哪種體育項目活動量大

⑴ 哪種體育運動鍛煉身體最有效

1、慢跑，慢跑首先要注意的是呼吸，速度不重要，絕對不能隨時都跑到上氣不接下氣，最好保持呼吸頻率與跑步的步伐一致，比如說兩步吸氣、兩步呼氣。慢跑可以讓你保持良好的狀態，鞏固鍛煉效果，但對於體能的提高沒有明顯的作用，適合長期堅持。
2、練習搏擊運動。搏擊運動要求全身每一處力量的統一、每一塊肌肉的諧調運用，對體能和身體的協調性要求都非常高。
3、練習器械。使用器械一定要掌握正確的使用方法，否則很難達到好的效果。有的人練啞鈴練了很久、每天都滿頭大汗也不一定能長出幾塊肌肉來，有的人每天只練幾十分鍾，也不見得出多好汗，但效果卻非常好，這就是方法的問題。

⑵ 體育項目有哪些

體育運動項目分類：

一、速度力量型：速滑、短跑、投擲、舉重。

二、耐力型：競走、游泳、滑冰、長跑。

三、表現難美型：體操、花樣游泳、冰上芭蕾。

四、技能准確型：射擊、射箭。

五、隔網對抗型：乒乓球、排球、網球。

六、同場對抗型：籃球、足球、橄欖球、冰球、曲棍球。

1、速滑：速度滑冰（speed skating）是一項在400米賽道上較量滑行速度的冰上體育運動，從事速滑運動有助於增進身心健康，促進人體新陳代謝，提高心肺功能，增強防寒能力。

2、短跑：短跑是田徑徑賽項目的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的長度。

3、游泳：游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳。

4、體操：廣義的「體操」是對所有體操項目的總稱。現代奧運會體操項目設有競技體操、藝術體操和蹦床三個大項，除此以外還有競技健美操、技巧運動等非奧運會項目。狹義的體操是「競技體操」。

5、籃球：籃球，英文（basketball），起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動。

⑶ 運動量最大的運動是什麼

最佳運動量 最佳運動量是指有機體承受運動刺激時的心率在120—180次／分。 現代體育鍛煉方法對體育鍛煉的標准價值閾研究證明，體育鍛煉的最佳效果是在有機體處於最大攝氧量和最大心搏量的時間。這時有機體的各組織器官都能獲得最充足的氧氣和足夠的營養物質，代謝水平最高，有機體處於充分受益狀態。因此，把運動心率在120—180次／分的生理負荷稱為閾限內負荷，心率在120次／分以下稱為閾限下負荷，心率高於180次／分稱為閾限上負荷。 從運動生理學和運動醫學角度來說，正常的人，從事閾限下負荷的練習，不需要動員內臟器官的潛力就能完成，不足以引起血壓、血液成分、尿蛋白和心電圖等的變化，達不到增進健康、增強體質和刺激有機體超量恢復的閾值，因而鍛煉收效不大；相反，從事閾限上負荷的練習，由於心動周期短，心室沒有足夠的充血時間，因而心臟每搏輸出量減少，無法滿足有機體從事大運動量所需要的血氧供應，反而會影響鍛煉效果或導致疲勞，甚至有損於健康。運動量過大，安排鍛煉又缺乏必要的節奏，長期超過自身的生理負荷，人體就可能產生急性的或慢性的兩種反應。急性反應是進行劇烈運動時，運動量超過心肌的負擔，心肌便會出現急性衰弱，引起血壓下降，心率加快且微弱，出現頭暈、嘔吐、面色蒼白、極度疲勞等症狀。慢性反應是由於運動量過大，出現大腦皮質興奮與抑制過程失調，而且多數是抑制過程削弱，就會出現非常疲勞，且長期不能消除，並伴有頭痛、食慾不佳、睡不著覺、對再運動冷漠等等。 運動量的大小與體內能源物質有關。人體活動時，體內能源物質分解產生熱量，供肌肉做功消耗。能源物質分解的同時，又不斷進行著新的能源物質的再合成。總的來說，運動時體內能源物質分解占優勢，運動結束後，能源物質的合成又占優勢，以補償運動時所消耗的能量。 健康的人運動時，體內各種能源物質逐漸消耗，但在運動結束後又逐漸恢復到原有水平，繼而超過原有水平，然後再逐漸恢復到原有水平，這種現象叫做「超量恢復」。超量恢復過程與運動量的大小有著直接的關系。國內外科學家的許多研究都證明，在一定范圍內，運動量越大，能量物質消耗得越多，超量恢復也就越明顯。 進行體育鍛煉時，根據「超量恢復」理論，有三種情況： 第一，短時間、低強度的鍛煉，運動刺激很小，不需動用內臟器官進行工作，因而有機體的反應很小或根本不起反應。所以鍛煉效果極差，難以達到增進健康、增強體質的目的。 第二，重復鍛煉的間歇時間不同，運動產生的功效也不相同。 (1)間歇時間太長，下一次鍛煉是在「超量恢復」之後進行的，身體機能仍保持在原有水平。 (2)間歇時間太短，下一次鍛煉是在未完全恢復的條件下進行的，身體機能反而呈下降趨勢。 (3)間歇時間適宜，下一次鍛煉正好是在產生「超量恢復」時間內進行的，身體機能的能力就會提高。 第三，運動量過大，超過了有機體能夠承受運動負荷的界限，也會使有機體陷入危機狀態，甚至有損於健康。 什麼時候「超量恢復」？多大的運動量才算適應？這要根據每一個人的情況來決定。但必須遵照循序漸進的原則，堅持常年不懈，才能達到增進健康、增強體質、提高運動能力以及減少體脂的目的。 為了便於合理安排運動量，根據運動醫學的有關論述，可以把運動量(以運動心率為依據)劃分成四個等級。 (二)閾限內負荷時間 閾限內負荷時間是指體育鍛煉時，把運動心率控制在120一140次／分之間持續時間的長短。持續時間太長，就會增加有機體的疲勞程度3持續時間太短，刺激強度文太弱，達不到鍛煉的目的。那麼，進行體育鍛煉時將心率控制在閾限內負荷時間多長更合理、更符合科學呢2日本著名生理學家小林雄義認為：「運動心率在120一140次／分之間的身體練習時間不得超過3分鍾」。 一般情況下，鍛煉過程中心肺功能發揮最大能力並保持到一定的穩定程度需要3分鍾左右。因此，把運動心率控制在閾限內負荷，最好是在130次／分左右，並保持3—6分鍾，這樣，鍛煉的效果最佳。

