上海中考體育項目怎麼選

1. 上海中考體育項目有哪些跪謝！

第一類：800/1000m長跑 200m游泳
第二類：籃球，足球，排球
第三類：50m跑 跳繩 仰卧起坐 立定跳遠 實心球 游泳
第四類：墊上運動 跳箱 雙杠 單杠
四類各類選一

2. 上海中考體育項目

上海中考體育項目由兩部分組成：日常體育成績（15分）與統一考試成績（15分）。

統一考試分設四類項目：第一類項目滿分為6分，第二類項目為3分，第三類項目滿分為3分，第四類項目滿分為3分。

第一類項目：長跑（男生1000米，女生800米）、游泳（男、女均為200米）。任選其一（6分）

第二類項目：50米跑、立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）。任選其一（3分）

第三類項目：墊上運動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越。任選其一（3分）

第四類項目：籃球、排球、足球。任選其一（3分）

每位考生必須參加4類項目的考試。可在上述各類項目中各選一個自己擅長的項目作為考試項目，項目一經選定後，不得更改。個別因傷、因病等特殊情況確實不能參加第一類項目測試的學生，允許其申報核准後在另三類項目中選1個項目（不能與原選項目重復）替換第一類項目參加測試，其成績一實測項目的成績分值計。

(2)上海中考體育項目怎麼選擴展閱讀：

游泳考試：

（一）測試場地：必須在長25米或50米的游泳池內進行測試；根據參加考試的人數應分為若干泳道，泳道之間用泳道線標記。

（二）測試方法：出發——從起點處，在水中手扶池壁開始；轉身——在途中折返轉身時，允許使用身體的任何部分來觸及池壁；結束——手觸池壁即到達終點。測試時當場報出成績並予以登記。

（三）基本要求：

1、考生須持游泳體檢合格證，並自備質量合格的游泳專用運動服方能參加考試；

2、考生可採用任何一種泳姿（允許交替運用）游完規定的距離；

3、不得使用或穿戴任何有利於速度、浮力、耐力的器具（如手蹼、腳蹼等），可戴護目鏡；

4、考生必須在規定的泳道內游完全程，途中不得在池底站立或在池底行走、拉泳道線和干擾別人游進；

5、違反規則或基本要求者，不得參加考試或不計成績。

3. 如何選擇中考體育項目上海

根據你自己的對口項目的學校進行選擇。

4. 上海中考體育如何評分

2016年起，上海初三畢業生國家學生體質健康標准評定項目全部按《國家學生體質健康標准（2014年修訂）》規定的項目執行。
2017‍年的體育考試由統一考試和日常考核組成，各15分。統一考試4月底前舉行，設4類項目，包括長跑、游泳、50米跑、立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上等，每位考生要在4類項目中各選一項。
體育統一考試項目成績評價標准★男生部分項目考試成績評定：
（一）考試內容
男生：前滾翻分腿起（3分）——前滾翻（1分）——頭手倒立（4分）——前滾翻成蹲立，直立（2分）。

女生：前滾翻分腿起（3分）——前滾翻直腿坐（1分）——後倒成肩肘倒立（4分）——前滾成蹲立，直立（2分）。

（二）評價標准男生：9.0—10分：分腿起時直膝分腿，頭手倒立一次完成，靜止2秒鍾，身體充分伸展，前滾翻起立無附加支撐。整套動作連貫，方向正確。7.5—8.9分：分腿起時膝微屈，頭手倒立一次完成，靜止1秒鍾，身體伸展，前滾翻起立略帶支撐。整套動作連貫，方向正確。

6.0—7.4分：分腿起時屈膝，頭手倒立一次完成，未能靜止，前滾翻經支撐成蹲立，整套動作有停頓。

女生:9.0—10分：分腿起直膝分腿，肩肘倒立一次完成，靜止3秒鍾，伸髖並腿直膝；前滾翻成蹲立無附加支撐，整套動作連貫，方向正確。7.5—8.9分：分腿起時膝微屈，肩肘倒立一次完成，靜止2秒鍾，身體微屈，前滾翻成蹲立略帶支撐。整套動作連貫。6.0—7.4分：分腿起時屈膝，肩肘倒立一次完成，靜止不足2秒種，屈髖屈膝，前滾成蹲立明顯手撐墊。

(三)基本要求

每位考生僅有1次測試機會，失敗的動作扣去該分值，並不得重做。

（四）場地器材體操墊3張，每張墊子長小於2M，寬不小於1M，並縱向相連擺放。

★單杠考試成績評定（一）測試內容

男生：跳上成支撐（1分）—— 一腿向前擺越成騎撐（3分）——前腿向後擺越成支撐（3分）——後擺下（3分）

女生：跳上成支撐（1分）—— 一腿向前擺越成騎撐（3分）——前腿向後擺越成支撐（3分）——前翻下（3分）

（二）評價標准9.0—10分：直臂頂肩支撐，推杠移重心同時直膝單腿擺越，支撐穩定。男生兩腿後擺高度超過杠面，推杠展體後落地平穩。女生前翻兩腳落地輕且近杠。7.5—8.9分：直臂頂肩支撐，推杠移重心同時屈膝單腿擺越，支撐穩定。男生兩腿後擺高度超過杠面，推杠展體不明顯，落地平穩。女生前翻兩腳落地輕且稍離杠。6.0—7.4分：直臂頂肩支撐，推杠移重心單腿擺越不協調且屈膝，支撐不穩定。男生兩腿後擺高度低於杠面，推杠展體不明顯，落地平穩。女生前翻兩腳落地重，遠離杠。

