承德國際半程馬拉松

㈠ 半程馬拉松一般人時間

跑完半程馬拉松百所需要的時間跟運動員自身體能等各方面有關，專業運動員1小時多一內點就能容跑完，度大部分業余運動員在2小時左右，如果能知跑進1個半小道時那就非常不錯了。

一般馬拉松比賽設置完賽時間為專3小時，即3小時以內跑完的運動員官方會統計，可列印成績。

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運動魅力

馬拉松的魅力之一，是比賽場地的開放。其他體育項目，只要是可以用來比賽的，要麼是似曾相識的一塊地，要麼是司空見慣的一個圈，而馬拉松賽的場地多從城市道路選取，對參賽者來說，每跑一步、每過一段都是不同的風景。

馬拉松的魅力之二，是對參賽者的包容。其他體育項目，只有同等選手才能同場競技，業余愛好者幾乎不可能與專業運動員pk，而馬拉松賽不同，無論專業運動員還是業余愛好者，大家都可以擠在一起比賽。

㈡ 半程和全程馬拉松馬各是多少公里 世界記錄是多少

馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里。半程馬拉松，路程長度是21.0975公里，或13.1英里。

全程馬拉松的最好成績：

男子：肯亞名將基普喬格於2018年9月16日在柏林馬拉松上以2小時01分39秒奪冠並創造了新的馬拉松世界紀錄。

女子：肯亞名將瑪麗·凱塔尼於2017年4月23日以2小時17分01秒的成績創造了新的純女子馬拉松世界紀錄，並獲得冠軍。

半程馬拉松的最好成績：

男子：厄利垂亞選手Zersenay Tadese於2010年3月21日在葡萄牙里斯本創造的58:23。

女子：肯亞選手喬塞琳·傑普科西蓋於2017年4月1日在布拉格創造的1:04:52。

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起源：

這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。

這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民盡快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。菲迪皮茨是個有名的「飛毛腿」，為了讓故鄉人早知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道「歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了」說完，就倒在地上死了。為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。馬拉松原為希臘的一個地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus，意即「多茴香的」，因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運動中的馬拉松賽跑就得名於此 。

㈢ 半程馬拉松3小時配速表

平均每公里用時8分鍾

㈣ 半程馬拉松有什麼規則么

報名方式： （一）現場報名： 1、個人報名：參賽者憑本人有效證件及復印件（身份證、戶口本、護照、學生證、軍官證、士兵證等），到市體育中心體育館馬拉松賽報名處領取個人報名表（可在網上下載），如實填寫個人住處本人簽名，並附上有效證件的復印件，到相應的報名窗口報名，未成年人（未滿16周歲）報名參賽需本人和法定監護人在報名表上簽字。 2、團體報名：團體報名的單位或集體需填寫團體報名表（並需加蓋單位公章），同時附個人報名表。團體報名表的內容應與個人報名表中的內容相一致，並按組別、項目分類，男女分開填寫。將團體報名表按廈門國際馬拉松賽組委會網站（ www.xmim.org ）提供的統一格式，製作成Excel格式U盤，交體育中心體育館報名處工作人員辦理報名手續。 （二）網上報名 1、登陸廈門國際馬拉松網站 www.xmim.org ，進入網上報名系統，閱讀《競賽規程》和《人身保險說明書》。 2、本報名系統規定了報名者須接受組委會網上報名的各項條款。為完成全部報名過程，須認真閱讀、理解並同意接受競賽規程和相關規定。 3、報名者依照收費標准，在提交報名申請的同時，須在網上支付報名費用（廈門國際馬拉松賽組委會委已委託上海環訊支付專家代為收取報名費，網址： www.ips.com.cn ）。 4、報名者應真實、准確填寫個人信息，信息填寫錯誤時應及時更改，如故意提供不實、不詳信息，後果由報名者自負。 5、報名成功後，可直接列印個人參賽報名表，並在參賽者聲明人處簽上自己的名字（未成人須監護人簽名）。網上報名參賽者需於2008年1月4日晚21:00前持報名表提交報名處，經工作人員確認後，領取號碼布等參賽物品。 五、報名費 （一）國外參賽者：每人20美元。 （二）國內（含港、澳、台地區）參賽者：每人40元人民幣。 （三）在校學生以學校團體報名：每人15元人民幣。 （四）、超時報名：12月17日至12月29日，國內（包括港、澳、台地區）參賽者，每人80元人民幣，國外參賽者每人40美元，在校學生以學校集體報名每人30元人民幣。 （五）參加全程馬拉松賽的選手需交100元人民幣的晶元使用押金，賽後憑晶元退還。 六、保險 參賽者應自行購買保險。組委會為每位參賽人員提供一份人身保險（保險內容詳見保險公司提供的《保險說明書》）。七、注意事項 （一）馬拉松是一項考驗參賽者體力、耐力的運動，為保證參賽者的身體安全，賽前應到縣（區）級以上醫院進行身體檢查，並根據自己的身體狀況選擇是否參加比賽和不同的參賽項目。 （二）參賽者應身體健康，經常性參加跑步鍛煉或訓練。以下疾病患者不宜參加比賽： 1、先天性心臟病和風濕性心臟病患者； 2、高血壓和腦血管疾病患者； 3、心肌炎和其它心臟病患者； 4、冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者； 5、血糖過高或過少的糖尿病患者； 6、其他不適合運動的疾病患者。 （三）報名參賽者應堅持訓練，提高自己的運動能力。 獎金獎品待定!!! 4

