A. 歌頌體育項目的順口溜（短點的）急求
是不是這種：
還是下面那種
看！那一面面迎風飄舞的彩旗，
是一朵朵盛開的鮮花；
聽！那一陣陣驚天動地的歡呼，
是回響在耳邊勝利的風聲。
運動場上的你們，是勝利的標志，
運動場上的你們，是青春的贊嘆。
去吧！去迎接那偉大的挑戰，
去吧！去做一名追風的少年。
你們代表的是----東，西，南，北----風！
誇夫迫日驚華夏，
平步青雲塔黃沙。
毓文男兒集力聚，
氣貫神州傲中華。
百米跑道雖不長，
運動健兒志高揚。
摸拳擦掌躍欲試，
分秒必爭勇奪魁。
高三七班有勇女，
巾幗豈將須眉讓。
古有木蘭沖殺場，
今有郎萍跑百米。
立志創新校記錄，
勇奪奧運第一枚。
迎接你的，是五千米跑道
等待你的，是漫漫征途
勇敢的沖吧，勇士們
不要畏懼對手的強大
你的對手只有自己
勇敢的沖吧
五千米算不得什麼
付出的汗水就要得到回報
勝利的淚水就要順頰而下
秋風會為你喝彩
陽光會為你慶功
掌聲就要為你響起
柳樹抽出新芽，怎能忘了春風的吹拂？
小草鑽出泥土，怎能忘了春雨的滋潤？
花兒綻開美麗笑臉，怎能忘了太陽愛撫？
孩子們的成長更不能忘記老師的培養。
今天，我們成績的取得，
怎能忘記您，公正無私的裁判員老師
給予的越多
收獲的越多
奮斗的越多
收獲的越多
堅韌的毅力
堅定的信念
收獲閃光的金牌
不為掌聲的詮釋
不為刻意的征服
只有辛勤的汗水化作追求的腳步
心中堅定的信念
腳下沉穩的步伐
你用行動訴說著一個不變的真理
沒有比腳更長的路
沒有比人更高的山
希望在終點向你招手
努力吧用你堅韌不拔的毅志
去迎接終點的鮮花與掌聲
相信成功屬於你
你是運動場的心臟，跳動夢想；
你是漫長路的精神，激勵輝煌；
你們是將上下求索的人！
風為你加油，雲為你助興，
堅定，執著，耐力與希望，
在延伸的白色跑道中點點凝聚！
力量，信念，拼搏與奮斗，
在遙遠的終點線上漸漸明亮！
時代的強音正在你的腳下踏響。
漫漫長路，你願一人獨撐，
忍受著孤獨與寂寞，
承受著體力與精神的壓迫，
只任汗水溶於淚水，
可腳步卻從不停歇。
好樣的，縱然得不了桂冠，
可堅持的你，定會贏得最後的掌聲。
協和渾厚的聲音傳來了，
這是三七班60米同步運動員。
四人齊心勇向前，
勇爭第一不畏堅。
這是三七的實力，
這是三七的信心！
團結就是力量,
最強是三七！！
泥濘的路走過無數
累了，告訴自己：快了，再堅持一會兒
身上的傷流出血來
疼了，告訴自己：別哭，會好的
摔到了，告訴自己：快爬起來，世上很少有坦途
深深的呼吸，等待你的是艱難的5000米。
相信勝利會屬於你們。
但在這征途上，需要你用勇敢的心去面對。
我們在為你加油，你是否聽到了我們發自心中的吶喊？
困難和勝利都在向你招手，去呀，快去呀，不要猶豫。
快去擊敗困難、快去奪取勝利！
相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑！
廣播里聽不到您的聲音，領獎台前看不到您的身影，您說：「這是應該的」。
但是，如果沒有您的認真和公正、嚴謹與灑脫，就不會有那麼多成功的喜悅，也不會有那麼多凱旋而歸。
您，才是真正的奉獻者，相信經您之手，會有更多的勝利者涌現出來，才會有更多的冠軍向我們走來。
一切感激的話都顯得蒼白無力，唯有向您道一聲「您辛苦了，尊敬的裁判員」。
祝賀大會勝利召開
十月的陽光 十月的朝霞
一個燦爛明媚的十月
一個豐收吉祥的十月
歡歌笑語 彩旗飄飄
運動會開幕了
