馬拉松預測

① 如何根據短距離成績預測全程馬拉松

這里有一套公式

② 業余跑步愛好者半馬成績2小時是怎麼樣水平

業余跑步者的話，半馬的成績在2小時，在業余跑者里屬於專業級別。

10公里是一個版很棒的距離，初跑者權把它作為首選目標，因為距離適中，容易達到，堅持一段時間，你會發現自己進步明顯，而且對身體健康也非常有好處。當你能跑10公里時，那麼過渡到半馬和全馬也不是難事。

跑步老鳥來說，10公里的成績可以檢驗自己的訓練成果，預測馬拉松完賽時間。一些跑步教練甚至會把十公里的跑步成績，視為評判個人路跑能力的重要標准，用來判斷你的馬拉松潛力。我們來看一張10公里和馬拉松成績關系的表格。

(2)馬拉松預測擴展閱讀

馬拉松最好成績才4:17。也有的擅長長距離，比如基普喬格，他的場地10000米最好成績是26分49秒02，路跑10公里的最好成績是28分11秒，但全馬成績是2小時01分39秒（世界紀錄）。

對於馬拉松愛好者來說，10公里只是一個開胃菜，他們的目標瞄準的跑進4小時，跑進3格半小時，跑進3小時。要想精準的完成目標，就需要精確的規劃日常訓練強度，平時的訓練都應該有準確的配速計劃。

③ 如何用5000米成績預測馬拉松成績誰可以幫我准確的估計下我的成績

兄弟！你五公里成績不錯呀，我才跑19分了…我參加了鄭開馬拉松，第一次，我最多也就跑過五公里，這次我報了全程，結果我跑完了，用了四個小時，記好，馬拉松和五公里不同，五公里你可以放開腳步跑，馬拉松不同，是考驗你的耐力的。

④ 5分44配速,平均心率120,預測馬拉松成績

每個人心率最高點都不一樣，耐力也不一樣，這怎麼算得出來，一般是最快的配速加上30秒以上算42公里成績。

⑤ 請各位大神給我預測下 我半程馬拉松花時 2小時10分 萬米53分10秒 我沒跑過全程 麻煩給我預測下所花時間、+

我是體育老師，我來回復你。
半程馬拉松與全程馬拉松，或者說萬米，這些都是長距離跑，對於一般人運動會來說，屬於有氧運動了。也就是說，對於普通運動員來說，跑半程馬拉松，基本就是一個始終勻速跑進的過程。
你能2小時10分完成半程，如果你一直在進行長距離訓練的話，那你也應該可以像前半程差不多的勻速跑完後半程。
但馬拉松距離超長，最後的一萬米是最艱難的，體力完全透支，必須得有長期的訓練基礎做保證，還得有堅強的意志品質也支撐。
由於你沒跑過，如果你能堅持下來的話，我想，你後半程應該比前半程略慢，估計在2小時20分鍾完成，那麼，全程下來，你應該在4小時30分鍾左右完成。

希望能幫到你，同時，我也很佩服你。

⑥ 2000人的半程馬拉松補水預計需要多少海綿塊

2000人的半程馬拉松補水，預計大約需要至少2000塊海綿好，因為每人次，還有一個當然還要多出來一些，因為很多人用過之後會扔掉，所以我認為至少要准備3000個。

⑦ 每天十公里48分鍾,半個馬拉松估計跑多久能完成

我之前10公里正常55分左右，第一次去參加半程馬拉松用時1小時53分。基本上就是平時的速度乘以2.1然後加幾分鍾就好，每天能跑10公里其實半程保持這個速度沒多大壓力。

⑧ 大家預測一下跑跑卡丁車馬拉松Z7什麼時候出，謝謝

不太好說，就GF而言馬拉松是金幣車，而且五大車系中的車子，性能優越，如果過早推出會降低游戲幣車的購買量，Z7是最後一代引擎，天成肯定會把錢撈夠了再出金幣車

不會太早，而且這幾次更新都是競速車，接下來道具車會多一些，馬拉松就會被順延了

沒玩兒過韓服，僅僅過國服分析一下

游戲愉快

⑨ 亞索800預測馬拉松成績准確嗎

亞索800既是預測方式，也是一種訓練方法。
在操場跑10組800米的時間為准。
假設可以用內3分30秒完成每容組800米，那麼最終的馬拉松成績就是3小時30分。
在馬拉松比賽前的2-3個月開始亞索800的訓練，每周一次。第一周跑4組800，接下來的每周增加1組，直到10組。最後一次訓練至少要放在賽前的10天，最好是賽前14-17天左右。

每周其他的時間，只要按照普通馬拉松的訓練方法練習即可，注意保證周末長距離的質量。別的時間多用輕松的速度來跑，每周安排出1-2天休息。

⑩ 為什麼要將 2 小時作為馬拉松挑戰的目標

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