⑷ 大學生體育選修課選什麼好呢哪種運動量最少啊

具體情況具體分析吧，每個學校的情況不一定相同，簡要概括一下：

高校體育選修大致為：

1. 乒乓球

2. 籃球

3. 羽毛球

4. 網球

5. 太極拳

6. 排球

7. 健美操

8. 體育游戲

9. 戶外運動

10. 跆拳道

11. 華爾茲
    

運動量相對較少的，乒乓球、健美操、羽毛球、太極拳、華爾茲和體育游戲這種不是很激烈的體育項目非常合適。

⑸ 體育運動大體分為哪幾類

體育運動大體分為競技運動、娛樂體育、大眾體育、醫療體育。

1、競技運動

也被稱為「競技體育」。指科學和系統的訓練和比賽，以克服對手，實現卓越的運動表現，並最大限度地發揮個人和集體在身體，身體，心理和運動能力方面的潛力。

它包括兩種形式的運動訓練和體育比賽。其特點是：充分調動和發揮運動員體力，智力和心理的潛能;激烈的對抗和競爭;參與者有足夠的體力和精湛的技能; 遵循統一規則競爭，具有國際性，成績具有公認性。

在當今世界進行的競技體育是社會歷史的產物。在公元前700多年的古希臘時代，有種族，投擲和摔跤項目。到目前為止已有數百項發展。

受歡迎的項目包括田徑，體操，籃球，排球，足球，乒乓球，羽毛球，舉重，游泳和自行車。國家和地區也有自己特殊的民族傳統項目，如中國武術，Sepak Takraw和東南亞的卡巴迪。

2、娛樂體育

它指的是一種體育活動，其目的是在其餘時間或特定時間娛樂身心。它具有業余，娛樂和娛樂的特點。內容通常包括球類運動，活躍游戲，旅行，國際象棋和傳統的國家體育。

根據活動的組織，它可以分為個人，家庭和集體;根據活動條件，可分為室內和室外;根據競爭，它可以分為競爭競爭和非競爭競爭;商業和非商業;根據參加活動的方式可分為觀賞活動和體育活動。開展休閑體育活動有利於身心健康，激發情操，培養高尚品格。