內心的喜悅無法用語言來表達
千萬個美麗的詞彙也無法描述
昔日的努力要在今天得到考驗
來吧！
讓今天的成功譜寫新的未來
您是運動場上正義的化身，
您是比賽場中公證的使者，
您手中揮動的令旗，
為比賽增添一道亮麗的風景線！
我們為你高歌，
我們為你歡唱，
我們衷心地道一聲：「辛苦了，敬愛的裁判。」
如海上的浪花，
似浪花上的雲燕。
靈巧的速跑，
輕輕的一躍，
落下的是小小的橫竿，
升起的是不屈的信念。
一隻標槍天上飛，
裁判打車往前追，
不知是誰這般猛，
七班王欣閃光輝。
生活中，我們每天都在嘗試
嘗試中，我們走向成功
品味失敗，走過心靈的陰雨晴空
運動員們，不要放棄嘗試
假如你成功了
這就是下一次嘗試的動力
假如你失敗了
就總結經驗，吸取教訓，繼續努力
無論失敗與否 重要的是你勇於參與的精神
付出的背後是勝利
無論是否成功
我們永遠贊美你
你們永遠是我們的驕傲
努力吧，運動員！
是種子就該有綠色的希望
是種子就該有金色的夢想
不要躺在封閉的暖房
怕什麼秋日薄薄的風霜
既然已走上了運動場
心裡就不要多想
跑道已灑滿陽光
不要羞澀、不要緊張
聽秋雁在空中為你歌唱
快去拾取片片金黃
充滿信心，就有希望
在我心中，你一直是個英雄
我的心伴隨著你跳動每一分鍾
因為你始終看重付出的過程
因為你只求付出，不求回報的個性
你是一顆明星
我的手永遠為你揮動
運動場上彩旗飄，
運動健兒顯英豪，
跳躍身姿輕如燕，
鉛球飛落地動搖，
百米沖刺如猛虎，
投球奔跑本領高，
運動健兒多自豪，
風流人物看今朝。
運動員那矯健的身姿
在1500米跑道上飛翔著
加油、加油、再加油……
一滴滴的汗水
一絲絲的希望
人生能有幾次搏
千百雙眼睛在鼓勵著你們
努力拚搏吧
勝利就在眼前
幾許真誠的鼓勵，
幾句親切的問候，
幾注深情的目光，
幾多支持與幫助，
帶給運動員的是信心，是勇氣，
是誓奪第一的決心和毅力。
幾句吶喊，
幾束鮮花，
陣陣鑼鼓，
片片掌聲，
帶給運動員的是滿足，是感激，
是成功後的喜悅和快意。
謝謝你，我們的啦啦隊！
你的汗水灑在跑道，
澆灌著成功的花朵開放。
你的歡笑飛揚在賽場，
為班爭光數你最棒。
跑吧，追吧
在這廣闊的賽場上，
你似駿馬似離鉉的箭。
跑吧，追吧
你比虎猛比豹強。
環形的跑道
一圈又一圈的堅持
毅力與精神活躍在會場上
濕透的衣衫
滿頭的大汗
無限追求 奮力追趕
我們為你歡呼 跳躍
我們為你驕傲
悄悄的，我退居一旁
避開所有的掌聲和目光
遠離勝利者的燦爛和輝煌
如果說生命也是一場競爭
我參與
也曾把競爭的滋味品嘗
那麼，讓我也抬起頭
甩掉心中的壓抑
下次運動員我仍會同你較量
你象一隻雄鷹，翱翔在晴空之中
你象一顆金星，閃爍在宇宙之中
你象一匹駿馬，馳騁在戰場之中
沒象是頭獵豹，疾馳在草原之中
你象一艘快艇，飛奔在海洋之中
勝利的果實等你摘取
希望的高峰等待你去攀登
人生的路，有坦途，也有坎坷；走過的歲月，有歡笑，也有苦澀。淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。理想畢竟不同於現實，失敗是生活的一部分，誰也無法選擇，無法拒絕。人生要自己去拼搏，去奮斗，在風雨中百屈不撓、勇往直前，在自己的每個驛站都留下一段無悔的回憶。流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬於那些戰勝失敗，堅持不懈，勇於追求夢想的人。
運動場上有你們的颯爽英姿
