『壹』 我是一名體育特長生 在一些訓練中經常受傷。誰可以幫我呀 。誰是這方面的專家哦
我們不妨先從受傷的原因談起。
為什麼會受傷
一、認識不足。很多人對受傷的危害性認識不足，缺乏防傷觀念，在訓 練中不能積極採取各種預防措施。特別是一些年輕人，既缺乏訓練經驗，又麻痹大意，盲目或冒失地進行訓練，或在訓練中畏難、緊張、猶豫不決。這都是造成受傷的重要原因。
二、准備活動不適當。統計資料表明，缺乏准備活動或准備活動不適當，是造成受傷的首要原因。
1、不做准備活動。在神經系統和身體各器官系統沒有被動員起來的情況下就進行訓練，由於肌肉、韌帶沒有活動開，身體協調性差，固而很容易發生軟組織拉傷和關節扭傷。
2、准備活動不充分。准備活動做得不充分，神經和其它器官系統的興奮性尚未達到適宜水平就開始訓練。
3、准備活動與訓練內容脫節。訓練中主要用力部位沒有活動到、活動開。
4、准備活動的量過大。身體在進入正式訓練前已感疲勞，正式訓練時身體機能不處於最佳狀態而是有所下降。
5、准備活動距正式訓練時間過長。開始訓練時准備活動引起的生理反應已減弱或消失。
三、身體狀態不佳。睡眠或休息不好，患病帶傷或傷病初愈及身體疲勞時，生理功能和運動能力下降，此時參加訓練很容易因肌力較弱、反應遲鈍、身體協調性差而受傷。
四、大重量訓練過頻。大重量常會使肌肉等組織發生輕微創傷，若大重量訓練過頻，韌帶、肌腱得不到充分的恢復，就會發生肌腱炎，甚至發生肌腱和韌帶破損，大重量訓練過頻還會使肌肉與骨骼力量的增長不相適應，造成骨骼變形、勞損等損傷。
五、訓練前不嚴格檢查器械和場地。如果活動啞鈴的螺絲鬆了，做飛鳥練習時就可能掉下來。杠鈴桿太滑，手就應抹上鎂粉再去抓握，否則做卧推時不慎掉下來，那可要砸死人）。
訓練場地太滑，杠鈴轉動不靈，器械年久失修或維護不良，器械安裝不牢固或安放位置不當，器械的高度、大小與輕重不符合練習者需要，缺乏必要的防護器具（如護腕、護膝、寬皮帶等），訓練時服裝與鞋襪不適宜等，都可能成為受傷的原因。
六、不良氣象因素的影響。氣溫過高，易發生中暑和疲勞；氣溫過低，易發生凍傷，導致肌肉僵硬，身體協調性下降；潮濕高溫易大量出汗，發生肌肉痙攣或虛脫；光線不良易使人反應遲鈍。這些也能成為受傷的原因。
此外，不重視休息與恢復，忽視營養和睡眠，缺乏保護與自我保護等均可能導致受傷。
如何預防受傷
一、認真做好准備活動。對訓練中負擔較大和易受傷的部位要特別做好准備活動。准備活動結束與訓練開始不要超過四分鍾。間歇時間過長或改練其它部位時，應補做專項准備活動。
二、做好放鬆和整理活動。訓練後必須做一些伸展放鬆練習，以加速運動部位的恢復。例如，做完硬拉和深蹲後，可懸吊在單杠上，然後做提膝下放或直腿左右擺動等動作，以及脊往恢復原來的機能狀態。
三、大重量訓練要適可而止，用大重量訓練，如果沒有把握，最好請人保護。不要經常借力訓練。做動作時不要速度太快和突然啟動。間隔時間較長再練時，要減輕重量、降低強度。
四、加強醫務監督和訓練場地安全檢查。常練健美者最好定期進行體格檢查，參加比賽時要進行補充檢查，以便及早發現隱患，採取措施。
五、注意身體的警號，疲乏、焦慮、長期有時斷時續的肌肉酸脹疼痛等是身體發出的警號，若置之不理，則小傷會釀成大傷。軟組織損傷一般恢復較慢，若處理不當，輕則造成慢性損傷，重則留下不同程度的功能障礙。
六、認真總結預防傷害的經驗。要認清傷害事故發生的原因，找出其發生的規律，從而更好地進行預防。
『貳』 我是一名高中體育特長生…需要買哪些裝備…請介紹又便宜又好的
你好，我同屋就是運動員。現在跟你說說需要什麼裝備，首先需要運動背心，運動短褲，室外訓練冬天可以買長褲。純棉長筒襪（要不很臭的），還需要很多鞋穿著舒服就可，不用買大名牌但一定要舒服，否則腳會很難受。雲南白葯噴劑，護踝（不管什麼運動，腳踝是最容易受傷的），如果住校可以買個墊子不用太厚，褥子也可代替，用來你躺上面別人給你揉壓用。如果跑步運動員會買一雙釘子跑鞋，如果感覺腳還長可以買稍大一號，這鞋並不常穿，一星期也就能練習幾次沖刺。另外創可帖，紫葯水，酒精，棉球都是常用葯品，放在宿舍就可。鍛煉器械我們宿舍是不讓帶的，所以沒有什麼好建議，不過他們都是回宿舍後進行四十餘分鍾的蛙跳、蹲距步、蹲立、負重跳練習腿部力量，嗔腿、拉腿練柔韌。身體本身是我們鍛煉自己的最好工具。其實體育生關鍵在於保護自己，首先以保護自己為先，否則一旦受傷會浪費很多時間，可以去體校附近的體育用品店，去那裡多咨詢一下，但不要聽他介紹什麼就買，買以上幾樣就夠了，也可以去淘寶買，另外功能運動飲料不是很必要。只有努力才會有收獲，只有嚴要求才會成功！希望我的回答能夠給你幫助。