3、大眾體育

亦稱「社會體育」、「群眾體育」。是為了娛樂身心，增強體質，防治疾病和培養體育後備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。

4、醫療體育

指使用運動治療某些疾病和損傷，恢復和改善身體功能的醫療方法。一般不受時間，地點，設備條件的限制。

醫療體操，慢跑，散步，騎自行車，氣功，太極拳和特殊運動器材（如張緊器，自動跑台等），以及日光浴，空氣浴，水浴等經常被用作治療。它應該因人而異，堅持不懈，一步一步，並通過葯物或手術治療和心理咨詢。

(5)哪種體育項目活動量大擴展閱讀

體育運動的功能

1、體育運動具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經濟等功能。

體育是一種復雜的社會文化現象，以身體活動為基本手段，增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。

2、體育也有助於培養人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力，有助於培養人們的競爭意識、協作精神和公平觀念。

一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活，弘揚集體主義、愛國主義精神，增強國家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用。

3、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。

其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

參考資料來源：網路—體育運動

⑹ 哪種體育運動是最好的健身項目

慢跑，適合於任何體質。逐漸增加慢跑時間，會改善心臟供血能力，以每次微汗為宜。

⑺ 什麼球類運動最累，運動量最大

羽毛球是一項『溫和』的運動，步伐輕盈，姿態優美，好象運動量不是很大，然而，這是個錯覺。網球和羽毛球比賽形式十分近似，跑動的方式也像，而且網球場比羽毛球場大得多了，網球比賽一場有那麼多盤，一盤有那麼多局，而且是那麼長時間的比賽，那運動量總該比羽毛球的大了吧？
以下是從網上抄來的東西，1985年世界羽毛球錦標賽，韓鍵擊敗弗羅斯特三局比分14-18, 15-10, 15-8。同年溫布爾登網球，貝克爾擊敗庫里爾比分為6-3,6-7, 7-6, 6-4。以下為統計數字：網球比賽時間3小時18分。球運行時間為18分鍾，占總比賽時間的9%。共打了299回合，擊球次數1004次，每回合平均擊球數： 3.4次。總跑動距離：3.2公里。羽毛球比賽時間1小時16分。球運行時間為37分鍾，占總比賽時間的48%。共打了146回合，擊球次數1972次，每回合平均擊球數：13.5次。總跑動距離：6.4公里
我們可以很明顯地看到：羽毛球運動員以遠不到網球運動員一半的時間，跑動兩倍於網球員的距離；擊出幾乎兩倍數量次數的球；網球場明顯比羽毛球場大很多，但是網球選手通常是在底線附近往返跑動比較多，上網的機會比較少，而羽毛球運動中，選手都是滿場飛的，那個跑動距離更遠就是這么來的。

打網球累嗎?

經常有學員和家長問我:"打網球是不是很累?
答:網球運動分為競技網球和大眾網球.大眾網球注重鍛煉價值,不受力量和速度限制,深受 各年齡階段的人群的喜愛,上至80歲的老翁,下至幾歲的兒童都可以參與.
作為滿足人們在體育鍛煉和情趣上的要求,網球是所有體育項目中運動年齡最長、參與群體最廣的體育項目之一。因此,非常符合學校體育教育、健康教育、終身體育的目的和要求。
作為一種健身項目之所以能適應人的各個發展階段的不同要求,就在於其方式與內容的可調節性。如運動時間的長短，運動強度的高低都可以根據自己的實際情況來定。因此,人們都能在適宜的網球運動中,滿足各自的需要,達到各自的目的。

⑻ 有什麼單人玩的體育項目嗎最好運動量大一點的.

如果只想瘦身，可以去做有氧運動，但一定要持續30分鍾以上。
比較好的專有氧運動：慢跑、屬快走（心率保持在140左右）。如果你會游泳的話，那就能將減肥和塑身2in1了。
針對你的要求：「能一個人做，不要枯燥、能結識朋友、花點錢也沒關系」，我覺得騎馬還是最能滿足你的要求的。
騎馬的運動量很大，對腰、腹和下肢的鍛煉很好。
上海有很多馬場，你去上網搜一下就可以了。一般一次要150元左右，大概兩小時。
不過建議你不要去「華陽馬場」，條件很差。