馬拉松活動預算

① 長跑新人跑步這個水平，跑半程馬拉松大概多久幫我預算下！謝謝朋友

這個要看你這14公里是放鬆跑的還是盡全力跑的。正常來說半馬的配速和10公里配速幾乎一致的。比賽興奮的話還可以更快一點。

② 馬拉松怎麼跑才得冠軍

馬拉松跑屬於長時間耐力項目，根據其特點，制訂了自己馬拉松跑的戰略戰術，依據是自己的奔跑能力和跑步水平，最好成績。馬拉松跑的戰略是：反映日常訓練效果，提高自己馬拉松跑最好成績為宗旨的戰略。制訂一切戰術都要圍繞戰略目標。適應自己的實際。如自己的馬拉松跑最好成績是3：30。

馬拉松跑戰術有三鍾。（1）領跑法；（2）跟跑法（3）變速跑法。

（！）一般想破自己的記錄，而且耐力好的運動員採用領跑法，速度均勻節奏感強。維持自己制訂的目標。奪取好成績。
（2）跟跑法：一般是速度能力強，緊跟後面，一步不拉。給對手造成心理壓力，最後沖刺超越，戰勝對手。這種方法節省體力。儲存能量。最後發揮一博。要與自己水平一樣的人。
（3）變速跑法：一般速度好，耐力好的選手，在途中隨意變速，拖跨對對手。最後取得勝利。
運用這三種方法，自己根據能力。找到一種適合的戰術。在比賽中運用。

（4）體力分配：馬拉松跑體力分配，可按前半程，後半程分配。也可按10公里。20公里。30公里。421950米，四個階段。分配。還可以按5公里跑分段。速度均衡，戰術運用自主，

1 按前半程，後半程體力分配。計劃好自己馬拉松跑的成績。計算出前半程。後半程跑的。速度。基本是勻速。後半程比前半程慢6分鍾屬於正常，應該前半程一定要穩，嚴格按正常速度跑。後半程全力跑。沖刺在最後2195米見分曉。

2按10，20，30，42。195公里，體力分配。根據自己的計劃。算出分段跑的速度。基本上按找計劃跑，途中變化大，自己從心理上把握好跑的速度。不受干擾。保存自己的體力。10公里內相差平均2分鍾屬於正常。

3 按5公里分段計劃，按自己的預定的跑速勻速跑。這種跑法常用。適用業余選手。請認真分析自己的實力，制訂一份詳細跑步計劃。在跑北馬中運用。

舉例說明：5公里分段距離跑的計劃成績與實際跑要一致。要一段一段的跑。一段一段地落實。

計劃跑北馬3：10為例： 計算每公里/4分31秒40 勻速跑。5公里/22分37秒，10公里/45分14秒。15公里/67分51秒，20公里/1：30分28秒。25公里/1：53分25秒。30公里/2：16分02秒。35公里/2：38分39秒。40公里/3：01分16秒，2195米/9分02秒。全程3小時10分18秒。（注意有誤差。達二級必須快18秒。）大家按照自己預算的成績，再分段算出。在24天的訓練中練習這樣的節奏。

注意兩條：其一各段落的差距不要太大，否則消耗體力太大。影響成績。

其二：在跑的途中。頭腦清醒/心態穩定。尤其在後半程跑的速度不能忽減忽加。
以上是寫給業余跑友備戰馬拉松的戰略戰術和體力分配。

③ 有哪些馬拉松賽事計時晶元比較好用的

RFID射頻識別（RFID）是一種無線通信技術，可以通過無線電訊號識別特定目標並專讀寫相關數據，而無屬需識別系統與特定目標之間建立機械或者光學接觸。

④ 用媒介計劃流程圖詳細說明廈門馬拉松賽事各個選定媒介物的排期、預算、預期的到達率和頻率，以及匯總

我也正在糾結啊。。。同病相憐的同班同學。。。

⑤ 跑馬拉松是一種什麼樣的體驗

本人從2014年開始跑步，出最初的10k路跑，到現在35km的越野賽和42.195km的全程馬拉松，經歷了一個跑步小白到業余跑者的轉變，下面是我的國內比賽成績單，2017年參加了六大滿貫之一的芝加哥馬拉松。

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⑥ 彩禮、嫁妝，婚宴酒席，結婚就像一場花錢馬拉松，中國人結婚需要花多少錢

