肇慶半程馬拉松獎牌

⑴ 半程馬拉松槍聲成績在3小時13分，凈成績在2小時59分，有完賽獎牌嗎

一般只要在關門前完賽都會有獎牌的

⑵ 這個半程馬拉松成績能領完賽獎牌嗎

一半隻要在關門前完賽了都會有的

⑶ 國內半程馬拉松，在有限時間內完成，都有獎牌吧

肯定，現在不單只半程，連迷你都有完賽牌

⑷ 馬拉松6公里多長時間完成有獎牌

半程馬拉松不發獎牌，有證書，證書的成績是自己填寫的。只有在5小時15分以內跑完全程的才發。半程關門時間是11點40分。

⑸ 半程馬拉松在規定時間內跑完全程是多少

1、馬拉松賽沒有絕對的規定時間（也就是關門時間），超過關門時間就不會有成績證書和獎牌。

2、關門時間各個賽事都不同，一般全程馬拉松項目關門時間為6小時至7小時；例如，廈門馬拉松全程關門時間為7小時。

3、有個別的賽事為5小時，也有像夏威夷馬拉松賽不限時間，只要你跑完，哪怕是24小時，也算完成，有成績證書有獎牌。

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半程馬拉松訓練 :

第一步、准備應付半程馬拉松訓練

1、了解你的能力。在考慮進行半程馬拉松訓練前，跑步教練建議你必須能連續一星期跑16 到 24公里。如果你剛起步，還沒有建立此里程數的跑步能力，就必須等到擁有足夠耐力，才能真正報名參加比賽。

2、盡早開始。半程馬拉松訓練需要耗費數個月，所以選擇參加非近期舉行的比賽，以便有時間做充分准備。

如果你是個初級跑者，比賽之前計劃訓練20周。

如果你是個中級跑者，給自己16周。

如果你是個高級跑者，可訓練12周。

3、報名比賽。你真正支付費用並正式報名參加比賽的那一刻，就已設定了訓練的最後期限。在日歷上標記日期，給自己幾個月累積興奮的情緒，為比賽當天做好准備。

4、考慮參與團隊。與團隊或僅是和朋友一起訓練，都可以提高你在訓練期間的動力。

5、你也可以為了某個目標而報名。讓朋友贊助你參加慈善跑。不想令人失望的想法必能在訓練過程中鞭策你前進。

第二步、遵循訓練計劃

1、制定訓練計劃。在開始為馬拉松鍛煉身體之前，先制訂適當的計劃，幫助你在身體上堅持到底，同時給你動力繼續努力。計劃可助你追蹤進度，專注於最終目標。

Runnersworld.com(英文)、跑步聖經網(中文)等網上資源均有提供不同類型的訓練計劃，以滿足各人需要。選擇適合你的作息與能力的計劃。

如果這是你的第一場比賽，不要強迫自己去選擇以跑得快為目標的訓練計劃。選擇旨在幫助你完成比賽的計劃，下次你就能努力打敗個人最佳時間。

當你投入訓練時，把訓練過程記錄下來。記下每項進展以及下次需要改進的事項。

2、混合輕松跑、長跑和交叉訓練。大多數訓練計劃包括了每周計劃，其中規定每天真正需要進行的訓練項目。

輕松跑是每次長跑之間的恢復跑。它們通常為4.8至8公里長。

長跑通常一周進行一次，在訓練計劃期間慢慢增加距離。最後，最長的長跑距離將會是比賽本身的距離。

交叉訓練能在准備比賽的過程中幫助你增強全身，例如騎自行車和游泳。

3、制訂的計劃需配合生活作息。盡量把跑步融入原有的日常作息中，這樣就不必到處調整活動，以抽出時間進行訓練。否則當計劃好的跑步與生活其他重要事情發生沖突時，你會很容易放棄跑步。

