馬拉松裝備包

A. 馬拉松裝備清單，跑馬拉松要買什麼裝備

基本版本：
一雙適合自己的跑鞋，新手別買什麼冠軍同款，底子硬你駕馭不了，新手買緩震好的。
舒適的跑步短褲，有的帶內襯的短褲，先跑30公里感受一下，如果磨檔，乾脆內襯剪去。
一件舒適的背心，一般參賽包里都有。
空頂帽
這四大件是最基本的。

升級版：
豆豆襪、小腿套、超輕空頂帽、壓縮衣、壓縮褲、號碼帶、能量膠、鹽丸、乳酸丸、運動太陽鏡
奢侈版
高端整套壓縮衣褲、佳明、松拓手錶、肌鰹強、乳酸丸、恢復鞋、按摩師......

一句話，錢花到哪裡哪裡好！但是，最重要的是你的體能能不能跟得上。

B. 馬拉松跑步需要什麼裝備

首先，最重要的是要帶著舒適的乾衣服，這樣在比賽過後就能把濕的比賽裝備回換下來。答再拿一些較為寬大的暖和的衣服，像是比較容易穿的長運動褲、長袖運動衫、短上衣、襪子還有一雙舒服的拖鞋或是平時穿的鞋子。

由於在過度疲勞或是脫水之後會更容易著涼，所以建議在賽後多穿幾層。要帶多少干凈的衣服取決於一下四個因素：回賓館或是離停車場有多遠；賽後乘坐什麼樣的交通工具；在室外會呆多久；在賽後需要走多遠的距離。以上都是你需要考慮的因素。

如果能帶一塊小毛巾或一些濕巾就更好了，這樣就可以在賽後更方便清理。還要帶一些壓縮襪，它能夠幫助血液快速的在腿部流通，因此能夠快速的恢復體力。帶上舒服的鞋子也是必要的。在跑過26.2英里之後最好能夠脫掉你的跑鞋，但是要記得帶一雙走起路來特舒服的拖鞋或是平時穿的鞋子。最後需要裝你想吃的但是賽期不會提供的一些食物和飲料。我知道有一個跑者經常會帶一瓶減肥飲料還有一包椒鹽脆餅干。

重要提示：不要把貴重物品放在參賽包里，最好能夠隨身攜帶。最好能把它們放在身上或是放在一個安全的地方。

C. 跑全程馬拉松，需要帶什麼東西

跑全程馬拉松，需要帶什麼東西？

1. 帶一些能夠補充能量的食物，比如能量棒等等。

2. 帶一個計時器，方便查看時間。

3. 帶一雙好的跑鞋。

4. 穿合適的內衣褲，短褲、T恤，空頂帽。

5. 帶一個腰包，放手機和鹽丸能量棒那種容量的腰包。
   

6. 如果身材有點胖的人，要准備好乳貼和凡士林,乳貼男士貼胸部，否則時間久了會磨出血的。

特別注意：

開賽前的早晨多吃飯澱粉類的，饅頭鹹菜什麼的，澱粉提供能量。

跑鞋千萬別穿新鞋，穿一雙至少跑了50公里以上的跑鞋。

馬拉松國際上非常普及的長跑比賽項目，全程距離26英里385碼，摺合為42.195公里。分全程馬拉松，半程馬拉松和四分馬拉松。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。

中國選手成績

2007年4月22日，中國馬拉松名將周春秀在著名的倫敦馬拉松賽上以2小時20分38秒的成績奪冠，成為奪得該項賽事冠軍的第一位中國選手。這是27歲的周春秀首次參加在亞洲之外進行的馬拉松賽。衣索比亞的前萬米世界冠軍瓦米在周春秀之後1分7秒抵達。羅馬尼亞選手托梅斯庫－迪塔後來居上，摘走銅牌。

周春秀2002年才正式開始馬拉松訓練，進步很快，在2006年多哈亞運會上，她甩下日本選手1公里多，獲得冠軍。在當年3月的首爾馬拉松賽上，她跑出了2小時19分51秒的個人最好成績，也是2006年世界第二好成績。這也使她成為歷史上第七個跑進2小時20分大關的女選手
。