運動場上有你們的拼搏身影
面對漫漫的征途
你沒有畏懼和退縮
任汗水打濕脊背
任疲憊爬滿全身
依然奮力追趕
只有一個目標
只有一個信念
為班級贏得榮譽
拼搏吧
為我你們吶喊
加油 加油
天如幕，日如初，運動場內生龍活虎！
沒有常勝將，萬古侯更無，江山代有才人出！
賽場如戰場，彩旗列列迎紅日，吶喊聲聲震雷霆！
英雄勇將，呼之欲出；各領風騷，一幟獨樹！
群雄乍起，英雄誰屬？
灑過淚，流過汗，堅韌鑄造王者風度！
敢拼搏，不服輸，霸氣早成，成功我屬！！！
贊三千米
誇夫迫日驚華夏，
平步青雲塔黃沙。
毓文男兒集力聚，
氣貫神州傲中華。
贊百米運動員
百米跑道雖不長，
運動健兒志高揚。
摸拳擦掌躍欲試，
分秒必爭勇奪魁。
高三七班有勇女，
巾幗豈將須眉讓。
古有木蘭沖殺場，
今有郎萍跑百米。
立志創新校記錄，
勇奪奧運第一枚。
贊裁判員
柳樹抽出新芽，怎能忘了春風的吹拂？
小草鑽出泥土，怎能忘了春雨的滋潤？
花兒綻開美麗笑臉，怎能忘了太陽愛撫？
孩子們的成長更不能忘記老師的培養。
今天，我們成績的取得，
怎能忘記您，公正無私的裁判員老師
致運動員
不為掌聲的詮釋
不為刻意的征服
只有辛勤的汗水化作追求的腳步
心中堅定的信念
腳下沉穩的步伐
你用行動訴說著一個不變的真理
沒有比腳更長的路
沒有比人更高的山
希望在終點向你招手
努力吧用你堅韌不拔的毅志
去迎接終點的鮮花與掌聲
相信成功屬於你
致跳高運動員
如海上的浪花，
似浪花上的雲燕。
靈巧的速跑，
輕輕的一躍，
落下的是小小的橫竿，
升起的是不屈的信念。
致運動員
生活中，我們每天都在嘗試
嘗試中，我們走向成功
品味失敗，走過心靈的陰雨晴空
運動員們，不要放棄嘗試
假如你成功了
這就是下一次嘗試的動力
假如你失敗了
就總結經驗，吸取教訓，繼續努力
無論失敗與否 重要的是你勇於參與的精神
付出的背後是勝利
無論是否成功
我們永遠贊美你
你們永遠是我們的驕傲
努力吧，運動員！
致運動健兒
運動場上彩旗飄，
運動健兒顯英豪，
跳躍身姿輕如燕，
鉛球飛落地動搖，
百米沖刺如猛虎，
投球奔跑本領高，
運動健兒多自豪，
風流人物看今朝。
致1500米運動員
運動員那矯健的身姿
在1500米跑道上飛翔著
加油、加油、再加油……
一滴滴的汗水
一絲絲的希望
人生能有幾次搏
千百雙眼睛在鼓勵著你們
努力拚搏吧
勝利就在眼前
敗者的心聲
悄悄的，我退居一旁
避開所有的掌聲和目光
遠離勝利者的燦爛和輝煌
如果說生命也是一場競爭
我參與
也曾把競爭的滋味品嘗
那麼，讓我也抬起頭
甩掉心中的壓抑
下次運動員我仍會同你較量
贊長跑運動員
運動場上有你們的颯爽英姿
運動場上有你們的拼搏身影
面對漫漫的征途
你沒有畏懼和退縮
任汗水打濕脊背
任疲憊爬滿全身
依然奮力追趕
只有一個目標
只有一個信念
為班級贏得榮譽
拼搏吧
為我你們吶喊
加油 加油
成功誰屬
天如幕，日如初，運動場內生龍活虎！
沒有常勝將，萬古侯更無，江山代有才人出！
賽場如戰場，彩旗列列迎紅日，吶喊聲聲震雷霆！
英雄勇將，呼之欲出；各領風騷，一幟獨樹！
群雄乍起，英雄誰屬？
灑過淚，流過汗，堅韌鑄造王者風度！
敢拼搏，不服輸，霸氣早成，成功我屬！！！
有兩個字叫做努力，
有一句話叫做堅持到底就是勝利。
也許你不是最棒的，
也許你毫無信心，但是只要你努力拚搏，
終點就在眼前！
奮斗吧！
那疾馳的英姿！
還是種：
山中猛虎,水中蛟龍,看我( )班,卧虎藏龍.