㈤ 演員肖茵資料年齡多大了泳裝照曝光

【演員肖茵資料年齡多大了泳裝照曝光 肖茵老公是誰家庭背景揭秘】【源自網版絡】

2015-10-19 16:08:36 來源：

河北承德避暑山莊權國際半程馬拉松比賽正在舉行，承德籍導郭靖宇特地趕到現場為運動員加油，與他同來的還有劇組成員以及在郭靖宇導演的戲中有過精彩演出的演員肖茵。現年27歲的演員肖茵曾在電視劇《紅娘子》、《浴血重生》、《我的娜塔莎》、《勇敢的心》中都有過精彩的表現，而由她主演的自製劇《靈魂擺渡第二季》將於10月30日登陸愛奇藝獨播。

肖茵家庭背景

肖茵出生於1988年，今年28歲，她的父親是承德話劇團的編劇肖紹權，肖紹權是電視劇《風流皇後》、《打狗棍》的編劇，《打狗棍》這部電視劇的導演是郭靖宇，同時肖茵也在這部劇中擔任了重要角色。肖茵的母親是承德話劇團的一名演員，因為家庭的影響，肖茵在6歲時就作為群眾演員出演了電影《花旗少林》，8歲時接拍了電影《丑哥等你》。

㈥ 半程馬拉松的時間限制

有時間限制的。
今年的北京馬拉松賽是從2012年11月25日上午8:30開始。由於規定版了關門時間，其實也就相權當於存在時限。
4.2公里 9:30 也就是1個小時
10公里 10:15 為1小時45分鍾
半程馬拉松 11:15 為2小時45分鍾，

㈦ 半程馬拉松在規定時間內跑完全程是多少

1、馬拉松賽沒有絕對的規定時間（也就是關門時間），超過關門時間就不會有成績證書和獎牌。

2、關門時間各個賽事都不同，一般全程馬拉松項目關門時間為6小時至7小時；例如，廈門馬拉松全程關門時間為7小時。

3、有個別的賽事為5小時，也有像夏威夷馬拉松賽不限時間，只要你跑完，哪怕是24小時，也算完成，有成績證書有獎牌。

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半程馬拉松訓練 :

第一步、准備應付半程馬拉松訓練

1、了解你的能力。在考慮進行半程馬拉松訓練前，跑步教練建議你必須能連續一星期跑16 到 24公里。如果你剛起步，還沒有建立此里程數的跑步能力，就必須等到擁有足夠耐力，才能真正報名參加比賽。

