬拉松鍛煉兩個意義。前者是嚴格的比賽項目，有嚴格的距離規定；後者則是一般愛好者的日常鍛煉，距離上可以因人而異。

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馬拉松比賽規則

原本馬拉松比賽沒有設世界紀錄，只有世界最好成績。但國際田聯（IAAF）為了刺激公路比賽的發展，決定從2004年1月1日開始，設立馬拉松、競走等公路比賽的世界紀錄。

選手的身體情況需得到比賽醫療機構的認可，方能參加比賽。

北京奧運會馬拉松比賽運動員不能隨便喝水

42.195公里的距離對於人類來說，是一次對體能極限的挑戰。在比賽中，運動員雖然也會從路邊的小桌子或者是路邊站立的人手中接過來一些水。而這飲用水卻不是誰都可以隨便遞的。

在馬拉松賽中，比賽的起點和終點都提供水和其他飲料，而在比賽路線上，每隔2.5公里有一個飲料站。水和飲料放在運動員經過時容易拿到的地方，運動員也可自備飲用水，並且可以在他們要求的地方設置飲料站。

飲用水和濕海綿提供站設置在兩個飲料站之間。在那裡，長跑運動員和競走運動員經過時可以取到飲用水，還可以從海綿中擠水沖洗頭部，起到冷卻作用。除此之外，運動員不能從比賽線路上其他地方獲得飲料。

可以說，「水」是馬拉松比賽中規定最為嚴格的部分。除此之外，運動員只要在裁判的監督下沿正確的路線比賽即可，如有特殊原因，還可在裁判員的監督下離開賽跑路線，但如果不在監督下離開就會失掉比賽資格。

Ⅸ 我想知道半馬是什麼意思

半馬，即半程馬拉松，又稱二分之一馬拉松，英文：Half Marathon，目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。

路程長度是21.0975公里，或13.1英里。半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分馬拉松）同時舉辦。

馬拉松和半程馬拉松項目年齡限18歲以上，10公里項目年齡限15歲以上，5公里項目年齡限13歲以上。

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半程馬拉松的技巧：

1、通常沒有馬拉松訓練的人會遇到人體中的「運動性生理極限」狀態，包括肌肉痛、關節痛，極強的疲勞感，包括有放棄的心理產生等。這時候應放慢速度甚至採用走跑結合的方式，主動加深呼吸，一般兩三公里後會挺過極點，迎來「第二次呼吸」。

2、跑起來以後實行兩步呼吸或者三步呼吸的辦法，通過這種節奏上的配合來保持一個跑步的速度。如果你的速度較快，那麼呼吸的頻率相應的加快，如果你是一種慢速跑，那麼呼吸的頻率相對較低。

3、馬拉松之後通過攝入足夠的營養物質來補充能量，是緩解運動性疲勞的重要措施。快速補水、補糖和補充電解質。運動後的體液恢復以攝取含糖的電解質飲料效果最佳。賽後就餐應當選擇清淡、易於消化的食物，減少油膩大葷攝入，適當攝入優質蛋白質如魚蝦類。

Ⅹ 成都馬拉鬆起點和終點在什麼地方

2017成都國際馬拉鬆起點：從天府新區西部國際博覽城出發；終點：天府新區西部國際博覽城；中途要在金融城折返。
全馬、半馬賽道：天府大道南延線
歡樂跑賽道：西部國際博覽城周邊道路