『叄』 我是一個體育特長生我想買一雙足球鞋來練跑步不知可不可行
不好，因為你是體育特長生並不只是一般的鍛煉身體，平時的訓練量比較大，如果是足球鞋在跑跟跳的時候都不會對腳起到太多的保護作用，容易受傷。建議你買雙田徑鞋，這樣也舒服。祝你能在這方面取得好成績！
『肆』 我是一個體育特長生 我想問一下我每天訓練跑步的時候到這是穿那種平底的運動跑鞋還是釘鞋啊
如果是平時的訓練，可以穿泡沫底的運動跑鞋，如果是在塑膠跑道上練習短跑可以穿釘鞋，但是注意不要受傷！
『伍』 體育特長生訓練穿什麼鞋好便宜點的
看是什麼訓練項目，可以到運動品牌專賣店看看試試，打折的時候買，
我只買過安踏的，剛穿上是感覺行如風，可惜後來買的時候貴而不好（前幾年)，不知道是不是買到假的了。
『陸』 我是一名體育特長生。高三了，平時訓練穿什麼訓練鞋好
你好 我也是體育特長生 ，但是我都大學畢業了，在我讀書的時候穿的是雙星的膠鞋 ，我覺得挺不錯，輕巧耐穿，而且很便宜，訓練的時候不是很看重穿什麼鞋。如果你能告訴我你細分的是什麼專業可能我還能給你些好的建議。
『柒』 體育特長生（男生）適合穿什麼鞋訓練
一般像是一百米的時候你最好穿的鞋子是抓地性強的，因為體考的時候地上專都是很滑的，因為屬年年在哪裡體考的人都是很多的，而且平時學生們是需要上體育課的，所以最好穿這樣的鞋了，但是想像一般八百米或者是其他的，穿你平時訓練的鞋就行了，這樣會比較上腳，比較習慣吧，有助於發揮
『捌』 高中生體育特長生訓練可以穿以前那種回力跑鞋嗎
釘子鞋。品牌多了，都不知道挑哪個好了，比如nike、adidas、茵寶、火輪紅鳥、多威、海爾斯....至於鞋子的價位嘛，還是根據自身而定吧，價格有200來快錢的貴的還有幾千的。具體樓主還是去專賣店去看看吧。
『玖』 體育特招生的訓練
暑期你想把耐力 和爆發力加強可以找一塊場地 自己進行訓練 但是要注意不要受傷
練耐力主要還是~長跑~中長跑一類 但是長跑練多了會減慢你百米速度 所以建議你練耐力時採用 少量大強度的方法 就是5~7天練習一次長跑
每次1`~2小時按200米400米600米800米800米600米400米200米為一組 每跑完一次休息3~5分鍾` 每組跑完休息10分鍾~第一次可以只跑一組 以後最少3組~畢竟將近一周才練一次~~~200米初期在27~29秒內跑完400是一分二十以內，600米2分內.800米是2分40內 訓練是你自己的事 你努力就能作到 練耐力是最痛苦的~
當初本人上學時練耐力每次都到吐為止~~~加油吧
練爆發力主要還是腿部和上肢的練習 上肢練習可以藉助器材 比如5.10.15公斤的杠鈴做雙手平推快出慢收 記得一定要快出~~也可做俯卧撐 但是撐起時要利用手臂的爆發力將雙手離地 ~每組10~15每天4~7組
腿部的爆發力簡單一點~連續蛙跳每組20~25個 每次5~7組
前期的補助性訓練就是這樣 ，主要還是你上學後看教練怎麼安排 體育是只要你練就會漲的~就看你能不能對自己狠一點~
『拾』 體育特長生大概要花多少錢
你們學校是有體育抄老師帶嗎?還是同學一起出錢學校請老師教呢?一般的要不了多少,訓練費一年一兩百,再加上的就是訓練用的東西了呀.比如釘鞋,運動服,訓練服,這些都可以隨便點的.加上訓練是很苦的,當然營養要跟的上，這個你自己根據自己的體質來看。還有一定要准備的就是訓練時難免都會受傷的。這個就算你很注意都會的。當然一般的都沒有什麼，要准備點消疼的，消炎的。還有就是膏葯，活血化於的。一般的不會要多少的。那就是高三時參觀體育高考時要多花點錢了。