馬拉松能量棒

① 馬拉松能量棒和能量膠可以在哪裡買

不急。 網上有賣。來其實源也不用買，現在比賽都提供。初學者用這個管用。不過訓練量足的人，不需要能量膠。
主要是賽前訓練要足夠。就妥妥的沒有壓力。不然能量膠可以支持15-30公里，後面再吃這東西，就沒有什麼效果了. 最艱難的是30公里以後。

② 廣州2017年底跑馬拉松，請問有能量棒推薦嗎

可以購買廣州靈鯊超速能量棒、能量膠、蛋白吧。
跑全馬套餐是靈鯊超速2能量棒+4固體飲料+4能量膠+1蛋白棒。希望可以幫助到您！

③ 馬拉松的能量膠，能量棒超市後賣的么

超市沒有賣的，除了迪卡儂這種專業運動用品超市，但是品種比較單一，缺少選擇的空間。

④ 參加馬拉松比賽時，能量棒是否可以用士力架代替

許多人印象中的「能量棒」，或許就是士力架了。它在超市裡一般跟各種巧克力擺在一起，成分主要是可可脂、砂糖、堅果和植物油等，吃起來又甜又膩，還有幾分粘牙。其實按照食品行業的嚴格劃分，士力架不能算真正的能量棒，仍屬於巧克力糖果的范疇。
建議跑者們在選購能量棒時，應重點參考其成分，越單純成分的碳水化合物能量棒越適合用於運動時補充，否則就只能拿來當作高熱量零嘴了。一般建議長時間運動時1個小時前吃一條，運動期間每0.5～1小時左右再補充一條。
對於普通的馬拉松跑者，也可以選擇能量膠。能量膠通常是裝在小袋子里，方便食用，直接擠在嘴巴里並喝水沖下去就可以了，並不需要咀嚼，這樣的好處是避免跑步氣喘吁吁的情況下吃需要咀嚼的能量棒可能被噎到。

⑤ 跑馬拉松有什麼技巧

馬拉松跑的技術，大致和長跑技術相似。由於它的距離長，並且是在地形不一的公路上進行，因此，在技術上還有些特點。

1、在跑時，上體微向前傾或正直。後蹬的力量較小，大腿向前上方的擺動比較低。從外形上看，蹬地後小腿向上擺的動作比長跑小些。腳的落地點離身體重心投影點較近，並且用全腳掌或腳的外側先著地，再過渡到全腳掌，著地時應柔和而有彈性，腿應很好的彎屈、緩沖。兩臂的擺動要自然，幅度不要過大。

2、在加速跑、終點沖刺和上坡跑時，兩臂配合兩腿做積極的擺動，有利於跑速的提高。步長與步子的頻率應結合運動員的訓練水平、身高、體重而確定，並根據途中地形的不同而進行調整，以保證用比較均勻的速度跑完全程。呼吸節奏要和跑速相適應，呼氣有適宜的深度

3、沿斜坡向上跑時，身體應前傾些，步長可縮短，步頻應加快，兩臂要積極擺動，用前腳掌落地。順斜坡往下跑時，步長可稍大些，可用全腳掌或腳跟著地（坡度較陡時），上體稍後仰，要控制跑速（保持適宜的步長與步頻）。在公路上跑時，應該跑路面的平坦處（一般在路面的中央）。

4、馬拉松跑的動作要協調、省力，跑速要均勻，要善於在地形起伏的公路上改變跑的動作。馬拉松跑的運動量非常大，跑時必須注意的技術和節省體力，動作的節奏要合適，肌肉在不活動時要充分放鬆，以便休息。因此，在平時訓練中，運動員要反復地體會動作，掌握合理的跑的技術，以求不斷地提高運動成績。

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跑馬拉松要求的基本能力：

馬拉松跑可以說是有志於長距離跑項目運動員的終極目標和嚮往的彼岸。在那裡存在著很多未知的可能性，並且能夠想像作為一個運動員完成自己理想後的喜悅心情。

但是對於年輕的運動員和未經系統訓練的運動員來說，馬拉松跑卻是一項非常艱苦的比賽項目，因此長距離跑選手在參加馬拉松比賽時，必須經過系統的訓練，具備了長跑能力（速度和耐久力），並在調整好身體和精神狀態後再去參加比賽，而不應該僅是下了決心或對馬拉松跑有所憧憬就去參加比賽。

