馬拉松是無氧運動

① 馬拉松運動是無氧運動嗎

馬拉松是有氧運動,因為剛開始跑時,雖然有一段時間是在進行無氧呼吸，但是最後還是進行有氧呼吸

② 馬拉松是一種怎樣的運動

馬拉松賽是一項長跑比賽項目，其距離為42.195公里（也有說法為42.193公里）。這個比賽項目的距離的確定要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。

00這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典不遠的馬拉松海邊發生的，史稱希波戰爭，雅典人最終獲得了反侵略的勝利。為了讓故鄉人民盡快知道勝利的喜訊，統帥米勒狄派一個叫裴里庇第斯的士兵回去報信。0

00裴里庇第斯是個有名的「飛毛腿」，為了讓故鄉人早知道好消息，他一個勁地快跑，當他跑到雅典時，已上氣不接下氣，激動的喊道「歡......樂吧，雅典人，我們......勝利了」說完，就倒在地上死了。

00為了紀念這一事件，在1896年舉行的現代第一屆奧林匹克運動會上，設立了馬拉松賽跑這個項目，把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。
「馬拉松第一人」斐里庇得斯的雕像
馬拉松原為希臘的一個地名。在雅典東北30公里。其名源出腓尼基語marathus，意即「多茴香的」，因古代此地生長眾多茴香樹而得名。體育運動中的馬拉松賽跑就得名於此。

00

1896年舉行首屆奧運會時，顧拜旦採納了歷史學家布萊爾(Michel Breal)以這一史事設立一個比賽項目的建議，並定名為「馬拉松」。比賽沿用當年菲迪皮得斯所跑的路線，距離約為40公里200米。此後十幾年，馬拉松跑的距離一直保持在40公里左右。1908年第4屆奧運會在倫敦舉行時，為方便英國王室人員觀看馬拉松賽，特意將起點設在溫莎宮的陽台下，終點設在奧林匹克運動場內，起點到終點的距離經丈量為26英里385碼，摺合成42.195公里。國際田聯後來將該距離確定為馬拉松跑的標准距離。女子馬拉松開展較晚，1984年第23屆奧運會才被正式列入比賽項目。

00由於馬拉松比賽一般在室外進行，不確定因素較多，所以在2004年1月1日前馬拉松一直使用世界最好成績，沒有世界記錄。

00在2004年雅典奧運會上，首次將奧運會的最後一個比賽項目男子馬拉松的頒獎典禮安排在閉幕式上舉行。在東道主希臘人看來，馬拉松比賽是奧運會的「靈魂」之一，在閉幕式上為馬拉松運動員頒獎，是奧林匹克回家的一種象徵。 2008年北京奧運會，繼承了這一做法。

③ 馬拉松屬於有氧運動還是無氧運動

總的來說慢跑屬於有氧運動

④ 啥是有氧運動和無氧運動

這個就是一個可能就是運動量比較大一個運動量不大的這個樣的。下面是一些無關緊要的，來源於網路！！！

一種涉及體力與技巧的有一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。另一種是指以身體練習為基本手段，結合日光、空氣、水等自然因素和健康衛生措施，達到增強體能、增進健康、豐富社會文化娛樂生活為目的的一種社會活動。體育對於促進身體的正常發育和發展、提高心理健康水平、增強社會適應能力、培養全面發展的人才具有重要的作用。二是指在學校教育環境中，指導學生學習和掌握體育的基本知識與技能，使他們形成體育鍛煉意識，提高體育活動能力，增進健康的教育活動。體育既是教育的有效手段，又是教育的重要內容。
運動是物質的固有性質和存在方式，是物質所固有的根本屬性，沒有不運動的物質，也沒有離開物質的運動。運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且互相轉化，在轉化中運動總量不變。
人在運動的過程當中，身體的結構會隨著運動而變化，可以加強了自身的體質，促進新陳代謝，運動是人類離不開的一種生活方式之一。

