降低馬拉松猝死

『壹』 跑馬拉松死了多少人：為什麼馬拉松會跑死人

馬拉松比賽猝死年年有 專家稱並非因體質下降
完成一次馬拉松，曾被認為是健康的象徵。然而，幾乎每一年都會有關於馬拉松選手中途猝死的報道出現，上周日廣州馬拉松中一名21歲學生比賽中昏厥，搶救無效死亡。在歷史更悠久的英國倫敦馬拉松中，一項數據顯示，自從1981年賽事創辦以來，已經有11名跑手不幸逝世。而另一項統計則顯示，馬拉松比賽中選手猝死的概率為每10萬人中0.8人。
在廣州馬拉松出現猝死案例後，很多人認為這是中國人體質下降的體現。然而，據世界著名的非傳統醫學專家莫科拉博士(Dr. Joseph M. Mercola)的研究，跑馬拉松死亡，並不能簡單用體質問題總結。馬拉松猝死個案中，大多數人都是因為心臟病發死亡，但中暑、喝水過多導致血鈉過少也可能是致死原因。
專家解析馬拉松致死原理：多為心臟問題
莫科拉博士指出，業內人常用逗逆效果地來形容馬拉松中猝死的個案，即通常對人有益的事情，如果過量，就會產生相反的效果。2010年蒙特利爾的加拿大心血管峰會上公布過一項研究數據表明，雖然經常鍛煉能降低30-50%的心血管病風險，然而如果是馬拉松，心血管病發的危險會提高7倍。
研究者發現，在馬拉松途中心臟過半數部位都會因為血液流動下降和炎症介質增加而停止活動，這種暫時性的心臟受損現象，可能是造成促使的原因之一。美國哈佛大學麥克林的內科專家亞瑟·西格爾博士(Dr. Arthur Siegel)發現，長距離跑步造成的炎症也可能引發心血管問題，美國心臟協會雜志《循環》(Circulation)上刊登的一篇論文則證實了馬拉松運動中血液流入心臟的方式會變得畸形。
即使經常跑步也可能遭遇心臟病猝死
很多心臟專家都強調，即使很多經常跑步的人，也不代表就肯定能遠離心臟病。美國的一項統計顯示，每年該國有32.5萬人遭遇心臟病，其中40%的直接造成猝死，而多數心臟病發事前都毫無徵兆。美國心臟學家保羅·湯普森博士(Paul Thompson， M.D.)指出：逗運動不是救世主。但風險很低，好處是真實存在的，因此總體而言是利大於弊。地
即使48小時內通過了壓力測試，完全健康而且低膽固醇的運動員同樣存在運動中猝死的風險。但這種危險不會改變健康生活的模式，湯普森博士打了個比方：逗如果你希望長壽健康，你應該每天做一小時中等強度鍛煉；如果你的目標只是未來幾個小時沒事，你可以去睡覺。地

『貳』 長跑、馬拉松為何頻發猝死如何預防

近年來，馬拉松等長跑運動在我國各地越來越流行。跑步其實是非常好的有氧運動。操作也很簡單，一般人都可以隨時隨地進行，可以有效的鍛煉身體。但是，近年來，馬拉松比賽中，猝死事件頻發，一般來說，跑步猝死的人往往有冠心病或者先天性心臟病。其次，馬拉松長跑應做好充分的准備工作，准備不足，倉促應戰，調整不利，這也是猝死事件發生的一個重要的原因。

3.賽後很好的緩沖。劇烈運動剛停下來休息，容易導致事故發生。遠距離沖刺後不能馬上停下，要做一些緩沖運動。比如走，跳等。然後做一些身體伸展運動，這些「緩沖」會減少猝死的發生。