2、盡早開始。半程馬拉松訓練需要耗費數個月，所以選擇參加非近期舉行的比賽，以便有時間做充分准備。

如果你是個初級跑者，比賽之前計劃訓練20周。

如果你是個中級跑者，給自己16周。

如果你是個高級跑者，可訓練12周。

3、報名比賽。你真正支付費用並正式報名參加比賽的那一刻，就已設定了訓練的最後期限。在日歷上標記日期，給自己幾個月累積興奮的情緒，為比賽當天做好准備。

4、考慮參與團隊。與團隊或僅是和朋友一起訓練，都可以提高你在訓練期間的動力。

5、你也可以為了某個目標而報名。讓朋友贊助你參加慈善跑。不想令人失望的想法必能在訓練過程中鞭策你前進。

第二步、遵循訓練計劃

1、制定訓練計劃。在開始為馬拉松鍛煉身體之前，先制訂適當的計劃，幫助你在身體上堅持到底，同時給你動力繼續努力。計劃可助你追蹤進度，專注於最終目標。

Runnersworld.com(英文)、跑步聖經網(中文)等網上資源均有提供不同類型的訓練計劃，以滿足各人需要。選擇適合你的作息與能力的計劃。

如果這是你的第一場比賽，不要強迫自己去選擇以跑得快為目標的訓練計劃。選擇旨在幫助你完成比賽的計劃，下次你就能努力打敗個人最佳時間。

當你投入訓練時，把訓練過程記錄下來。記下每項進展以及下次需要改進的事項。

2、混合輕松跑、長跑和交叉訓練。大多數訓練計劃包括了每周計劃，其中規定每天真正需要進行的訓練項目。

輕松跑是每次長跑之間的恢復跑。它們通常為4.8至8公里長。

長跑通常一周進行一次，在訓練計劃期間慢慢增加距離。最後，最長的長跑距離將會是比賽本身的距離。

交叉訓練能在准備比賽的過程中幫助你增強全身，例如騎自行車和游泳。

3、制訂的計劃需配合生活作息。盡量把跑步融入原有的日常作息中，這樣就不必到處調整活動，以抽出時間進行訓練。否則當計劃好的跑步與生活其他重要事情發生沖突時，你會很容易放棄跑步。

如果你某天碰巧錯過長跑，可改變訓練計劃，以便第二天可以補跑。

如果你錯過一兩次輕松跑，這並非世界末日。只需要在第二天繼續進行中斷的訓練。

4、不要過度練習。訓練過度將令你面對受傷風險，可能使你被迫退出比賽。不要選擇超出你應付能力的高階訓練進度表，以免危及整個計劃。

5、不要為了彌補落下的跑步進度，而在下一次跑步時增加太多里程數。身體需要逐步建立長跑能力。

6、如果拉傷肌肉或感覺身體疼痛，請休息一天。不要冒著受傷的風險硬完成計劃。

第三步、在比賽當天把訓練化為實踐

1、在比賽前確保飲食健康。營養在訓練中起著巨大作用，當比賽日益臨近時，注意你吃的食物，盡量確保身體處於最佳狀態。

當你跑更長的距離時，攝取的總熱量應有65%來自復合碳水化合物，約20%源自不飽和脂肪，而10%則為蛋白質。

在馬拉松的前一周起，從飲食中攝取大量碳水化合物，讓身體做好准備應付體能挑戰。

比賽當天不要吃太多，因為食物可能讓你感到胃部沉重，使跑步速度慢下來。

2、保持身體水分充足。你會自然地在訓練期間喝大量的水，但在比賽之前的日子裡，尤其需要確定身體水分充足。

當跑步距離更長時，無論是放在手或掛在腰間，總之隨身攜帶一瓶水，讓你在跑步時可以補充身體水分。

在比賽前幾天避免飲用過量酒精和咖啡因，這些物質會使身體脫水。

3、休息。最後的長跑訓練應安排在比賽前幾天，以便身體有足夠時間恢復。比賽的前一天應休息或進行輕松跑，但不要進行太激烈的鍛煉。

4、享受比賽。把訓練化為實踐，確保調整步伐，以便成功越過終點線。

如果你必須停下跑步，並在比賽中步行，這也沒問題。只需在你覺得准備好時繼續跑。

要求家人朋友前來為你打氣，在實現目標的過程中給你一些額外動力。

參考資料來源：網路-半程馬拉松

㈧ 半程馬拉松要跑多少時間大概才能進前十名

大概1小時20分吧
業余馬拉松, 如何訓練，這個回網頁上答有http://..com/question/169751928.html

㈨ 聽說承德那邊開有馬拉松比賽想問一下具體地方在哪裡

承德國際馬拉松賽來由承德市源人民政府主辦，承德市體育局、承德市旅遊局、承德避暑山莊及周圍寺廟景區管理委員會、共青團承德市委員會、承德市雙橋區人民政府、承德高新技術產業開發區管理委員會、北京來跑吧體育文化發展有限公司、承德市馬拉松運動協會承辦。

承德國際馬拉賽賽道從皇家寺廟群普陀宗乘之廟起，沿武烈河至大學園區奧林匹克體育中心，途徑景觀囊括歷史文化濃厚的皇家園林和皇家寺廟群、風光秀麗的武烈河風景區、具有典型丹霞地貌特徵的磬錘峰、羅漢山、僧冠峰等名勝。