2014鎮江半程馬拉松

Ⅰ 現在怎麼列印2014年半程馬拉松的成績證書 ，有知道告訴我下，先謝謝了。

官方網站電子證書

Ⅱ 力為跑步社區的贊助活動

（一）2012年1月7日，力為跑步社區招募200名跑友組成力為跑步軍團征戰2012年的廈門國際馬拉松。力為跑步軍團首次亮相國內頂級馬拉松賽事，取得不俗的成績。力為軍團成員李少壯勇奪業余組第二名，並獲力為6000元獎金及往返機票贊助。
（二）2012年3月3日，力為跑步社區贊助力為軍團跑友參加2012年廈門海滄國際山地越野公開賽，為跑友提供支持。
（三）2012年3月24日，贊助深圳力為軍團200人舉行筆架山同城約跑活動，活動得到跑友們的廣泛支持。力為跑步社區積極贊助小型同城約跑活動，為跑友提供跑步裝備，鼓勵支持跑友積極加入到力為跑步軍團的大隊伍中，在跑友中形成深遠的影響。
（四）2012年4月8日，力為跑步社區贊助350名跑友參加2012鄭開國際馬拉松，力為跑步軍團300名跑友在鄭開國際馬拉松上展現跑步風采。
（五）2012年4月22日，首屆「力為杯」環西湖健康跑在泉州西湖公園順利開展，來自泉州、廈門、福州、漳州等地的500名跑友，踴躍參與到這一項賽事中。
（六）2012年5月19日，「力為杯」焦作黎明腳步萬人健康跑取得圓滿成功，萬人起跑的壯觀景象在焦作市民中有著深刻的影響。此次「力為杯」攜手黎明腳步打造焦作城市名片，得到河南省體育局、焦作市體育局的全力支持。
（七）2012年7月29日，「力為杯」海滄灣半程馬拉松跑友聯誼賽在廈門海滄順利舉行，力為跑步軍團250名跑友無畏炎炎夏日，使得活動圓滿結束。
（八）2012年11月、12月來自全國各地的300名力為跑步軍團成員參加了北京馬拉松、廣州馬拉松、杭州馬拉松、上海馬拉松，並都取得優異的成績。
（九）2013年力為跑步軍團參加了廈門馬拉松、重慶馬拉松、鄭開馬拉松、東營馬拉松、丹東馬拉松、天津馬拉松、鮁魚圈馬拉松、北京馬拉松、廣州馬拉松、上海馬拉松、杭州馬拉松，隨著全國馬拉松賽事的熱潮高漲，力為跑步軍團一直在不斷的壯大，跑友們統一著力為戰袍亮相國際馬拉松賽場，各大團隊氣勢磅礴，精神煥發，在各個賽場上圓夢奔跑。
（十）2013年9月15號力為跑步社區成為2013「夢之藍」鎮江文旅馬拉松的贊助方跟媒體合作方。
（十一）2013年10月2號力為跑步社區又成為了2013「一洋制葯」杯高郵運河馬拉松、2013年首屆「錢江杯」杭州民間馬拉松的贊助方跟媒體合作方。
（十二）2013年10月28號力為跑步社區2周歲，在杭州、沈陽、南京、揚州等地同一時間舉行了大型約跑慶祝活動。
（十三）2013年11月17號力為跑步社區又成為了2013首屆「中國長壽城」南通半程馬拉松的贊助方跟媒體合作方。
（十四）2014年1月2號力為跑步社區組織了500名跑步愛好者征戰廈門馬拉松，並取得了優異的成績。
（十五）2014年3月9日，經過滄州市半程馬拉松賽組委會與力為跑步社區的共同努力，由力為跑步社區贊助的「力為·滄州首屆半程馬拉松賽」在滄州開發區圓滿落下帷幕。
（十六）2014年3月22號力為跑步社區帶領近百名馬拉松愛好者征戰2014重慶馬拉松，共享馬拉松樂趣，發揚體育精神。
（十七）2014年3月30日力為跑步社區組織了1000名馬拉松愛好者征戰鄭開馬拉松，力為跑步軍團成為鄭開賽場上規模最大、競爭力最強的隊伍之一。
（十八）2014年4月19日上午，2014中國焦作黎明腳步健康跑鳴槍，近三千人雨中撒歡兒，力為跑步社區作為黎明腳步長期合作夥伴成為了本次大賽贊助商與合作方，與黎明腳步共同提倡健康跑。
（十九）2014年4月20日力為跑步社區組織了200名跑步愛好者征戰揚州半程馬拉松，並取得了優異的成績。