『叄』 跑馬拉松時為什麼容易猝死

專家解析馬拉松致死原理：多為心臟問題
莫科拉博士指出，業內人常用「逆效果」來形容馬拉松中猝死的個案，即通常對人有益的事情，如果過量，就會產生相反的效果。2010年蒙特利爾的加拿大心血管峰會上公布過一項研究數據表明，雖然經常鍛煉能降低30-50%的心血管病風險，然而如果是馬拉松，心血管病發的危險會提高7倍。
研究者發現，在馬拉松途中心臟過半數部位都會因為血液流動下降和炎症介質增加而停止活動，這種暫時性的心臟受損現象，可能是造成促使的原因之一。美國哈佛大學麥克林醫院的內科專家亞瑟·西格爾博士(Dr. Arthur Siegel)發現，長距離跑步造成的炎症也可能引發心血管問題，美國心臟協會雜志《循環》(Circulation)上刊登的一篇論文則證實了馬拉松運動中血液流入心臟的方式會變得畸形。
即使經常跑步也可能遭遇心臟病猝死
很多心臟專家都強調，即使很多經常跑步的人，也不代表就肯定能遠離心臟病。美國的一項統計顯示，每年該國有32.5萬人遭遇心臟病，其中40%的直接造成猝死，而多數心臟病發事前都毫無徵兆。美國心臟學家保羅·湯普森博士(Paul Thompson， M.D.)指出：「運動不是救世主。但風險很低，好處是真實存在的，因此總體而言是利大於弊。」
即使48小時內通過了壓力測試，完全健康而且低膽固醇的運動員同樣存在運動中猝死的風險。但這種危險不會改變健康生活的模式，湯普森博士打了個比方：「如果你希望長壽健康，你應該每天做一小時中等強度鍛煉；如果你的目標只是未來幾個小時沒事，你可以去睡覺。」

『肆』 如何避免馬拉松賽猝死

怎樣跑馬拉松才不容易猝死？
1、了解自己的身體。參加馬拉松必須要有良好的身體素質，體檢過關且沒有既往病史。
2、在賽前一兩天就應該多吃高碳水化合物、低脂肪、富含維生素無機鹽的食物，避免油炸或含油較多的食物。比賽中如果單純補水會致體溫升高，甚至出現「水中毒」，最好喝電解質飲料，除含各類礦物質和糖分外，還能矯正口味及補充能量。
3、賽前要做充分的熱身活動，最好達到1個小時左右在比賽途中如果身體感到不適時應立即終止比賽，接受醫療救治。
即使很多經常跑步的人，也不代表就肯定能遠離猝死，多數心臟病發事前都毫無徵兆，但這種危險不應改變健康生活的模式。美國心臟學家保羅·湯普森博士說：「如果你希望長壽健康，你應該每天做一小時中等強度鍛煉；如果你的目標只是未來幾個小時沒事，你可以去睡覺。」馬拉松愛好者只要量力而行，長跑之前充分熱身，還是可以避免在跑步過程中出現傷情的。

『伍』 跑馬拉松猝死與體質無關 哪些人不宜長跑

提示：珠海半程馬拉松發生猝死事件，有數據顯示，馬拉松屬於高危運動，心血管疾病發病幾率比平時提高7倍。所以，參加馬拉松之前，最好做一下24小時動態心電圖，因為有些心臟病發病前毫無症狀。
珠海半程馬拉松賽，距離終點還有1公里的方勇一頭栽倒在地上，心臟驟停，搶救無效死亡。據悉，每年因為長跑而猝死的事情常發生，大多數是年輕業余運動員。這次馬拉松的跑友方勇是特種兵出身，熱愛戶外運動，身體一向都很好，為什麼還是發生這樣不幸的事呢？
馬拉松猝死與體質有關系嗎？
有數據顯示，國際馬拉松賽事死亡率在50000/1，被視為高危運動。在廣州馬拉松出現個別猝死案例後，很多人將問題歸咎於國人體質的下降，其實並非如此。跑馬拉松猝死事件，大多數是心臟病發死亡，雖然經常鍛煉可以降低30%—50%的心血管病風險，但如果是馬拉松，心血管發病幾率將提高7倍。
研究發現，在馬拉松途中心臟過半數部位都會因為血液流動下降和炎症介質增加而停止活動，這種暫時性的心臟受損現象，可能是造成猝死的原因之一。另外，人體在進行緊張激烈的運動時，體內代謝速率加快，心肌需氧量增加，此時易出現心肌缺血缺氧，缺血若超過半小時，有可能發生心肌缺血壞死，直接導致心臟驟停，從而使運動者發生猝死。
心臟有隱疾的人不適宜長跑
患風濕性心臟病、先天性心臟病的人群絕對不適合長跑，近期內犯過心臟病的人、有嚴重冠狀動脈病(心絞痛)的人，或是在做輕微活動時感到胸痛，運動中臉色發白發青的人，都不適合長跑。需要提醒的是，有些心臟病平時可能沒什麼徵兆，這樣就很容易造成類似跑馬拉松猝死的事件。
另外，像病毒性感冒，會誘發心衰和心肌炎。特別是暴發型病毒性心肌炎會有突然死亡的可能。所以感冒如果長達兩周沒有好，還伴有咳嗽、胸悶、心慌、憋氣，就要引起重視，及時就診避免誘發心臟病。