現在中國人結婚真的很費錢，少則幾十萬，多則上百萬，普普通通的家庭一場婚禮下來不買房子的情況下也要幾十萬，真的好貴。

⑦ 業余跑者跑馬拉松需要注意什麼

1.體能的准備

體能的准備，在跑馬拉松中是非常重要的。確實42km的距離對於任何一個老手都是一個很大的挑戰，如果我們的體能跟不上，完成馬拉松，相當於痴人說夢。但是許多人不知道在跑馬拉松之前到底該補充什麼？首先我們在開跑前一個小時，最好喝一些稀飯或者是吃一些饃饃，可能許多人覺的很困惑，為什麼不吃一些，含有高碳水化合物，含有大量蛋白質的食物呢？其實那些含有高碳水化合物，含有大量蛋白質的食物對跑馬拉松選手的腸胃是一種負擔，所以我們要吃一些比較容易消化的食物。

2.速度的安排

對於那些跑馬拉松的選手速度的安排絕對是一項很難的挑戰，因為如果我們不能很好的把握住速度的分配，那就很有可能造成我們在後半階段身體過度勞累，從而無法發生完成馬拉松情況。尤其是我們在剛開始的時候千萬不能使勁的沖，這時候我的人很多，我們可以跟群大部隊的步伐來進行慢速跑步，這樣就能很好的提高我們的表現。

3.段落的劃分

不管是對於跑步老手，或者是跑步新手，一下子面對42km的路程，絕對會讓人感到很恐懼，這時就很考驗我們對賽段安排的能力，我們可以將42km劃分成四個階段，首先在前十公里我們的心態一定要輕松，然後再穩步跑到21公里，這時賽程已經過半，我們千萬不要著急，接著以自己舒適的速度跑到三十二多公里，在最後的十公里中我們千萬不要猛然加速，要穩步的提升自己的速度。這樣我們就不會對馬拉松那麼長的距離感到恐怖，從而穩定的使自己發揮。

4.不要出風頭

有許多剛跑馬拉松的選手往往會犯這樣的錯誤，因為跑馬拉松的人很多，而且有親朋好友來相助，這就會讓他們感覺飄飄然，他們就想跑的更快，想爭第一，這在馬拉松中絕對是不可取的，因為第一所需要的體力是非常巨大的，而我們跟在他們後面，可以有效地避免阻力。從而跑得更加輕松，讓我們的成績得到明顯的提高。

5.比賽前的熱身

因為馬拉松是一種巨大的體力運動，如果我們在熱身的過程中消耗很多的能量，這對我們跑馬拉松是極其不利的，所以我們可以採用一些短時間的比較溫和的拉伸方式來舒緩我們的身體，比如說我們可以採取小步幅跑步，這樣就不會大量的消耗人體的能量。

⑧ 首個馬拉松比賽體力如何分配

按前半程，後半程進行體能分配。要計劃好自己平時馬拉松跑的成績。計算出前半程和後半程跑的速度（一般是勻速）。一般來說後半程比前半程慢6分鍾屬於正常，需要注意的是前半程一定要穩，嚴格按照正常速度跑。到了後半程要全力跑，沖刺是在最後2195米。
按10公里，20公里，30公里，42公里，195公里進行體能分配。根據自己的跑步計劃算出分段跑的平均速度。基本上要按照計劃跑，如果途中變化大，自己從心理上把握好跑的速度。不要受外界干擾，要時刻保存自己的體力。10公里內相差平均2分鍾屬於正常。
按5公里分段計劃分配體能，按照自己的平時跑步速度勻速跑。這種跑法比較常用，適用於業余選手。還要認真分析自己的實力，制訂一份詳細跑步計劃。舉例說明：5公里分段距離跑的計劃成績與實際跑要一致。要一段一段的跑。一段一段地落實。 計劃跑北馬3：10為例： 計算每公里/4分31秒40 勻速跑。5公里/22分37秒，10公里/45分14秒。15公里/67分51秒，20公里/1：30分28秒。25公里/1：53分25秒。30公里/2：16分02秒。35公里/2：38分39秒。40公里/3：01分16秒，2195米/9分02秒。全程3小時10分18秒。（注意有誤差。達二級必須快18秒。）大家按照自己預算的成績，再分段算出。可以在賽前的訓練中練習這樣的節奏。
在跑的途中要保持頭腦清醒，心態穩定。尤其在後半程跑的速度不能忽減忽加。
步伐節奏:不要盲目求快，要保持步伐與呼吸的協調，勻速跑，腳步的跨度可以跨大一點,頻率不必太快。

⑨ 去參加18年11月3號婺源馬拉松的一些問題，有婺源本地人嘛

300元左右即可，吃住

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