鍛煉注意力的體育項目

1. 有哪些運動可以提升孩子的專注力像擊劍這種可以嘛

安安靜靜的看繪本這代表孩子專注力很好，但是孩子大汗淋漓的運動、學習擊劍技術，同樣說明孩子專注力很棒。
學習擊劍對孩子提升專注力有極大的幫助。
擊劍是一項集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力為一體的室內運動，同時又是技術和戰術完美結合的運動典型。

練擊劍時，需要孩子很專注，眼睛要盯著對手看，還要四肢協調配合。被不少媽媽譽為專治孩子「三分鍾熱度」的運動。
在醫學上，常用於治療「注意力缺失和過動」的葯物「利他能」，其作用是促進大腦分泌多巴胺，從而起到提高患者聚焦能力的效果，這正是專注力的生理基礎。

只要適度參加運動，就能促使大腦產生更多的多巴胺，同時還會分泌同樣對注意力、記憶力有益處的血清素、正腎上腺素等神經遞質。 如果在適度運動後再進行學習，孩子們的注意力和記憶力應該會較平時更強，效率更高。

擊 劍這樣需要用到復雜技巧、嚴格遵循規則的運動，更有利於激發大腦活力，讓孩子保持全神貫注狀態，以便完成體力與腦力的雙重挑戰。

由於擊劍難度極大，而且失誤的代價往往比普通運動更大，因此更能使人保持高度集中，專注於每一個必須注意的動作和環境細節之上。這樣的運動，除了能讓注意力定點轉向，還能讓它保持在極高水準的前提下，持續更長的時間。

家長在為孩子選擇運動時，也應根據孩子的興趣和身體狀況仔細挑選運動類型。一方面，感興趣也是提高專注力的一個途徑，另一方面，盲目的運動必然是伴隨風險的。如果條件允許，家長最好能在孩子身旁鼓勵或指導他們，甚至陪伴孩子一起運動，這樣既能保護孩子的安全，又能增進親子交流，實乃一舉多得。

2. 做什麼運動對大腦有好處

談及來注意能力，很多家長和孩自子都或多或少受到了多動症的困擾；即使沒有達到多動症的程度，也有家長抱怨孩子學習時注意力不集中，而強迫孩子集中注意力也收效甚微。
為此，部分研究者們致力於改善多動症兒童注意能力差的症狀。運動心理學家們發現多動症兒童經過20分鍾中等強度（75%最大心率）的運動後，就能夠顯著緩解多動症的主要症狀，即抑制能力低下導致的注意力不集中。

而長期運動為何能夠達到上述效果呢？
這就要回到文章開頭提到的「運動如何對大腦產生影響」。運動不僅能夠提供健康的體魄，更重要的是還能增強大腦功能並完善其結構，而後者恰恰被很多家長所忽視。
美國伊利諾伊大學心理系Chaddock-Heyman教授對8~9歲的兒童進行了運動干預：在每次放學後2小時內完成，強度為中等到大強度，周末會鼓勵孩子與家長一起進行運動。
9個月後，結果顯示，孩子的注意能力和抑制能力有了顯著提高，並且大腦前額皮層的功能也顯著增強。

3. 什麼運動能鍛煉集中注意力的能力

射擊 我覺得最好的辦法就是練氣功,因為只有精神和思想都集中的情況下,氣場才最強!你可以嘗試一下!

4. 怎樣鍛煉注意力集中

訓練專注力的方法有很多，具體如下：1、適當冷靜，思考問題，嘗試靜內坐、閉目等，可以容集中專注力，提高辦事效率。2、進行有氧運動，例如跳繩、登山等，做這些有氧運動的時候一定要將事情和經歷專注在做有氧運動上，能夠促進人體提升專注力。3、應該給自己制定一定的日程表，在某一段時間內只能做一件事情，就能夠更好的提升專注力。4、應該盡量做鍛煉專注力的工具，例如制定卡片，在卡片上用特殊顏色進行標記，就可以一目瞭然，知道自己要做什麼事情。

5. 哪些運動能使孩子注意力更集中.

