翻皮筋體育游戲推進

㈠ 跳橡皮筋的游戲方法

這是在兩腳交替跑跳中完成各種動作的全身運動。它以跳躍為主，版穿插著點、邁、勾、挑、權跨、碰、壓、踢、絆、攪、繞、盤、踩、掏、擺、頂、轉等十幾種基本動作，同時以各種技巧動作編排成組合動作，配合歌謠，跳出各種花式圖案。
運動時，有單腳跳和雙腳跳兩種形式，由兩人拉著約三四米長的橡皮筋兩端，牽直固定，參加者即可在皮筋的中間由單人或多人依次輪流跳。皮筋的高度一般隨著參加者的過關，慢慢從腳腕向頭部升高，最高點常常將橡皮筋勒在頭頸上。

以前，每當下課鈴聲一響，女孩子們便會沖出教室，紛紛在學校的走廊上、操場里跳起橡皮筋，邊跳嘴裡邊念著「紅領巾，上學校，人人拿著一張報，什麼報，革命報，毛主席語錄金光照，金光照，迎著太陽向前跑」等歌謠。
由於跳橡皮筋可以令參加者全身肌肉得到運動，也是一種較為健康的運動方式，深得孩子、家長和學校的喜歡。
跳皮筋分為單人跳和集體跳兩種。單人跳由二人拉著約3至4米長的皮筋，在皮筋的中間單人跳或多人依次輪流跳，集體跳是將數條皮筋拉成各種圖案，如三角形、四方形、五角形、多邊形、菱形、斜線形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由許多人同時參加。

㈡ 介紹跳皮筋游戲

跳皮筋是一種流行於20世紀50至80年代適宜於兒童的民間游戲，有分單人玩法和雙人玩法。

【單人玩法】
第一高度：6×8拍

第一節：2×8拍（由點、邁組成）
第一個八拍：
第一拍：左腳原地跳，右腳隨之跳起，用前腳掌點地，兩手叉腰或自然擺臂。 第二拍：左腳原地跳，右腳屈膝在體後邁過皮筋，於另一側著地。
第三、四拍，右腳原地跳一次，左腳跳過皮筋落在右腳後側，右腳立刻邁過皮筋著地成右腳在前，左腿在後，交叉站立，皮筋在兩小腿中間。
第五、六拍：左腳原地跳動，右腳在小腿前邁過皮筋，然後兩腳依次原地跳動一次後，轉體，右腳邁過皮筋在左腳的左後點地，皮筋在兩腿中間。
第七、八拍：左腳原地跳，右腳邁過皮筋在左腳右側點地一次，然後左右腳依次跳過皮筋成雙腳著地。
第二個八拍同第一個八拍動作。

第二節：2×8拍（由點、邁、轉組成）
第一至四拍：動作同第一節第一至四拍。
第五、六拍：右腳邁過皮筋使兩小腿接觸皮筋，向右後轉一周，然後右腳邁過皮筋，在左腳的後側著地，皮筋在兩腿中間。
第七、八拍：動作同第一節第七、八拍。
第二個八拍同第一個八拍動作。

第三節：2×8拍（由點、頂、踩組成）
第一拍：動作同第一節第一拍。
第二拍：左腳原地跳，右腿屈膝用小腿內側將皮筋頂出。
第三、四拍：兩腳依次跳動，然後，腳邁過皮筋。皮筋在兩腿中間。
第五、六拍：左腳原地跳動，右腳在原地點一次地，邁過皮筋在左腳右側點地一次。
第七、八拍：左腳原地跳，右腳將皮筋踩著，左腳隨之也做踩筋動作，然後雙腳跟提起。
第二個人拍同第一個八拍動作

第二個高度：6×8拍

第一節：2×8拍（由點、擺壓組成）
第一拍：動作同第一高度第一節第一拍。
第二拍：左腳原地跳一次，右腿擺起用小腿將皮筋壓下。
第三至八拍：動作同第一高度第一節第三至八拍。
第二個八拍同第一個八拍動作。 第二節：2×8拍（由擺壓、繞、掏組成）
第一、二拍：動作同第一節第一、二拍。
第三、四拍：左腳原地跳一次，右小腿在右側點地一次，同時由內向外將皮筋繞在小腿上。
第五、六拍：右腳原地跳一次，左腳隨之邁過皮筋在右腳的後側著地。
第七、八拍：左腳原地跳，右腳在左腳前點地一次，同時右腳將繞在小腿上的皮筋掏出。
第二個八拍同第一個八拍動作。
第三節：2×8拍（由擺壓、繞、轉組成）
第一至四拍：動作同第一節第一至四拍。
第五、六拍：以右腳為軸，向右後轉跳一周，左腳一邊邁過皮筋，一邊隨之跳動。
第七、八拍：左腳原地跳，右腳將繞在腳上的皮筋由外向內兩次繞出。
第二個八拍同第一個八拍動作。