如果你某天碰巧錯過長跑，可改變訓練計劃，以便第二天可以補跑。

如果你錯過一兩次輕松跑，這並非世界末日。只需要在第二天繼續進行中斷的訓練。

4、不要過度練習。訓練過度將令你面對受傷風險，可能使你被迫退出比賽。不要選擇超出你應付能力的高階訓練進度表，以免危及整個計劃。

5、不要為了彌補落下的跑步進度，而在下一次跑步時增加太多里程數。身體需要逐步建立長跑能力。

6、如果拉傷肌肉或感覺身體疼痛，請休息一天。不要冒著受傷的風險硬完成計劃。

第三步、在比賽當天把訓練化為實踐

1、在比賽前確保飲食健康。營養在訓練中起著巨大作用，當比賽日益臨近時，注意你吃的食物，盡量確保身體處於最佳狀態。

當你跑更長的距離時，攝取的總熱量應有65%來自復合碳水化合物，約20%源自不飽和脂肪，而10%則為蛋白質。

在馬拉松的前一周起，從飲食中攝取大量碳水化合物，讓身體做好准備應付體能挑戰。

比賽當天不要吃太多，因為食物可能讓你感到胃部沉重，使跑步速度慢下來。

2、保持身體水分充足。你會自然地在訓練期間喝大量的水，但在比賽之前的日子裡，尤其需要確定身體水分充足。

當跑步距離更長時，無論是放在手或掛在腰間，總之隨身攜帶一瓶水，讓你在跑步時可以補充身體水分。

在比賽前幾天避免飲用過量酒精和咖啡因，這些物質會使身體脫水。

3、休息。最後的長跑訓練應安排在比賽前幾天，以便身體有足夠時間恢復。比賽的前一天應休息或進行輕松跑，但不要進行太激烈的鍛煉。

4、享受比賽。把訓練化為實踐，確保調整步伐，以便成功越過終點線。

如果你必須停下跑步，並在比賽中步行，這也沒問題。只需在你覺得准備好時繼續跑。

要求家人朋友前來為你打氣，在實現目標的過程中給你一些額外動力。

參考資料來源：網路-半程馬拉松

⑹ 馬拉松大賽是只要跑下來就會給獎牌嗎

一般是有規定時間，正常半程馬拉松（21.0975km）是3小時內跑完有獎回牌，全程（42.195）是6小時內跑完有獎牌。

2007年4月答22日，中國馬拉松名將周春秀在著名的倫敦馬拉松賽上以2小時20分38秒的成績奪冠，成為奪得該項賽事冠軍的第一位中國選手。

這是27歲的周春秀首次參加在亞洲之外進行的馬拉松賽。衣索比亞的前萬米世界冠軍瓦米在周春秀之後1分7秒抵達。

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馬拉松(Marathon)國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里（也有說法為42.193公里）。分全程馬拉松（Full Marathon），半程馬拉松（Half Marathon）和四分馬拉松（Quarter Marathon）三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

⑺ 肇慶市馬拉松在什麼方地：什麼地方起點到什麼中點了

肇慶國際半程馬拉松以及迷你馬拉松路線公布，兩項馬拉松項目的起點均設在牌坊公園，其中，「 半馬」的終點為宋城路的朝天門附近，而「 迷馬」的終點則為七星岩東門廣場。
2016肇慶國際半程馬拉松賽比賽路線
1.半程馬拉松路線（21.0975公里）
起點：牌坊公園——文明路——星湖大道—— 信安大道——硯都大道——肇慶大道主道—— 肇慶大道輔道——百丈堤——星湖西路—— 翠星路——星荷路——端州五路—— 西江南路——宋城三路——宋城一路——終點
2.迷你馬拉松路線（4.2公里）
起點：牌坊公園-文明路——星湖大道——信安大道——棠崗路——星湖大道——終點

⑻ 為給最後一名半馬完賽者發獎牌市長等幾小時

12月抄10日11點08分，距第一屆浙江永康半程馬拉松賽「關門」還有7分鍾，最後一名選手王健苗沖過終點。讓她意想不到的是，為她掛上紀念獎牌的是永康市長朱志傑。

10日8時，比賽開始。其他頒獎嘉賓在為男女半程馬拉松前三名頒獎後離開了，而朱志傑為女子半程冠軍頒完獎後仍留在現場。

按賽事規定，比賽關門時間為11點15分。還剩7分鍾，王健苗沖過終點，朱志傑為她掛上紀念獎牌。

童正祥說：「為了給關門前最後一名跑者頒獎，朱市長等了近兩個小時。我參與過多次馬拉松賽，嘉賓為最後一名頒獎的是第一次，在國內也非常少見。」

為朱市長點贊。

⑼ 2015上海國際馬拉松全程或半程的獎牌有時間限制嗎還是跑完就有

2015上海國際馬拉松全程或半程的獎牌是有時間限制的，需要在規定的關門時間內完賽，在6小時15分內跑完馬拉松者發完賽獎牌，在3小時內跑完半程馬拉松者發完賽獎牌。

2015上海國際馬拉松比賽期間比賽路線各段設關門時間，限時對社會交通封閉。關門時間後，相應路段恢復社會交通。在規定的關門時間內，未跑完對應距離的參賽選手須立即停止比賽，退出賽道，以免發生危險，關門時間按自然時間計算。

本屆比賽，男子馬拉松冠軍的成績必須達到2:09:30以內，女子馬拉松冠軍的成績必須達到2:28:00以內。

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2015年11月8日7:00，2015年上海國際馬拉松賽隆重舉行，來自85個國家及地區的35000名選手參加了本次比賽。

比賽項目分為馬拉松（42.195公里）、半程馬拉松(21.0975公里)、10公里跑和健身跑幾個項目。

參加馬拉松賽比賽者須在比賽當年12月31日前滿20周歲，參加半程馬拉松、10公里跑比賽者須在比賽當年12月31日前滿16周歲堅持長跑鍛煉，並經注冊醫療機構體格檢查(10公里跑除外)，證明身體健康，適宜參加該項比賽。

馬拉松限報15000人、半程馬拉松限報8000人、10公里跑限報7000、健身跑限報5000人。

⑽ 肇慶市國際馬拉松比賽第一名獎金多少

2016肇慶國際半程馬拉松賽競賽根據凈計時成績，男、女分別錄取前專30名給予獎勵。其中男子屬組合女子組的第一名獎金都是5000元。
競賽辦法
（一）按照中國田徑協會審定的最新田徑競賽規則和本屆馬拉松競賽規程執行。
（二）2016年5月8日上午6:00起在起點按競賽項目進行檢錄。
（三）按半程馬拉松、迷你馬拉松先後順序排列，各區域起點距前方方陣10米。
（四）發令：採用一槍發令同時起跑的辦法。
（五）所有參賽者必須穿著組委會發放的參賽服，並將參賽號碼布（大）固定於身前明顯位置，凡未按規定佩戴號碼布、晶元或折疊、遮擋號碼布，導致計時點未記錄號碼或成績者，將取消比賽成績；對於未佩戴號碼布的選手，工作人員有權立即請出賽道。
（六）計時辦法
1、本次比賽半程馬拉松項目採用感應計時辦法，感應計時晶元將在選手通過起點計時地毯開始計時。
2、本次比賽的起點、途中關鍵點和終點設有計時地毯，半程馬拉松項目選手在跑步過程中必須依次通過所有地面計時地毯，並在關門時間內完成比賽，成績方為有效。如缺少任何一個計時點的成績，將被取消全部成績。