（二十）2014年5月9日力為跑步社區組織了300名馬拉松愛好者征戰大連國際馬拉松，力為跑步軍團首次亮相大連馬拉松賽場，活動范圍不斷擴大。
（二十一）2014年5月18日，力為跑步社區成為2014首屆鷹城文體系列活動之萬人萬米長跑活動贊助方跟媒體合作方。
（二十二）2014年7月20日，力為跑步社區贊助了由晉城長跑協會主辦的「2014南太行掛壁公路健康跑暨攝影大賽」，和千名跑友「相聚南太行，約跑王莽嶺」，跑友們相聚一堂，共度兩天一夜歡樂約跑時光。
（二十三）2014年10月19日，2014北京國際馬拉松賽鳴槍起跑，力為跑步軍團500名成員意氣風發，在首都北京圓夢起跑，收獲沉甸甸的完賽獎牌。
（二十四）2014年秋冬季，馬拉松賽事較多，力為跑步社區組織跑友參與了2014上海國際馬拉松、2014杭州國際馬拉松、2014廣州國際馬拉松，2014合肥馬拉松，力為跑友的身影遍布全國各地。
（二十五）2014年11月30日，力為跑步社區與2014武夷山國際馬拉松賽合作，全面贊助武夷山國際馬拉松賽，力為運動作為賽事官方合作夥伴為賽事提供了參賽選手服裝，贊助了賽事裁判服裝、志願者服裝、活動獎品。「丹山碧水武夷風，九曲溪環千翠峰」，8000多名跑友身著力為專業馬拉松裝備在雲霧繚繞的武夷山風景區閑適逸跑。
（二十六）2014年12月7日，力為跑步社區組織300名跑友參與2014深圳國際馬拉松賽。
同一天，沈陽力為假面跑趣味上演，在寒冷的零下15度，戴上千奇百怪的面具奔跑，一場跑步嘉年華精彩呈現。跑步樂趣化在活動中得到完美詮釋，沈陽力為也隨之擁有更強的凝聚力與更廣泛的影響力。
（二十七）2014年12月14日，力為跑社區作為廈門大學第十三屆定向越野挑戰賽官方贊助商與1300名學子在廈門大學演武體育場一起活力起跑，以定向越野的形式在廈門大學校園內颳起一陣運動風，為校園跑者帶來健康與美的雙重享受。
（二十八）2015年廈門國際馬拉松，2015年1月3日起跑，力為跑步社區為500名跑友安排住宿，為700名跑友代理報名，賽事當天，1500餘名跑友身著力為熒光綠戰袍起跑，組成一支「綠色隊」，成為廈門馬拉松賽場上一道靚麗的風景線。力為跑步社區還在終點處為每個力為跑者准備了補給與抽獎互動，每個完賽的力為跑友都得到了最溫馨的賽事服務。
（二十九）2015年3月15日，力為跑步社區與滄州市體育局、滄州市長跑協會共同舉辦的「力為·滄州第二屆好日子杯半程馬拉松賽」鳴槍起跑，來自全國各地的550名參賽選手為健康起跑。
（三十）2015年3月，無錫國際馬拉松、重慶國際馬拉松相繼舉辦，力為跑步軍團800名成員暢跑無錫，200名成員參與2015重慶國際馬拉松，將健康奔跑進行到底。
（三十一）2015年3月29日，力為跑步社區率領1000餘名跑友參與2015鄭開國際馬拉松賽，力為跑步軍團攜手各大跑步團隊在一馬平川的鄭開大道一展雄風，並在賽道中途、終點為跑友們准備了健身操、補給、攝影點、抽獎互動活動，細致周到地為跑友提供最全面的賽事服務。值得一提的是，力為跑步軍團張乾坤在2015鄭開國際馬拉松中取得男子半程第二名（亞軍）的優異成績。
（三十二）2015年4月18日，力為跑步社區贊助2015焦作黎明腳步半程馬拉松賽，3000名來自全國各地的馬拉松愛好者在現場快樂奔跑。
（三十三）2015年4月19日，在風景如畫的揚州，300名力為跑友以輕快的節奏參與到2015揚州鑒真國際馬拉松賽中，盡享詩意而美好的馬拉松之旅。
力為跑步社區一直在前進，隨著力為跑步社區的逐漸強大，社區會繼續發揮自身的影響力，扶持民間馬拉鬆起步，讓更多的人參與到全民健身中。未來，我們一起去跑！