第三個高度：6×8拍 第一節：2×8拍（由點、擺勾組成）
第一個八拍：
第一拍：動作同第一高度第一節第一拍。
第二拍：右腳原地跳動一次，右腳側擺起用腳面將皮筋勾下。
第三至八拍：動作同第一高度第一節第三至八拍。
第二個八拍同第一個八拍動作。
第二節：2×8拍（由擺勾、踢組成）
第一個八拍：
第一至六拍：動作同第一節第一至六拍。
第七、八拍：左腳腕勾著皮筋，右腳面將皮筋踢起。
第二個八拍同第一個八拍動作。
第三節：2×8拍（由擺、踩、轉組成）
第一個八拍：
第一拍：動作同第一高度第一節第一拍。
第二拍：左腳原地跳動一次，右腳側擺起用腳底將皮筋踩住。
第三、四拍：向左轉體180度，右腳跟提起，右腳尖著地，將皮筋勾著，兩腳依次跳動，成右腳在前左腳在後直立，皮筋在兩小腿中間。
第五、六拍：右腳邁過皮筋，兩小腿接觸皮筋向右轉跳一周，然後右腳邁過皮筋在左腳後著地，皮筋在兩腿中間。
第七、八拍：左腳原地跳動，右腳邁過皮筋踩在皮筋上，左腳隨之也踩住皮筋，兩腳跟同時提起。
第二個八拍同第一個八拍動作。

【六人跳】
第一高度：6×8拍（斜線形）
第一個聯合動作2×8拍，三個人在一斜線形的皮筋上跳躍，基本動作是點、邁、跳的組合。
第二個聯合動作2×8拍，跳、轉的組合。
第三個聯合動作2×8拍，跳、頂、踩的組合。
第二高度：6×8拍（三角形、菱形）
第一個聯合動作2×8拍，繞、轉組合。
第二個聯合動作2×8拍，繞、掏組合。
第三個聯合動作2×8拍，擺勾、踩組合。
第三高度：6×8拍（雙三角、扇面形）
第一個聯合動作2×8拍，擺壓、踢的組合。
第二個聯合動作2×8拍，擺壓、踩的組合。
第三個聯合動作2×8拍，繞掏、繞轉組合。

【關於皮筋的高度】
一般跳皮筋時，將皮筋舉至三個部位
第一高度：兩臂自然下垂拉皮筋。
第二高度：將皮筋舉至與肩齊平。
第三高度：一臂上舉拉皮筋。

㈢ 跳繩。跳皮筋。跳房子,踢毽子對小朋友運動有哪些好處

跳繩是一項很好的運動，不光小朋友，也適用於大人，跳繩的原理就是蹦高，蹦高內會長個這個道理都知道容吧，而且跳繩能減掉腿部多餘脂肪，讓腿部肌肉更緊實。
跳皮筋屬於女孩子玩的游戲，跳皮筋很練大腦的反應能力和身體協調能力，或者說，跳皮筋對小腦的幫助很大。
跳房子相比前兩項對身體就沒有太大的幫助，純是為了消遣娛樂。
踢毽子跟跳皮筋類似，也是非常鍛煉人的身體協調能力，以及反應能力。
這些歸於一體，強身健體還能活躍身心，是非常健康實用的運動娛樂方式。
純手打，望採納~

㈣ 跳皮筋的游戲規則

我是五年級生，不知道我們玩的是不是你說的那種，有小皮球，金蘿卜，小馬過版河，鋤禾日權當午，一朵紅花紅又紅，景崗山。其他的我不知道了，都沒有什麼獎懲，先分組，輸了就牽繩，另一組跳，小皮球跳的時候念法就是：小皮球，香蕉油，滿地開花二十一，二五六，二五七，二八二九三十一，三五六....（網路里有），還有一種念法是二八二五六，二八二五七，二八二九三十一這樣的，金蘿卜跳的時候沒什麼念法，小馬過河就是跳的時候念小——馬——過——河——，鋤禾日當午是：鋤禾鋤禾日當午，汗滴汗滴禾下土，誰知誰知盤中餐，粒粒粒粒皆辛苦，皆辛苦。一朵紅花紅又紅這個我就不會了，景崗山是：景崗山啊景崗山，毛主席住在景崗山，一隻青蛙四條腿，兩只青蛙八條腿，恐龍恐龍要下水。