成風破浪,超越夢想,團結一致,爭奪桂冠
花開不敗（1）班最帥
星星為什麼如此山亮?是因為有月亮的支持!5(3)為什麼如此成功?是因為有大家的支持
踏出光的頻率，超越音的波長
比庫侖更酷，比牛頓更牛
用量筒精測汗水，用氫氣放飛理想。
背對整個世界，我在極點飛躍。
「非」一般人物，「飛」一般速度
山行水行你也行，電能熱能我更能
經緯定位成敗，史記彰顯氣概。
人類基因藍圖由我們描繪，校運勝利寶座由我們問鼎。
舞動衣袖，同來共就，活力三六，一支獨秀。
用熱情充當活化能，用微笑組裝原電池，力量充沛的我們可以戰勝一切。
6班勁.6班醒.6班宇宙最強無得頂
六六無窮，六親不認，鹿死誰手，六班最勁:lol
B. 為什麼做任何體育項目前都要先做熱身運動
在訓練或比賽開始之前先做幾分鍾的熱身運動對身體和注意力都是很好的准備過程。熱身給大腦以刺激，讓你的身體為更強的運動做好准備。熱身還可以避免運動中突然用力而拉傷肌肉。許多其他的損傷也可以通過正確的熱身運動來防止。
熱身運動最好從系統的拉伸活動開始。拉伸時要緩慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之後，應該做一些一般性的准備活動，如輕微的原地跑跳等，既調動了內臟器官，又讓全身的關節得到了預熱。可能你會發現很多人不做熱身就開始劇烈運動，但你不要那樣做，因為你知道熱身讓你健康，讓你取勝。
還有一點我想提醒你，那就是，別在訓練或比賽開始前就把勁兒都用完啦！
熱身時主要幾處應該被拉伸的肌肉：大腿後部\大腿內側\小腿\背部\肩部
拉伸大腿後部肌肉:
坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直, 彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的 腿組成三角形, 背部挺直，從胯部盡量向前屈，雙手抓住伸直腿的 腳尖，保持這個姿勢20分鍾 , 手觸腳尖時不允許有彈動式動作(觸不到腳尖也沒 關系)
拉伸大腿內側肌肉--方法一
坐姿，雙腳腳底相互貼近，膝蓋向外撐並盡量靠近 地面 , 雙手抓住雙腳踝，保持這個姿勢，數10 , 放鬆，然後重復3次 。
拉伸大腿內側肌肉--方法二
坐姿，雙腳在體前伸直並分開 , 保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從 腿內側去抓住雙腿的腳踝, 保持這個姿勢,感覺大腿內側被拉緊 , 放鬆，然後重復 。
拉伸小腿(後部)肌肉
俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體， 另一條腿屈於體前放鬆 ，身體重心集中於支撐腳的腳尖處，腳跟向後、向下 用力 ，感覺到小腿後部肌肉被拉緊，保持緊張狀態，數10 ，放鬆，重復3次，然後換另一條腿做3次 。
拉伸肩部肌肉
仰卧，抬起一條腿，抓住大腿靠近膝蓋一端，用力 拉向胸部 ，保持另一條腿伸直並貼近地面，頭部也不能離開地面 ，保持姿勢，數10 ，重復3次，並換腿 。
拉伸肩部肌肉--方法一
用一隻手從外、後側抓住對側手臂肘部，拉向被抓 手臂的對側 ，保持姿勢數10，重復3次，然後拉伸另一側肩部 。
拉伸肩部肌肉--方法二
雙手手指在頭頂交叉互握，掌心朝上 ，雙臂向上、向後伸展 ，保持15秒鍾 。
拉伸肩部肌肉--方法三
一隻手臂向上伸直，然後前臂向腦後彎曲，放鬆 ，用對側手從腦後抓住其肘部，向其對側緩慢拉動， 保持15秒鍾
C. 緊急~！寫一篇作文題目《向前向前向前》關於平時的體育長跑
長距離跑簡稱長跑，英文是long-distance running。最初項目為3英里、6英里跑，從19世紀中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。據記載，現代最早的正式長跑比賽是1847年4月5日在英國倫敦舉行的職業比賽，英國的傑克遜以32分35秒0的成績奪得6英里跑冠軍。奧運會比賽項目男、女均為5000米跑和10000米跑。男子項目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。