Ⅲ 半程馬拉松的介紹

二分之一馬拉松，英文：Half Marathon，目前國際上從眾增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，或13.1英里。因為半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求又不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分一馬拉松）同時舉辦。半程馬拉松的最好成績：男子：厄利垂亞選手Zersenay Tadese於2010年3月21日在葡萄牙里斯本創造的58:23。女子：肯亞選手Mary Jepkosgei Keitany於2011年2月18日在哈伊馬角創造的1:05:50。

Ⅳ 半程馬拉松

半程馬拉松又叫二分之一馬拉松，它的路程長度是21.0975公里，或13.1英里。是目前國際上專從眾增長最快的賽跑項屬目。
半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求不像全程馬拉松那麼嚴苛。通常，半程馬拉松會與全程馬拉松（有時候也有四分馬拉松）同時舉辦。
參賽年齡要求：
馬拉松和半程馬拉松項目年齡限18歲以上
10公里項目年齡限15歲以上
5公里項目年齡限13歲以上
參賽健康要求：
參賽者應身體健康，經常性參加跑步鍛煉或訓練。參賽者可根據自己的身體狀況和鍛煉能力，選擇參賽項目。
以下疾病患者不宜參加比賽：
先天性心臟病和風濕性心臟病患者；
高血壓和腦血管疾病患者；
心肌炎和其它心臟病患者；
冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者；
血糖過高或過少的糖尿病患者；
其他不適合運動的疾病患者

Ⅳ 半程馬拉松在規定時間內跑完全程是多少

1、馬拉松賽沒有絕對的規定時間（也就是關門時間），超過關門時間就不會有成績證書和獎牌。

2、關門時間各個賽事都不同，一般全程馬拉松項目關門時間為6小時至7小時；例如，廈門馬拉松全程關門時間為7小時。

3、有個別的賽事為5小時，也有像夏威夷馬拉松賽不限時間，只要你跑完，哪怕是24小時，也算完成，有成績證書有獎牌。

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半程馬拉松訓練 :

第一步、准備應付半程馬拉松訓練

1、了解你的能力。在考慮進行半程馬拉松訓練前，跑步教練建議你必須能連續一星期跑16 到 24公里。如果你剛起步，還沒有建立此里程數的跑步能力，就必須等到擁有足夠耐力，才能真正報名參加比賽。

2、盡早開始。半程馬拉松訓練需要耗費數個月，所以選擇參加非近期舉行的比賽，以便有時間做充分准備。

如果你是個初級跑者，比賽之前計劃訓練20周。

如果你是個中級跑者，給自己16周。

如果你是個高級跑者，可訓練12周。

3、報名比賽。你真正支付費用並正式報名參加比賽的那一刻，就已設定了訓練的最後期限。在日歷上標記日期，給自己幾個月累積興奮的情緒，為比賽當天做好准備。

4、考慮參與團隊。與團隊或僅是和朋友一起訓練，都可以提高你在訓練期間的動力。

5、你也可以為了某個目標而報名。讓朋友贊助你參加慈善跑。不想令人失望的想法必能在訓練過程中鞭策你前進。

第二步、遵循訓練計劃

1、制定訓練計劃。在開始為馬拉松鍛煉身體之前，先制訂適當的計劃，幫助你在身體上堅持到底，同時給你動力繼續努力。計劃可助你追蹤進度，專注於最終目標。

Runnersworld.com(英文)、跑步聖經網(中文)等網上資源均有提供不同類型的訓練計劃，以滿足各人需要。選擇適合你的作息與能力的計劃。

如果這是你的第一場比賽，不要強迫自己去選擇以跑得快為目標的訓練計劃。選擇旨在幫助你完成比賽的計劃，下次你就能努力打敗個人最佳時間。

當你投入訓練時，把訓練過程記錄下來。記下每項進展以及下次需要改進的事項。

2、混合輕松跑、長跑和交叉訓練。大多數訓練計劃包括了每周計劃，其中規定每天真正需要進行的訓練項目。

輕松跑是每次長跑之間的恢復跑。它們通常為4.8至8公里長。

長跑通常一周進行一次，在訓練計劃期間慢慢增加距離。最後，最長的長跑距離將會是比賽本身的距離。

交叉訓練能在准備比賽的過程中幫助你增強全身，例如騎自行車和游泳。

3、制訂的計劃需配合生活作息。盡量把跑步融入原有的日常作息中，這樣就不必到處調整活動，以抽出時間進行訓練。否則當計劃好的跑步與生活其他重要事情發生沖突時，你會很容易放棄跑步。