怎樣集中注意力的方法，可能因人而異，不同的方法往往會對不同的人效果不一樣。另外，集中注意力的方法也有其他一些做法，每個人可以根據自己的經驗來改善，提高自己的注意力。可練字，拼圖。

6. 什麼運動可以提高人的注意力，做事情變得專注，有條理

注意力有兩個基本標准：
一是專注性，即是否把精力完全集中到正在注意的對象上；
二是持久性，即保持注意的時間長短。

本來想推薦籃球等，但是這些算是團體的。
還是建議你在單人運動方面入門。比如踢毽子，可以邊踢邊數數。
還可以打乒乓球、羽毛球等許高度集中精力的運動。

以上是運動法，除了運動方面，還有以下的方法，你可以嘗試以下。

訓練專注性的好辦法有：
1.復述數字。就是讓別人出一組數字，如5473869，你就重復它，可以從七位數字開始，當你感覺容易對付了，便升到八位，再升到九位，當升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。你可以將這個游戲每天「玩」10分鍾左右，共玩一個月左右」。效果相當不錯。
2.學播音。廣播、電視播送新聞時，他（她）說一句，你學一句，你嘴上學上句時，耳朵要注意下句，否則你就學不下去。每天5分鍾左右即可，連續一月，就能達到「跟得上」，到連續學10分鍾不錯5個字時，你的注意力的專注性就達到良好了。這種游戲你在合格之後也最好經常「玩玩」，以訓練自己的大腦。
3.抄書。將你喜歡的書、報、刊上的
抄到一個專門的
筆記本上。剛抄之時，一次看的字數不得少於六個，以次增加，當你平均每次能看（記住）約十五個時，你的注意力的專注性已經訓練得很不錯了。訓練持久性的辦法有：
准確朗讀。要求自己對一篇課文或一篇報刊的好文章，在清楚、流利、中速（每分鍾200字左右）的基礎上，保證一字不差。這樣的朗讀訓練法，能使你在讀完第20篇（每篇約一千字）時，注意力達到「足夠用」（須有別人監聽記錄）。
記錄新聞。聽「新聞和報紙摘要」節目或看「
」節目，或別的新聞節目。在剛聽（看）完之後馬上寫出共多少條新聞，其中國內多少條，國外多少條，男女播音員各播多少條，最主要的六條是什麼。堅持20天就有很大的提高。
背唱歌譜。除了音樂專業的學生或
之外，人人可用此法訓練自己的注意力。選你喜歡的歌曲，不再唱它的詞，而是唱它的譜，有條件的彈（拉）琴更好，不是照著唱（拉、彈），而是背下來的唱（拉、彈），你若能在一個月內熟練准確無誤地背著唱下15-20首歌譜，你的「注意力的持久性」必會提高到足以支持取得優秀學業的程度。
希望能幫到你，呵呵！

7. 多運動可以提高注意力嗎

運動緩解壓力提高注意力

據美國國家廣播公司報道，越來越多的證據顯示除了有益身體健康之外，運動還能夠起到健腦的作用。看起來對我們強健心臟以及收縮腰圍有好處的身體鍛煉對大腦也是益處多多。那麼，鍛煉真的可以讓人更聰明嗎？為什麼有時健身計劃要實施很長時間才能收到成效？下述是健康專家進行的答疑。

問題：身體健康與心理健康之間有什麼關系？身體鍛煉能夠增強大腦活力嗎？

回答：很多科學研究都顯示，對身體有益的鍛煉方式也對大腦有好處。鍛煉可以改善全身的血液循環，這裡面也包括大腦部位的血液循環。鍛煉還能夠加快新陳代謝的速度，降低壓力，有助集中注意力，並讓人感到愉悅，所有這些都有助大腦更好的工作。

回答這一問題的美國哈佛醫學院心理學教授約翰?拉特伊博士表示：「身體鍛煉能夠在很多方面讓你的大腦處於學習的最佳狀態，鍛煉可以使得大腦細胞變得更有柔韌性，同時使得細胞相互之間的聯系更加緊密。而正是大腦細胞之間的聯系使得我們能夠很快掌握新信息。」

到目前為止，有關身體鍛煉對大腦產生的具體的益處的研究還僅限於實驗室內，但大多數專家均支持這一觀點，即身體鍛煉是保持大腦健康頭腦清晰的有效辦法之一。

之前一項研究顯示，每周堅持身體鍛煉至少三次的老年人較之其他鍛煉很少的同齡人患上早老痴呆或是其他痴呆症的幾率低三分之一，即使是散步對老年人防範痴呆症也有好處。

眾所周知，身體鍛煉可以預防高血壓、高血脂、糖尿病以及中風，而這些疾病均有可能導致痴呆症。還有研究顯示，那些在工作間隙進行身體鍛煉的上班族自我感覺工作效率更高，這些人較之那些只喜歡靜坐的同事面對工作壓力處理起來也更得心應手。