在人們日常生活中，長跑是對身體非常有益的體育項目，但是如果不掌握一些技巧，可能會讓身體處於極其疲憊的狀態，為此，北京青鳥健身教練周有勇告訴記者，長跑前一定要做好准備活動，跑步過程中掌握好呼吸是最關鍵的。
[編輯本段]長跑世界記錄
男子世界紀錄:
5000米 成績12:37.35 衣索比亞 的運動名將貝克勒在2004年5月31日創造.
10000米 成績26:17.53 衣索比亞的貝克勒在 2005.08.26 創造的.
10000米 成績26：20.31 1982.06.13 衣索比亞、 2004.06.08 俄斯特拉法 創造.
女子世界紀錄:
5000米 成績٭ 14:24.53 德法爾 衣索比亞 2006.6.31
10000米 成績29:31.78 王軍霞 中國 1993.09.08
[編輯本段]長跑前的熱身步驟
熱身步驟：
a.兩手叉腰，足尖點地交替活動雙側踝關節
b.屈膝半蹲，足跟提起，反復練習3至5次，活動雙側膝關節
c.交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關節
d.前後、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶
[編輯本段]長跑前的注意事項
跑前做簡單熱身操
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身。
長跑最好四步一呼吸
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
長跑剛開始時，由於氧氣供應落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛煉的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。
長跑中如何掌握呼吸方法
正確掌握跑步時的呼吸方法，是練好中長跑的重要一環，也是掌握中長跑的跑步節奏以及節省體力提高成績的關鍵所在。
[編輯本段]長跑的教學方法
一、 中長跑教學中學生呼吸所存在的問題
1、有意識地憋氣，然後喘粗氣練習
在中長跑教學中，我發現一些學生初練時，身體往往會出現無意識的緊張，從而導致呼吸不順暢，並引起胸部和肌肉的緊張，心肺等胸腔內的臟器受到壓迫，形成憋氣，然後喘粗氣跑步。從生理學角度來講，憋氣、喘粗氣會使胸內壓增大，阻礙靜脈血迴流，使心輸出量減少。而且由於憋氣、喘粗氣，可反射性的使肌肉持續緊張，限制了組織間的交換，尤其是在氧代謝不足的情況下，更加劇了組織的缺氧，肌肉中的乳酸濃度快速提高，導致身體過早產生疲勞，影響了訓練的效果。另外，由於學生初練，很容易影響身體動作的規格以及動作的連貫性和奔跑速度。
2、步法與呼吸的節奏感差
在教學過程中，大部分學生在奔跑中呼吸與步子配合不起來，在練習時動作不協調，一堂訓練課下來，看上去十分吃力。跑步時呼吸的方法一般有以下兩種：一步一吸一步一呼和二步一吸二步一呼。這個動作就涉及到呼吸與步子之間的節奏是否一致，一些學生由於初學不夠熟練，節奏感較差，加上吸氣不深，呼氣不足，奔跑時就出現了吸氣快，動作慢，從而造成步子與呼吸不能協調一致，最終導致喘粗氣，失去了奔跑時的節奏。
二、 中長跑教學中呼吸與步法配合的教學方法
1、簡單配合提前教
在剛開始練習中長跑時，先有意識的教會學生呼吸的方法以及一些練習呼吸的輔助方法，如肺活量練習等，並過渡到與手臂的擺動相配合，要求學生一次或者兩次手臂擺動做一次呼吸配合，在教學時要注意擺臂的速度剛開始不要過快，這樣經常性的進行反復練習，呼吸與手臂的配合就會慢慢地協調起來，這個階段是練習中長跑的基礎，所以教師要在這個階段中對呼吸要領講細、講清，並時刻注意觀察、提醒、糾正，然後短距離與步子配合練習，讓學生自己體驗，教師從旁指導，通過反復地強化，加深學生對奔跑節奏的感覺，為中長跑教學打下堅實的基礎。