所以，參加馬拉松長跑的人，最好檢查一下心臟。普通的心電圖比較難發現隱秘性的心臟病，最好做一下24小時動態心電圖。

『陸』 跑馬拉松為什麼會猝死，跑步猝死前是什麼感覺

轉自知乎，侵刪。
馬拉松賽的猝死，大部分是心臟問題。
大部分猝死者發病前是有跡象的，只是沒有引起重視而已。如果在參加馬拉松賽事時出現以下症狀，應立即停止跑步並向志願者尋求幫助：
1、心跳比明顯加快，感覺心律不齊、心悸症狀。
2、參賽過程中或比賽後出現胸痛或疑似心絞痛症狀。
3、眩暈或頭痛、出冷汗或暈厥。
4、嚴重氣短、一過性視物不清或說不出話。
5、一側肢體突然無力、偏癱，身體的某一部位突然疼痛或麻木等。

『柒』 經常跑馬拉松的人容易猝死嗎

不容易。

馬拉松猝死的原因有很多，但大多數都與心臟問題有關，它是較為常見的運動性猝死的一種。據統計，在歷史悠久的英國倫敦馬拉松中，自從1981年賽事創辦以來，已經有11名跑手不幸逝世。另一項數據則顯示，馬拉松比賽中選手猝死的概率為每10萬人中0.8人。

據國際體育組織統計，平均每5萬名馬拉松長跑者中會有一人死於心臟病突發(包括賽後24小時內的猝死者)，這遠遠低於0.003%的糖尿病死亡率和0.001%的車禍死亡率。

運動性心臟猝死的發病機制可能是：人體在進行緊張激烈的運動時，體內代謝速率加快，心肌需氧量增加，此時易出現心肌缺血缺氧，缺血若超過半小時，有可能發生心肌缺血壞死，直接導致心臟驟停，從而使運動者發生猝死。

高溫、低溫及高濕度等，都易誘發運動性猝死。另外，喝水過多導致血鈉過少也可能是致死原因。業內人常用「逆效果」來形容馬拉松中猝死的個案，即通常對人有益的事情，如果過量，就會產生相反的效果。

2010年蒙特利爾的加拿大心血管峰會上公布過一項研究數據表明，雖然經常鍛煉能降低30-50%的心血管病風險，然而如果是馬拉松，心血管病發的危險會提高7倍。

研究者發現，在馬拉松途中心臟過半數部位都會因為血液流動下降和炎症介質增加而停止活動，這種暫時性的心臟受損現象，可能是造成猝死的原因之一。

而在年齡大於35歲的較年長運動員中，冠心病是運動性猝死的最常見原因，所佔比例高達73%-95%。

對於運動性猝死，現在的科學技術還無法做出准確的預判，不管是專業運動員還是非專業運動員，面臨的危險幾率都是一樣的。盡管如此，運動前後採取一些預防措施還是必要的。

『捌』 如何降低馬拉松猝死幾率：急救知識普及到位

猝死幾率很低的。降也無從可降。但是從自身健康考慮要注意以下幾點：

1. 感冒不回要答跑步
   

2. 喝酒不要跑步

3. 心臟有病，不要跑步

4. 身體狀況不好，不要跑

5. 年輕人，不要跑特別快

6. 學會放棄

7. 心跳過快，臉紅，出汗多，發虛，要學會放棄

8. 過度疲勞要放棄

9. 中暑後要放棄

10. 別勉強自己去「堅持」。要愉快跑步。身體弱還「堅持」是一種罪。但是健康的人堅持跑對於訓練有好處。
    

『玖』 怎樣才能降低馬拉松猝死幾率

馬拉松是一種非常極限的運動，就算是身體正常的人也可能在馬拉松過程中猝死，很難真正去預防它。
如果要降低幾率，無非是提高選手准入門檻，加強對比賽地環境的檢測，加強賽事衛生醫療後備力量。