半程馬拉松對人體影響

㈠ 半程馬拉松存在的意義是什麼

對於跑步愛好者而言，馬拉松比賽是每一位跑步愛好者心裏面殿堂級別的比賽，只有真正的頂級跑者，才能夠完成馬拉松比賽，而時下許多城市都開始相繼舉辦馬拉松比賽，為了能夠吸引更多人的參加，也分別設立了五公里、十公里以及半程馬拉松等比賽項目，那麼半程馬拉松到底算不算是馬拉松比賽呢？

㈡ 跑馬拉松對身體有什麼危害

心跳加速，流汗，大口喘氣，肌肉酸痛，全身疲乏，超負荷運動造成的局部肌肉的疲勞，惡心想吐，牙累，臉上肌肉難受，關節慢性運動性損傷等等。



二、 臨賽准備：
1. 早餐建議：白米粥一碗、麵食二兩、雞蛋一至二個(最好不吃油炸、過甜食品和肉食食品)；
2. 不要過早脫衣服：一是保持體溫，二是防止受傷；
3. 臨賽前30分前適應進行慢跑：一是提高自己的體溫，二是提高心臟等的適合力；
4. 肥胖及腿部較粗的人最好在襠部塗抹凡士林膏，防止皮膚磨傷；

㈢ 四十歲以上跑半程馬拉松運動對身體好嗎

運動要循序漸進，如果你有跑步的習慣，不是不可以。
再者要看個人的體型和體重，是否適合這項運動？
馬拉松的好處是可以激發身體分泌內啡肽。

㈣ 跑馬拉松對人體有危害是真的嗎

任何事情都有極限，第一個跑馬拉松的直接死掉就是最好證明，馬拉松雖然在精神上有象徵作用 對人體是有害的，跑步或者說任何以強身（絕不只是說肌肉而已！）為目的的運動都不能靠高強度 長時間來實現，適量運動+充分休息這樣才是可持續的，要說到養身 不要去找老外 老外就懂肌肉，人要長壽 不是靠肌肉 靠的是內臟 內分泌系統，而現在的科學還遠沒發達到能全面解釋這些人體機理的地步，反而是中醫和道教幾千年積累下來的經驗相當有效中醫調理機體 道教凝練精神。

㈤ 跑全程馬拉松，對人身體有損害嗎

別聽有些人瞎說。走完了？累死你。時間不是很重要，6-7小時基本上夠了。如果還不夠，也最好放棄。全程馬拉松很累人，比半程難多了。如果體質不太好，開始要控制好速度。保持在33分鍾5公里左右的速度。大約在30公里左右會慢一些。後半程反而快些。如果你一直在練長跑，只是沒有參加過20公里以上跑，建議你只練半程馬拉松。如果你年輕，又跑過了半程，我覺著就可以參加全程了。看你的情形，似乎很少參加過這么長距離長時間的跑步，如果是這樣還是建議你參加半程好了。控制好速度就可以過。跑步的速度很關鍵，所謂的「配速」。配速不是控制速度，而控制所有的心跳，呼吸，節奏，腿部的協調。這樣才能最大限度節約體力。通常跑全程的人，跑到20公里時，腿還沒有疲勞。30分鍾5公里左右的速度，大約可以4.5到5小時跑完。如果33到35分鍾5公里就要跑到6小時了。不過通常四小時以後，馬路就不限行，就要注意來往的車輛。小路快跑是很好的一個法，可以減少體力的消耗，而且對於協調性要求也較低些。關於配速我個人的體會，開始的時候，要將自己的功率消耗降低到你最大速度的1/10，到20公里時會升到1/5，30公里時可能會升到1/3，不過那時體力消耗的差不多了。所以1/3的速度也比較慢。35公里後可以放開了跑。速度到1/2，最後5公里可以1/1的體力去跑了。關於走的問題，實際上如果沒有體力了，跑的確沒有別人走得快。不過你體力都沒有了，走當然也走不快了。1小時7-10公里？我就沒有聽說誰正常走路可以走這么快，騎車還差不多。走快些1小時也只能走5公里吧。走下來的不是沒有見過，都是20公里以前跑得太快的人，最後走，人家有多餘的時間。如果一開始你抱定主意走，最後根本不可能7小時走完。

㈥ 為什麼說馬拉松對人體有一定的傷害求大神幫助

跑的太遠了，超過人體最大極限了。 就像喝酒少喝一點對人體有好處，但如果過量內，就會對人身體造成傷害。容 跑步也是一樣的，適當的跑步可以使人健康，但是像馬拉松這樣的運動已經大大超過了人體的最大極限，所以對運動員有傷害！ (個人認為）

㈦ 40歲以上的中老年人去跑全程或半程馬拉松對身體有傷害嗎好不好。如：全程三小時內，半程1.5小時內

如果一直有鍛煉的話還可以。如果不經常鍛煉，就不要去參加。怕撐不下來。

㈧ 跑馬拉松對人身體有哪些利弊

沒有跑過馬拉松甚至都不跑步也不運動的人，在這里說跑步的傷膝蓋，對身體不好雲雲的，你們只是覺得手機打字比較簡單而已……

㈨ 馬拉松對我們的影響有什麼

馬拉松這是一項全民的運動，有很多人喜歡參與，而且可以讓村民起到健身的作用，鍛煉身體還可以增強人的耐力。算是一項比較親民的好活動。可能是在舉辦馬拉松的時間里對你產生了一些影響，但是多半也就是這一天的時間，忍一忍就好了，還是有很多的人受益於這項運動。

㈩ 我每天跑一個半程馬拉松，合理嗎對身體會有損害嗎

很顯然是不合理的。首先強度有點大，容易身體磨損，而且每周至少需要休息1-2天。