進入現代時期，賽車運動發展起來。有大量的體育運動項目自古希臘時期並以產生，古代希臘時期的軍事文化和體育運動的發展相互影響。體育對於古希臘人影響深刻的一個突出表現就是他們創立了奧林匹克運動會，每隔四年在伯羅奔尼撒一個叫做奧林匹亞的小村莊舉行。
體育運動自古代奧運會時期發展至今，其組織性和相關規則不斷得到加強。工業化使得在發達及發展中國家的居民有了更多的閑暇時間，這讓他們可以參加並觀看觀賞性體育運動，體育運動曾參與人數增加，傳播更為普遍。隨著大眾媒體和全球聯系的加強，這一趨勢更加明顯。體育運動專業化成為主流，體育運動更加流行，體育迷們通過廣播、電視、互聯網追逐職業運動員，同時他們也自己參與業余的體育運動，從中得到鍛煉和娛樂。
益處
鍛煉的好處
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病免疫能力，增強有機體的適應能力。
減低兒童在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的概率。
體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
可以減少你過早進入衰老期的危險。
體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行。
體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。
心理上
體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力
體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
體育可以讓人放鬆，使人心情愉悅，消除學習或者上班的壓力。
總結
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
訓練方法
運動金字塔（Sports Pyramid），位於運動金字塔頂端的是每周兩次的力量訓練。力量訓練可使人的骨骼堅硬、肌肉強壯、加快新陳代謝。強壯的肌肉還有助於消耗更多的熱量，這對減肥也是非常有益的，實際上這種運動不但會降低冠心病、高血壓等心血管疾病的發病率，而且還對糖尿病、結腸癌等其他一些疾病起到很好的預防作用。做這類運動可以一次完成，也可以分散進行。如每次10分鍾，共做3次。如果要想減肥的話，每天的運動時間不能少於一個小時。
第一種
生活中的運動。次數：每天數次。時間：每天累計30分鍾以上。強度：適中。這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機會做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅持30分鍾以上。家務勞動中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果。
第二種
伸展運動。次數：每周5—7次。時間：6—10個動作，每個持續30秒。強度：伸展至有拉緊感。這類運動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。上班族應多做肩頸背部的拉伸，比如站在牆邊，雙手沿牆不斷向上伸的「爬牆運動」；雙手在身後握拳拉伸背部；手舉過頭頂，腰部後彎，拉伸腹部。
第三種
有氧運動和休閑運動。次數：每周3—5次。時間：每次20分鍾以上。強度：中等偏高。有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休閑運動包括網球、籃球、高爾夫等球類運動。這類運動可以鍛煉心肺功能，休閑運動還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關節負重。
第四種
肌肉運動。次數：每周2—3次。時間：每10個動作為1組，做1—3組。強度：略超肌肉負荷。包括重量訓練、仰卧起坐、俯卧撐、拉力帶等。日常生活中肌肉力量訓練最容易被忽視。有氧運動對肌肉的影響很小，所以每周要抽出時間進行專門的力量訓練。適合日常訓練的有仰卧起坐、起卧撐(先做一個俯卧撐，然後收腿、站起來，再重復上述動作)，還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。
適度程度
「生命在於運動」，它能塑造我們強健的身體，增強我們抵抗疾病的能力。然而，對人體而言，運動也是有極限的，一旦超過了這個限度的，對人可能非但無益，反而會有害了。
美國神經科學家賈斯廷·羅德就在研究中發現，那些運動成癮的老鼠的大腦反應比運動量正常的老鼠遲鈍。該項報告發表在《神經科學》和《行為神經科學》雜志上。由此羅德指出，「運動雖然對大腦有益，但也應該適可而止。」
科學
人是動物，應該運動。但是，必須具體問題具體分析。有些人則不能運動或者說不能劇烈運動，比如：剛做完了大手術、嚴重心腦血管疾病、剛剛勞作一天、體質差、營養不良等等。中國的重要哲學思想「中庸之道」意思就是適量、張弛有度。對於一般人來說，運動太少或者過度都是有害的。
有的人聽專家說：「每天必須走一萬步」，結果3個月後住院了，因運動量過大膝蓋積水。2012年11月廣州舉辦馬拉松比賽，導致兩名年輕人因劇烈運動死亡。因過度運動致病、致死的人很多。
每個人體質不同，一定要根據自己當時的體質決定運動量，運動寶貝是個性化、科學化即個性化科學運動。嚴格的講，運動和飲食一樣，都是一門個性化的科學。
北京市身心智醫學研究所所長、中國營養專家張金波說：「個性化科學運動，應該是經過科學營養技術檢查，身體營養食物缺乏還是過剩，來決定每個人運動量的多少。營養過剩則說明缺乏運動，而營養缺乏則絕對不能劇烈或長時間運動，體質差的人過量運動是非常有害的，頭暈、摔倒甚至會猝死」。
適量鍛煉
在人的大腦側面，有一個像海馬一樣凸起的部分被稱作海馬體，它是大腦中主管學習和記憶的組織。
美國加利福尼亞州拉霍亞「索爾生物研究中心」的研究人員通過動物實驗發現，喜歡在滾輪上走動的老鼠，其大腦內的海馬體上會長出新的細胞，而被關閉在普通籠子里的老鼠，則沒有長出新的細胞。
由此研究人員認為，人如果能經常進行有規律的、適量的運動，也能讓大腦中的海馬體長出更多的細胞，讓人的思維、感覺和反應都能更靈敏，從而讓人變得更聰明起來。
大強度運動可通過多種途徑對大腦機能造成損害。運動時能源物質ATP的耗竭，可能是中樞神經功能下降的主要原因；運動過程中機體血液的重新分配、自由基的大量堆積及血流加速造成血管內皮損傷使腦的血液和氧供應減少，局部酸性產物的堆積等不僅影響腦的能量供應，而且直接遏制神經的活動，使腦機能下降