全文手打求採納~~

㈤ 怎樣用小皮筋做民間體育游戲 拉大鋸 炒黃豆 打拐 等動作

在這上面說你會 ，在現實中些有些年級的人吧比如你媽媽誰的

㈥ 誰知道跳皮筋的玩法

基本動作
跳皮筋一般是3人以上的活動。它的花樣很多，但都是在基本動作的基礎上聯合而成。在活動中也可以把基本動作重新組合，創造出新的花樣。
點：站在皮筋的一側中間，兩手叉腰或兩臂側平舉。一腳原地跳動一次，另一腳隨之跳起用前腳掌點地。（註：以下基本動作的預備姿勢同「點」）。
邁：一腿自然彎屈從皮筋這一邊邁過另一邊。
頂：正頂，面向皮筋站立，一腿屈膝向上舉，用小腿頂著皮筋；側頂，身體的左（右）側觸皮筋，一腿屈膝向上舉，用小腿內側或外側頂著皮筋。
繞：一腿原地或邁過皮筋另一邊，然後小腿由里向外（由外向里）繞皮筋，繞幾次不限。 轉：繞皮筋轉，一腳原地跳一次，另一腿邁過皮筋，小腿由里向外（由外向里）繞皮筋，然後隨轉動跳出皮筋。也可以兩腿均在皮筋的一邊，身體觸著皮筋，兩腳交替地向左（右）轉動。 掏：將繞在腿上的皮筋掏出來，向前掏還是向後掏要看繞在腿上皮筋的方向。如右腿從里向外繞筋就由左腳在右腳後踩住筋，右腳由里向外掏出來，繞幾次掏幾次。
擺壓：一腿舉起用小腿將筋壓下，然後用前腳掌點地。
擺勾：一腿擺起用腳腕將超過頭高的皮筋勾下。
踩、擺踩：在皮筋的一側站立，一腿擺起用腳將超過頭高的皮筋准確地踩下，也可以一腳原地跳動一次，另一腿邁過皮筋，然後兩腳踩著皮筋或向左右移動。
踢：一般在第三高度上做，一腳將皮筋勾下，另一腳邁過皮筋，用腳面把皮筋踢起來。
益處
跳橡皮筋運動具有較強的經濟性、適應性和實效性。跳橡皮筋設備簡單，只需一條橡皮筋，況且還可用廢棄的輪胎內帶取而代之。課間學生三五成群輕松地跳一陣橡皮筋，可以使疲勞的腦細胞得到積極性休息，促使腦細胞的興奮與抑制轉換，從而以充沛的精力投入下節課的學習。另外它不需要多大的場地，不受季節的限制，人數可多可少。它具有花樣多、興趣高等特點，適合小學生的生理、心理需要，對鍛煉身體確實行之有效。 經常跳橡皮筋，不僅有效地增強內臟器官和血液循環系統的功能。增大肺通氣量，促進新陳代謝，而且能夠增強腿部和腰部的靈活性，促進骨盆的生長發育，發展力量、柔韌、靈敏等身體素質，是提高彈跳力和平衡能力的有效手段。因此，在體育課上，經常開展跳橡皮筋的游戲，有針對性地編出各種花樣的跳法，以提高學生的興趣，使其身體素質得到全面發展。 小學生每天跳橡皮筋五分鍾，並非難事，天長日久反覺有趣，若有音樂伴奏，其效果更佳。
編輯本段玩法介紹
單人玩法
第一高度：6×8拍 第一節：2×8拍（由點、邁組成） 第一個八拍： 第一拍：左腳原地跳，右腳隨之跳起，用前腳掌點地，兩手叉腰或自然擺臂。 第二拍：左腳原地跳，右腳屈膝在體後邁過皮筋，於另一側著地。 第三、四拍，右腳原地跳一次，左腳跳過皮筋落在右腳後側，右腳立刻邁過皮筋著地成右腳在前，左腿在後，交叉站立，皮筋在兩小腿中間。 第五、六拍：左腳原地跳動，右腳在小腿前邁過皮筋，然後兩腳依次原地跳動一次後，轉體，右腳邁過皮筋在左腳的左後點地，皮筋在兩腿中間。 第七、八拍：左腳原地跳，右腳邁過皮筋在左腳右側點地一次，然後左右腳依次跳過皮筋成雙腳著地。 第二個八拍同第一個八拍動作。 第二節：2×8拍（由點、邁、轉組成） 第一至四拍：動作同第一節第一至四拍。 