2、初練時強調呼吸自然
在進入中長跑練習的初始階段，應突出強調呼吸的自然就行。因為在剛開始練習時，由於學生還不熟練造成太在意呼吸與步子的配合，呼吸有些過於做作，導致動作僵硬，反而形成身體的不協調，呼吸不自然，上下難顧，這時根本談不上呼吸與步子的緊密配合或呼吸的柔和細長。所以在剛練習時應向學生強調呼吸自然，心靜體松，在這個基礎上再強調與步子的配合，就會起到更好的效果。
3、熟練階段應強調意識，突出呼吸與步法配合的教學
當學生逐步建立了完整、正確的技術概念，也已達到了中長跑的技術要求，即動作規范，呼吸與步子的配合協調、柔和，這時應強調呼吸的意識，突出呼吸與步子的緊密配合教學，達到象武俠小說中所說的「無招勝有招」的境界。在這個階段中，學生的跑姿輕松自然，呼吸順暢，中長跑的測試成績也有了突飛猛進地提高。而且「極點」出現的時間也越來越短，出現的「極點」反應也越來越小。應該說中長跑成績的提高是不斷地克服「極點」來實現的，可見呼吸節奏的好壞對中長跑成績好壞起著致關重要的作用。
四、大眾健身跑的初始訓練方法
業余長跑選手訓練時，如果你還不能夠一次跑40分鍾以上，應該每周增加跑步距離或時間10%，保護自己不遭受運動損傷。只有能夠跑40分鍾以上之後，才要考慮提高速度的問題，通過間歇跑、變速跑等訓練提高速度。如果條件許可，最好能夠進行山坡跑。
總之，中長跑成績的提高，不容質疑呼吸與步法的緊密配合是關鍵的，但是還要與其它的手段相配合，包括科學的訓練手段、方法等，這樣才會起到好的效果。
跑後仍要漫步幾百米
長跑後有的人立刻坐下來休息。教練提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百米，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
[編輯本段]四類人不宜參加長跑
由於曾出現過馬拉松賽參賽者猝死現象，因此以下人員不適宜參加長跑。
一、有潛藏疾病者。此類疾病主要是心腦血管疾病。
二、平時無體育鍛煉者。如果運動量大大超出平時負荷，產生運動過度緊張，會造成猝死或者其他運動傷害；
三、輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者；
四、老年高血壓和糖尿病患。
[編輯本段]健身長跑的好處
一、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長跑有利於防病治病 健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鍾跑3000米或25分鍾跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。
三、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
長跑鍛煉對於培養人們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作用，特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進作，從而使人他們嘗到健身長跑鍛煉的好處。</CA>
[編輯本段]長跑的社會意義
人類最簡單的健康自救方式之一。它源自人類對自身機體結構以及身體機能的升華認識，是一個非常科學的漸進過程。人類在對長跑的功能的不斷認識過程中，加深了對自己機體的了解。
長跑本身，有利於思考，有利於思維的健康和思維能力的訓練。
D. 體育項目中的體前屈指什麼
身體躺下 雙腿並攏抵著牆壁 上身立起來 伸雙手 看你手伸得多遠。。 注意慢慢用力。
E. 體育課上坐著手往前推的運動叫什麼
坐位體前屈，那個成績是要分男女的，女的要求更高，至少要伸出10厘米才行