不過，另一位健康專家加里?斯莫爾博士也指出，盡管有研究稱身體鍛煉有助增強感知技能，例如推理能力和注意力，但目前還不清楚中午休息時去健身房是否會立即讓上班一族感到神清氣爽，而且到底多大的運動量對大腦最有益也還是一個未知數。斯莫爾表示，一周幾次快速散步絕對是有益的，「你不必為了變得更聰明而去成為三項全能的運動員」。

問題：為什麼開始健身鍛煉三個月之後才能看到有一些減肥效果？

回答：在開始鍛煉前幾個星期里，並非鍛煉沒有幫你減肥，但是你不能預計一開始就收到立桿見影的效果。健康的減肥是在一定的時間里減輕一定的體重，如果想減輕1磅的體重，你必須通過鍛煉或節食來燃燒掉3500卡路里的熱量，這並不容易。

所以如果你開始鍛煉之後三個月才開始減重，你可能不會很快注意到自己以前的衣服已經變得有些寬鬆了。事實上，如果你的鍛煉強度過大，有可能你還會因為在鍛煉之後食慾大增而增加一些體重，不過這時候增加的體重大多是新增的肌肉的重量。這時候你需要耐心和毅力，可能再過一段時間你就會觀察到明顯的減肥效果。

8. 能培養4-6歲孩子專注力的運動有哪些

搭積木，拼圖，閱讀。注意孩子專心自己玩的時候家長不要打擾。

培養孩子的注意力，要選擇對孩子成長有益的重點事物或學習內容，才能達到有效的培養。家長和老師首先需要關注的是孩子的注意力在哪裡。不能完全排除網路、電視等媒體傳播的信息，但可以引導他們選擇健康有用的事物接受，從而達到教育的目的。

教師和家長的榜樣對孩子的教育作用也是相當明顯的。例如，要求孩子讀書和寫字時眼睛要離書本一英尺遠，上課要學會傾聽別人，要學會與同學慷慨溝通。教師在學校的教學領域始終做表率，在潛移默化中培養孩子的興趣；

作為父母，你需要讓你的孩子集中在吃飯，散步，閱讀，不要有節制地玩手機，玩游戲，不要熬夜。

(8)鍛煉注意力的體育項目擴展閱讀：

注意力可以通過學習和實踐活動的訓練來提高。課堂上注意聽講不僅能掌握課堂知識，發展認知能力，而且能培養良好的注意素質。為了提高你在課堂上的注意力，你應該做到以下幾點：

（1）課前提醒自己，這門課很重要

通過思考這些的重要性，我們可以激發我們對課堂學習的興趣和注意力，這樣我們就可以注意到正在說什麼。

（2）自覺認識到教師教學的重要性，適應教師的教學風格

同時，我也應該意識到，如果沒有老師的指導和指導，我的學習困難會增加甚至會停止。經常提醒自己要聽好老師的話，不要錯過一個學習的好機會！

（3）消除內部和外部的影響和干擾

當我發現自己不喜歡上課的內容，或者老師的教學風格不符合我的品味，或者我的思想不自覺的走神，有干擾的時候，我必須排除干擾，保持專注的精神狀態。課堂上的各種科學知識都有其知識體系和概念體系，具有抽象和概括的特點。這就需要藉助意志力進行自我控制，從而克服分散注意力的各種干擾因素，實現有意識的注意。

（4）故意跟蹤類的內容和對老師的理解，老師的聲音將成為搖籃曲，讓你迅速漂移了。所以想當你傾聽，理解說的是什麼，並積極地記住它讓你的大腦興奮，你的注意力集中在中說的是什麼。

（5）善於分配注意力

不僅僅是聽、看、記，課堂上也要做筆記。聽課的學生善於轉移和分配注意力。他們還需要在聽講座時快速思考和記憶。當他們聽到重要的觀點或當老師補充課本上沒有的材料時，他們也需要做簡短的筆記。注重內容理解，兼顧各方面，極大地提高了課堂學習的效果，也培養了注意轉移和合理分配的能力。