准備不充分就去參加比賽的選手也許對馬拉松跑失望或產生錯誤的認識，這是由於自己把自己的夢想打破了的緣故。

⑥ 第一次跑半程馬拉松應該注意什麼

題主首先明確一下半馬的目標:
①只求3小時內完賽，拿到紀念牌。如果題主對於成績沒太高要求，拿到紀念牌就行的話，以你現在的體質，跑走結合的話，問題不大，不放心的話可以嘗試下6、8、10公里，看看跑完什麼感覺。我去年10月和另外兩個朋友跑的半馬，8-9月共200公里跑步量，跑過一次13公里，一次10公里，其他都是8公里以內，最終2小時7分完賽的（我知道我很菜😄）。我朋友平時也是5-6公里鍛煉，最終2小時30分左右完賽，所以你應該沒問題。
②追求好成績，至少「破2」。如果配速均勻的話，那麼一公里是5分40秒左右，就意味著你全程都要保持前5-6公里的速度，那題主就應該加大運動量了。訓練的時候可以先看看一小時能不能跑10公里，如果沒問題，可以再嘗試幾次，適當提高速度；之後按照每周加2-3公里的量訓練，如果18公里時間在1小時44分以內的話，還是很有希望達標的，因為馬拉松現場的氣氛和你的鬥志遠不是你訓練時候所能比擬的。
飲食和睡眠同樣重要，但是也沒那麼誇張，按照平日的作息飲食規律就可以，如果跑外地馬拉松，建議提前半天或者一天去。早晨也要提前去，因為交通封路，即使坐計程車也只能到外圍，距離起點還有些距離，去的晚的話，熱身時間不夠，還會影響心情，不利於發揮。

⑦ 東營馬拉松發的能量棒是什麼牌子的

是活力達公司旗下的含片，力次方系列的能量棒，淘寶上有賣的，挺好吃的

⑧ 怎樣科學的減肥，控制飲食，和訓練馬拉松

想要科學減肥，當然不僅要管住嘴，還要邁開腿。請記住只有消耗大於攝入，才可能減輕體重。
很多朋友運動後就過量飲食，造成雖然一直堅持運動，但還是瘦不下來。
如果想通過跑步減肥，要爭取每周至少2-3次，每次保持在40-60分鍾合適，這樣堅持段時間會看到效果的。
從心率上看，理想的減脂心率是最大心率（220-年齡）的60%~80%，超過80%就是無氧運動的心率。
建議在有氧心率下快速地跑四十分鍾減脂效果最佳。
一般的觀點認為運動前不要吃東西， 這個說法應該更具體些：不要在運動前一個小時內進食過多的食物。
進食跟運動時間間隔太短的話，食物尚未完全被消化，反而會在運動過程中在胃裡上下翻滾，這會引起不舒服，甚至反胃得感覺。
運動前進食一般推薦容易消化，吸收的食物，比如軟麵包，面條，水果，能量棒等，盡量提前一個小時吃完。
運動後是否可以吃東西，需要區分情況。
如果運動的目的是減肥，那需要管住嘴，避免運動後攝取能量，導致白忙活；
如果是針對比賽的備戰訓練，長時間運動後身體對營養物質的需求達到頂峰，運動後二十到六十分鍾是個非常好的補充碳水化合物和蛋白質得時機。
訓練馬拉松主要是靠平時的訓練。一開始先訓練好自己的體能，再逐漸增加自己的運動量。到你認為可以了，先模擬測試一下，建議一至兩周完成一次。現在跑步app都有線上馬拉松，不用限制時間地點，作為要實戰馬拉松的選手來說當作測試再好不過，完賽了同樣有獎牌拿。我用的是虎撲跑步，覺得也挺適合你的。裡面的干貨區有提供減肥瘦身的回答，現在還出了一個健康餐提供營養飲食，各種線上馬拉松也可以讓你先試著跑跑

⑨ 馬拉松跑半程正常跑多長時間

人的個體差異很大，所以很難定一個普適的標准。
運動員最快，大概1個小時左右；而一般馬拉松半程關門時間在3小時，2小時是中間值。大部分稍有跑步習慣的人，跑進2個半小時應該不難；但能跑進1個半小時的業余跑者屬於優秀水平，2小時還是中間值。