第五、六拍：右腳邁過皮筋使兩小腿接觸皮筋，向右後轉一周，然後右腳邁過皮筋，在左腳的後側著地，皮筋在兩腿中間。 第七、八拍：動作同第一節第七、八拍。 第二個八拍同第一個八拍動作。 第三節：2×8拍（由點、頂、踩組成） 第一拍：動作同第一節第一拍。 第二拍：左腳原地跳，右腿屈膝用小腿內側將皮筋頂出。 第三、四拍：兩腳依次跳動，然後，腳邁過皮筋。皮筋在兩腿中間。 第五、六拍：左腳原地跳動，右腳在原地點一次地，邁過皮筋在左腳右側點地一次。 第七、八拍：左腳原地跳，右腳將皮筋踩著，左腳隨之也做踩筋動作，然後雙腳跟提起。 第二個人拍同第一個八拍動作 第二個高度：6×8拍 第一節：2×8拍（由點、擺壓組成） 第一拍：動作同第一高度第一節第一拍。 第二拍：左腳原地跳一次，右腿擺起用小腿將皮筋壓下。 第三至八拍：動作同第一高度第一節第三至八拍。 第二個八拍同第一個八拍動作。 第二節：2×8拍（由擺壓、繞、掏組成） 第一、二拍：動作同第一節第一、二拍。 第三、四拍：左腳原地跳一次，右小腿在右側點地一次，同時由內向外將皮筋繞在小腿上。 第五、六拍：右腳原地跳一次，左腳隨之邁過皮筋在右腳的後側著地。 第七、八拍：左腳原地跳，右腳在左腳前點地一次，同時右腳將繞在小腿上的皮筋掏出。 第二個八拍同第一個八拍動作。 第三節：2×8拍（由擺壓、繞、轉組成） 第一至四拍：動作同第一節第一至四拍。 第五、六拍：以右腳為軸，向右後轉跳一周，左腳一邊邁過皮筋，一邊隨之跳動。 第七、八拍：左腳原地跳，右腳將繞在腳上的皮筋由外向內兩次繞出。 第二個八拍同第一個八拍動作。 第三個高度：6×8拍 第一節：2×8拍（由點、擺勾組成） 第一個八拍： 第一拍：動作同第一高度第一節第一拍。 第二拍：右腳原地跳動一次，右腳側擺起用腳面將皮筋勾下。 第三至八拍：動作同第一高度第一節第三至八拍。 第二個八拍同第一個八拍動作。 第二節：2×8拍（由擺勾、踢組成） 第一個八拍： 第一至六拍：動作同第一節第一至六拍。 第七、八拍：左腳腕勾著皮筋，右腳面將皮筋踢起。 第二個八拍同第一個八拍動作。 第三節：2×8拍（由擺、踩、轉組成） 第一個八拍： 第一拍：動作同第一高度第一節第一拍。 第二拍：左腳原地跳動一次，右腳側擺起用腳底將皮筋踩住。 第三、四拍：向左轉體180度，右腳跟提起，右腳尖著地，將皮筋勾著，兩腳依次跳動，成右腳在前左腳在後直立，皮筋在兩小腿中間。 第五、六拍：右腳邁過皮筋，兩小腿接觸皮筋向右轉跳一周，然後右腳邁過皮筋在左腳後著地，皮筋在兩腿中間。 第七、八拍：左腳原地跳動，右腳邁過皮筋踩在皮筋上，左腳隨之也踩住皮筋，兩腳跟同時提起。 第二個八拍同第一個八拍動作。
集體玩法
集體跳與單人跳基本動作相同，下面介紹六人跳六人拉筋的跳法。
第一高度：6×8拍（斜線形）
第一個聯合動作2×8拍，三個人在一斜線形的皮筋上跳躍，基本動作是點、邁、跳的組合。
第二個聯合動作2×8拍，跳、轉的組合。
第三個聯合動作2×8拍，跳、頂、踩的組合。
第二高度：6×8拍（三角形、菱形）
第一個聯合動作2×8拍，繞、轉組合。
第二個聯合動作2×8拍，繞、掏組合。
第三個聯合動作2×8拍，擺勾、踩組合。
第三高度：6×8拍（雙三角、扇面形）
第一個聯合動作2×8拍，擺壓、踢的組合。
第二個聯合動作2×8拍，擺壓、踩的組合。第三個聯合動作2×8拍，繞掏、繞轉組合。