（三）基本要求每位考生僅有1次測試機會，失敗的動作扣去該分值，並不得重做。

（四）場地器材低單杠，高1.10 M—1.30 M，具體高度由學生自定。杠下和兩側放置體操墊，安排專人保護，確保落地安全。
雙杠考試成績評定
（一）測試內容
男生：跳上成分腿坐（1.5分）——分腿坐前進一次（3分）——兩手換成體前握杠，後擺並腿進杠，前擺，後擺（2.5分）——前擺下（3分）。

女生：跳上成分腿坐（1.5分）——分腿坐前進一次（3分）——屈膝彈杠，前擺並腿進杠，後擺（2.5分）——前擺下（3分）。

（二）評價標准9.0—10分：跳起支撐緊接直膝分腿落杠輕巧；前進時直腿，經展髖滑杠順暢；進杠過渡圓滑，前後擺動一次、頂肩直臂高而穩；前擺下時直腿有挺身過程，落地平穩。整套動作熟練、協調。女生屈膝彈杠有力，並腿直膝進杠，動作協調。7.5—8.9分：跳起緊接舉腿過杠分腿坐；前進時兩腿基本伸直，滑杠無停頓；前後擺動直腿直臂，前擺下經展體落地較穩。整套動作較協調。女生屈膝彈杠有力，並腿進杠。6.0—7.4分：跳起後兩腿同時舉起分腿坐；前進時兩腿滑杠無明顯停頓或先後；進杠後有多次擺動，前擺下時屈髖，落地不夠穩。女生經彈杠後兩腿先後進杠。

（三）基本要求每位考生僅有1次測試機會，失敗的動作扣去該分值，並不得重做。

（四）場地器材低雙杠，高1.10 M—1.30 M，具體高度和寬度由學生自定。杠下放置體操墊，安排專人保護，確保落地安全。

★支撐跳躍考試成績評定（一）測試內容橫箱分腿騰越

（二）評價標准9.0—10分：助跑起跳正確有力，推手快而積極，空中直膝分腿，展體充分，騰越輕盈，落地平穩。7.5—8.9分：助跑起跳正確，推手積極，空中直膝分腿、展體，落地較穩。6.0—7.4分：起跳正確，經雙手推撐後分腿騰越過箱，雙腳落地。

（三）基本要求每位考生連續測試2次，取最高得分記錄成績。助跑踏上跳板即算測試一次。

（四）場地器材跳箱：5—7格，總高1.15—1.25米，箱面長1.2—1.4米、寬0.38—0.40米；助跳板離器械0.20米以上；可設置2個高度，供學生選擇。箱前放置體操墊，安排至少兩人保護，確保落地安全。

籃球考試方法說明
（一）場地器材場地為28米×15米的半個籃球場。籃球為成人橡膠或皮質籃球。

（二）測試方法由籃球場底線中點出發開始計時，運球至右（左）側邊線中點區域（1米為半徑的弧）踩線後，返回並運球上籃（未投中者必須補投一次），搶籃板球後運球到左（右）側邊線中點，然後折返並運球上籃（未投中者必須補投一次），投中或搶到籃板球停表並記錄成績（運球路線見上圖）。每人測試一次，以秒為單位記錄測試成績，過秒進位，不計小數，如：22.15秒為23秒。測試時當場報出成績並予以登記。

（三）基本要求

受測者出現帶球跑、雙手運球、運球上籃不碰籃板籃圈籃網、運球後原地投籃（補籃除外）等違例現象，每次加5秒；如開始就出現嚴重違例則召回重測並加5秒（重測只限一次）。

5. 上海中考體育考哪些項目

（1）第一類項目：長跑（男生1000米，女生800米）
游泳（男、女生均為200米）
（2）第二專類項目：50米跑、立定跳遠、實心球屬、跳繩、引體向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）
（3）第三類項目：墊上運動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越
（4）第四類項目：籃球、排球、足球
每位考生應參加4類項目的考試。可在上述各類項目中各選擇一個自己擅長的項目作為考試項目，項目一經選定後，不得更改。個別因傷、因病等特殊情況確實不宜、不能參加第一類項目測試的學生，允許其申報後在另三類項目中選1個項目（不能與原選項目重復）替換第一類項目參加測試，其成績以實測項目的成績分值計。