D. 跑馬拉松需要准備什麼

1 身體檢查
馬拉松是田徑運動中距離最長、消耗最大、負擔重的一個項目，對身體健康素質要求很高，在決定要參加馬拉松比賽之前，一定要做一次全面的身體檢查，包括心臟，血壓，血生化，如有先天性心病及心臟病史，血脂，血糖，肝腎指標異常不要參加比賽。
身體檢查
2 准備裝備
體檢合格之後，可以著手准備馬拉松的裝備了，除了准備專門的馬拉松訓練鞋或比賽鞋之外，還要准備好輕薄、排汗性強的運動衣褲；柔軟、吸汗性好的厚度適中的襪子；太陽帽、太陽眼鏡、運動腰包、運動手錶等。
准備裝備
3 制定計劃
提前准備好制定一個計劃，這個計劃除了規劃系統訓練、飲食等之外，還要根據自身情況來計劃自己跑馬拉松時的目標配速。
制定計劃
4 做系統訓練
不管是之前有沒有跑馬拉松基礎的人在賽前都需要做系統訓練，特別是沒有運動基礎的人，具體的訓練計劃如下：
訓練時間
完整的馬拉松訓練周期一般是在賽前的3-6個月就開始了，如果想要效果更好，可以提前更久進行訓練。
訓練內容
第一階段：長距離跑+力量訓練
對於馬拉松來說，長距離跑是最好，最有針對性的練習，也是打基礎的訓練，因為它最接近馬拉松本身，長期訓練累積下來對比賽的幫助是最大的。
一般每周至少4次，總共約40公里（全馬）或約24公里（半馬）的跑量，每次循序漸進的增加里程。
備戰全程馬拉松，月理想跑量應當至少達到150-180公里，普通的跑者不建議超過200公里，怕增加受傷概率，至少也需要達到100-150公里。為半馬備賽，理想跑量應當達到80-100公里，至少也需要達到60-80公里。
力量的訓練主要是靜止力量訓練，包括下肢力量訓練和核心力量訓練，都是長跑不可或缺的。

第二階段：長距離跑結合馬拉松目標配速
一次針對性長距離跑應該包含4-8公里以自身的馬拉松目標配速完成，這4-8公里必須在長距離跑的最後，比如計劃32K，目標配速400，有氧配速430，那麼應該在24K保持430的配速，之後的8K，你就得用400的配速跑完。

第三階段：間歇跑、變速跑
在馬拉松訓練的前期，不要追求配速，而是要集中精力增加跑量，量達到峰值，最後兩周才輪到調整配速，跑量則相應減少。
通俗地說，就是跑的距離慢慢縮短，跑得速度慢慢加快，直到比賽的前幾天開始調整性的休息，這樣的訓練方式效果是最好的。越接近比賽，越要減量減強度，保持一定的活動即可。
這時可以採取速度跑、間歇跑、變速跑、重復跑等方式進行。

第四階段：減少跑量
賽前一周不適合過大的運動量，要減少跑量，每天保持適量的運動，讓身體的肌肉、心肺等方面保持一個較好的狀態，避免馬拉松當天突然的運動導致身體不適。

E. 在跑馬拉松時如何帶東西

我不是專業的。我是業余愛好。
我是這樣的：買個大點的筆袋。葡萄糖、巧克回力、能量棒什麼的答，裝在里邊，拿在手裡跑就行了。
我2011跑北京馬拉松還拿了一小袋葡萄乾，效果很好。畢竟跑到後邊很餓，有東西解餓就太爽了。
別人，各種各樣的裝備。有很多人用腰包。有的人把小包包勒在胳膊上。

