兩場全程馬拉松間隔

『壹』 業余跑者,2個馬拉松間隔多久合理

因人而異，因跑馬目標而異，個人看法一般最好間隔兩個月以上。跑完第一個之後需要一到兩周的修整，跑第二個之前的兩周要明顯減少運動量，因此真正准備時間只有四到五周。當然如果目標只是關門時間前跑下來，那鍛煉充分一些甚至可以背靠背跑馬拉松。

『貳』 全程馬拉松的距離是多少

馬拉松國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松，半程馬拉松和四分馬拉松三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

『叄』 要去跑馬拉松，現在練習一次能跑22公里，想問下隔幾天跑一次好

當專業運動員時，一般1年2次全程馬拉松，田協的馮樹勇老師說要有規律堅持內跑步1年以後，能跑5公里容，10公里，半程以後，再嘗試全程的比賽。國外研究說，一個馬拉松後身體至少需要三周才能恢復到正常的狀態。
可現實生活中：有跑友四周連續四個全程，還一次比一次跑得快，有跑友14天內跑了3個全程馬拉松。。。有的跑友從來沒跑過10公里卻咬牙完成了一個全程。
這次在上馬陪一個朋友挑戰全程，之前他只練習了3次，最遠距離20公里，鞋子也沒有磨合，一雙新鞋就上陣了。5公里後明顯不行，開始喘氣，一路因為拍照，喝水，吃東西，走走停停，一點兒節奏都沒有，越跑越累，所幸憑著他登山的底子和強大的毅力在關門前10分鍾完成比賽。這次陪跑經歷讓我深刻體會到一點：跑步可以挑戰自己的極限，但是不能打沒准備的仗，一定要科學訓練，待身體預備好了再挑戰全程。因為即便你沖過終點，也不會體會到整個過程中的快樂，因為疼痛和不舒服會一直伴隨著你。
建議：一年最多4個全程馬拉松，平日注意鍛煉就好了。

『肆』 馬拉松全程多長,中途可以停下休息嗎

可以休息，全長42.195公里

『伍』 全程馬拉松有時間限制么

有時間限制，一般是五個小時關閉比賽。

『陸』 全程馬拉松有多少次摩擦

按照全程勻速身高1米7，平均步頻180，步幅1米算，42公里就是最少要42000次的摩擦 哈哈

『柒』 馬拉松全馬多少公里，半馬又是多少公里

1. 全程馬拉松是42.195公里，半程馬拉松是21.0975公里。
   
   

2. 馬拉松(Marathon)長跑是專國際上非常普及的長跑比屬賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松（Full Marathon），半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

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跑馬拉松的注意事項：

1. 通常沒有馬拉松訓練的人當跑到30--35公里左右會遇到人體中的「運動性生理極限」狀態，包括肌肉痛、關節痛，極強的疲勞感，包括有放棄的心理產生等。

2. 每一個跑馬拉松的人最好自己跑自己的，決不要攀比。否則會破壞你原有節奏；

3. 通常在跑半程馬拉松的人最好不要飲用含糖飲料，而跑全程的人在20公里後要適量補充含糖飲料或自備的能量飲品。

參考資料:網路-馬拉松

『捌』 問下馬拉松中途相隔多少米會給運動員提供一個水和食物的補給站

每隔5公里提供一個水和食物的補給站

『玖』 半程和全程馬拉松馬各是多少公里 世界記錄是多少

馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里。半程馬拉松，路程長度是21.0975公里，或13.1英里。

全程馬拉松的最好成績：

男子：肯亞名將基普喬格於2018年9月16日在柏林馬拉松上以2小時01分39秒奪冠並創造了新的馬拉松世界紀錄。

女子：肯亞名將瑪麗·凱塔尼於2017年4月23日以2小時17分01秒的成績創造了新的純女子馬拉松世界紀錄，並獲得冠軍。

半程馬拉松的最好成績：

男子：厄利垂亞選手Zersenay Tadese於2010年3月21日在葡萄牙里斯本創造的58:23。

女子：肯亞選手喬塞琳·傑普科西蓋於2017年4月1日在布拉格創造的1:04:52。

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起源：

這個比賽項目的起源要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。

這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民盡快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫菲迪皮茨的士兵回去報信。菲迪皮茨是個有名的「飛毛腿」，為了讓故鄉人早知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動地喊道「歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了」說完，就倒在地上死了。為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。馬拉松原為希臘的一個地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus，意即「多茴香的」，因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運動中的馬拉松賽跑就得名於此 。

『拾』 全程馬拉松距離是多少公里

馬拉松全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。

馬拉松分全程馬拉松（Full Marathon）、半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

在馬拉松賽中，比賽的起點和終點都提供水和其他飲料，而在比賽路線上，每隔2.5公里有一個飲料站。水和飲料放在運動員經過時容易拿到的地方，運動員也可自備飲用水，並且可以在他們要求的地方設置飲料站。

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馬拉松運動中的技巧：

1、在跑時，上體微向前傾或正直。後蹬的力量較小，大腿向前上方的擺動比較低。從外形上看，蹬地後小腿向上擺的動作比長跑小些。

2、腳的落地點離身體重心投影點較近，並且用全腳掌或腳的外側先著地，再過渡到全腳掌，著地時應柔和而有彈性，腿應很好的彎屈、緩沖。兩臂的擺動要自然，幅度不要過大。

3、沿斜坡向上跑時，身體應前傾些，步長可縮短，步頻應加快，兩臂要積極擺動，用前腳掌落地。順斜坡往下跑時，步長可稍大些，可用全腳掌或腳跟著地（坡度較陡時），上體稍後仰，要控制跑速（保持適宜的步長與步頻）。

4、馬拉松跑的動作要協調、省力，跑速要均勻，要善於在地形起伏的公路上改變跑的動作。