6. 中考了，體育自選項目我應該怎樣選擇

看來各地的體育中考情況都略有不同啊。我是青島市的，去年剛中考完。我們沒有200m,我們考1000m，要求3'44''，可選項目：立定跳遠（男生2.3m），引體向上（男生10個），實心球擲遠（男生10m）。 我體型有點發福，考的照樣不錯。呵呵

關於200m，由於基本不涉及體力消耗，盡情拼就好了，彎道的時候也別老想著從裡面走，其實直線是最快的。由於200m對體力要求不大，所以你盡可以放心的天天練練，不需要特殊的時間，放學回家的時候背著書包狂奔就是很好的一種鍛煉。我們當時練1000的時候，為了出成績，大部分都綁沙袋，很累的！跑下來腿都酸疼，但是還是要天天練。這個東西放下了就很難再撿起來。

對於自選項目，首選：仰卧起坐！（這個項目在我們這里只有女生才能考，而且只要考就是滿分，我們男的都羨慕死了）。原因很簡單，仰卧起坐一般對於男生來說問題不大。60個/min 是很正常的事情，雖然我們中考不考，但日常測試有過這一項的。我們老師要求我們做完一次動作後要肘部碰膝蓋兩次，就這樣我們大部分人還是打到了50個/min。仰卧起坐對男生來說要求不高，簡單練練即可。注意的是，仰卧起坐如果長期不練猛地一練過一陣會感到腹部酸痛，可能會持續幾天的時間，會妨礙其他項目的訓練，要適度。給你個建議，你可以側躺在床上，努力把身體擺成C字形再復原，往復。

其次：立定跳遠。這個項目不像別的項目。這個項目是有竅門可循的。傳授給你我的經驗：1、如果你們是向沙坑裡跳，千萬要記住，在起跳之前把自己腳底下的沙子清理干凈，否則他們會使你打滑，至少隨時10cm成績！2、起跳前雙腳開立與肩同寬，心裡保持平靜，什麼都不要想！3、下面幾個動作很重要，做好了可以給你增加至少10cm成績：（1）身體站直，找一種挺拔向上的而感覺。五指合起來，手臂盡可能向上伸，使自己感覺很挺拔，好像有人在上面牽著你，然後深吸一口氣（這一口氣很重要，動作里有三口氣，務必吸好呼好）。（2）讓自己心情平靜下來，將手臂放下來（但不可以松軟，必須綳直），過腿側，盡可能向上方伸（就是手臂從後背處上伸，你此時應該是弓腰半蹲狀態）同時呼氣（3）接下來動作務必要與（2）連貫，猛吸一口氣，手臂使勁向前盪，雙腿蹬地（竭盡全力！）讓手把自己盪出去，身體要找一種被手往前拽的感覺。（4）起跳後不可以看地！可以仰視或平視，身體一定要縮成球形，縮的越緊跳的越遠。（5）臨近落地時，一定要沉穩，雙腿著地要穩，身體保持半蹲狀態找到平衡，再起立。如果你此刻倒下，那麼裁判將按照你身體部位距離起跳線最近的位置積分。

你們為什麼這么多跳的內容。選擇要選幾個？那麼我再給你推薦一個，就是急行跳。交給你一個竅門，急行跳其實就是集合200米的沖和立定的跳，當然一定要整合！告訴你前期怎麼准備，在你跳之前，你先走到起跳線，然後面向你出發點位置，邁大步（步長同跳遠時步長），知道你要出發的地方。這樣你就可以專心意義的條遠了，不必考慮裁判判你腳過線。。

就這么多建議。主要還是要靠聯系！祝你中考考出好成績！

說實話，我覺得你已經做得很好了。你現在提問就是為了追求完美吧？不要給自己太大的精神壓力，放鬆些，考的會更好的！另外，考前建議你買瓶紅牛，我們考試的時候都喝，大家都說裡面有興奮劑，誰知到呢，即便是為了心理安慰，買一瓶反正也損失不了什麼

7. 上海中考體育項目有哪些

第一類(6分)：長跑(男1000米，女800米)、游泳(男、女生均為200米)
第二類(3分)：50米跑、立版定跳遠、實心球、跳權繩、引體向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)
第三類(3分)：墊上運動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越
第四類(3分)：籃球、排球、足球

8. 上海中考時，體育30分是怎麼分的哪些項目是必考的哪些項目是可以自主選擇的

必考的是長跑，其他都是可選的
（1）第一類項目：長跑（男生1000米，女版生800米）權
游泳（男、女生均為200米）
（2）第二類項目：50米跑、立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上（男）、仰卧起坐（女）、游泳（25米）
（3）第三類項目：墊上運動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越
（4）第四類項目：籃球、排球、足球
每位考生應參加4類項目的考試。可在上述各類項目中各選擇一個自己擅長的項目作為考試項目，項目一經選定後，不得更改。個別因傷、因病等特殊情況確實不宜、不能參加第一類項目測試的學生，允許其申報後在另三類項目中選1個項目（不能與原選項目重復）替換第一類項目參加測試，其成績以實測項目的成績分值計。