F. 跑馬拉松需要准備什麼 .

1、遮陽帽/棉帽。
這款裝備在跑馬的時候是很有必要准備的。大部分跑友馬拉松的完賽成績都是在3-5個小時左右，如果比賽是7點半開始，那麼完賽時時間就是在10點半到12點半。這時候的太陽可毒著呢，很容易被曬傷。戴一頂空頂帽一來可以遮陽防曬，二來可以防止汗水流進眼睛，三來如果遇到下雨天，還可以擋雨，四來拍照的時候也會更上鏡一些。
如果是在冬天的話，特別是東北地區，最好是戴棉帽，能夠有效的保暖。
2、魔術頭巾。
魔術頭巾是一款非常實用的小裝備，如果不想戴帽子，魔術頭巾可以變成棉帽來戴。魔術頭巾還可以當成導汗帶綁在額頭上，在比較冷的時候，還可以綁在脖子上當圍脖保暖；不想戴在頭上的時候，還可以拿下來綁在手上，當成毛巾擦汗，可以說是一巾多用。
3、跑步眼鏡。
如果你是近視眼，而且度數還很深的話，那麼建議使用專業的跑步近視眼鏡。相比普通眼鏡而言，專業的運動眼鏡不會在跑步中發生晃動或者滑落的情況，而且還能避免陽光的直接照射，保護好我們的眼睛。
當然，如果你的眼睛近視度數小於300度的話，就直接脫掉眼鏡去跑，畢竟帶著眼鏡跑，多少也是一個負擔。
4、速乾衣服。
跑步的衣服一定是要速干、透氣的，千萬不要穿純棉的。因為跑一場馬拉松下來會流非常多的汗，這些汗被純棉衣服吸收了之後，會增大你的跑步負擔。
如果是天氣比較涼快的話，可以選擇穿背心。如果天氣比較冷，那麼可以穿上長袖的壓縮衣。
另外要注意的是，跑馬穿的衣服一定是要磨合過的，千萬不要穿新衣服來跑。一旦在跑步過程中發現磨胸了，不但會影響跑步狀態，還會讓你十分尷尬。
而女生最好要穿運動內衣，因為跑步的時候胸會晃動，據有關數據統計，穿普通內衣跑步的女性跑完一個馬拉松，乳房會運動2.1公里，想想都覺得可怕。如果長此以往的下，胸部就會出現下垂！
所以，女孩子在跑馬的時候，一定要穿一件好的運動內衣，不要捨不得花錢。
5、腰包或者臂包。
除了精英選手外，大部分業余跑者跑步都會帶著手機跑，這時候就需要一個臂包或者腰包了。不過在跑馬拉松的過程中，盡量不要用臂包了。一來手臂會酸，二來臂包會經常滑落，跑起來很不舒服。
跑步的時候盡量用腰包，選擇運動腰包時要選好尺寸，跑起來就不會晃。另外腰包的材質最好是柔軟一些的，比較不會摩擦到皮膚。

G. 運動跑步腰包和臂包有什麼區別

1、佩戴位置不同，運動腰包是固定在腰間的一種包，腰包體積較小，腰包的造型隨著回對腰包的功能需求答在原有腰包造型上發生變化，腰包在材料上常選用皮革、合成纖維、印花牛仔面等製作，腰包色彩多以無彩色和有彩色搭配，而臂包佩戴部位是手臂。

2、容量不同：腰包和臂包的容量都非常小，但是相對來說運動腰包要比運動臂包的容量要稍大一些。

3、用途不同：運動臂包有跑步臂包、騎行臂包、垂釣臂包、游泳臂包、攀岩臂包、健身臂包等，而運動腰包一般是旅遊戶外運動使用。

(7)馬拉松裝備包擴展閱讀：

運動軟裝備：

運動軟裝備只是在戶外運動中具有裝飾作用的產品，除此之外還有較大的功能性。運動軟裝備在細節處具有非常重要的保護性作用。良好的運動軟裝備可以在戶外運動中幫助身體有效禦寒、速干、防曬、防風等。

例如科學研究表明，人腦和人體的溫度需要維持在華氏98。6度（攝氏37度）左右，這就要求多餘的熱量必須及時排出體外。而軟裝備的吸汗作用，可以吸附多餘汗水，幫助肌膚降低溫度，有效維持舒適體溫。

H. 第一次跑馬拉松 有過跑半馬的經驗 需要什麼裝備

一雙合適的運動鞋，最好選擇平時經常穿的，比較合腳。不要選擇新鞋，馬版拉松要跑幾個小時，新鞋容權易磨腳之類，所以選擇一雙舒服舊鞋比較好；
純棉厚一點的襪子，馬拉松在跑的過程中，會有小沙塵進入到鞋子裡面，會對腳進行摩擦。所以我們選擇厚一點襪子會舒服很多；
舒服的運動衣，我們最好選擇長褲，那種專門跑步穿的，吸汗，舒服。這樣運動時候減少腿間的摩擦；
水，因為跑馬拉松需要消耗很大的體力。我們要根據自己身體，配一些含糖或者含鹽以及含維生素C的水，及時補充身體所需的能力，避免體力不濟；
准備一瓶保濕效果油膏或者身體乳，可以在腿部以及胳膊處塗一些，防止跑步時候運動過量，身體水分流失，皮膚間摩擦。所以我們可以提前給皮膚塗一些油膏，夏天可以塗一些防曬霜，防止皮膚被太陽曬傷；
急救包，馬拉松對於身體消耗和損傷比較大，我們要根據自己實際情況，准備一些葯物，以備不時之需；

I. 馬拉松發放參賽包，完賽包是什麼意思

1、馬拉松參賽包裡面的物品主要有：

裝備一：乘衣包

今年的乘衣包是這樣滴，檸檬黃色彩明亮輕快，規格為400X540mm，抽繩雙肩束口方便實用，滌綸材質做工精緻，平時用著也是極有面兒的，堪為運動佳選！

J. 跑馬拉松需要哪些裝備去哪能買全

去優個網吧，經常有活動，便宜還是正品