如果你某天碰巧錯過長跑，可改變訓練計劃，以便第二天可以補跑。

如果你錯過一兩次輕松跑，這並非世界末日。只需要在第二天繼續進行中斷的訓練。

4、不要過度練習。訓練過度將令你面對受傷風險，可能使你被迫退出比賽。不要選擇超出你應付能力的高階訓練進度表，以免危及整個計劃。

5、不要為了彌補落下的跑步進度，而在下一次跑步時增加太多里程數。身體需要逐步建立長跑能力。

6、如果拉傷肌肉或感覺身體疼痛，請休息一天。不要冒著受傷的風險硬完成計劃。

第三步、在比賽當天把訓練化為實踐

1、在比賽前確保飲食健康。營養在訓練中起著巨大作用，當比賽日益臨近時，注意你吃的食物，盡量確保身體處於最佳狀態。

當你跑更長的距離時，攝取的總熱量應有65%來自復合碳水化合物，約20%源自不飽和脂肪，而10%則為蛋白質。

在馬拉松的前一周起，從飲食中攝取大量碳水化合物，讓身體做好准備應付體能挑戰。

比賽當天不要吃太多，因為食物可能讓你感到胃部沉重，使跑步速度慢下來。

2、保持身體水分充足。你會自然地在訓練期間喝大量的水，但在比賽之前的日子裡，尤其需要確定身體水分充足。

當跑步距離更長時，無論是放在手或掛在腰間，總之隨身攜帶一瓶水，讓你在跑步時可以補充身體水分。

在比賽前幾天避免飲用過量酒精和咖啡因，這些物質會使身體脫水。

3、休息。最後的長跑訓練應安排在比賽前幾天，以便身體有足夠時間恢復。比賽的前一天應休息或進行輕松跑，但不要進行太激烈的鍛煉。

4、享受比賽。把訓練化為實踐，確保調整步伐，以便成功越過終點線。

如果你必須停下跑步，並在比賽中步行，這也沒問題。只需在你覺得准備好時繼續跑。

要求家人朋友前來為你打氣，在實現目標的過程中給你一些額外動力。

參考資料來源：網路-半程馬拉松

Ⅵ 半程馬拉松存在的意義是什麼

對於跑步愛好者而言，馬拉松比賽是每一位跑步愛好者心裏面殿堂級別的比賽，只有真正的頂級跑者，才能夠完成馬拉松比賽，而時下許多城市都開始相繼舉辦馬拉松比賽，為了能夠吸引更多人的參加，也分別設立了五公里、十公里以及半程馬拉松等比賽項目，那麼半程馬拉松到底算不算是馬拉松比賽呢？

Ⅶ 半程馬拉松怎麼跑

1、要有明確的目標，作為一個半程馬拉松初學者，你可以將目標定在1小時50分-2小時20分之間

2、初學者由於沒有基礎，不能馬上適應過高強度的訓練，所以建議你每周訓練次數控制在4次-5次，到你自我感覺能夠適應更大強度的訓練之後，在逐漸增加每周的訓練次數

3、建議你每周的訓練總距離控制在25公里-40公里之間，其它同上

4、一周可以適當的跑一次長距離跑，合適的距離在8公里-12公里之間，最長不要超過16公里

5、訓練形式：變速跑，節奏跑，長距離跑

6、在訓練的中期，可以開始逐步加大運動量，這里可以給你一個示例
周一：30分鍾跑
周二：35分鍾跑
周三：休息，可以去練練力量或者騎自行車、游泳放鬆
周四：5分鍾快速跑*3，間歇期為2分鍾慢跑
周五：休息
周六：35分鍾跑
周日：12公里長跑

7、系統訓練一般可以安排10周-12周

Ⅷ 鎮江半程馬拉松成績查詢

這個要去鎮江文廣集團組織辦這個活動的廣播電台去查，你注意收聽他們節目，一般成績出來後會通知的

Ⅸ 半程馬拉松一般人時間

跑完半程馬拉松百所需要的時間跟運動員自身體能等各方面有關，專業運動員1小時多一內點就能容跑完，度大部分業余運動員在2小時左右，如果能知跑進1個半小道時那就非常不錯了。

一般馬拉松比賽設置完賽時間為專3小時，即3小時以內跑完的運動員官方會統計，可列印成績。

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運動魅力

馬拉松的魅力之一，是比賽場地的開放。其他體育項目，只要是可以用來比賽的，要麼是似曾相識的一塊地，要麼是司空見慣的一個圈，而馬拉松賽的場地多從城市道路選取，對參賽者來說，每跑一步、每過一段都是不同的風景。

馬拉松的魅力之二，是對參賽者的包容。其他體育項目，只有同等選手才能同場競技，業余愛好者幾乎不可能與專業運動員pk，而馬拉松賽不同，無論專業運動員還是業余愛好者，大家都可以擠在一起比賽。