⑤ 馬拉松運動是無氧運動嗎

馬拉松是長跑，而長跑即是有氧又是無氧運動，我們平常所做的運動就是跑步的,因為跑步的話是可以讓自己整個身體都變得很有協調性,並且沒有一定的時間規定,不過一定要找到空氣質量比較好的地方跑步,這樣的話對自己的呼吸系統會更加好,很多人都覺得跑步是一種無氧的運動。

其實跑步也算是有氧運動的一種,可以達到很好的鍛煉身體的效果,來增強我們身體的體質,不會輕易的出現疾病的。

跑步的定義是指陸生動物使用足部,移動最快捷的方法。它在運動上的定義是一種步伐,雙腳不會同一時間碰到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。適當地參加跑步活動對人們的健康確有許多益處,但是對於某些人來說參加跑步鍛煉並不適合。

(5)馬拉松是無氧運動擴展閱讀：

有氧運動和無氧運動的區別

這主要取決於運動的強度。在運動強度相對較小時,氧的供給充分,機體以能源物質的有氧氧化獲得能量,即有氧運動;當運動強度較大時,氧的供給相對不足,機體則可利用糖原的酵解,生成乳酸獲得能量,即無氧運動。

由此可見,在一般情況下,劃分有氧運動和無氧運動,主要是根據運動過程中有無乳酸產生來判定的。

在運動代謝過程中有氧氣的參與就叫有氧運動,而無氧運動的代謝過程中則沒有氧氣的參與。也就是說有氧運動的全稱是有氧代謝運動,必須具備以下條件:

1、運動所需的能量必須通過氧化體內的澱粉、脂肪和蛋白質來提供。

2、運動時全身(2/3)的肌肉群都參與。

3、運動的強度在中、低等之間,運動心率保持在最大心率[備注]的60%-80%;( 可通過測心率更有效地進行有氧運動,最簡便的方法是計數脈率。

⑥ 奧運會有些項目被稱為有氧運動，如馬拉松長跑；有些運動被稱為無氧運動，如百米賽跑．兩者最大的區別在於

A、不管是有氧運動還是無氧運動，都需要吸氧，A錯誤；
B、有氧鍛煉專也叫有氧代謝運動，屬是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」，人體正常吸收氧氣，B錯誤；
C、人的生命活動離不開氧氣，運動前運動後都需要吸收氧氣，C錯誤；
D、產生能量的方式不同，有氧運動可以把糖徹底分解，而無氧運動不可以，D正確．
故選：D

⑦ 長跑是有氧運動還是無氧運動

首先要知道什麼是有氧運動，什麼是無氧運動？

有氧運動是在一個比較高強度高節律的狀態版下進權行持續的訓練，人體是在有氧供應的情況下充分的運動的，達到的運動強度是中度或者中等程度以上，通常用心率來衡量，要達到最高心率的75%到85%的節律，當達到這個運動強度的時候，人體的血液循環能得到比較長的提高。有氧運動通常包括長跑、游泳、打太極拳，一般建議一周要進行兩到三次，每次持續時間是一個小時左右，個人也可以根據自己的運動情況進行。

無氧運動是肌肉在沒有氧氣供應的情況下進行的運動，因為在運動的過程中短時間爆發性的運動產生的，肌肉沒有完全酵解的過程，在這個過程中肌肉會產生一些乳酸的堆積，引起明顯的肌肉酸脹疼痛，常見的無氧運動包括舉重或者短跑，這些是比較常見的無氧運動。

⑧ 扎馬步到底是無氧運動還是有氧運動

無氧運動一般只能維持1-3分鍾。所以如果扎馬步屬於無氧運動的話，就能解釋為什麼扎馬步時間那麼短了。 無氧運動的時候，主要是燃燒肌肉里儲存的能量，什麼ATP,CP等等。但是光靠肌肉里的能量，怎麼可能蹲兩個小時呢？
跑馬拉松的人，靠的不只是肌肉，而是燃燒身體中其他能量，比如肝糖元，脂肪等等。鳥能飛不僅僅是因為有翅膀，還因為它們可以直接燃燒脂肪獲得能量。但據說人分解利用脂肪需要二十分鍾。
蹲馬步，練的是什麼？肌肉么？肌肉當然也會得到鍛煉。但是光靠鍛煉肌肉，幾乎是不可能蹲兩個小時馬步的。能蹲兩個小時馬步的人，難道腿會比我粗幾倍么？
所以蹲馬步靠的是內臟的工作，周身的氣血循環，不止是血液循環，還有淋巴液循環等。中醫有四氣，其中的營氣就非常接近非血液的組織液工作情況。只有氣血流暢，才能不斷為兩腿大肌肉群運來能量，運走燃燒垃圾。心肺肝腎等也都處於活躍狀態，缺一不可。
所以，蹲馬步不僅僅是練腿，更是練全身機能。這個機能上去了，人運動的發動機就提升一個層次。在搏鬥中，力量充沛，連綿不絕。看拳擊運動員雖然力量大，但是幾個回合後，身體消耗很大，難以為繼。這就是肌肉能量的局限性。
明白了這層道理以後，就應該對訓練方式進行改變了。練肌肉的訓練方式，主要以休息為主。大量訓練後，充足的休息，然後讓身體慢慢的挪走肌肉中的乳酸，補充肌糖元和增長肌肉纖維。這樣的話，肌肉塊頭越來越大，但是整個系統，包括內臟，得到的鍛煉是有限的。
要想練成兩個小時的馬步，就不能採用上面這種練法。休息不能充足。必須在肌肉疲憊的情況下繼續苦練，這樣才能逼迫整個機體去燃燒肝糖元和脂肪等肌肉以外的能量，才能對內臟和循環系統等進行鍛煉。