半程馬拉松難嗎

❶ 半程馬拉松2小時完賽，配速如何安排，平時跑需要達到什麼程度

主要還是靠自己的節奏，全程幾乎都要勻速，不要跟別人去比，讓自己適應自己的節奏就行了。就算平時鍛煉也不要蠻干，我和一個報名的同學賽前聯系，就是因為自己練得太狠，結果把韌帶拉傷了。相信你是應該沒有問題的。
二分之一馬拉松，英文：Half Marathon，目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，或13.1英里。因為半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求又不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分一馬拉松）同時舉辦。

❷ 半程馬拉松想跑進1小時20分鍾難不難

普通人太難了

❸ 半程馬拉松跑進147難嗎

有目的訓練不會難，但不能急於求成，長跑是以跑量和個人核心能力為主的

❹ 3小時跑完半程馬拉松難還是體測800米及格難

個人覺得是800米吧。我是覺得我的是耐力還可以，就是說你讓我慢慢的跑或者跑很久都可以，但是你讓我快速800米，要達到的有時間限制的話我就不行。馬拉松跑的話還有休息的時間的機會，但是800米話的話基本上就是沒有。

❺ 馬拉松到底有多難跑

馬拉松變得越來越流行，許多城市都開始舉辦自己的馬拉松比賽，廣大市名也是紛紛報名參加，但是，馬拉松到底有的多難跑呢，接下來就讓我們一起來看看。

雖然馬拉松很難跑，但是經過後天不斷的練習，還是可以完成比賽的，做任何事都得堅持，跑步也一樣，不論是在比賽中還是日常訓練中，都得持之以恆，再適當學一些跑步的小技巧，比如如何在跑步過程中喝水，我相信馬拉松就會變得不是那麼難了。

❻ 初學半程馬拉松怎麼跑

1、要有明確的目標，作為一個半程馬拉松初學者，你可以將目標定在1小時版50分-2小時20分之權間

2、初學者由於沒有基礎，不能馬上適應過高強度的訓練，所以建議你每周訓練次數控制在4次-5次，到你自我感覺能夠適應更大強度的訓練之後，在逐漸增加每周的訓練次數

3、建議你每周的訓練總距離控制在25公里-40公里之間，其它同上

4、一周可以適當的跑一次長距離跑，合適的距離在8公里-12公里之間，最長不要超過16公里

5、訓練形式：變速跑，節奏跑，長距離跑

6、在訓練的中期，可以開始逐步加大運動量，這里可以給你一個示例
周一：30分鍾跑
周二：35分鍾跑
周三：休息，可以去練練力量或者騎自行車、游泳放鬆
周四：5分鍾快速跑*3，間歇期為2分鍾慢跑
周五：休息
周六：35分鍾跑
周日：12公里長跑

7、系統訓練一般可以安排10周-12周

❼ 50分鍾跑完半程馬拉松什麼水平

吹牛的水平
半程馬拉松賽世界紀錄 厄利垂亞長跑選手澤爾塞納·塔德塞 58分22秒

❽ 半程馬拉松要跑多少時間大概才能進前十名

大概1小時20分吧
業余馬拉松, 如何訓練，這個回網頁上答有http://..com/question/169751928.html

❾ 15公里越野和半程馬拉松哪個更艱苦更難跑

自然是15公里的越野更加難跑了，半馬21公里雖然在路程上長一些，但越野是更加消耗體力的，而且路口也要比馬拉松困難的多，個人覺得15公里的越野和全程馬拉松相當！

❿ 業余愛好者一個半小時跑完半程馬拉松，屬於什麼水平

在一般城市舉辦的比賽中，進前50沒問題，是有獎金的。希望一直保持住並能夠不斷pb自己的最好成績。